Odakle Potječu Strahovi, Fobije I Napadi Panike?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Psiholozi vjeruju da strah nije neka gadna stvar koja je ugrađena u nas, već koristan mehanizam prilagodbe koji nam pomaže preživjeti. Kako pomaže? Upozorava nas na opasnost. To je ako ga pravilno koristimo. A ako ga ne znamo koristiti, onda isti strah postaje bolan i donosi nam nevolje. Iz ovoga proizlazi nekoliko važnih točaka:

1. Svi uvijek imaju strahove. Samo ih mi ili primjećujemo ili ne.
2. Ponekad ljudi misle da se ničega ne boje. Samo kažu: "Ne bojim se ničega". Psiholozi … blago rečeno … polovica se slaže s njima: “Mislite da se ne bojite ničega. To proizlazi iz činjenice da ste navikli ne primjećivati svoje strahove, a ne iz činjenice da oni to nisu."
3. Nemoguće je "riješiti se" straha. Trebamo ga, on je važan dio naše psihe. On ima najvažniji zadatak: upozoriti na opasnost. Zdrav strah je neophodan.
4. Klijenti često traže da se "riješe straha". Za psihologa takvo pitanje zvuči nešto poput "ruka me ometa, maknimo je". Stoga je odgovor za psihologa sasvim očit, ali za klijenta sasvim neočekivan: „ne trebate se riješiti, vaš je problem upravo u tome što ga se pokušavate riješiti, ali možete naučiti kako da biste ga koristili, reći ću vam kako.”
5. Da bismo se osjećali dobro, ne moramo se riješiti straha. Naš je zadatak naučiti kako ga koristiti. Tretirajte ga kao savjetnika, a ne kao neprijatelja. A onda će postati prenosiv. Šteta što se to ne uči u školi.

Psiholozi dijele strahove na racionalne (korisne, iako neugodne) i iracionalne (beskorisne i bolne).

Racionalni strah uvijek ima specifičnu i apsolutno stvarnu opasnost. To može biti prijetnja životu, zdravlju, društvenom statusu ili financijskoj dobrobiti. Ključno je da je prijetnja stvarna.

Na primjer, kad stojimo na balkonu, ne saginjemo se preko ograde i ne visimo, jer se bojimo pasti i slomiti se. Vrlo stvarna prijetnja nekome tko visi vani

Racionalni strah naš je saveznik, koji signalizira koliko se možemo nagnuti preko ograde.

S iracionalnim strahom prijetnja je izmišljena ili je uopće nema. Ali postoji osjećaj straha i taj osjećaj je sasvim stvaran. Događa se da se takva osoba zove simulator. To je zato što ljudi ne razumiju kako se strah može osjetiti kad nema stvarne prijetnje. Stoga ponavljam: nema prijetnje, prijetnja je nestvarna, ali postoji strah, vrlo stvaran jak strah. To uključuje sve fobije, napade panike itd.

• Na primjer, kada se osoba boji izaći na balkon jer se boji visine,
• ili tijekom napada panike, osoba se boji umrijeti bez razloga,
• a vrijedi i svaka druga fobija.

Iracionalni strah nam nikako ne pomaže. To signalizira opasnost koja ne postoji. Ovaj strah je lažna uzbuna.

Obično, s iracionalnim strahom od glave, osoba razumije da nema opasnosti, ali strah od takvog razumijevanja ne ide nikamo.

I onda se postavlja pitanje: odakle onda dolaze iracionalni strahovi?

Iracionalni strah preuzet je iz racionalnog. Kako se to događa?

1. U prvoj fazi osoba osjeća uobičajeni racionalni strah, ali ga potiskuje, na primjer, ovako:

   • Neću razmišljati o tome, radije bih pojela slatkiše,
   • Moram biti jak i snaći se
   • muškarci se ne boje
   • Ne bojim se toga, samo ne želim razmišljati o tome,

te na druge načine objašnjava sebi da nema (kao da) nema straha.

1. Potisnuti strah odlazi u nesvjesno. Odnosno, strah kao osjećaj ostaje, ali razumijevanje zašto se strah gubi, jer osoba marljivo pokušava zaboraviti ovaj strah.
2. Nesvjesno traži postojeći strah i dolazi do lažnog razloga za strah. Iracionalan strah je spreman.

Ovdje je, možda, potrebno navesti primjere.

Primjer 1.

Žena, 34 godine, strah od otrovnih pauka. Razumije da se otrovni pauci ne nalaze u našim krajevima. Međutim, strah ne nestaje iz ovoga.

Živi s mamom. Mama ima potpunu kontrolu nad svojim životom, od toga što odjenuti do odnosa s muškarcima.

Pravi strahovi su očiti: strah od mame i strah od neovisnosti. Drugim riječima, nedostaje joj hrabrosti da živi na svoj način, ne slušajući majku.

Nesvjesna logika je sljedeća: radije bih se bojao otrovnih pauka, jer ih nemamo i nije ih se toliko plašiti koliko se bojati svoje majke, strašne i svemoguće, koja je u blizini i može kazniti.

Ti su strahovi simbolično povezani: "moja je majka oko mene isplela mrežu poput pauka i nikada neću izaći".

Primjer 2.

Muškarac, 25 godina, strah od visine. Strah je toliko jak da se boji čak i stajati na stolcu.

Tijekom procesa konzultacija otkrili smo da mu je teško doći u kontakt s ljudima, da se užasava neodobravanja, niskih ocjena, "što će ljudi misliti".

Pravi strah je strah od pogreške, procjene. Drugim riječima, strah da neće biti na visini.

Nesvjesna logika: radije bih se bojao visine, nije tako strašno kao što se bojim osude.

Simbolična veza: bojim se pada = bojim se pada u oči drugih.

Primjer 3.

Dječak, 5 godina. Odjednom su počeli strahovi o potpuno različitim temama, osobito o novim stvarima ili ljudima i noćnim morama.

Tijekom razgovora s roditeljima saznali smo da mi je baka umrla prije nekoliko tjedana. Djetetu se o tome ne govori, jer ono "vodi računa o psihi". Dijete nije bilo na sprovodu, iako je poznavalo svoju baku i s njom je dosta često komuniciralo. Odnosno, za dijete je baka jednostavno nestala. Roditelji ne podržavaju razgovore o njoj.

Pravi strah: dogodilo se nešto strašno što roditelji skrivaju, nešto zbog čega je moja majka rasplakala, ali o čemu ne možete ni govoriti.

Nesvjesna logika: Ne znam što se točno strašno dogodilo i čega se treba bojati, pa ću se za svaki slučaj bojati svega, osobito svega novog, ako odjednom postane opasno.

Odnosno, iracionalan strah je površan simptom, a njegov uzrok uvijek leži malo dublje. Iza svakog iracionalnog straha nužno se krije pravi strah, racionalan i odgovarajuća stvarna opasnost, ali ta se osoba više ne sjeća.

U terapiji idemo u suprotnom smjeru:

1. Terapeut pomaže osobi shvatiti da je njezin strah iracionalan. Da je prijetnja koju je sam izmislio nerealna. Obično je toga svjestan i sam klijent.

2. Otkrivanje pravog straha iza iracionalnog. Da biste to učinili, morate ga se sjetiti, razumjeti čega se klijent doista boji. Ova je faza teško proći bez psihologa:

   • prvo, mentalna obrana sprječava realizaciju stvarnog straha,
   • drugo, moglo bi se pokazati da je ovo priča o tako ranom djetinjstvu da se o tome nije sačuvalo sjećanje, a tada će biti potrebna pomoć posebno obučene osobe.
3. Razumijemo koja je opasnost. Sa strahom se savjetujemo, prihvaćamo signal koji nam šalje.
4. Radimo sa stvarnim strahom, što znači sa stvarnom opasnošću. Što se može učiniti kako bi se riješila opasnosti? Koje mjere treba poduzeti? Kako se zaštititi? Što se može učiniti kako bi strah bio podnošljiv?

U primjeru 1.

2 straha - 2 signala:

• samostalan život (bez majke) pun je opasnosti,
• ako ne poslušaš svoju majku, bit ćeš kažnjen.

U terapiji je klijent naučio biti neovisan. Prije svega, naučila sam slušati sebe i graditi svoj život na svoj način, čak i ako mi je majka nesretna. Shvatila je da je sa 34 godine već neovisna i da je više nije moguće kazniti. Čim je uspjela izdržati majčin pritisak, strah od pauka nestao je (kao da) sam od sebe.

U primjeru 2.

Opasnost na koju strah upozorava je "budi na vrhu, inače će loše razmišljati i loše će se ponašati prema tebi".

Klijent je naučio pridavati iznimnu važnost vlastitoj samoprocjeni, podnositi nezadovoljstvo drugih, a pritom se održavati u dobrom stanju. Naučio je mirno priznati svoje pogreške i nedostatke, ne ulazeći u samobičevanje. Naučio sam podnositi različite stavove ljudi. Kad se mogao osjećati dobro i vrijedno bez obzira na određena postignuća, strah od visine prošao je (kao da) sam od sebe.

Primjer 3.

Djetetu je rečeno o smrti njegove bake i o smrti općenito. Što je smrt, kada se dogodi i što znači. Objasnili su što rade s tijelom nakon smrti. Odveli su me na groblje - noćne more prošle su istog dana. Dijete je dva ili tri tjedna postavljalo mnogo pitanja na tu temu. Roditelji su strpljivo objašnjavali. Naravno, ovo nisu najugodniji razgovori s petogodišnjim djetetom, no roditelje je snažno ohrabrila činjenica da su simptomi trenutno nestali.

Sve ove priče dijele iste obrasce:

1. Bježanje, rastresenost i zaboravljanje od straha se pojačavaju.
2. Ako ste uspjeli pobjeći od straha, onda čestitamo, prevarili smo se, i to dolazi u novom ruhu, u obliku iracionalnog straha. A onda nas i dalje tjera da ga upoznamo.
3. Strah nestaje ako poduzmete mjere u vezi opasnosti. Odnosno, razumjeti na kakvu nas opasnost strah upozorava i kako se nositi s tom opasnošću.

Kao rezultat toga, imamo dva načina: izbjeći strah i uzeti ga za saveznike, konzultirati se s njim. Ovome služi. Prvi put ne vodi nikamo. Druga čini strah podnošljivim i čini nas zrelijima i jačima.

Uzeti strah kao saveznika, posavjetovati se s njim, za mene znači postaviti sebi nekoliko pitanja i pronaći odgovor na njih:

• Na što me upozorava moj strah, na kakvu opasnost?
• Što mogu učiniti u vezi ove opasnosti? Koje mjere treba poduzeti? Kako se mogu zaštititi?

Poteškoća je u tome što ako postoji strah, tada osoba još nema odgovor na ova pitanja. A njihovo pronalaženje nije lak zadatak, već kreativno i zanimljivo))