2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kako odabrati poticaj
Motivacija za mršavljenje je neophodna. Bez toga jednostavno je nemoguće postići željeni rezultat. Psiholozi savjetuju da se ne borite s prekomjernom težinom, već da idete prema svom cilju. Mnoge djevojke vjeruju da bi motivacija za mršavljenje trebala imati negativnu poruku i nastoje mrziti njihove suvišne kilograme, celulit i druge probleme. Ovaj pristup brzo će dovesti do neuroze i opsesije nego do dobre figure. Učinkovitu motivaciju morate odabrati sami. Poticaj koji djeluje na vašu djevojku ili trenera nije uvijek učinkovit. Ne biste trebali gledati oko sebe i tražiti uzor za sebe. Bilo koja dijeta ili kondicijski trening bit će radost samo uz odgovarajuću motivaciju.
Pogledi
Motivacija za mršavljenje podijeljena je u dvije vrste: vanjska i unutarnja. Rođaci i bliski prijatelji često djeluju kao vanjski motivatori. Oni su prvi koji obraćaju pozornost na višak kilograma, probleme s kožom i druge nevolje koje nastaju pogrešnim načinom života. Također, liječnik koji može doći može odigrati tu ulogu, budući da prekomjerna težina ne donosi samo dodatne centimetre u struku, već i prekide u radu kardiovaskularnog sustava, metaboličke poremećaje i još mnogo toga. Ako se problemi s viškom kilograma pojave u ranoj dobi, naime u školi ili na fakultetu, ali ta osoba može postati predmet ismijavanja drugih. U ovom slučaju vanjska motivacija ide u negativnom smjeru. U ovoj situaciji moguće su dvije mogućnosti, a obje su daleko od povoljnih. Mlade djevojke, pod utjecajem podsmijeha kolega iz razreda, počinju gubiti na težini i dovode se do anoreksije. Drugi mogu pokušati "zgrabiti" stres, što samo dovodi do skupa viška kilograma i pogoršanja općeg stanja. Unutarnja motivacija za mršavljenje je najmoćnija. Dobri i trajni rezultati mogu se postići samo ako osoba samostalno donese odluku o promjeni načina života. Unutarnji poticaj omogućuje vam uživanje u procesu treninga, a unutarnji poticaj čini dijetalnu hranu tako ukusnom. Jedina prava motivacija za mršavljenje je poboljšanje vlastite dobrobiti i radost osjećaja lijepe i zdrave. Nijedna motivacija tipa "nije stala u tvoje omiljene traperice", "a Tanya je tako mršava", "nijedan muškarac" neće pomoći ako nema unutarnje želje.
Uobičajene pogreške
Ljudi koji pokušavaju smršavjeti često čine iste uobičajene pogreške.
1. Nema jasnog cilja. Sama želja za smršavljenjem ili promjenom bez posebnih ciljeva neće voditi nikuda. Potrebno je odrediti krajnji cilj (na primjer, minus 20 kilograma i struk od 95 centimetara), a zatim ga raščlaniti na nekoliko manjih;
2. Nema stvarnog vremenskog okvira. Najčešće se počinju dovoditi u formu prije početka sezone kupanja i po hitnom postupku. Brzi rezultati nikada nisu trajni;
3. Oštar početak. U početku je svaka motivacija za mršavljenje dovoljno jaka i tjera osobu na drastične promjene u prehrani i iscrpljujuću tjelesnu aktivnost. Odabrani ritam vjerojatnije će dovesti do brzog umora i sve veće iritacije pri pomisli na trening ili neki drugi zdravi obrok.
Oni koji su htjeli smršavjeti i nisu uspjeli imaju jednu zajedničku stvar. Ti su se ljudi borili s omraženom masnoćom, a nisu postigli atraktivnu figuru. Takva "odbjegla" motivacija puna je brzih kvarova, prezira prema sebi i samoga sebe. Na problem se mora gledati objektivno. Bez potpunog prihvaćanja sebe sa svim nedostacima, prednostima i karakteristikama ništa neće biti. Uz odgovarajuću motivaciju, svaki će trening donijeti samo užitak, a bol u mišićima samo zadovoljstvo vlastitom snagom volje.
Podsjetnici
Motivacija za gubitak tjelesne težine, čak i ona prava, s vremenom slabi. A za njegovo stalno nadopunjavanje postoje i posebni "podsjetnici". Najlakši način za povratak na posao su slatke male bilješke postavljene na različitim mjestima. Bolje je da natpise napravite na pozitivan način, pričvrstite ih uz motivirajuću sliku, svoju fotografiju od nekoliko kilograma. Dnevni raspored mjerenja također donosi dobre rezultate. Ako stambeni prostor dopušta, tada možete objesiti veliki Whatman papir na zid, na kojem će se prikazati težina i centimetri volumena u obliku grafikona. Takav vizualni podsjetnik neće samo signalizirati uspjeh, već će pokazati i grešku u rasporedu ili odstupanje od zadanog kursa. Vodite evidenciju! U obliku dnevnika, dnevnih bilješki ili samo bilješki u kalendaru. Redovito bilježenje rezultata pomoći će odraziti trenutno stanje stvari. Također, ponovno čitanje zapisa pomoći će pronaći grešku u sustavu i izvršiti odgovarajuće prilagodbe. Pokušajte ovu aktivnost učiniti zabavnom: upotrijebite svijetle olovke, nacrtajte emotikone i smiješne slike. Što više pozitivnih emocija imate, to su bolji rezultati. Ako ne vježbate pod vodstvom trenera, već koristite videozapise kao vodič, tada možete snimati glazbu s njih. Slušanje ove glazbe tijekom dana pomoći će vam da se prilagodite.
Dobre navike
Nikakve ekspresne dijete i jedinstvene tehnike neće vam pomoći ispravno i, što je najvažnije, sjajno je smršavjeti. Morate biti spremni na to i ne očekivati brze rezultate. Psiholozi primjećuju zabludu u stavu "smršaviti do ljeta". Ako si je djevojka postavila upravo takav cilj, ostat će vitka samo u sezoni na plaži. Stoga je potrebno razvijati ideju da je sklad znak dobrog ukusa! Nemojte začepiti hladnjak ili police štetnim proizvodima. Bit će primamljivi, osobito na samom početku procesa. Ako je tako teško, tada se jednom tjedno može dopustiti jedno štetno jelo. Ali ne biste se trebali zanositi ovom rupom! Važno je biti u dogovoru sa samim sobom. Čak i uz užasan slom ili preskakanje treninga, ne biste se trebali zamjeriti. Ovakvo ponašanje dovodi do stvaranja negativne psihološke dominantnosti. Ispravno sastavljena motivacija za mršavljenje pola je uspjeha! Unutarnji stav vrlo je važan u takvom procesu kao što je normalizacija ritma života i prehrane.
Preporučeni:
"Žene Koje Nisu Osjetljive Na Dodir" I "strpljivi Muškarci". Tolerancija Emocionalnog Zlostavljanja. Odabir žrtava
Kuhinja. Večer. On i ona pokušavaju pripremiti večeru. - Zašto ovdje širiš ruke kao budala! Bježi! .. Donesi! … Daj! .. - Da, sad, nemoj vikati, zar ne vidiš, zauzet sam … Sad ću doći i to učiniti. Ima se osjećaj da je njezine riječi ne povrijede.
Snaga Borbenog Duha Ili 5 Tehnika Za Povećanje Motivacije
Zdravo! Nastavljajući svakodnevni maraton članaka, danas ćemo analizirati temu motivacije. Odmah ću vas upozoriti - tema je vrlo opsežna i ne može se u potpunosti otkriti u jednom članku, pa ćete, možda, vidjeti više od jednog članka o ova tema.
Promjena Uvjerenja Kao Suvremena Metoda Motivacije Osoblja
U sadašnjoj fazi sve se veća pozornost pridaje neformalnoj interakciji između menadžera i njegovih podređenih, što određuje zahtjeve za skup kompetencija koje treba posjedovati pri organizaciji ove interakcije. Jedan od hitnih zadataka je pronaći načine za poboljšanje učinkovitosti metoda motivacije osoblja.
Dječji Hobi: Odabir Između Vlastitih I Roditeljskih želja
Osim toga, ako vaše dijete pohađa krugove, tada postaje samostalnije i samouvjerenije, društveno, širi svoje horizonte i povećava inteligenciju. Tek sada djeca ne razumiju uvijek koje interese imaju i koji bi hobi odabrali. A do 40. godine osoba može potpuno promijeniti interese ili se baviti neočekivanim hobijem.
Zašto Je Volja Važnija Od Motivacije!?
Volja je skup ljudskih karakteristika koji vam omogućuje da formirate ciljeve i uložite napore za njihovo postizanje. Tijekom provedbe voljnog čina osoba doživljava neuropsihički stres. Kako bih definirao temu, počet ću dokazivanjem postojanja volje iz suprotnog.
