2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U ovom članku iznijet ću svoju viziju o tome kako u sustavnom pristupu možete brzo i učinkovito raditi s emocionalnom sferom osobe. Već sam napisao članak o tome što su osjećaji, čemu služe, što morate razumjeti da biste naučili upravljati svojom emocionalnom sferom. Ovdje želim dodirnuti ovu temu s druge strane, naime dati jasno i nedvosmisleno razumijevanje koji su osjećaji odgovorni za što, zašto nastaju i što s njima treba učiniti.
Za početak, želim vas podsjetiti da nema "loših" i "dobrih" osjećaja. Sve emocije i osjećaji koje doživljavamo su neophodni, samo su neki ugodni (radost, iznenađenje, interes), sugeriraju da radimo sve kako treba, dok nam drugi - neugodni osjećaji i emocije - daju takvu nelagodu (neravnoteža sustavi - mislim na osobu) kako bi eliminirali i doveli osobu u uravnoteženo stanje.
Sljedeća stvar koju je iznimno važno razumjeti i koju još nisam rekao su principi po kojima mozak i psiha djeluju. Naravno, analizirat ćemo samo osnovno razumijevanje, bez kojeg će biti vrlo teško razumjeti i urediti „naše unutarnje punjenje - emocionalnu sferu“.
Kako funkcionira memorija?
Pogledajmo kako memorija radi, ovo je iznimno važno za razumjeti. Ljudsko pamćenje radi na principu asocijacija, a te asocijacije mogu biti potpuno različite i ponekad NISU svjesne (nesvjesne), barem na prvi pogled. Sada će postati jasno kamo vodim …
Na primjer, pogledajmo učinak poput deja vu. Prije tog trenutka s vama je bilo nešto slično (nije važno, izravno ili neizravno) s onim što se sada događa, i, naravno, povezivanjem znate (imate predodžbu) što će uslijediti, dok svjesno ne možete da ne vidite sličnost među situacijama (jer su sve informacije nakupljene tijekom života u nesvjesnom i ne shvaćate sve odjednom). Ovdje je sve "déjà vu" za vas.
Dakle: situacija u sadašnjosti, slična situaciji iz prošlosti, automatski uzrokuje da se osjećate u sadašnjosti, što u sadašnjosti NE mora imati nikakvo racionalno (logično, svjesno) objašnjenje.
Sve emocionalno značajne situacije povezane s tim osjećajem zapisane su u određenu "memorijsku ćeliju". Štoviše, budući da osjećaj ima i specifično lokalizirano mjesto u tijelu, gdje se manifestira, tada se na istom mjestu u tijelu bilježe sve veze s tim osjećajem.
To je djelomično shvatio Freud, koji je izumio metodu "slobodnih asocijacija", prema kojoj će, ako se dogodi čudo, psihoanalitičar završiti s traumom, s kojom psihoanalitičar najvjerojatnije ne zna učinkovito raditi (postoji potpuno drugačiji pristup radu).
Na primjer, u hipnozi ili stanju dubokog transa ne gubimo vrijeme i novac klijenta na sjećanje na sve što je moguće, već se namjerno usredotočujemo na pronalaženje temeljnog uzroka, ali to će već biti čista psihoterapija (točnije, hipnoterapija), a sada neću detaljno objašnjavati što i kojim redoslijedom učiniti. Svrha ovog članka je potpuno drugačija.
Ono što nam doista treba je ući TOČNO u tu "memorijsku ćeliju" u kojoj je napisan OSJEĆAJ, s kojim moramo raditi u svim tim situacijama. Još jednom - nije nas briga za situaciju, ona može biti gotovo svaka, osjećaj koji je prati važan nam je, pokazujući odnos prema njoj. Štoviše, ne vaš trenutni Svjesni osjećaj, već naprotiv, automatska, nesvjesna (a ako instinkt, onda i podsvjesna) reakcija onog malog vas koji ste odlučili reagirati na ovu vrstu prijetnje (s tim morate raditi). S ovim riješenim. Samo naprijed.
Podsvjesno, nesvjesno i svjesno:
Sada je vrijeme da shvatimo što su "podsvijest, nesvijest i svijest". Ići. Ako zamislimo kao metaforu da je podsvijest BIOS, nesvjesno Windows, tada ostaje svijest, koja se u ovom modelu može usporediti s memorijom sa slučajnim pristupom.
Zapravo, svijest je onaj logični dio koji, poput fonala s mogućnošću ručne kontrole, osvjetljava put u moru vanjskih prijetnji ili prilika, ovdje već ovisi o osobi na koju će fokus pažnje biti usmjeren. A budući da svijest ima svoje granice (to jest, sposobna je istovremeno opažati 7 (+/- 2) objekata), zadatak nesvjesnog i podsvjesnog je rasteretiti ga što je više moguće od nepotrebnog opterećenja. Štoviše, u postupcima gdje su instinkti i osjećaji važni (na primjer, seks ili tučnjava), svijest će se samo miješati.
Nadam se da će mi se sada barem primarna slika o tome kako sve funkcionira, barem na osnovnoj razini, početi oblikovati u glavi.
Sažmimo naučeno gradivo:
Svaki put kad vam se nešto dogodi, nesvjesno formira odluku i šalje je u podsvijest, koja ga pretvara u osjećaj kako biste mogli poduzeti radnju (instinkt aktiviran).
Recimo da vaša nesvjesnost odluči da je situacija opasna, usmjerava ovu reakciju na podsvijest i stvara osjećaj - na primjer, strah, koji vas pak tjera na akciju (instinkt): zamrznite se i razmislite, ili bježite, ili se sakrijte ili zgrabite nešto i napadnite kao odgovor. Instinkt vas, takoreći, poziva da vratite sigurnost (povratite ravnotežu u sustavu), a nakon toga će vam psiha i vaš mozak (putem, na primjer, raznih hormona i neurotransmitera) omogućiti da ponovno osjetite ugodu.
Dakle još jednom: postoji poticaj (prijetnja iz vanjskog okruženja) -> odluka (emocija + izlaz) -> osjećaj u tijelu -> akcija (instinkt).
Sažetak da vam stane u glavu
Podsvijest:
- instinkti;
- refleksi i automatizmi;
- sustavi i podsustavi tijela (središnji živčani sustav, autonomni, imunološki, endokrini, simpatički, parasimpatički sustav itd.);
Nesvjesno:
- navike;
- vjerovanja;
- vrijednosti;
- informacije skupljene tijekom života;
- filteri percepcije
Svijest:
- logično mišljenje;
Upute za rad s osjećajima:
I vjerojatno ću završiti trešnjom na torti. Sada ćete razumjeti temeljni dio psihoterapije. Dopustite mi da vas podsjetim na funkcije osjetila - one su potrebne za vraćanje ravnoteže sustava - ljudske ili sigurnosne; Osjećaji i emocije su jezik vaše psihe, to je jezik dubokih struktura vaše osobnosti. Pogledajmo sada vrste osjećaja, njihove funkcije i što se sa svim ovim može i treba učiniti:
Osjetila prvog reda:
- strah - osjećaj nesigurnosti, u opasnosti sam (potrebno je identificirati dominantnog, ukloniti prijetnju, vratiti sigurnost);
- ogorčenost - prema meni se ponašaju pogrešno, nepravedno, nepošteno (trebate vratiti pravdu, oprostiti počinitelju);
- krivnje - radim nešto loše s nekim, nepravedno, nepošteno, osjećam se krivim (moram se osloboditi krivnje, promijeniti mišljenje);
- dosada - nema značajnih promjena, ništa se ne događa (potrebne su značajne promjene);
- tuga - osjećaj gubitka (na primjer, novac ili odnos - morate nadoknaditi gubitak);
- usamljenost - nedostatak značajnih odnosa (morate identificirati unutarnji razlog koji sprječava intimnost, pokazati ljubav i brigu);
- sram - nešto nije u redu sa mnom, ja griješim / griješim (morate pronaći točku usporedbe, oprostiti sebi i spoznati i izraziti vlastitu posebnost, shvatiti svoju vrijednost i važnost);
- bijes - ozlijeđen sam fizički ili / i emocionalno (morate izraziti ljutnju, oprostiti počinitelju, neutralizirati izvor boli);
Osjetila drugog reda:
- razočaranje - ovo što radite ne funkcionira (trebate učiniti nešto drugačije, pa ono što funkcionira, potreban vam je drugačiji način razmišljanja, radnje);
- depresija - osjećaj da trebate prestati i prestati raditi ono što radite (psiha kaže: dosta, samo prestani, razmisli);
- napad panike - nekontrolirani osjećaj straha (postojao je strah 1. reda, na primjer, osoba ga je potisnula i on se transformirao u osjećaj 2. reda, da djeluje kao sa strahom);
- bol - stani, stani (potrebno je postaviti pitanje: od kojeg osjećaja me štiti ova bol? Daljnji rad s tim osjećajem, kako ne bi bilo smisla u boli).
To je sve. Do sljedećeg puta. Iskreno Dmitrij Potejev.
Preporučeni:
Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe
Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći što osjećate, imenovati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju točno što osjećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja.
Kratak Algoritam Za Pronalaženje Omiljene Stvari
Kad sam imao 20 godina, san iz djetinjstva da postanem spisateljica naredio mi je da živim dugo, a budući da je kreativni svrbež neizlječiv, odlučio sam pronaći novi san. Pokušao sam različite stvari: ples, kazalište, novinarstvo, slikanje, fotografiju, strane jezike.
Duhovni Rad Je Također Rad! Mentalna Lijenost Prepreka Je Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na višu razinu. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su te metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
Slučaj Iz Prakse Psihoterapije: Treba Li Terapeut Biti Pažljiv Prema Svom životu Tijekom Psihoterapije?
Trenutno sama odgaja troje djece i pokušava izgraditi odnose s novim muškarcem, koji se također ispostavljaju da nisu baš jednostavni i slični svim prethodnim. Zapravo, stvarne komplikacije ovih odnosa bile su posljednja kap koja je V. natjerala na traženje psihoterapije .
O Emocijama I Osjećajima. Koliko Je Važno živjeti I Osjećati Se
Mnogi od nas nisu naučeni osjećati. A ovo je važan dio nas, koji signalizira stanja i reakcije na događaje i naše okruženje. Nažalost, obučeni smo činiti, a ne osjećati. U protivnom, kako nas možemo kontrolirati? Nema šanse. Izbor bez izbora.
