2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 20:59
Davno sam zapisao ovu vježbu, objavio opis na svojoj web stranici i zaboravio na nju. Nakon nekog vremena, prema statistici posjeta, vidio sam da je članak vrlo popularan i da se gledano pouzdano natječe s tradicionalno posjećenim stranicama opisa alata za treniranje. Porast posjeta počeo je sredinom 2013. godine i traje do danas. Vjerojatno je tema "osobnih granica" doista relevantna.
Kao što pokazuje praksa rada s grupama, ova prilično jednostavna vježba može pružiti mnogo zanimljivih i korisnih informacija.
Vježba se najčešće koristi u dva slučaja (čisto iz vlastitog iskustva). Prvo: ako tema rada grupe na neki način dotakne pojam "osobnih granica". Drugo: kao posljednja vježba, osobito ako je grupa velika u smislu broja sudionika i postoji potreba, barem simbolično, okončati odnos (ili fazu odnosa).
U prvom slučaju, vježba se izvodi kao "obična" vježba, među ostalim vježbama (ako ih ima), njezin tijek i rezultati mogu se raspravljati sa skupinom i tumačiti. U drugom slučaju nema rasprave.
1. Vježba se može izvesti u prisutnosti važnog i neizbježnog uvjeta: velika soba - što više, to bolje. Ako je soba mala, možete izaći van ili u hodnik / hodnik veće površine.
Slobodnim, spontanim izborom sudionici su podijeljeni u dvije jednake skupine. Stoje u dva reda, okrenuti jedan prema drugom. Tako da nasuprot ima samo po jedan sudionik. U najboljem slučaju, od ramena do ramena natjecatelja u liniji treba biti najmanje jedan metar.
2. Voditelj objašnjava da se vježba izvodi u potpunoj tišini i pokazuje geste koje se mogu koristiti:
- "Dlan od sebe" na ispruženoj ruci - znak "Stop"
- "Dlan sebi" na ispruženoj ruci - znak "Dođi k meni"
Svaki sudionik ima u svom arsenalu: tišinu i dvije geste - pozivanje i zaustavljanje. Zatim, prema najavi voditelja, svaki sudionik jedne linije, koristeći samo gore navedene geste, "poziva" i "na vrijeme zaustavlja" sudionika iz druge linije, koji mu stoji nasuprot.
Zadatak: osluškivati svoje osjećaje, odrediti sebi ugodnu udaljenost do drugog sudionika i uz pomoć geste - zaustaviti ga na mjestu izvan kojega "ne možete ići".
Ispast će ovako nešto …
3. Vježba se mora izvoditi u oba smjera, tj. ponovio još jednom, ali drugi put - "pozvati i zaustaviti" sudionike druge linije.
Primjer:
Preporučeni:
Osobne Granice I Izgradnja Odnosa
Je li vam lako reći ne osobi? Je li lako objasniti osobi da je "prešla" vaše osobne granice i izvršila invaziju na vaš osobni teritorij? Objasnite bez ljutnje i boli iznutra, kada je granica gotovo uništena, a preostalo je vrlo malo snage za pokušaj "
Gdje Je Moj Intimni Teritorij? Bliski Odnosi I Osobne Granice
Često kada radite s obiteljima, parovima i promatrate svoj život, postavljate si pitanje, što je ljubav u odnosu između muškarca i žene? Postoje li moje osobne granice? Teritorij mog supružnika? I nešto zajedničko? Ili se ljubav uvijek predstavlja kao spoj?
Ja I Moje Osobne Granice
Osobne granice označavaju sigurno područje za ljude. Kad se prekrše, osoba obično osjeća tjeskobu, gađenje, ljutnju. Granica u psihološkom kontekstu je ono što odvaja "ja" od ne-"ja". Postoje moje želje, osjećaji, stvari, tijelo, vjera, ideje itd.
Osobne Granice, Zone Udobnosti I Sukobi
Posljednjih godina postale su moderne teme očuvanja osobnih granica i otpora manipulacijama, kao i suprotstavljanja psihološkoj ekspanziji od strane prijatelja, rodbine, partnera, pa čak i voljenih osoba. Pojavile su se psihološke tehnike za oblikovanje vještina zaštite svog "
Osobne Granice Supružnika
Osobne granice u obitelji, njihovo očuvanje i održavanje važan je aspekt ugodne komunikacije između supružnika. No, prilično ih je teško strogo promatrati. U pravilu ljubav, intimnost partneri doživljavaju kao izgovor za potpuno spajanje, a ponekad i gubitak sebe.
