4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću

Sadržaj:

Video: 4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću

Video: 4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću
Video: Sve će krenuti nabolje - ljubav, posao, novac! 2024, Travanj
4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću
4 Mentalne Navike Koje Kradu Našu Sreću
Anonim

Navika # 1. Brinite se za budućnost

Ova mentalna navika krade takve stvari važna komponenta sreće kao što su smirenost i spokoj. Zabrinutost oko budućnosti jedna je od najgorih navika našeg uma, koja nam "truje" život i sve što je u njemu dobro. Zabrinutost oko budućnosti (odnosno o onome što još nije, a hoće li biti, nepoznato je) krade energiju i radost iz sadašnjosti. Možete postići mnogo, možete biti jako sretni, možete imati sve ili gotovo sve o čemu obični normalni ljudi sanjaju. No, nastavite li se brinuti, sve vam to neće donijeti pravu sreću. Možete biti bogati, slavni, zdravi, ali nažalost, nesretni.

Iako nam se čini da u našim životima postoji toliko razloga za zabrinutost, zapravo je većina tih razloga iluzorna i neutemeljena. Postoji mišljenje da tjeskoba-tjeskoba oko budućnosti nije ništa drugo nego jedna od manifestacija straha od smrti. Taj nam se strah "ušiva" u glavu kao instinkt. I kao i svaki instinkt, slijep je i slabo kontroliran: uključuje se "izvan teme" i bez našeg tima. Kad brinemo o budućnosti, taj strah pozivamo na svoje savjetnike. Možda u ratu ili u ekstremnim životnim uvjetima doista pomaže, ali u "mirnoj" svakodnevici siromašan je pomoćnik i savjetnik - svoje usluge naplaćuje previše.

Mnogi ljudi razumiju da njihova stalna briga i tjeskoba u vezi s obitelji / poslom / zdravljem / novcem / situacijom u zemlji i svijetu otrovaju njihove živote i oduzimaju im puno energije, ali ne mogu ništa učiniti. Neki su, kako bi nekako riješili ovaj problem, "bili ovisni" o raznim sedativima. To je krajnje nepoželjno učiniti. Pronađite priliku da sami smirite svoju tjeskobu - za to postoji mnogo načina, metoda i tehnika: opuštanje, auto -trening, joga, sve vrste tehnika meditacije itd. Najjednostavniji i najučinkovitiji način suočavanja s tjeskobom i tjeskobom je opuštanje - fizičko opuštanje. Postoji mnogo metoda pravilnog opuštanja, a najjednostavniji od njih je sjediti tako da se osjećate ugodno i ugodno - kako bi vam svi mišići bili što opušteniji, zatvorite oči i koncentrirajte se na vlastito disanje. Sjedite ovako 10-15 minuta. Opuštanje je fiziološka podloga na kojoj tjeskoba i tjeskoba jednostavno ne mogu fizički nastati, a koncentracija na dah spriječit će vas da se okačite na tjeskobne misli.

Navika # 2. Usredotočite se na negativno

Ova mentalna navika krade takva komponenta naše sreće kao dobro raspoloženje, tjerajući vas da stalno doživljavate razne negativne emocije. Nažalost, ljudski mozak i psiha toliko su uređeni da se sve više usredotočuju na loše nego na dobro. Negativne misli lakše prodiru u našu svijest od pozitivnih, a kad prodiru, privlače našu pažnju čvršće i na duže vrijeme. I počinjemo se "fiksirati" na njih, a pritom doživljavamo negativne emocije različite jačine i trajanja. I, pazite, u ovom trenutku nam se ništa loše ne događa. Odnosno, najčešće patimo (doživljavamo negativne emocije) zbog svojih misli u vlastitoj glavi, a ne zbog događaja koji se događaju oko nas!

Usredotočiti se na "zadržavanje" na negativnim mislima navika je uobičajena za mnoge ljude, a većina njih uopće ne zna za njeno postojanje - za njih je takvo usredotočenje na negativno norma života na koju su odavno navikli. Ne morate ići daleko - slušajte o čemu ljudi govore u redovima, javnom prijevozu, pogledajte izraze njihovih lica kad samo pomisle na nešto svoje. Ili samo promatrajte svoju svijest tijekom dana, a zatim prebrojte i usporedite broj negativnih i pozitivnih misli koje su vam pale na pamet tijekom dana.

Što uraditi? Prvo, ne pokušavajte se boriti protiv njih niti ih silom „istisnuti“iz glave. Ako to pokušate učiniti „na silu“, samo ćete hraniti svoje negativne misli vlastitom energijom. I od toga će postati još negativniji i još nametljiviji. Drugo, da biste smanjili broj negativnih misli u glavi, morate sustavno raditi jednu jednostavnu mentalnu vježbu. Svaki put kad se uhvatite na nekoj neugodnoj misli za vas: zemlja je u neredu, dolar postaje sve skuplji, postaje hladnije na ulici, poznanici su posudili novac i neće ga vratiti, ali nešto vas boli, recite sebi: „Stani! Sada razmišljam o tome i doživljavam takve negativne emocije. Ne pokušavajte odmah izbaciti ovu misao iz glave. Samo budite svjesni, bez pokušaja utjecaja na njih, kakve su vam misli sada u glavi i koje emocije izazivaju u vama. Zatim pokušajte ponovno preusmjeriti svoju pažnju i koncentrirajte se što je više moguće na ono što radite u danom trenutku: čišćenje, kuhanje, hodanje ulicom, rad za računalom ili komunikacija s kolegama (vidi Navika # 5.). Sustavno izvodeći ovu vježbu vrlo brzo ćete se iznenaditi kad otkrijete da vam negativne misli rjeđe dolaze u glavu i tu se zadržavaju kratko vrijeme.

Navika # 3. Strah od neuspjeha

Strah od neuspjeha vrlo je snažna kočnica svakog rasta i razvoja. Stoga je strah od neuspjeha jedna od najozbiljnijih prepreka vašem postignuću. Strah od neuspjeha mentalna je navika koja nam krade komponente sreće i uspjeha. Kada se bojimo neuspjeha, skloni smo odustati od napora da postignemo željeni rezultat, interno pristajući na "pticu u ruci", iako to nije baš ono što smo htjeli. Da bi se osjećala sretno, osoba mora postići nešto značajno u životu: postati pobjednik Master Chefa, napisati knjigu, postati svjetski prvak u balskom plesu ili samo zaraditi milijun dolara. Osoba koja se boji neuspjeha lišava se ove mogućnosti, jer iz straha od neuspjeha napušta ozbiljne vrijedne ciljeve. Istinska sreća nikada nije potpuna ako ne doživite svoja postignuća i vlastiti uspjeh.

Čega se uistinu boji osoba koja se boji neuspjeha? Prvo, boji se nelagode i napetosti, za koje smatra da su preduvjet za bilo kakvo ozbiljno postignuće. Drugo, boji se uzalud trošiti snagu i energiju. I treće, zabrinut je zbog svog samopoštovanja koje može jako patiti ako se ljestvica podigne previsoko i ne nosi se sa zadatkom. Kako se kaže, uspješna osoba traži prilike, a neuspješna izgovore. Kao što vidite, strahovi, iako ozbiljni, nikako nisu kobni. A sve što nas ne ubije, kao što znate, čini nas jačima. Mislim da ih radi svog dragocjenog sna možete i trebate prevladati u sebi. Njihovo prevladavanje preduvjet je punine naše sreće.

Postavite si cilj, ostvarite i izrazite čvrstu namjeru da postignete ono što želite i počnete djelovati. Budite sigurni (uključeno), dobit ćete svu energiju i mogućnosti potrebne za to. Glavna stvar je doista željeti!

Navika # 4. Odvratiti vašu pozornost od onoga što se događa „ovdje i sada“

Koji je trenutak ovdje i sada? Suštinu ovog trenutka najbolje prenose riječi poznate pjesme:

“Postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti

I ovaj trenutak se zove ŽIVOT"

Ovdje ste sada i ono što trenutno radite. Što se više pažnja posvećuje ovom neposrednom trenutku vašeg života, što se više koncentrirate na to, to bolje. Što će vaš kontakt sa samim sobom, drugim ljudima i svijetom biti jači i gušći. Što će vaš život biti puniji, emocionalno bogatiji i smisleniji. Što ćete bolje i bolje raditi ono što radite.

Ali, nažalost, naš um nije navikao fokusirati se na trenutak ovdje i sada. Navikao je kaotično lutati po prošloj prošlosti ili budućnosti koja nije došla. Usredotočujući se na misli o budućnosti ili prisjećajući se i listajući prošlost u glavi, gubimo iskustvo trenutka koji se događa u najvažnijem trenutku - u vremenu "sada". Kad se u mislima odmaknemo od “ovdje i sada” u prošlost, gotovo smo uvijek “fiksirani” na nešto negativno, a puno rjeđe se prisjećamo ugodnih trenutaka. Obično su to razmišljanja o tome zašto nam nešto nije uspjelo, zašto smo odbijeni, zašto to nismo učinili kako treba. Prisjećamo se i proživljavamo stare zamjerke i neuspjehe. Isto je i sa budućnošću: češće nego ne razmišljamo o budućnosti sa tjeskobom i tjeskobom (vidi naviku # 1), a nikako s optimizmom.

Još jedna nuspojava odvraćanja pozornosti ovdje i sada je gubitak koncentracije. Koncentracija pažnje jedan je od glavnih čimbenika uspjeha bilo koje aktivnosti. Upravo ta vještina osigurava maksimalnu (s najvećom učinkovitošću) uključenost našeg mozga u rješavanje bilo kojeg od najtežih zadataka ili problema. Ako nismo uključeni u "ovdje i sada", onda također nismo "uključeni" u ono što trenutno radimo izravno, bilo da se radi o čišćenju, kuhanju, komunikaciji s djetetom ili sastavljanju godišnjeg izvješća. Naša je pozornost izvan fokusa, ona "luta", što znači da će rezultati naših aktivnosti najvjerojatnije biti vrlo osrednji.

Što god radili, što god radili, nastojte usmjeriti svoju pažnju na to što je više moguće. Kad jedete, pokušajte svu pažnju posvetiti hrani: njenom mirisu, okusu, onom ugodnom osjećaju koji uzrokuje njezin unos. Kad hodate ili trčite, budite potpuno apsorbirani pokretima koje stvarate i osjećajima koje izazivaju. Slušate li glazbu, pokušajte se potpuno "otopiti" u njenom ritmu i melodiji. A ako pokušate, gotovo ćete odmah osjetiti koliko vam boravak u trenutku "ovdje i sada" čini život lakšim, ugodnijim i produktivnijim.

Što god ljudi žele, zapravo svi žele samo jedno - biti sretni. Što možemo učiniti da se približimo sreći? U pogledu napora koji ovise samo o nama, formula za sreću je vrlo jednostavna. Potrebno je riješiti se maksimalnog broja loših navika koje nas odvode od sreće te odgajati i oblikovati u nama najveći broj dobrih navika koje našu sreću čine bližom.

Kažu da ako naučite upravljati svojim navikama, naučit ćete upravljati svojim životom! Riješeći se starih loših navika, njihovo mjesto mora biti ispunjeno novim - korisnim. Mogu vam jamčiti da ćete, ako se riješite loših navika o kojima se govori u članku, umjesto njih formirati druge, naime:

  • navika da ostanu mirni i spokojni;
  • navika fokusiranja na pozitivne misli i emocije;
  • navika razvijanja vlastitih sposobnosti i težnje za postignućima;
  • navika da se maksimalno koncentriramo na trenutak „ovdje i sada,

stanje sreće u vašem životu značajno će se povećati! Što vam želim.

Preporučeni: