Napadi Panike I Pogoršanje Usamljenosti - Bolesti Našeg Stoljeća

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Nakon poslijeratne generacije baby boomera, val usamljenika prošao je zapadnom civilizacijom. Mladi stručnjaci, razvedeni muškarci i žene, starije osobe - sve te ljude ujedinjuje činjenica da danas radije žive odvojeno. Solo život nova je faza u razvoju društva.

Eric Kleinenberg, profesor sociologije na sveučilištu New York

Okolno društvo i ono što nazivamo društvenim kontekstom, sve njegove promjene doprinose stvaranju simptoma i bolesti svojstvenih vremenu. Danas je naš životni kontekst obilježen rascjepkanošću i prekidom komunikacije s oslanjanjem na obitelj, društvenu pripadnost i vrijednosti, željom za autonomijom i neovisnošću, u isto vrijeme napadi panike postaju bolest današnjice, dezorijentiranost i pogoršanje osjećaj usamljenosti. Terapija pomaže u suočavanju s pošasti, a posljednjih se nekoliko godina znatno povećao broj ljudi koji su zatražili pomoć stručnjaka kako bi se nosili s napadima panike.

Što je napad panike? To je kada vas iznenada obuzme val straha i užasa, osjećaj nedostatka zraka s hladnim ili vrućim valovima (osjećaji) koji mogu pokriti različite dijelove ili cijelo tijelo drhtavicom, vrtoglavicom, osjećajem nestabilnosti, čestim otkucajima srca, napadaji mučnine i povraćanja, jaka napetost ili obrnuto slabost, noge popuštaju … čini se da niste sami ili da svijet nije takav, kao da ćete na ovo umrijeti ili poludjeti trenutak. Osjeti se izmjenjuju i mogu trajati od nekoliko sekundi i minuta do sati, javljaju se jednom i ponavljaju se. I u ovom trenutku osoba prestaje vjerovati svom tijelu i počinje se bojati ponavljanja. Nakon izlaska iz napada, tračak straha ostaje živ i zdrav - odjednom će se to strašno stanje ponoviti.

Kad napad ne dođe prvi put, shvaćate da se život mijenja - teško je biti i živjeti bez pomoći i podrške susjeda, teško je napustiti kuću, samostalno funkcionirati. Osoba često postaje samotnjak svoja četiri zida, bojeći se napustiti kuću. To uzrokuje napetost, osoba se osjeća neslobodnom, ovisnom. Na početku su napadi nepredviđeni, ali što se češće javljaju, osoba ih suptilnije osjeća, onda kada je to tako, govorimo o stvaranju paničnog poremećaja.

Problem je naširoko obrađen u znanstvenoj i stručnoj literaturi. S gledišta biomedicinskog i fiziološkog pristupa, takva se stanja objašnjavaju "autostartom" unutarnje reakcije usmjerene na opstanak osobe kao biološkog bića, no razlika je u tome što se u napadima panike ovaj refleks aktivira kad u stvarnosti uokolo nema vidljive opasnosti. Najčešće pitanje koje osoba ima je: "Zašto je ovo sa mnom?" Je li to zauvijek i je li moguće riješiti ga se što je prije moguće? "Je li to doista" iz glave "? A najteže je što osoba sama sebi odgovori:" Ne znam zašto je ovo sa mnom!"

Najčešće mi dolaze ljudi koji su već prošli određeni put u medicinskim ustanovama. U većini slučajeva liječnici su im odgovorili "dobro ste" i savjetovali im da popiju sedativ, ponekad su ih poslali psihoterapeutu. No u stvarnosti nije sve u redu, a sedativi se ne mogu spasiti tijekom napada panike. U velikoj većini slučajeva ljudi dolaze uzimati lijekove. Uzimanje lijekova opravdano je u teškim slučajevima kao podrška, ali nije dovoljno, jer je problem mnogo dublji.

Putovanje koje osoba mora prijeći kako bi se riješila napadaja panike put je od neshvatljivog do razumljivog, potisnutog i potisnutog iz svijesti do svjesnog, psihoterapeutski rad u tome pomaže. To može biti teško i neobično na početku, kada je osoba uvjerena da mu je život u redu, ako ne i napadi panike - "napad koji liječnici ne mogu shvatiti", zbog čega sumnjaju na simulaciju, a teško je kako bi voljeni shvatili da se nije moguće "kontrolirati".

A dolazak psihoterapeutu u tom smislu pomalo je zatucan. Specijalist postavlja pitanja o životu, odnosima, iskustvima, odnos između pitanja i nekontrolirano, nekontrolirano stanje nije uvijek jasno za klijenta. U tom razdoblju rad sa stručnjakom postaje važna podrška zajedničkoj potrazi za izlazom iz ovih stanja. Zajedničko istraživanje često dovodi do specifičnih odnosa koji su bili i nastavljaju se te traženja individualnih životnih značenja za stvari poput privrženosti i autonomije, uključenosti i usamljenosti, povjerenja i nemoći, sposobnosti oslanjanja na sebe, tijelo se stvara i vraća.

Na početku ove staze korisno je koristiti algoritam koji se sastoji od nekoliko jednostavnih točaka:

1. Svijest

2. Disanje

3. Uzemljenje

O svijesti

Ako ste proživjeli barem jedan napad panike, već znate puno o tome, glavna stvar je ONA

1. počinje i završava;

2. nije opasno po život (u smislu činjenice da od toga nećete umrijeti i nećete poludjeti).

Ova činjenica može još jednom potvrditi kada se prevrne i prođe novi val napada panike.

O disanju

S napadom panike uočava se poremećaj disanja čija je specifičnost: udisanje i smrzavanje s otežanim izdahom i, sukladno tome, početak učestalog plitkog disanja s nedostatnim izdahom. U tom smislu pomoći će vježba disanja s naglaskom na izdisaj: redoviti udisaj nakon čega produženiji izdah.

Uzemljenje

U stanju napada panike, ljudi često primjećuju da ne osjećaju svoje tijelo, fokus njihove pažnje na nogama, oslonac na tlu, možda i drugi dijelovi tijela na koje se trenutno oslanjate, mogu pomoći da se „vratite osjetite svoje tijelo i podržite ga malo jače … Upravo u ovom trenutku možete nekako promijeniti položaj tijela kako biste ojačali osjećaj podrške.

Ove 3 točke podržale su mnoge ljude