2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Duševna bol jedan je od najvažnijih, najozbiljnijih i najsuptilnijih mentalnih fenomena. Kao da jest i kao da nije, jer vas fizički ništa ne boli! Nepodnošljiva je i povezana je s puno često sukobljenih osjećaja. Ova vrsta boli dovodi do patnje kao posljedice gubitka smisla života (egzistencijalnog smisla), osjećaja usamljenosti, izolacije, umiranja, tuge zbog gubitka: smrti voljene osobe ili gubitka značajnih odnosa (razdvojenost, razvod). Sve su to uzroci boli koji mogu dovesti do razvoja suicidalnih sklonosti.
Mentalna bol dijeli život na pola "prije" i "poslije" nastanka traumatičnog događaja, koji, takoreći, cijepa cjelovitost osobnosti, obezvređuje sve prethodno iskustvo, a zatim osobu lišava vrijednosti, što nesumnjivo uzrokuje teške patnje.
Oštra, bolna, mučna, beskompromisna, bespomoćna, beskrajna - tako se može opisati duševna bol. Što stoji iza toga? Što se krije iza takve nepodnošljivosti?
Bol se definira kao univerzalni znak koji ukazuje na uništavanje ili prijetnju uništavanjem integriteta granica između osobe i vanjskog svijeta na jednoj ili više sljedećih razina: fizičko - tjelesno, mentalno - emocionalno, egzistencijalno ili na razini odnose s drugim ljudima.
Osoba stupa u interakciju sa svijetom kroz kontakt - stvarajući, mijenjajući i uništavajući granicu između sebe i okoliša. Na primjer, kada nekoga upoznamo, stvaramo granicu za našu interakciju: otkrivamo što drugi radi, što mu se sviđa, što mu se ne sviđa, govorimo isto o sebi, pronalazimo zajedničko stajalište, zajedničke teme. Tada se ova granica može mnogo puta promijeniti: postajemo bliže, češće teme, više komunikacije, možda zajednička aktivnost, tada ćemo se vjerojatno posvađati i odseliti na neko vrijeme kako bismo se ponovno sreli u blizini. I tako dalje, "dok nas smrt ne rastavi", ili neki drugi dobar razlog ne uništi odnos, pa ćemo biti prisiljeni oprostiti se.
Svaka nova okolnost koja proizlazi iz vanjskog svijeta mijenja, transformira granicu koju smo izgradili, ovaj proces zahtijeva fleksibilnost same granice i može dovesti do ozljede ili stvaranja obnovljene granice, uzimajući u obzir nove okolnosti.
Što je promjena snažnija, dramatičnija, bol i popratni osjećaji su intenzivniji. U određenim situacijama to postaje nepodnošljivo, a tada se javlja tragičan izbor između želje za daljnjim promjenama, koje su sama bit života, i patnje koju one uzrokuju.
Osoba se štiti od boli, a istodobno i od promjena, ne dopuštajući kontakt, koristeći različite zaštitne mehanizme, formirajući tako specifične oblike zaštitnog ponašanja. Ta ponašanja, načini reagiranja i suočavanja s boli, u određenoj mjeri pomažu da se ona ne primijeti, ali dovode do produženih traumatskih reakcija i dramatično smanjuju mogućnost doživljavanja užitka, radosti i sreće u životu.
Želja za daljnjom promjenom i sposobnost doživljavanja boli na bilo kojoj razini povezana je s uspješnim ili nepovoljnim iskustvom tri osnovne potrebe osobe: sigurnosti, vezanosti i postignuća. Pojava određenih vrsta boli povezana je s frustracijom (nezadovoljstvom) odgovarajućih potreba u prethodnom iskustvu osobe, što u kriznim situacijama dovodi do pojave nepodnošljive duševne boli.
Kada potreba za sigurnošću bio je frustriran nekim nepredviđenim događajem: padom, hladnoćom, napuštanjem, kada je majka otišla dulje od 3 sata, formira se specifična reakcija na bilo kakve životne promjene - percipiraju se kao izravna prijetnja životu. Čak i ne samo same promjene, već i njihov potencijal, izazivaju snažan vitalni strah, sve do fizičkih simptoma. Često su u takvim slučajevima bol uzrokovani osjećajima tjeskobe, užasa, zbunjenosti, nemoći i beznađa.
Ako je iskustvo doživljeno kršenje potrebe za privrženošću drugom značajnom, na primjer, roditelji su sustavno ostavljali jednogodišnje dijete, davali obećanja i nisu ih ispunili, možda tukli ili dugo ostavljali na miru, odbijali; tada se formira suvisla vrsta ponašanja (ovisnost o drugoj osobi, ljubavna ovisnost) ili trajna ovisnička (ovisna) vrsta ponašanja (alkoholizam, ovisnost o drogama, kockanje, spolna ovisnost). U ovom slučaju može se razviti egzistencijalna bol - bol razočaranja i besmisla života, kao i bol desaturacije, kada se čini da se ništa ne može utopiti, utažiti tu bol. Možda najstrašnija i najčešća vrsta duševne boli uzrokovane poremećajima privrženosti, često je povezana s osjećajima ljutnje, straha, ogorčenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja i srama.
Promjene koje se dešavaju tijekom razdoblja zadovoljstva potrebe za postignućem, usko su povezani s uspostavljanjem, održavanjem i dovršenjem odnosa s drugim ljudima, što dovodi do vrste duševne boli povezane s natjecanjem sa značajnim ljudima. Ovo je bol poniženja / priznanja. Kad dijete donese svoju prvu kreaciju mami / tati, a ono se nasmije ili kaže: "Što je ovo odvratno?!" Takvu bol obojavaju strah, sram, krivnja, razočaranje i zavist.
Što učiniti ako vas boli? Kamo trčati? I kako si mogu pomoći?
Duševna bol glavni je i najvažniji razlog za traženje stručne pomoći od psihologa-psihoterapeuta
Ne biste ga trebali "čekati" niti ga pokušavati ublažiti sedativima bilo koje vrste, od alkohola do sedativa. Ovakvi načini suočavanja s boli samo pogoršavaju problem i vaše stanje, a također su ispunjeni razvojem ozbiljnijih posljedica, kao što su:
1. gubitak smisla života,
2. samoubilačke sklonosti, 3. depresija, 4. psihosomatski simptomi - stvarna tjelesna bolest, 5. nemogućnost uživanja i uživanja u životu, 6. gubitak tjelesne i emocionalne osjetljivosti.
Trenutno u cijeloj zemlji postoji mnogo internetskih portala s bazama podataka psihologa s detaljnim opisom kvalifikacija svake od njih i cijene usluga - možete odabrati stručnjaka koji vam osobno odgovara. Ili odaberite nekoliko, sa svakim otiđite na početne konzultacije, a zatim odlučite s kim ćete nastaviti terapiju.
Dakle, ako osjećate:
- Jaka bol unutar tijela ili regije srca, nejasne, nefizičke prirode.
- Plačljivost: Mnogo plačete pa čak i kada je to neprikladno.
- Jako se naljutite, čak i kad je neprikladno.
- Sigurni ste da je "sve izgubljeno", "nema smisla nešto raditi", "nikome nisam potreban" itd.
- Ne spavate dobro: ne možete spavati, budite se noću.
- Jako ste uplašeni! Bojite se da ćete umrijeti ili će umrijeti voljena osoba (roditelj, bračni drug ili dijete)
Molimo ne odgađajte - nazovite, pišite, pronađite si stručnjaka i počnite s terapijom!
Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti kako biste si pomogli prije nego što dođete do stručnjaka.
1. Dah … Disanje nas hrani i ispunjava životom. Zrak je glavni izvor i simbol života, naime, kada dovoljna količina kisika uđe u pluća, u mozak se šalje signal da je „sve u redu!“Da ste sigurni i ništa vam ne prijeti. Nakon toga mozak šalje signal autonomnom živčanom sustavu i smanjuje se razina hormona stresa, a vi se malo smirite. Da bi ovo uspjelo, morate udobno sjediti, pokušati opustiti tijelo i disati: duboko, ravnomjerno, slobodno, bez napora i naprezanja. Vrijedi to učiniti 10-20 minuta prije nego što osjetite kako se vaše tijelo zaista opušta, a vi se smirite.
2. Kontakt sa stvarnošću … Stvarnost nije uvijek ugodna, ali uvijek iskrena. Osvrnite se oko sebe: što vidite sada? Vidite uragan? Manijak s motornom pilom? Imate li vode? A hrana? Je li vam toplo? Još jednom duboko udahnite kako biste bili sigurni da imate i dovoljno kisika. Dovoljno? Dakle: zadatak kontaktiranja stvarnosti sada je utvrditi činjenicu da ste na sigurnom! Nema sumnje da u stvarnosti možete pronaći mnoge neugodne činjenice koje potvrđuju vašu bol, ali to sada nije naš zadatak! Gledamo isključivo sigurnosne mogućnosti. Zato si nekoliko puta ponovite da ste na sigurnom, imate vode, imate hrane, toplo vam je i možete slobodno disati! Ako vam pomaže da se zamotate u deku ili deku kako biste se zaista osjećali sigurno i zdravo, to možete učiniti. Krajnji rezultat trebao bi biti potpuno razumijevanje da ste na sigurnom, možete se opustiti i biti takvi neko vrijeme.
3. Potražite psihologa i prijavite se za konzultacije … Duševna bol je podmukla i, nažalost, ne odmiče od vježbi disanja i vraćanja sigurnosti, čak ni od okupljanja s djevojkom u kuhinji. Uzroci boli duboki su i povezani su sa mnogim drugim aspektima vašeg života. Ne štedite ni vrijeme ni novac, prijavite se za konzultacije.
4. Pronalaženje izvora boli … Teško je vjerovati i prihvatiti, ali bol sam po sebi je dobar znak. Ako me nešto boli, onda je još uvijek živo! Još sam živ ako sam bolestan! Ne boli samo ono što je već mrtvo. Ako osjećate bol, onda ste živa, osjećajna, senzualna, osjetljiva osoba. Ako osjećate bol, život vam daje priliku da se promijenite na bolje. Upamtite, uzrok boli je kršenje granice kontakta osobe sa svijetom, ovo je događaj koji zahtijeva promjenu, transformaciju granice, veću fleksibilnost i prilagodljivost granice - ljudsko samopoboljšanje. Bol nije samo umiranje starog, već i rođenje novog.
5. Potražite vrijednost I … Duševna bol kao signal doživljene vrijednosti i granice tolerancije. Grubo rečeno, ne biste bili toliko bolni da nije bilo osjećaja, potreba i odnosa koji su toliko važni i toliko vrijedni. Bol je ta koja vam može otvoriti vrijednost za koju možda niste ni sumnjali, dat će snagu i želju da se brinete o sebi kao nositelju te vrijednosti, otvorite vrata dubljem i osjetljivijem razumijevanju sebe.
Duševna bol je težak i složen mentalni fenomen, teško se podnosi i sa sobom može nositi i teške posljedice za osobnost: bol = depresija, pa poslužite kao odskočna daska za razvoj osobnosti: Bol = Ljubav. Sve ovisi o izboru koji osoba napravi.
Kakav ćete izbor napraviti?
Preporučeni:
Kad Je Srce Prazno. Ono što Vas Sprječava Da Budete Sretni
Odmah ću početi s razočaranjima. Za one koji vjeruju da je sreća trajna tvar i da se može neprestano doživljavati. Ne, ne možete. A ovo je aksiom. Sreća su uvijek samo trenuci i epizode u životu. I, što je najvažnije, uvijek su nepredvidljivi.
DUŠEVNA BOL
Kad nas nešto zaboli u tijelu, odmah idemo liječnicima, uzimamo lijekove, radimo masaže, zahvate, općenito, sve što je moguće kako bi zaustavili bol. Isto želim učiniti i s duševnom boli. Riješite se toga što prije, učinite nešto da vam bude lakše.
Duševna Bol U Graničnom Poremećaju Ličnosti
Ljudi s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) osjetljivi su na svijet oko sebe. Sposobni su vrlo suptilno osjetiti i doživjeti snažne emocije, doživjeti duševnu bol. Zbog iskustva s nepodnošljivom duševnom boli, pokušavaju izvršiti samoubojstvo.
Duševna Bol I Trauma: Kako Se Nositi S Njom U Psihoterapiji
Duševna bol je reakcija na gubitak bilo koje vrijednosti i kršenje granica u polju organizam / okolina. Također, po mom mišljenju, bol djeluje kao složeni afektivni fenomen, koji ima osnovu u obliku potisnutih iskustava, čiji je modalitet sporedan s boli, za razliku od njihove snage.
Psihosomatika: Kako Duševna Bol Postaje Tjelesna Bolest
Naše tijelo i psiha jako su međusobno povezani. A ono što se događa u našem emocionalnom životu izravno se odražava na naše tijelo. To je osnovni stav tjelesno orijentirane terapije i psihosomatike - sfere na sjecištu medicine i psihologije, koja proučava poremećaje koji prvenstveno nisu uzrokovani poremećajima u tijelu, već emocionalnim čimbenicima ili osobinama osobnosti same osobe.
