2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Tijekom godina psihoterapijskog rada empirijski sam utvrdio da postoji 5 glavnih stvari koje ga, ako se radi u odnosu s klijentom, čine mentalno zdravim i sretnim. Također sam primijetio da ako roditelji rade takve stvari u odnosu na djecu, djeca rastu mentalno zdrava i sretna. Čak i kad mi se učini ovih 5 stvari, osjećam potpuno prihvaćanje i ljubav. Ovo je nešto što se ne može kupiti ni za kakav novac, i zbog čega neće biti šteta umrijeti. To je punokrvan i divan osjećaj koji se može doživjeti u životu.
Najviše me iznenadilo to što svi ljudi ovo rade jedni drugima, postaju sretni. Čak i ako ljudi to učine u odnosu na životinje, tada životinje postaju dobro odgojene i sretne. Ovih 5 stvari nazivam "potpuno prihvaćanje i potpuno ljudska ljubav".
Koja su ova 5 načela?
Načelo 1: moramo podržati
Kada je ispravno podržati? Tek kad osoba doživi vrlo snažne emocije.
Što se tiče intenziteta, sve se emocije dijele na:
Slab. od 1 do 3, što jedva primjećujemo
Prosječno. Od 4 do 7. Nastaju kao odgovor na unutarnje potrebe i vanjske okolnosti
Jaka. Od 8 do 10. Njima se ne može upravljati i ne može se rješavati samostalno
Koji je glavni problem kada želimo podržati?
Kada percipiramo negativne emocije ili stres druge osobe o svom trošku. Mislite da se prema vama ponašaju loše, jer osoba u trenucima depresije, ljutnje i tjeskobe ne može niti voljeti niti pokazati empatiju. A njegov stres doživljavate kao odbijanje. Uvrijeđeni ste zbog toga, a to vas sprečava da podržite.
Stoga se lakše održava u prijateljskim odnosima nego u bliskim. U intimnoj vezi želimo biti sami i imamo dublje potrebe koje druga osoba može zadovoljiti.
Kako održavati?
Utješite, smirite, odvratite ili dajte situaciji smisao. Ne kritiziramo, ne dajemo savjete, ne pokušavamo analizirati ponašanje. Ako je osoba prikovana 8-10 na ljestvici emocija, morate pokušati smanjiti intenzitet emocija izgovarajući dobre i ljubazne riječi. Zato normaliziramo situaciju i tome dodajemo pluseve: "Super ste, snažni ste, možete se nositi s tim."
Naš je zadatak, kad osoba izgubi obalu, a svijet joj se podijeli, pomoći pronaći prednosti u svim okolnostima, izvana i sa smirenijom i zdravijom percepcijom.
Vrlo je važno u takvim trenucima i sami ostati mirni. Moramo biti rame i pouzdana podrška partneru. Uostalom, kad nas osoba pogleda, identificira se s tom smirenošću. On nas vidi kao uzor i zid na koji se može osloniti. Ta ga stvar tjera da prestane brinuti i stres.
Načelo 2: empatija
Izvana osobu vidite potpuno bolje od nje same, zbog činjenice da svoju pozornost usmjeravate na nju. Ako volite osobu i zainteresirani ste za nju, to se događa prirodno. Ako nešto ne znate, želite saznati više, a ova vas znatiželja potiče na postavljanje pitanja i slušanje odgovora. Na ovaj način pomažete osobi da sebe bolje vidi, to povećava njezin stupanj svijesti. On nadopunjuje vlastito shvaćanje sebe.
Empatija je kada uz pomoć pitanja pomažemo formulirati i razumjeti vlastite misli i emocije. Najbolje je to učiniti kada osoba ima prosječnu razinu intenziteta emocija.
Empatija se može pokazati:
- do danas (ono što se sada događa),
- u prošlost (djetinjstvo, adolescencija, povijest života)
- prema budućnosti (planovi, vrijednosti, pogledi i ideali).
Empatija je tehnički vrlo laka. No postoje poteškoće. Ako osoba ima vanjski problem (na poslu, s ljudima itd.), Tada ga možemo mirno slušati. No ako prema nama ima negativne emocije, teško je pokazati empatiju. Ovdje više ne želimo razumjeti jer to zahtijeva od nas da možemo podnijeti kritiku.
Možda imamo i emocionalne potrebe koje su u suprotnosti s time tko ta osoba zapravo jest. Ne želimo vidjeti osobu potpuno takvu kakva jest, želimo objesiti svoje iluzije, želimo da bude drugačija. Ne dopuštamo osobi da bude ono što jest.
To je razlog zašto vas terapeut može apsolutno voljeti i prihvatiti bez pitanja, to čini za 100 USD po satu. Kad se uspostavi odnos, moraju se zadovoljiti emocionalne potrebe obje strane. No, umjesto da zadovolji svoje potrebe, terapeut dobiva plaću, što mu omogućuje da nadoknadi troškove i troškove pokazivanja empatije.
Empatiju ćete pokazati nesebično i iskreno samo prema onim ljudima koji vam se jako sviđaju i koji su vam dragi.
Načelo 3: dajte jasnu povratnu informaciju o postupcima neke osobe
Ako neka osoba radi nešto što vam se ne sviđa, trebali biste joj dati negativne povratne informacije o tome, tako da u budućnosti to čini manje. A ako radi ono što vam se sviđa, trebali biste dati pozitivne povratne informacije o tome kako bi on to činio više u budućnosti. Ako učini nešto neutralno, dajete neutralnu povratnu informaciju.
Problemi u odnosima, neravnoteža i poremećaji počinju kada se poremeti mehanizam povratne informacije.
Ako osoba, na primjer, zloupotrebljava alkohol ili droge, a vi mu ne dajete negativne povratne informacije o tome, onda ne razumije da vam se to ne sviđa, i nastavlja to činiti dalje. A ovo njegovo ponašanje samo jača. Stoga je vaša odgovornost dati povratnu informaciju.
Ako imate nisko samopoštovanje i duboki osjećaj krivnje, dat ćete pozitivne povratne informacije o negativnim postupcima osobe. On viče na tebe ili te udara, a ti ga poljubi i zagrli, tiho izdrži i ne uzvraćaj. Tada osoba počinje cvjetati sve više i više. Ovo je izravan put do tiranskih odnosa.
Također, ako vas osoba voli, daje darove, tada ljudi sa niskim samopoštovanjem razvijaju osjećaj sumnje, a vi dajete negativne povratne informacije, na primjer, možete plakati ili ništa ne odgovoriti. Zbog toga će se vaš partner osjećati neugodno i više vam neće činiti dobro. Pozitivno ponašanje treba pojačati pozitivnim povratnim informacijama.
To je tipično za mnoge suzavisne žene, kada se muškarac ponaša neutralno: leži na kauču, ne radi ništa što bi mu smetalo, nema dovoljno zvijezda s neba, a ona pokušava za njega. Odnosno, pozitivno pojačava neutralno ponašanje, sprječavajući čovjeka da se razvija, raste i postaje bolji.
Kad dajemo povratne informacije, brinemo se o sebi kako bismo zadovoljili svoje emocionalne potrebe. To shvaćamo kroz načelo komunikacije, koristeći formulu nenasilne komunikacije.
- Govorimo tu činjenicu ne procjenjujući što nam se sviđa ili ne,
- tada nazivamo emociju koju to izaziva u nama,
- opisujemo potrebe koje su trenutno zadovoljene ili ne,
- formuliramo jasan i specifičan zahtjev, kako bi se osoba trebala ponašati u budućnosti.
Načelo 4: Izrazite pozitivne emocije maksimalno i riječima i djelima
Izražavanje emocija riječima šepavo je u cijelom čovječanstvu. Kad nam se neka osoba sviđa, često joj to ne govorimo. I svi žive poput ježeva u magli, ne shvaćajući svoje snage, značajke i sposobnosti. Zbog toga ljudi tijekom svog života ostaju nesigurni i sa niskim samopoštovanjem.
Neka vam bude pravilo: ako primijetite nešto dobro, recite to. Ne budite lijeni i formulirajte. Ne samo da ćete podići samopoštovanje osobe, već će se i ona vezati za vas kao izvor pohvale.
Načelo 5: Nenasilje, sloboda, poštenje i odgovornost za odnose
Potražite optimalnu udaljenost u svojoj vezi. Ljudi koji su u početku nezadovoljni i nezadovoljni sobom, ulazeći u vezu, u iskušenju su da tu drugu osobu učine smislom svog života i izvorom sreće. Tada se vezuju za osobu, a ona postaje središte za zadovoljavanje potreba. To dovodi do opasnosti od pada u ponor. Počinjete prepravljati osobu za sebe, kontrolirati i kritizirati. To se posebno odnosi na odnos roditelja i djece.
Uvijek se morate sjetiti da sam ljudsko biće i da sam svoj. S nekim možemo biti sretni, lijepo se provesti zajedno, ali ipak sam rođen sam i umrijet ću sam. A također i ljudi, životinje, roditelji i djeca - pored nas ne zauvijek, svi će jednog dana umrijeti, koliko god bili dobri. Nitko vam ne pripada.
Ovo razumijevanje stvara potrebnu distancu koja pomaže u odabiru dugoročnih radnji za određenu osobu. Ako postoji izbor učiniti dobro za sebe ili za njega, odaberite ovo drugo. Pomaže vam da se prema osobi ponašate kao prema svom najboljem gostu, kojem velikodušno dajete najbolje od sebe.
Najteža stvar u vezi je očuvanje pristojnosti, takta, milosrđa i delikatnosti. Druga krajnost je strah od iskrenosti prema partneru. Bojimo se uvrijediti ga ili izazvati negativne emocije, osjećamo krivnju ili sram - to nas čini nepoštenima i ograničava.
Odnosi ne smiju biti licemjerni, lažni ili umjetni. Oni moraju biti dragocjeni. Ovih 5 principa učinit će odnos upravo takvim. Poklonite sebi takav dar.
Video veza:
Preporučeni:
O Onima Kojima Je Rano Oduzeto Djetinjstvo. I Odrasla Dob Također
Ima djece koja su sazrijela prerano. Odrasli su jer pored njih nije bilo pouzdanih odraslih osoba, roditelja na koje bi se mogli osloniti. Pijan, nepredvidljiv, ponekad pijan, ponekad trijezan tata. Mama, koja je s 5 godina otišla sjediti s mlađim bratom, i kaznila je ako se njezina kći nije dovoljno snašla s "
Varanje Muža. 15 Teških činjenica O Varanju I Posljedicama O Kojima Ni Ne Razmišljate, Muškarci
Od ljudi daleko od psihologije često čujem: „Andrey Viktorovich, zašto nam je potrebna obiteljska psihologija, zašto se boriš s izdaja ?! Uostalom, oženjen izdaja i izdaja njenog muža - ovo je vrlo zanimljiv i privlačan fenomen, ogroman sloj ljudske kulture
Utjecaj Boje Na Ljudsku Psihu
Već nikoga ne čudi činjenica da boje mogu utjecati na naše raspoloženje, percepciju svijeta, pa čak i na karakter osobe. Znanost je dokazala ovisnost izbora boje o stanju uma. Svjetlost i boja imaju snažan utjecaj na formiranje psihofiziološkog statusa ljudskog tijela.
UTJECAJ "SKELETA U ORMARU" NA PSIHU
Postoje obitelji u kojima postoje činjenice koje nitko od članova obitelji ne priznaje, pred kojima zatvaraju oči, kosturi su skriveni u ormaru, koji truju živote upravo tih članova obitelji, koji ormar drže trajno zaključanim. Ovaj ormar zaobilazi deseta cesta, a ako netko slučajno mora pogledati u njega, svi se ponašaju kao da ne postoji kostur.
Onkologija Kod Najmilijih - "pomozite, Ne štedite"
Početak Podrška neovisnosti i inicijativi pacijenata Svaka obitelj s oboljelim od raka želi mu pomoći i osjeća se odgovornom za njegovu podršku. Istodobno, vrlo je važno da rodbina pacijenta ne zaboravi na vlastite potrebe i da pacijentu pruži priliku da preuzme odgovornost za vlastito zdravlje.
