2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Muž stalno uzima vašu omiljenu krpu i pere sve s njom.
Kolega bez pitanja pije smrdljivi Pickwick iz vaše kineske šalice.
Sestra povremeno zaroni u vaš ormar i ode na spoj u novoj suknji i vrati je na sumnjiva mjesta.
Mama se penje sa savjetima i moralom u vaš osobni život.
Susjed vas pokušava zagrliti "poput susjeda" i mrljati očima.
Jednom riječju, evo ga, na licu. Kršenje granica. Vaše psihološke granice.
Kako se to događa i što učiniti s tim? O tome govori današnji članak)
Svatko ima različite granice, a prije svega morate spoznati svoje. Kako se ne bi dopustilo njihovo kršenje.
I promatrajte ih od drugih. Kako ne bi narušili tuđe granice.
Uostalom, često nam ne mogu reći NE i podnose stisnute zube.
No, želite li poboljšati svoj odnos, ili barem znati zbog čega vas mrze?
Vrste granica i njihova kršenja
1. Fizičke granice - koža i sve unutra, ako razumijete na što mislim))) Dijete ih je prvo svjesno dok se razvija.
Kršenje - svako neovlašteno dodirivanje, fizičko, seksualno zlostavljanje.
2. Osobne granice - ovo je možda glavna granica. Dijete se formira u razdoblju "Ja sam!"
Ovo radim - radim, odgovorna sam za svoje postupke, mislim, osjećam, želim. Vrijednosti, potrebe, ponašanje.
Kršenje - svaka kritika, obezvređivanje, neželjeni savjeti, uvrede, projekcije.
3. Prostorne granice - komunikacijska udaljenost, osobni prostor u obliku vaše sobe, omiljena stolica. Zatvorena vrata sobe.
Kršenje je, primjerice, ulaska u prostoriju bez kucanja. Sjećate li se Sheldona i njegovog omiljenog mjesta?)))
4. Granice prava - ne radi se o zakonima)) Radi se o imovini, osobnim stvarima, teritoriju. Odnosno, prekršaj je iskoristiti ono što vam s pravom ne pripada. Uzmi tuđi češalj, uđi u tuđu kuću. Dodirni tuđu ženu)))
5. Emocionalne granice - Imam pravo osjećati bilo kakve osjećaje, oni su moji.
Povreda - zabrana osjećaja "ne plači", "uopće ne boli", ismijavanje tuđih osjećaja, obezvrijeđivanje poput "zaboravi, u redu je" kada imaš bijes ili pravu depresiju.
6. VREMENSKE GRANICE - rokovi, ugovori, uvjeti. Kršenje - kašnjenje, prazan razgovor, ostajanje na zabavi do kasno. Gubitak tuđeg vremena.
Sve ove vrste kršenja su isprepletene i ponekad se može vidjeti nekoliko kršenja odjednom u jednom činu ili događaju.
Na primjer, gosti su prikovani … odnosno došli su bez upozorenja (vremenski, prostorni), narušavajući time sve vaše planove.
Oni jedu vašu hranu i piju vaša pića, te ih sami izvlače iz ormara (legalno).
Pune vam uši basnama o krizi i kukaju kao da je u životu sve loše (osobno, emocionalno).
Nakon što se napiju, penju se zagrliti (fizički).
Savjetovati vas kako živjeti i s kim spavati (osobno).
A onda traže i novac na kredit! (ovdje su možda svi prekršaji uzeti zajedno).
A vi stojite poput marionete, izmanipulirani na sva mjesta, i podnosite, ne možete ništa reći, rodbino. Odbijanje ne može uvrijediti..
Da, prekršaji granica često su manipulativne prirode.
No, za mnoge je to samo norma. Vaši gosti ne znaju da ste imali planove, da je za blagdan bilo planirano otvaranje crvene ribe i vina, a vi imate zadnji novac, a ne želite čuti za krizu, a niste imali seks već duže vrijeme, ali oni se spremaju vjenčati.
To boli.
To je za njih norma. To je za vas prekršaj. Kako mogu saznati za to ???
Osjetljiva, empatična osoba, koju su ugrizli psiholozi, može razumjeti da krši granice isključivo neverbalnim manifestacijama. A mogao bi čak i prestati to raditi. No, odbacimo ovih 1% kao statističku pogrešku, a ipak naučimo označavati i braniti svoje granice !!!
Dakle, načini kako obraniti svoje granice
Ispišite ga, naučite, vježbajte na mačkama. Metoda je essno odabrana ovisno o situaciji, a ako je date na zapisnik jednostavno zato što su vas pitali kada ćete se vjenčati, onda je to neadekvatna reakcija i ozbiljno kršenje vaše strane.
1. Tvrdo NE, moguće silom - u slučaju samih fizičkih radnji. Kad vam se zavuku pod suknju nema vremena za tučnjavu i pregovore.
Šaljite daleko i dugo, teško postaviti osobu na njegovo mjesto.
2. Šokantno … Jačanje reakcije, djelovanje do apsurda.
Ovdje vidim lice Nicolasa Cagea iz popularnog mema - za umjetničke prirode. "Daj mi zajam" - "Da, kakav dug postoji, danas stavljam svoje posljednje kukavice na Avito, o čemu pričaš!"
3. Aranžman. Kompromis … Uf, kako dosadno. Ovo je za odrasle koji su spremni za dijalog. "Ako trebate moje stvari, pitajte unaprijed i dogovorit ćemo se, ali nemojte ih uzeti bez pitanja."
4. Zrcaljenje. Isto kršenje granica na isti način s vaše strane. Oni uzimaju vaše stvari - odlučno uzimate njihove stvari. Oni se penju s glupim pitanjima - postavljate i vi glupa pitanja. „Kada se vjenčati? Već bi bilo krajnje vrijeme "-" Kad ćete se razvesti? Već je vrijeme"
5. Postavka pisanih pravila … Upozorenje, najava, znak. Pa, recimo, postavite obavijest u uredu - „Dragi uredski planktonini. Tko je donio koju šalicu, taj pije. Ako nemamo svoju šalicu, sipamo vrući čaj ravno u otvorena usta.
6. Radnja, djelo, radnja. Ulaze u sobu - objese bravu. Zakasniti - odbiti sastanak.
7. Izlaz, prekid kontakta … Okreni se i otiđi, spusti slušalicu, zabrani.
8. Upozorenje o sankcijama "Ako nastavite uzimati moju krpu, morat ću je lukavo posipati paprom." Važno je provesti sankcije ako se akcija nastavi.
9. Ekološki prihvatljivo laganje u pomoć - ne možete izravno odbiti - smislite izgovor.
10. Podijelite odgovornost i preuzmite je na sebe - dajte neželjene savjete - "Hvala što se brinete za mene, ali ja ću se sam nositi s ovim problemom."
11. Izvještavanje o činjenici i vašim osjećajima u vezi s tim … Uz pomoć "Ja sam izjava". Tema je zaseban veliki članak, ali kao primjer: „Uzeli ste moju šalicu bez da ste me pitali treći put u tjedan dana. Živcira me kad mi stvari uzmu bez pitanja. I od sada vas molim da to ne radite."
12. U skladištu ćete vjerojatno pronaći svoje osobni primjer ili metoda)) Napišite to u komentarima na članak!
===========================
Dakle, istražite svoje granice. Nemojte se bojati označiti ih. Tko ako ne ti?
Ako osjetite povredu - nemojte šutjeti, prijavite to odmah. U protivnom, kad već ključa iznutra, vaši će se postupci i sankcije pokazati nedovoljnima. Izdržati godinama i tako eksplodirati? Umjesto da kažete da vam neka radnja nije ugodna.
I da. Ne rušite granice svoje djece. Razgovarajmo opet o ovome. Uostalom, većina nas ima problema s granicama upravo zato što su one izbrisane, razbijene, spaljene i obezvrijeđene u djetinjstvu. I, usput, dok ih ne naučiš označavati i braniti, oni će se nastaviti igrati s tobom cijeli život.
Pa, gdje ćeš staviti zarez
Recimo, ne može se tolerirati
Preporučeni:
Kako Prestati Kritizirati Sebe I Početi Se Podržavati? I Zašto Vam Terapeut Ne Može Reći Koliko Vam Brzo Može Pomoći?
Navika samokritike jedna je od najdestruktivnijih navika za dobrobit osobe. Za unutarnje blagostanje, prije svega. Izvana osoba može izgledati dobro, pa čak i uspješno. A iznutra - osjećati se kao ništavilo koje se ne može nositi sa svojim životom.
Što Psiholog Može I Ne Može Učiniti S Vama Za 1 Sat. I Zašto
"Reci mi, ima li smisla proći 1 psihološku konzultaciju ako postoji psihosomatika - psorijaza", "Preporuči neke (čarobne) tablete da sve uspije" … "Reci mi nešto o meni, molim te." To su stvarni zahtjevi ljudi koje prije nisam poznavao.
Ljubav Se Ne Može Uništiti Niti Kako Zaustaviti Samouništenje
Izgubljeni na poslu? 5-6 šalica kave dnevno, glad i umirujuće samo da biste ispunili rokove? Čestitamo! Sigurno ste najvrjedniji zaposlenik i šefovi vas cijene. Dođimo sada do glavnog pitanja - koliko volite sebe? Na ljestvici od 0 do 10 bodova.
Doživljavanje Se Ne Može Tolerirati
"Mama, baka je mrtva", glas je zvučao kao s drugog svijeta. Zemlja je nestala ispod mojih nogu, vreli, gorući val zahvatio je cijelo moje biće, izgorivši mi srce. Kao da sam bio podijeljen: jedan dio mene je umirao od ovih riječi, a drugi je samo gledao izdaleka.
Zlo Ne Podnosi Dobro, Ali Dobro Može Tolerirati Zlo
Ruski svećenik Yakov Krotov kaže: "Zlo ne podnosi dobro, ali dobro može tolerirati zlo." Dobro rečeno. U svoje ime, dodat ću da može tolerirati dobro, ali dobro mora imati granicu strpljenja, inače se dobro pretvara u isto zlo ako beskonačno podnosi i čini da zlo shvati da je SVE MOGUĆE.
