2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prihvati sebe … Često me traže da pojasnim ovu frazu. Prihvatiti sebe znači tretirati sebe kao datost. Kao obitelj. Da, ja sam takav … Prihvaćanje sebe je neosuđujući, bezuvjetno pozitivan stav prema sebi. Prva stvar na putu samoprihvaćanja je prestati gristi iznutra, grditi i mrziti sebe.
Mrziti sebe lakše je nego voljeti. Osjećaj mržnje može se otvoreno manifestirati unutar osobe ili, u depresivnom stanju, povremeno nalikovati bolnim injekcijama "otrovnog trnja". Gnušanje prema sebi i otrovni stid eksplozivna su mješavina obrazaca ponašanja koji ometaju život i interakciju s ljudima. Prisutnost u glavi takvih neugodnih "stanovnika" tjera njihovog vlasnika da se cijeli život ruga sam sebi.
Nevoljenje sebe snažna je zatvorena emocija s dubokim sadržajem, uključujući veliki broj osjeta, misli, ideja i utjecaja nepovoljne prirode. Osoba sama sebi postaje suparnik, bez iznimke. Za razliku od ljutnje i iritacije, mržnja ima razorniju moć i trajanje. Vidjevši neprijatelja u sebi, osobnost se uništava pod utjecajem ljutnje zbog nepoštivanja nekih specifičnih društvenih zahtjeva, koji su iz nekog razloga vrlo važni.
Tada osoba jednostavno odbacuje svoje formirane kvalitete i osobine, odbija prihvatiti osobne pogreške i pogreške drugih.
Zahtjevanje prema sebi, želja za savršenstvom i nemogućnost postizanja ideala - to je cijela osoba koja negira vlastitu bit. Mrzeći sebe, osoba polako truje i uništava svoju dušu i tijelo.
Područja koja su napadnuta mržnjom mogu biti: ja, tijelo, sposobnosti i postupci, spol, pripadnost određenoj skupini (obitelj, nacionalnost, društvena kasta), kultura. Metode očitovanja su različite: alkohol, pušenje, droga, odbijanje jela ili, naprotiv, pretjerana strast prema hrani; ljubav prema ekstremu, kada subjekt sudjeluje u opasnim situacijama i zanima se za njih (primjer: moderno Ulične utrke); redovite ozljede u obliku posjekotina, opeklina; zanemarivanje njihovog izgleda; izazivanje neprijateljstva u društvu (primjer: klijentica s velikom prekomjernom težinom priča kako voli jesti hamburgere pred svojim prijateljima osuđujući njezino prehrambeno ponašanje).
Pojedinac se jednostavno negira (ne želi biti ono što jest), doživljava nenormalan osjećaj krivnje, bori se sam sa sobom, odriče se sebe. Ovo je jedna od izvornih metoda za prevladavanje životnih teškoća. Intenzivna gnušanje prema sebi "cvjeta" u pokušaju da potisne svoju bol, zamjenjujući pravu stvarnost stvarnošću koja mu govori da je "potpuni ništavnost".
Dva dijela ličnosti sudjeluju u formiranju ovog oblika ponašanja.: prvi dio - dijete (dijete sebe percipira iz riječi njemu bliskih osoba, koje još nisu obdarene sposobnošću usporedbe i analize). Drugi dio je roditeljski dio (tužitelj) - skriveni prikaz određene odrasle osobe koja je postala izvor negativnog mišljenja. Upravo taj "tužitelj" daje sebi privilegiju da osuđuje sve postupke "krivih" u najtežem obliku, dok osjetljivi dio - "dijete" ne može odgovoriti.
To se događa prema sljedećem scenariju; neki događaj krenuo naopako, "optužujući roditelj" prezirno komentira: "ti si ništa!" Budući da je “dijete” ovisno o “roditelju”, jedini način suradnje među njima je emocionalni diktat."Dječji dio" privlači "roditeljski", izvodeći radnje koje će natjerati "osuđujuće" da obrate pažnju, čak i ako će to opet biti laskava recenzija.
Nadalje, "djetinjasti" dio lišen je prava na obranu ili sposobnosti da se izjasni o svojim potrebama (beznačajnim ljudima to je strogo zabranjeno). Kao rezultat toga, iskustva su "zadavljena", krug se sam zatvara ili negativno izlijeva na nepoznate osobe.
Takva pametna tehnika smanjuje napetost od osjećaja nesklada, ali za kratko vrijeme. Unutarnji "roditelj" neće ga prestati optuživati za beznačajnost, jer je ovaj fenomen svojevrsna snimka zvuka, uključena u načinu "ponavljanja" i terorizira um. I nije ga briga koji će se događaji dogoditi pojedincu. U svakom slučaju, "dijete" će i dalje doživljavati neugodnost i neugodnost.
Najvažnija stvar u rješavanju nesklonosti prema sebi je svijest i iskreno prihvaćanje ovog emocionalnog stanja
Trebali biste analizirati svoje adolescentne strahove i zamjerke, učiniti "optužitelja" svojim saveznikom, pretvoriti ga u odraslog druga koji voli i podržava, pomoći si, intenzivno kontrolirati slabe točke, iako će uobičajeni obrasci ponašanja pokušati vratiti sve na svoje mjesto, jer to je uobičajenije, odnosno sigurnije.
Učinkovita praksa oslobađanja duše od osjećaja krivnje je tehnika opraštanja samome sebi. To se može ostvariti uz pomoć bilo koje meditacije. Najvažniji uvjet je redovito ponašanje (dnevno mjesec dana).
Tehnika opraštanja "Opraštam sebi …"
Izvodeći ovu tehniku, trebali biste zauzeti najudobniji ležeći položaj i u mislima se početi prisjećati svih trenutaka i radnji iz svog života za koje se opravdavate, izgovarajući izraz "opraštam si zbog …". Ne morate se naprezati, neka udruge slobodno nastanu. Izraz se mora izgovoriti jasno, bez napuštanja strane. Smisao meditacije je osjetiti uvid (kada podsvjesni um "opipa" nešto značajno, tijelo će odmah reagirati opuštanjem mišića na određenom području - do tada ugodan i nepoznat dojam).
Zatim morate stati ispred ogledala i početi govoriti prvo što vam u tom trenutku padne na pamet. Unatoč činjenici da se to može činiti kao apsolutna besmislica i besmislica (na primjer, "opraštam si činjenicu da nosim užasnu haljinu, da nemam ukusa, da izgledam odvratno itd."). I pokušajte ponovno shvatiti uvid. Trenutak kada će odraz u ogledalu pokazati divnu i smirenu osobu, bistra, slatka i zadovoljna lica, čiji će vam se izgled svidjeti.
Preporučeni:
Zašto Ti Je Dosadno? Što Je Dosada? Što Se Krije Iza Dosade? - Što Ako Vam Je Dosadno?
Opet nedjelja … Gledala sam seriju - dosadna, igrala igru - dosadna, izašla u šetnju - dosadna … Čini se da je dosada jednostavan osjećaj, ali u stvarnosti se ispod nje kriju mnogi osjećaji, želje i potrebe . Dosada se čini bezopasnom, ali može učiniti vaš život potpuno nepodnošljivim.
VJEROVANJE "NISAM DOVOLJNO"
Nastavite li ovu frazu, dobit ćete "Nisam dovoljno dobar da budem voljen, da budem voljen." A to uvjerenje je kamen temeljac niskog samopoštovanja. Slijede ih uvjerenja o njihovoj nedostojnosti nečeg dobrog: dobrobiti, pristojnog čovjeka, zdravlja, napredovanja u karijeri, uspjeha i na kraju, opet, ljubavi.
Pitanje Za Sebe: "Što Postoji, Na Korak Od Onoga što Već Znam Kako?"
Jedna poznata psihologinja u svom je govoru jednom prilikom rekla: "Ako želiš sve upropastiti - globaliziraj se". Slažem se 100% Često nas ne nadvlada strah od promjena, već njihova naizgled nemogućnost. Zatečeni smo - baš poput petogodišnjeg plana koji bi bio poslan da kupi, recimo, perilicu rublja za obiteljski stan.
ŠTO BI SE DOGODILO AKO . ŠTO BI SE DOGODILO DA TE PROMJENIM? ŠTO BI BILO DA SAM OŽENJEN
Jedna od jedinstvenih karakteristika i sposobnosti osobe je sposobnost zamišljanja budućnosti. Niti jedna životinja na Zemlji nema priliku raspravljati se na temu "što bi se dogodilo ako bi", oplakivati još uvijek živu rodbinu i prijatelje, biti tužan zbog onoga što se dogodilo u prošlosti i zbog onoga što mu nije do.
Nisam Izgubio - Nisam Pobijedio Ili Banalni životni Scenarij
"Ovo je život: jedan osvaja pehare, drugi na njima ugravira svoje ime." iz drame Leonida Zorina "Zagovornička vrata" Bok! Ja sam obična osoba. Ja sam prosječan. Nisam šef, već jako dobar podređeni. Zadovoljni su sa mnom na poslu.
