Samouvjerenost. Suočavanje S Ranjivošću

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Tema "Povjerenje" izazvala je odgovor. I mislio sam. Savjest mi ne dopušta da napišem glamurozan tekst karamele o tome kako će sve biti u redu. Znam da nije uvijek dobro. Da svijet, iako nije potpuno crn, pa čak ni crno -bijeli, ali ipak u njemu ima mračnih trenutaka. Nešto se ne odvija kako je predviđeno. Kontakt s osobom može se pretvoriti u duševnu ranu. Karijera, posao, projekt - sve može poći po zlu. Život se ne prepušta slatkišima pod nazivom "100% oblačnosti bilo kada, bilo gdje". I što učiniti? Kako biti?

Radeći s klijentima u coachingu, te promatrajući život mirnih, samopouzdanih ljudi (da, postoje takvi ljudi), prije svega primjećujem emocije. Živahni osjećaji.

Ako malo bolje pogledamo kontekst u kojem klijenti traže „pouzdanje“da im pomognu, tada su najčešći zahtjevi: kako krenuti ka svom cilju, kako pronaći snagu da se nose sa strahom, razočaranjem, ranjivošću i kako zaštititi svoje interese kada i posao mora podnijeti netočan odnos prema sebi i rezultatima svog rada.

U ovom ću postu objasniti kroz koje pristupe i procese možete ojačati osjećaj samopoštovanja. A što učiniti s ranjivošću pri traženju posla.

Prvo se prilagodite uvjerenju da je samopouzdanje poput zdravlja. Ne možete jesti štetnu hranu 20-30-40 godina, izbjegavati tjelesnu aktivnost, uskratiti si odgovarajući san i odmor, i odjednom-opet! - i magično istrčati maraton. Kao što tijelo ima snagu, izdržljivost i brzinu, psiha ima iste kvalitete. I kao što se tijelo može transformirati treningom i zdravim načinom života, tako se i psiha može ojačati zdravim i brižnim odnosima sa samim sobom, svijetom i drugim ljudima.

Počnimo s izdržljivošću. Kada tražimo posao, postajemo ranjivi. Malo ljudi, nakon odbijanja poslodavca ili nakon neuspješnog razgovora, vjeruje da se "popis mojih vještina sada ne podudara sa zadaćama radnog mjesta". Ne. Nije popis. Ne vještine. Ovo je "NIGDJE NISAM SPOSOBAN." I postoji gadan osjećaj da mačke grebu po duši, prekrivaju ih tugom i malodušnošću, a ponekad i razočaranjem i očajem. Teško je to podnijeti. Ovo je rana. Pojavljuje se u svima. I samouvjereni i nesigurni ljudi. Razlika među njima nije u tome što su prvi neranjivi, a drugi slabi. Oni koji su samopouzdani brže se oporavljaju.

Koja je snaga samopouzdanih ljudi? Kako to oni rade?

Važna vještina - znaju odvojiti rezultate svojih aktivnosti od svog "ja". Vještine, postignuća, diplome, talenti za samouvjerene ljude nisu koža, već odjeća. Slažem se, gledati kako se gumb skida s vaše omiljene radne jakne neugodno je, ali ipak nije toliko bolno kao abrazija od susreta koljena asfaltom.

Ova sigurnost obično dolazi iz djetinjstva. Kad ga roditelji, odgajajući dijete, naviknu na misao: „Dobri ste, ali ovaj neuspjeh u nečemu nije baš dobar. A ako je tako, onda se pogreška može ispraviti, ali i dalje ste dobri. Samopouzdanje je rezultat višegodišnjeg treninga podržanog prijateljskim okruženjem.

Drugi važan aspekt dostupan samouvjerenim ljudima je sposobnost da primijete svoje osjećaje. Osoba može stalno govoriti: "Evo me, i evo moje ogorčenosti, tjeskobe, tuge." Odmičući se na ovaj način, mogu se ispitati teški osjećaji, osjetiti kako reagiraju u tijelu (ono disanjem, ono otkucajima srca, gdje mačke grebu, gdje se javlja napetost) i samo pričekati najhitniji trenutak, dok čekaju val u oluji. A onda gledajte kako postupno postaje lakše.

Sada mogu izravno vidjeti kako neki čitatelji razmišljaju: „Pa. Sve je izgubljeno. U svom djetinjstvu nisam imala takve uvjete. I sada neću vidjeti povjerenje. Dobra vijest je da više niste dijete. Jači ste, imate širi raspon načina da dobijete ono što vam je potrebno za jačanje i razvoj novih navika. Možete barem zatražiti pomoć od prijatelja i obitelji. I definitivno se možete promatrati i osmisliti vlastiti način doživljavanja poteškoća i izlaska iz nevolja kao pobjednik.

Prvo što treba izgraditi je mreža kontakata za podršku. Budući da rane u radnim situacijama nastaju u dodiru s ljudima (regruti, menadžeri, kolege), vrijedi ih liječiti u kontaktu, ali s drugim ljudima. Postavite si pitanje: "Tko je od mojih najmilijih na mojoj strani cijelo vrijeme, cijelo vrijeme za mene?" Takva osoba može biti samo jedna. Ako imate sreće, onda imate nekoliko takvih prijatelja. Dogovorite se s njima za podršku. Ponekad je osjećaj važniji od sluha. I netko tko je podjednako zadovoljan vašom prisutnošću, bez obzira na to radite li sada ili ne, voli li vas vaš šef ili ne, je li vaš projekt bio uspješan ili ne, može vam dati osjećaj "ja sam ja" sa svojim topli stav. Dobar sam (ljudi su mi dragi), ali moji su problemi nešto odvojeno od mene i mogu se riješiti."

Druga razina majstorstva je naučiti se prema sebi odnositi ljubazno. Izvedite misaoni eksperiment. Zamislite da netko drugi traži posao. Općenito za vas stranac. Govori o tome kako se na njegova pisma ne odgovara, kako se ne uzima u obzir njegovo iskustvo, koliko je zastrašujuće tražiti plaću koja odgovara njegovim kvalifikacijama. Jeste li predstavili? Kako se osjećate prema ovoj osobi? Što biste htjeli učiniti za njega? U trenerskim dijalozima, obično oni koje muči neizvjesnost, drugi u teškoj situaciji skloni su sažaljevati druge i grditi sami sebe. Radite ovu vježbu svaki put kad se osjećate nesposobno i pokažite sebi isto toliko ljubaznosti kao i prema drugim ljudima.

S vremenom će vas navika da vidite svoje osjećaje, doživite ih i dajete sebi podršku postati otpornija. I samopouzdanje će prirodno rasti.

Drugi faktor u izgradnji samopouzdanja je vidjeti istinu o svojim postignućima na poslu. Jedna od mojih najdražih izreka: „Nisi tako loš kao što ti kažu kad padneš. Ali ne toliko dobro koliko čujete o sebi kad pobijedite. Navedite sve što ste učinili. Pogledajte ove rezultate tuđim očima. Da je netko drugi učinio onoliko koliko ste vi učinili u okolnostima u kojima ste se nalazili - koliko bi profesionalno izgledao u vašim očima?

Na kraju, evo jednostavnog alata za samopomoć za suočavanje s osjećajima.

Sve dok ste u traumatičnoj situaciji (tražite novi posao, nezdrave odnose s menadžerom, poteškoće s klijentima), vodite dnevnik i postavljajte si pitanja.

1. Što osjećam? (Bijes? Ogorčenost? Radost? Nada?)
2. Ono što sam ja? (Dobro? Loše? Neophodno? Nikome nepotrebno? Snažno? Slabo?)
3. Je li moj osjećaj za sebe istinit? (Jesam li stvarno tako mali i slab? Zar sam zaista tako velik i lijep?)
4. Što me može utješiti i umanjiti bol?

Ova pitanja će vam pomoći uravnotežiti vaše emocije. I čim date odgovor na 4. pitanje - djelujte. Čuvajte sebe, razgovarajte sami sa sobom s poštovanjem i recite nekoliko lijepih riječi, pratite svoje fizičko stanje i život će se poboljšati. Provjereno više puta.

Dobrodošli na Burnout webinar, 11. prosinca. Registracija putem linka.