2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Napadi panike ovih dana nisu rijetkost. Očituju se na različite načine: tjeskoba, strah, ubrzano disanje ili otkucaji srca, otežano disanje, gušenje, otežano disanje, vrtoglavica, mučnina, drhtanje i drugo. Simptomi su mnogi i mnogi su somatski. Često se istodobno postavlja dijagnoza - vegetativno -vaskularna distonija ili druge dijagnoze. Tek u desetoj međunarodnoj klasifikaciji bolesti pojavio se takav pojam kao napad panike.
Neki stručnjaci vjeruju da su uzroci napada panike više fiziološki ili genetski: nasljedstvo, nedostatak hormona, tjelesne ozljede i stres, zlouporaba alkohola ili psihotropnih tvari. Drugi vjeruju da su psihološki uzroci temeljni uzrok: psihološke traume koje su potisnute i tako pronalaze izlaz.
Istina je najvjerojatnije u sredini. Trenutna situacija u životu (stres, problemi itd.), Genetska predispozicija nesumnjivo igraju ulogu, ali ne i odlučujuću. Mnogo je važnije kako se naša psiha može nositi s teškoćama i koliko je prilagodljiva naša psihološka obrana.
Da, napad panike može se pojaviti s dvadeset, trideset ili pedeset godina, ali uvijek će biti odjek prošlosti. Ta psihološka trauma koja je potisnuta, a sada je došao trenutak kada se psiha više ne može nositi sa stresom. Sam napad panike je iracionalan. U trenutku stvarne prijetnje javlja se iznimno rijetko. I u ovom slučaju vrlo nam je teško povezati uzrok napada panike i njegovu manifestaciju. Također je vrijedno shvatiti da, često, napad panike sam po sebi nije opasan po život. No, to ozbiljno narušava kvalitetu života.
Jedan od mojih pacijenata se bojao mostova i visine. I nije bilo važno hoda li ili vozi, prelazak mosta izazvao je užasnu paniku, snažan rad srca i oštećenje vida. A put od kuće do posla trajao je dugo, jer je morao izaći iz prijevoza i pokušati se nositi s napadom. Tek nakon dugog vremenskog razdoblja uspio je biciklom prijeći mostove bez simptoma. I ovo je bila velika pobjeda s njegove strane.
Najvažnija stvar kod napada panike je potražiti pomoć. Da, tijek psihoterapije bit će značajan s vremenom. Ponekad to potraje nekoliko godina. Pronalaženjem zastarjelog uzroka napada panike i njegovim rješavanjem možete se nositi s ovom bolešću. Nažalost, samo lijekovi rijetko pomažu. Samo potiskuje simptome, skriva ih ili čini manje intenzivnima.
Što možete učiniti sami? Prije svega, morate smanjiti količinu stresa u svom trenutnom životu. Potrebno je ukloniti čimbenike stresa iz sebe što je više moguće. Ako se gušite, sjetite se bilo kojeg stranog filma (tamo ga često prikazuju) gdje junak udahne u paket. Zato uzmite bilo koji paket i pokušajte odmjereno udahnuti u njega, pokušavajući normalizirati brzinu disanja. Jedan od pacijenata u takvim je trenucima pokušavao oponašati disanje Darth Vadera. To ju je nasmijalo, a napad panike se povukao.
Također, pokušajte preusmjeriti fokus pažnje s fizičke manifestacije tijekom napada panike na nešto vanjsko. Brojanje broja plavih (ili crnih ili bijelih, općenito bilo kojih) automobila pomoći će vam odvratiti pozornost tijekom napada. Netko počinje brojati broj ćelavih, netko broj kanalizacijskih šahti. Nije važno o čemu se radi. Glavna stvar je vani i vidljiva.
Umjereno vježbanje puno pomaže. Odmjereno plivanje u bazenu ili bavljenje jogom neće vam samo pomoći da se opustite, već će vam dati i fizičko zdravlje.
Preporučeni:
Napadi Panike I Metode Suočavanja S Njima
Napadi panike su iznenadni, nepredvidljivi napadi nekontroliranog iracionalnog straha ili tjeskobe. Napadi panike osjetljiviji su na osobe s razvijenom snagom volje, koje karakterizira prekomjerna kontrola i prekomjerna odgovornost. A budući da obično skrivaju svoj negativan stav prema onome što se događa, ne dopuštajući si da osjete, a još više, da pokažu ili izraze svoje prave osjećaje i misli, onda se sve to istiskuje u nesvjesno, kao rezultat toga, unutarnje dolazi do suko
Napadi Panike, Praktični I Jednostavni. Najnovije Informacije
Sada se mnogo govori o napadima panike (uobičajeno je koristiti kratica PA) ili napadima panike. “To su relativno kratkotrajni napadi intenzivnog straha, uključujući intenzivne tjelesne reakcije koje nisu posljedica organskih poremećaja ili bolesti, koje su neproduktivno pretjerane, neprikladne okolnostima, reakcije u nevolji u prirodi.
Napadi Panike I Tjeskoba Zbog Razdvajanja
U prethodnom sam članku obećao nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima tjeskobu zbog razdvajanja. No prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, napravite jednu malu vježbu:
Napadi Panike I Pogoršanje Usamljenosti - Bolesti Našeg Stoljeća
Nakon poslijeratne generacije baby boomera, val usamljenika prošao je zapadnom civilizacijom. Mladi stručnjaci, razvedeni muškarci i žene, starije osobe - sve te ljude ujedinjuje činjenica da danas radije žive odvojeno. Solo život nova je faza u razvoju društva.
Odakle Potječu Strahovi, Fobije I Napadi Panike?
Psiholozi vjeruju da strah nije neka gadna stvar koja je ugrađena u nas, već koristan mehanizam prilagodbe koji nam pomaže preživjeti. Kako pomaže? Upozorava nas na opasnost. To je ako ga pravilno koristimo. A ako ga ne znamo koristiti, onda isti strah postaje bolan i donosi nam nevolje.
