2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Autor: Vladimir Georgievich Romek, doktor psihologije, voditelj Odsjeka za primijenjenu psihologiju Južnoruskog sveučilišta za humanističke znanosti
Sustav obrazovanja i odgoja često se vodi tehnikama „negativnog pojačanja“. Roditelji i učitelji pažljivo prate greške koje djeca čine i bilježe te greške kad god je to moguće. Uz sve ostale nedostatke ove metode odgoja, djeca razvijaju naviku uočavanja negativnog u sebi, kriveći sebe za učinjene pogreške i kriveći sebe za pogrešne odluke
Pesimizam i bespomoćnost u smislu koji je Martin Seligman pripisao tim dvjema kvalitetama može biti posljedica načina obrazovanja "negativno usmjerenog".
Seligmanova teorija optimizma
Teorija optimizma Martina Seligmana proizašla je iz eksperimenata za proučavanje uzroka nastanka "naučene bespomoćnosti". Tijekom ovih pokusa utvrđeno je da su čak i u vrlo nepovoljnom okruženju neki ljudi vrlo otporni na prijelaz u bespomoćno stanje. Zadržavaju inicijativu i ne prestaju pokušavati postići uspjeh.
Kvalitetu koja pruža tu sposobnost, Seligman povezuje s konceptom optimizma. Predložio je da je optimizam stečen u "borbi sa stvarnošću" razlog što privremene nepremostive poteškoće ne smanjuju motivaciju za djelovanje. Točnije, oni ga smanjuju u manjoj mjeri nego što se to događa kod "pesimističnih" osoba koje su sklone stvaranju naučene bespomoćnosti.
Prema Seligmanu, bit optimizma je poseban stil objašnjavanja razloga neuspjeha ili uspjeha.
Optimistični ljudi neuspjeh pripisuju slučajnosti koja se događa u određenoj točki prostora u određenom vremenskom trenutku. Oni svoje uspjehe obično smatraju osobnom zaslugom i skloni su ih gledati kao nešto što se događa gotovo uvijek i gotovo svugdje.
Na primjer, žena koja otkrije dugogodišnju vezu između svog supruga i svoje najbolje prijateljice optimistična je ako za sebe kaže: „To se dogodilo samo nekoliko puta, davno, i to samo zato što sam i ja tada bio u inozemstvu”(Lokalno vrijeme, lokalno u prostoru i stjecajem okolnosti).
Misli sljedećeg karaktera mogu se nazvati pesimističnim: „Nikada me nije volio i stalno me varao, nije slučajno što je oko njega toliko lijepih mladih studenata. Da, i ja sam već star i malo je vjerojatno da će me voljeti onoliko koliko je bio u mladosti”(nevolje se distribuiraju u vremenu, javljaju se u mnogim točkama prostora, javljaju se jer netko sam nije takav).
Kroz stil pripisivanja probija se iskustvo neuspjeha. U slučaju optimističkog pripisivanja, značaj ovog iskustva se umanjuje; u slučaju pesimizma, pretjeruje.
Utvrdivši tako ključne karakteristike optimizma, Seligman je uspio pronaći vrlo pouzdan način za procjenu stupnja optimizma svojstvenog čovjeku prema njegovim izjavama, pismima, člancima, a također je predložio i poseban test za procjenu stupnja optimizma / pesimizma.
Ovo otkriće omogućilo je provođenje niza zanimljivih eksperimenata koji su pokazali stupanj utjecaja optimizma na političke i profesionalne aktivnosti ljudi i na život cijelih zemalja.
Studije pokazuju da optimistični ljudi imaju niz prednosti: proaktivniji su, energičniji, manje je vjerojatno da će pasti u depresiju, a rezultati njihovih aktivnosti obično izgledaju impresivnije. Nadalje, ostavljaju bolji dojam na druge i, što je za nas posebno važno, često uživaju u životu i dobro su raspoloženi, što ih privlači drugim ljudima.
Tablica 1. Karakteristike stilova mišljenja prema M. Seligmanu
Brojne rigorozne psihološke studije imale su za cilj istražiti odnos između optimizma i zdravlja. Kao rezultat toga, optimistični ljudi žive dulje, rjeđe se razboljevaju i postižu više u životu. Naravno, ostaje neriješeno pitanje što je uzrok, a što posljedica. Možda će zdravim ljudima biti lakše ostati optimističan.
Eksperimenti Ellen Langer i Judy Roden omogućili su preciznije definiranje "linije utjecaja". Radili su sa starijim ljudima u privatnoj bolnici i imali priliku promijeniti živote starijih ljudi. Na dva različita kata dali su starcima dvije gotovo identične upute, razlikujući se samo po stupnju u kojem su stari ljudi mogli promijeniti bilo što u stvarnosti oko sebe.
Evo upute koja je ljudima dala pravo na izbor, pravo da odrede što je dobro za njih, a što je loše: „Želim da saznate o svemu što možete sami učiniti ovdje u našoj klinici. Za doručak možete odabrati kajganu ili kajganu, ali morate odabrati navečer. Srijedama ili četvrtkom bit će prikazan film, ali će ga trebati snimiti unaprijed. U vrtu možete odabrati cvijeće za svoju sobu; možete izabrati što želite i odnijeti to u svoju sobu - ali cvijeće ćete morati zalijevati sami."
I evo upute koja je starim ljudima oduzela mogućnost utjecaja, iako je implementirala ideju apsolutne brige o njima: „Želim da upoznate dobra djela koja činimo za vas ovdje u našoj klinici. Za doručak tu su kajgana ili kajgana. Ponedjeljkom, srijedom i petkom kuhamo omlet, a ostalim danima kajganu. Kino se događa u srijedu i četvrtak navečer: u srijedu - za one koji žive u lijevom hodniku, u četvrtak - za one u desnom. U vrtu raste cvijeće za vaše sobe. Sestra će svakom odabrati cvijet i pobrinuti se za njega."
Tako se pokazalo da stanovnici jednog od spratova staračkog doma mogu sami upravljati svojim životom; biraju ono što je za njih dobro. Na drugom katu ljudi su primali iste beneficije, ali bez mogućnosti utjecaja na njih.
Osamnaest mjeseci kasnije, Langer i Rodin vratili su se u bolnicu. Utvrdili su da je skupina s pravom izbora aktivnija i sretnija, sudeći prema posebnim ljestvicama ocjenjivanja. Također su otkrili da je u ovoj skupini umrlo manje ljudi nego u drugoj.
Drugim riječima, ljudi postaju optimisti ako imaju priliku sami izabrati u korist onoga što im pričinjava zadovoljstvo i obratiti pozornost na vlastite uspjehe.
Stres i neuspjeh temelj su uspjeha
Krajem 80-ih godina XX. Stoljeća u Njemačkoj je pod vodstvom profesora J. Brengelmanna provedena opsežna studija o čimbenicima koji su pridonijeli uspjehu njemačkih menadžera. U početku se pretpostavljalo da stres koji proizlazi iz različitih čimbenika, uključujući neuspješne radnje i pogreške u poslu, ometa uspjeh, kvari zdravlje menadžera i usporava razvoj poduzeća.
Ispostavilo se da je ovo samo dio istine. Stres neuspjeha je ometao uspjeh, ali samo ako je neuspjeh shvaćen osobno i poslužio kao izgovor za prestanak.
Neuspjesi su postali čimbenici uspjeha ako je menadžer znao vidjeti neuspjehe kao razlog za inovaciju, znao je preoblikovati neuspjehe u nove planove.
Štoviše, njemački su istraživači otkrili da je poslovni uspjeh često izravno povezan s razinama stresa, da stabilnost često znači početak neizbježnog gubitka poduzeća u konkurenciji. Dojam je bio da uspješni menadžeri traže stres, koji im je, kad se preformulirao u zadatak, dao razlog da uživaju u novim uspjesima.
Vjerojatno ne bi bila najbolja opcija potpuno zanemariti neuspjehe i poteškoće. Štoviše, sami neuspjesi i poteškoće mogu postati izvor užitka ako ih naučimo preoblikovati u nove ostvarive ciljeve i zadatke koje treba riješiti.
Pogreške i neuspjesi postaju čimbenici uspjeha ako je iz njih moguće izvesti jednostavno i izvedivo pravilo za budućnost ili izvediv zadatak.
Samoojačanje (kao i samokontrola) metoda je koja se naširoko koristi u okviru kognitivne bihevioralne psihoterapije. Neki istraživači smatraju da je samopojačavanje još učinkovitiji postupak od pojačanja psihoterapeuta ili svijeta oko klijenta. Kako naziv govori, bit metode je u tome što si osoba sama daje pozitivno ili negativno pojačanje svaki put kad uspije postići neki cilj ili riješiti životni zadatak.
Pozitivna razvojna procjena
Postoje dva fundamentalno različita načina mjerenja napretka prema osobnim ciljevima. Razlika je prvenstveno u emocijama koje ove metode obično izazivaju.
Obično si ljudi postavljaju duge i teške ciljeve, biraju idealno stanje ili imidž za sebe i počinju ulagati napore da postignu tu sliku ili stanje. Naravno, na svakom koraku otkrivaju značajnu razliku između sebe i ideala. Budući da razlika neće biti na bolje, ljudi će se uzrujati i entuzijazam će postupno nestati. No čak i ako se to ne dogodi, tada će sam proces postizanja idealnog cilja postati neugodan proces koji troši energiju.
Ova metoda procjene procesa i rezultata razvoja krajnje je neučinkovita, ali vrlo raširena u suvremenom društvu. Njegovo podrijetlo vidimo u "kaznenom" stilu obrazovanja i upravljanja.
Druga je metoda rjeđa u svakodnevnom životu, ali se vrlo široko koristi u bihevioralnoj psihoterapiji. Temelji se na hvatanju i pojačavanju svih promjena u smjeru idealnog cilja koje su se dogodile od posljednje procjene. Osoba se uspoređuje ne s idealom, već sa samim sobom, kakav je bio jučer.
Ovim pristupom čak i minimalni napori i promjene postaju razlog za zaključak da se kretanje prema konačnom cilju već događa i da se tome radujemo. Drugim riječima, tijekom takvog postupka skreće se pozornost na sve pozitivne promjene u njima samima i u onima oko njih, bez obzira na stupanj i veličinu tih promjena.
Preporučeni:
Ekspresni Tečaj O Uklanjanju Stare Kože
"Koliko vam je još potrebno da sakupljate svoje prošlo iskustvo da biste konačno otišli na nulu i potpuno živjeli u svojoj sadašnjosti?" Dopustite mi na "VAS", bez kurtoazije, ali s poštovanjem! Odvojite pet minuta za dovršetak vježbe, a zatim se vratite na tekst.
Trening Hipnoze Osobno I Online. Tečaj "Hipnoza I Psihosomatika"
Regresivna hipnoterapija i hipnoanaliza jedan su od učinkovitih pravaca psihokorekcije koji uključuje metodološki razvoj regresivne hipnoterapije i kognitivno restrukturiranje, oslanjajući se pritom na teorijski i eksperimentalni razvoj u bihevioralnoj i suvremenoj kognitivnoj psihologiji.
Tečaj O Uspjehu
Zanimljivo je kako iskustvo našeg života utječe na našu budućnost. Naša razina ambicija ovisi o našim prošlim postignućima. Već otprilike znamo s čime se možemo nositi i što je iznad naših mogućnosti. I pretpostavljamo svoj uspjeh u uobičajenim stvarima, a neuspjeh u onima o kojima nam drugi govore:
Pomrčina Srca. Kratki Psihološki Esej. Nadahnut Temom Nedavnog Terapijskog Sastanka
Kristina Orbakaite ima takvu pjesmu, sjećate li se? « Nema sunca, sunce je nestalo … Precrtao bih nebo da moja ljubav zaspi, Da je ne sretnem - opet … » Moj današnji esej govori o ovom psihološkom fenomenu … … Pogledate voljenu osobu i vidite nekoga drugog u njemu.
