Zakoni I Pravila Uživanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Životni standard ljudi danas raste, unatoč stalnim krizama, možemo si priuštiti mnogo više zadovoljstava i njihovu raznolikost u odnosu na život u SSSR -u. Pa zašto se povećao rast depresivnih pacijenata, zašto sve više uspješnih, mladih, lijepih i zdravih ljudi dolazi psihologu žaleći se da ništa nije ugodno, da uspjesi, postignuća i mogućnosti otvaranja prestaju donositi zadovoljstvo. I sve češće dolazi misao da se odreknete svega i odete, negdje daleko, gdje možete sve započeti od nule. Ili potpuno preokrenite svoj život.

Znate li kako dobiti zadovoljstvo i užitak?

Kad govorimo o užitku, u većini slučajeva ljudi imaju asocijacije na alkohol, droge, seks. Svrha ovog članka je skrenuti pozornost na užitak i uživanje u životu, u svim njegovim manifestacijama, u bilo kojoj situaciji - oskudici, sitosti ili krizi. Naučiti uživati u životu u praksi nije tako lako kao što bi se u teoriji moglo činiti.

"Obratite pažnju na dobro, pronađite u svemu pozitivne strane, uživajte u okusu, mirisu, taktilnim osjećajima!". No, u našem postsovjetskom mentalitetu, s neukom, primitivnom kršćanskom percepcijom, postoje dogme koje smo primili od roditelja i prenijeli na svoju djecu da je zadovoljstvo sebičnost. Vjerojatno za sovjetskog građanina nije bilo goreg prokletstva od: "Kakav si egoist!" Osoba koja zaslužuje poštovanje i čast u društvu više je asket koji živi radi drugih. Život mora biti težak i jadan.

Zapravo, to je već teško, ali zašto iz njega isključiti radosti, kojih također nije malo?

Moralni život ispunjen zadovoljstvom

Pristalice u takav moral nije tako lako uvjeriti, i zašto? Osoba može steći korisnu vještinu koja će mu život učiniti šarenijim i bogatijim. Hoće li to koristiti ili ne, njegova je individualna odgovornost i osobna odluka.

Sami koncepti užitka, askeze imaju vrlo duge korijene, još iz vremena filozofa Protagore, Sokrata, Epikura.

Čuveni Protagorin aforizam kaže - "Čovjek je mjera svih stvari …".

Na prvi pogled, ovaj filozofski aforizam može se protumačiti kao činjenica da je čovjek najveća vrijednost na svijetu. No, zapravo, značenje ovog uvjerenja je da je čovjekov svijet ograničen njegovom osjetilnom percepcijom, koja se temelji na njegovim uvjerenjima, motivima, stavovima, idejama. Percepcija je vrlo subjektivna: kako se kaže, "nema spora oko ukusa". Netko voli slano, netko slatko, netko kišu, a netko sunce. I svatko će pronaći svoje argumente za obranu svog stava. I svi će biti u pravu.

Prosječna moderna osoba juri između želje za užitkom svojstvene prirodi i straha od kazne za nju. Iskrivljeni kršćanski moral naučio je ljude da je pravo suprotno od ugodnog.

Zdrav način života povezan je s nečim dosadnim, gladnim, životom u stalnim ograničenjima.

Ako razmišljamo o zabrani užitka, tada dolazimo do spoznaje da će pretjerano, pretjerano zadovoljstvo - dovesti do bolesti. Međutim, kao i pretjerani pretjerani asketizam. Na primjer, anoreksija.

Kao što je Sokrat rekao: „Neznanje je glavni neprijatelj sreće. Dakle, da biste ugodno živjeli, morate znati što je dobro, a što zlo, moći usporediti trenutni užitak s njegovim posljedicama, izabrati najbolje”.

Sokratovu sliku suvremenici su opisivali kao antički ideal slobodnog čovjeka. No, život Sokrata, ispunjen užitkom, nije imao nikakve veze sa načinom života izopačenog bogohulnika koji je bio zaglavljen u nemoralnim djelima i postao rob tjelesnih užitaka. Prema njegovom mišljenju, zadovoljstvo samo po sebi nije zlo, ali neko zadovoljstvo može dovesti do patnje u budućnosti. Postizanje drugih zahtijeva toliko vlastite snage da postaje suprotnost radosti. Postoje neki koje bi trebalo potpuno odbaciti.

Vrste zadovoljstava

Zadovoljstvo se može podijeliti u dvije vrste. Tjelesni i psihički.

Desetar uživamo u ukusnoj hrani, alkoholu, seksu, luksuznoj robi. Osoba doživljava radost, ali se brzo zasiti užicima tijela i postoji potreba za povećanjem količine užitaka, što na kraju dovodi do ovisnosti o njima. Osoba počinje osjećati tjeskobu i tjeskobu u strahu da ih ne izgubi i nastoji dobiti zadovoljstvo čak i nakratko. Ove vrste užitaka uključuju kupovinu, računalne igre i stvari koje život čine ugodnim. Takav život u potrazi za tjelesnim užicima vodi do patnje.

Stoga Epikur tjelesna zadovoljstva dijeli na:

- « prirodno i potrebno … To su oni koji ublažavaju patnju (potrebna hrana, odjeća od hladnoće, krov nad glavom);

- « prirodno, ali nije potrebno … To su elegantna odjeća, gurmanska hrana, putovanja, fitnes itd. To su radosti koje mijenjaju život. Ne treba ih shvaćati previše ozbiljno i stvarati cilj u životu, inače će se s vremenom pretvoriti u patnju. Mora se moći biti sretan sa i bez njih;

- « nije prirodno i nije potrebno, ali generirano praznim mišljenjima. Ove vrste užitaka predstavljaju vječnu utrku za prolaznim vrijednostima koje nameće moderno oglašavanje, u njima se ne može uživati, jer je nemoguće biti zadovoljan. Oni su neograničeni i beskrajni. Njihova osnova je žudnja za moći, zadovoljenje taštinom, želja da uvijek budu pobjednici.

Kako uživati u životu

Kako se ne bi nasitili užitkom, osoba je prisiljena promijeniti objekte užitka. Da bi to učinio, mora biti sposoban primiti radost od različitih poticaja i pojedinih sastavnica kvaliteta stvari.

Na primjer: pojedinačni mirisi kombinirani u jednoj bočici parfema; kombinacija različitih okusa u jelu; užitak u izrazitom okusu i priokusu; užitak zbog statusa koji daje skupocjen kaput i, odvojeno, od dodira s krznom ove bunde itd.

Taj kompleks sposobnosti cilj je tzv eutimična terapija … Sama sposobnost uživanja sastoji se od mnogih svakodnevnih užitaka.

Pokušajte sada: poslušajte svoje tijelo, gdje je najugodniji osjećaj? Možda je to dodir toplog pokrivača, možda je to lijepa glatka tipka na vašem računalu? Ili su možda ovo udobne papuče na nogama? Omirišite zrak - postoje li za vas osjetljivi ugodni mirisi?

Pristup eutime u terapiji, u životu, predlaže usmjeravanje pažnje ne na neugodan simptom problema, bolesti, situacije, već na ugodne predmete oko sebe. Ovaj pristup uspješno se koristi u liječenju depresije, brojnih psihijatrijskih bolesti i fobija.

Što ometa uživanje?

Netko bi mogao reći da je spriječen u uživanju u životu zbog nedostatka nekog željenog predmeta (količina novca, automobil, vlastiti stan, bunda, "upravo te" čizme, mišljenje da su svi ljudi u blizini zli itd.). prije beskonačnosti)).

Netko tko ima sve, pa čak i u rasponu, može biti u potpuno istom depresivnom stanju i ne može objasniti razlog.

Prestanite čitati i osvrnite se oko sebe. Ima li nešto što vam se sviđa? Oblik, boja, estetski izgled predmeta koji vas okružuju u ovom trenutku? A ako niste pronašli ništa, odgovorite si na pitanje: što sve te stvari rade oko vas?

Očigledno, cijela je stvar u našim navikama gledanja na svijet, u našem uobičajenom odnosu prema svijetu.

Platiti novac i biti sretan?

Marketing, oglašavanje je strukturirano na takav način da nameće ideju da je užitak povezan s konzumacijom. I potrošnja stjecanjem novca. Potrošite novac i dobit ćete nešto što će vam donijeti radost i zadovoljstvo!

Postoji li radost koja nije vezana uz posjed?

Naravno, ne može se poreći da oni koji imaju više novca za ugodniji život imaju veće šanse za izgradnju odnosa, imaju obitelj, mogu više putovati i imaju više mogućnosti okružiti se lijepim, elegantnim stvarima. Tako će, koristeći svoje materijalne mogućnosti, razina užitka u životu biti visoka, pod uvjetom da je osoba sposobna primiti zadovoljstvo, da zna uživati u svojim mogućnostima. Također je važno razumjeti vlastite potrebe kako biste kupili upravo ono što mu treba, a ne ono što se skupo prodaje. Zapravo, govorimo o osobi s dobrom razinom organizacije osobnosti, što podrazumijeva i navedene sposobnosti i razumijevanje sebe, upravljanje svojim emocijama i dobre komunikacijske vještine.

Tko vam oduzima sposobnost uživanja u životu?

Perfekcionizam

Ova kvaliteta vam ne dopušta da osjetite radost, jer će cijelo vrijeme biti netko tko će biti ljepši, mlađi, uspješniji. Ili će se pojaviti netko tko će imati nešto skuplje, statusnije, prestižnije. Prije ili kasnije, osoba će biti zaglavljena u zavisti, ljubomori, osjećajući se kao neuspjeh.

Životni položaj potrošača

Veza između posjedovanja i užitka, umjetno nametnuta oglašavanjem, dovodi do navike sve veće kupovine. Navika kupovine ometa zadovoljstvo, a ne ga povećava.

Opasnosti od znanja kako uživati

Naučivši uživati, osoba može u ovom trenutku prijeći svoj osobni prag mogućnosti i prijeći granicu koja je za nju prihvatljiva. To može dovesti do činjenice da, na primjer, on, nakon što je naučio uživati u gotovom poslu, pokupi te stvari, u očekivanju radosti, toliko da će morati potrošiti sve svoje vrijeme na te stvari. Od čega će biti i drugih problema.

Druga opasnost - uživati u onome što imate, može dovesti do stagnacije, zaglaviti. Osoba može zanemariti natuknice života da je vrijeme da nešto promijeni, krene dalje i propusti prilike, ne dosegne svoj potencijal, samo se počne postupno degradirati. Tada morate tu sposobnost nadoknaditi drugom: uživati u rizicima, novim postignućima, rješavanju složenih problema.

Također, ne smijemo zaboraviti na mogućnost ovisnosti. Naučiti održavati ravnotežu između askeze i hedonizma prilika je da se zaštitite od stvaranja ovisnosti. Sposobnost uživanja bit će vaše stjecanje, potrebno za skladan život, vaš resurs koji će uvijek biti s vama. Možete ga primijeniti na bilo koje područje koje sami odaberete, u jednom ili drugom trenutku svog života. Vi je kontrolirate i ne postajete njezin rob.

Što veće, to bolje?

U procesu užitka, osim biokemijskih procesa, uključene su i kognitivne funkcije - pamćenje, razmišljanje, percepcija, mašta.

Sposobnost ili nemogućnost uživanja rezultat je procesa učenja. Nemogućnost uživanja u životu rezultat je toga što vas tome nisu naučili.

Nemogućnost uživanja karakteristična je za ljude čija je pozornost usmjerena na pronalaženje nedostatka, oskudice posvuda: uvijek će ih biti malo u bilo kojoj količini.

Slično, takvi ljudi mogu biti usmjereni na traženje patnje u bilo kojem životnom procesu. Bilo gdje i u svakoj minuti. To dolazi na račun radosti i zadovoljstva. Doživljavanje negativnih osjećaja nauštrb pozitivnih.

Vještine patnje mogu se zamijeniti vještinama uživanja koristeći iste mehanizme koji su ih stvorili.

Prilično je problematično smanjiti patnju, ali sasvim je moguće nadopuniti svoj život užitkom, čiju razinu možete povećati kroz sposobnost uživanja u onome što već imate i što možete postići.

Da biste to učinili, morate naučiti slijediti pravila:

Usredotočite se na pozitivno

Odnosno, kontrolirajući svoju pažnju, u svakoj minuti pronađemo nešto ugodno za sebe. Fokusiramo pozornost na pozitivne aspekte života, kao i na trenutak.

Naučite uživati u individualnim osjećajima

Od okusa, mirisa, boje, kontakta.

Učeći uživati u individualnim modalitetima, formiramo "senzualno tkivo" užitka. Nove neuronske veze. Tako se može naučiti uživati u malim radostima svake minute od koje je satkan cijeli život. To će značajno utjecati na vašu emocionalnu pozadinu, koja će s vremenom promijeniti percepciju života, koja će se osjećati potpunijom, šarenijom i ukusnijom. Sljedeći korak će biti zadovoljstvo kombinacijom različitih modaliteta, a to može biti kombinacija stvarnih i imaginarnih objekata. Kao što je gore rečeno: rastavite okus jednog jela na različite sastojke i osjetite kakav okus svako ima i kakvi se okusi pojavljuju iz kombinacija. Kupujte lijepu stvar posebno se divite; osjetite kako obavija vaše tijelo i koje osjećaje daje; promatrati kako se boja tkanine kombinira s priborom itd.

Uživanje u komunikaciji

Također je važno naučiti primjećivati pozitivne trenutke i u sebi i u drugima te ih izražavati naglas i "u svom umu". Sposobnost stvaranja i primanja nadopuna, sposobnost biti u središtu pozitivne pozornosti i uživati u njoj. Ostaviti ugodan dojam o sebi u bilo kojem društvu uvijek će biti izniman plus.

Briga o sebi

Pretpostavlja se da će se osoba naučiti ponašati kao da je to u odnosu na nju učinila druga osoba koja želi samo dobro za nju. Uvijek je na njegovoj strani i uvijek je spreman zaštititi, brinuti se o njemu. Želi vas sačuvati od nevolja i pružiti vam više radosti. U ovoj brizi bit će kombinacija naizgled neskladnih koncepata - hedonizma i askeze.

Poučavanje ponašanja zadovoljstva

Kao što je gore rečeno, dosta ljudi nije naučeno zadovoljiti sebe. To se ne odnosi samo na depresivne bolesnike, već i izvana prilično sretne ljude.

Postavljanje i postizanje ciljeva za zadovoljstvo

To zahtijeva razvoj vještina usmjeravanja pažnje na pozitivne ciljeve.

Sposobnost primanja užitka može se blokirati krutim unutarnjim zabranama koje su nesvjesno prihvaćene u djetinjstvu. Kad postoji unutarnja zabrana užitaka i užitaka, koja se u unutarnjem sustavu vrijednosti smatra kažnjivom i nemoralnom, tada će proces postizanja sabotirati sama osoba. To se naziva i sabotaža uspjeha. Uzrok je niz nesvjesno formiranih psiholoških problema (neurotični osjećaji krivnje, srama, straha itd.). Ovdje je važno riješiti se suvišnih, ponekad jednostavno apsurdnih, zabrana radosti. Naučite uživati u onome što ne šteti drugima i moći uključiti svoje blisko okruženje u ugodnu zabavu.

Pravilo askeze

Ne isključujte iz svog života vrlo stvarne poteškoće i ograničenja, a u teškim razdobljima budite sposobni malo se radovati.

Dakle, da rezimiramo, možete naučiti uživati u životu. Ova vještina neće ukloniti poteškoće iz vašeg života, koje su mu neophodna sastavnica, već će proširiti vašu sliku svijeta, učiniti vas otvorenijom, ugodnijom osobom u komunikaciji, vaše će se raspoloženje popraviti, moći ćete riješiti složenije životne zadatke, koji će uvijek poboljšati kvalitetu vašeg života. Život ima različite okuse: i slani i slatki, i gorki i kiseli, ali u bilo kojoj od njegovih inkarnacija morate uzeti hit, a za to morate naučiti razlikovati ove okuse i uživati u svakoj od njegovih komponenti.

psihologinja Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psihoterapeutski tečaj "Učinkovito upravljanje stresom"