Zablude O Psihoterapiji 2.0 [puna Verzija]

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Teško je pronaći nekoga bez emocionalnih, ponašačkih ili osobnih problema. Psihoterapija je dobar način da se nosite s njima. Uvjeren sam da je psihoterapija indicirana gotovo svima. Prema mojim subjektivnim procjenama, od dvadeset ljudi kojima je psihoterapija dostupna i jasno bi im mogla pomoći, samo jedan dolazi posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Smatram da zablude o psihoterapiji često sprječavaju ljude da traže pomoć. Namjera mi je u ovom članku pružiti točne, korisne informacije o psihoterapiji kako bih otklonila zablude koje sprječavaju ljude da traže podršku i pronađu svog stručnjaka. Moći ćete bolje razumjeti potencijalne prednosti savjetovanja i psihoterapije. Nadam se da jednog dana dezinformacije, strah i sram više neće biti prepreka onima koji traže psihoterapiju.

Pričajmo o zabludama …

Prirodno je da se čovjek boji onoga što ne razumije u potpunosti. Za mnoge se čini da je i psihoterapija takva "strašna zvijer". Ali ne samo da ovaj normalni strah ne pušta ljude u ured psihologa. Iz svog iskustva mogu opisati neke uobičajene razloge zašto ljudi odbijaju ili izbjegavaju terapiju. Dolje opisani razlozi najčešće se temelje na zabludama ili čak otvorenim dezinformacijama.

Zabluda # 1: "Odlazak na psihoterapiju znači da sam slab, razmažen ili čak lud."

Stvarnost

Čini se da je ovo zabluda najčešći razlog zašto ljudi ne traže psihološku pomoć. Mislite li da će odlazak terapeutu biti manifestacija vaše slabosti, vaše nesposobnosti da sami riješite probleme ili znak da ste ludi? Bojite li se vidjeti u očima drugih bezvrijednog, neadekvatnog ili neprivlačnog?

Realnost je da su većina korisnika terapije obični ljudi koji rješavaju uobičajene, svakodnevne probleme. Prilagođavanje velikim životnim promjenama, doživljavanje tuge, ljutnje, poboljšanje odnosa, rad na samopoštovanju, nezadovoljstvo svojim izgledom najčešći su sadržaj o kojem se razgovara s psihologom.

Naravno, psihoterapijskim tretmanom prolaze i osobe s teškim mentalnim teškoćama. Poznato je da se broj recidiva mentalnih poremećaja značajno smanjuje ako pacijent uz liječenje lijekovima prima i psihoterapiju. No istina je da je većina korisnika psihoterapije klinički zdrava, nalaze mjesto u psihološkom uredu u kojem mogu riješiti svoje uobičajene ljudske probleme. U mojoj osobnoj praksi dvije trećine mojih klijenata nema psihijatrijske dijagnoze. Reći ću više. Psihoterapija je sama po sebi pokazatelj emocionalne zrelosti, znak da osoba može priznati da joj je potrebna pomoć i da je spremna brinuti se o sebi.

Gdje su podrijetlo zablude o kojoj se raspravlja? Čini mi se da je kulturni utjecaj glavni. Europska kultura od renesanse je kultura postignuća, uspjeha i snage. Mnoge generacije ljudi odmalena su iskusile bolne posljedice prikazivanja stanja i ponašanja, koje drugi mogu shvatiti kao slabost: neodobravanje, sram, zanovijetanje, zanovijetanje, maltretiranje, izolaciju od roditelja, braće i sestara ili vršnjaka. Zbog toga mnogi ljudi nastoje prikriti svoja iskustva i patnju ne usuđujući se podijeliti svoju bol zbog straha od odbijanja. Psihoterapija omogućuje izražavanje boli bez straha. U mogućnosti pokazati svoju brigu, patnju, slabost, suze pred suosjećajnim svjedokom leži potencijal velike snage. Iz nekog razloga mnogi sebi uskraćuju pristup ovoj moći. Ako ste osjetljivi na mišljenja drugih do te mjere da se bojite da ćete biti povrijeđeni, tada vam privatnost i sigurnost koju vam pruža terapeut na psihoterapiji može pomoći da izađete iz svoje zone udobnosti. Dobra terapija mjesto je na kojem su sve misli i osjećaji dobrodošli.

Drugi faktor koji podržava uvjerenje mnogih da su pribjegavanje psihoterapiji slabost, znak nedostatka ili značajnih mentalnih teškoća su mediji. Često se ljudi koji primaju psihoterapiju prikazuju na televiziji i u filmovima pretjerano neadekvatni, s ozbiljnim poremećajem u duši. Mislim da možete razumjeti zašto je to tako. Doista, u medijima su ocjene i primici na blagajnama najčešće važni. Što više drame i patologije, to bolje. Kao što već znate, postoji dio istine u ovome: i osobe s teškim mentalnim poremećajima primaju psihoterapiju. A potpuna istina je da su takvi ljudi u manjini u psihoterapiji.

Zabluda # 2: "Psihoterapija je samo za liječenje mentalnih poremećaja, a ne za osobni razvoj."

Stvarnost

Ideja da među ljudima nema zdravih ljudi, ali da ima nedovoljno pregledanih ljudi, odavno je kružila. Mislim da je ova šala manifestacija patološkog kliničkog pristupa ljudskim stanjima. Doista, ako pogledate poznate klasifikatore mentalnih poremećaja (Međunarodna klasifikacija bolesti-ICD-10, na snazi u Europi i Rusiji, ili DSM-V, koji se koristi u SAD-u), onda postoji iznenađenje za svakog od nas. Čitatelj koji sumnja može to sam provjeriti.

Medicina je pretežno usmjerena na liječenje bolnih stanja, dok je prevencija često u drugom planu. Štoviše, često se o simptomima u klinici razmišlja kao o nekakvim neprijateljskim agentima koje je potrebno uništiti. No, ono što je opravdano u odnosu na infekcije čudno je u odnosu na, na primjer, alarmantne simptome. Dopustite mi da ilustriram posljednju točku.

Žena koja odlazi u neuropsihijatrijski dispanzer žaleći se na pretjeranu tjeskobu zbog zdravlja i sigurnosti svog djeteta, u opasnosti je da joj se dijagnosticira anksiozni poremećaj. No, "simptomi" anksioznosti mogu biti jako izraženi: svako kihajuće dijete uplaši majku s hladnim znojem s onkologijom, a čekanje djeteta iz škole nepodnošljivo je zbog nametljivih slika sudara domaćeg djeteta s manijakom. I sami možete sanjati o tome kako će se to očitovati u majčinom ponašanju i utjecati na kvalitetu odnosa roditelj-dijete. Ako se propisuju lijekovi, stupanj anksioznosti kao emocionalnog stanja će se smanjiti. Ali jako sumnjam da će se promijeniti tip majčinskog odgovora.

Psihoterapija, s druge strane, na "simptome" gleda kao na tragove. U primjeru o kojem se raspravlja, kao opcija, majčinska tjeskoba može biti posljedica neuspjeha prepoznavanja majčinih vlastitih negativnih osjećaja prema djetetu. Ako postoji ljutnja, razočaranje, ogorčenost, ali da je manifestacija takvih osjećaja zabranjena ili se malo razumije, tada će emocije ipak pronaći izlaz, na primjer, kroz mehanizam projekcije. Zaista, za svakog zdravog roditelja pomisao da on sam može predstavljati prijetnju svom djetetu je nepodnošljiva. A vlastiti potisnuti negativ pripisuje se vanjskom svijetu. Ako majka u psihoterapiji prizna svoje osjećaje i pronađe zdrav način da ih izrazi, može se očekivati da će se njezina tjeskoba smanjiti na prirodnu razinu. Osim toga, majka će osobno napredovati. To se dogodilo više puta u mom profesionalnom iskustvu. (Važno je reći da je ovdje opisani mehanizam poseban slučaj kako simptomi anksioznosti mogu imati smisla.)

Slično zaključivanje prikladno je kada je u pitanju psihoterapija za osobe s ozbiljnim mentalnim teškoćama. Opisani su mnogi slučajevi kako su ljudi, jačajući svoju osobnost u psihoterapiji, postali mnogo više od svog morbidnog stanja. Psihoterapija je uvijek usmjerena na osobni razvoj.

Zabluda # 3. "Psihoterapija će me pogoršati / pogoršati."

Stvarnost

Ako ste u djetinjstvu imali traumatična iskustva, poput seksualnog, fizičkog, emocionalnog zlostavljanja ili zanemarivanja, pomisao na ponovno suočavanje s teškim osjećajima u psihoterapiji može izazvati intenzivnu anksioznost. "Preživjeli" često mogu osjećati oprečne želje: s jedne strane, važno je nekako zacijeliti rane, a s druge strane, težina iskustva odvraća ih od same ideje da govore o onome što se dogodilo, vraćajući se na strašno iskustvo u iskustvima. Mnogi ljudi koji su izbjegli psihoterapiju iz posljednjeg razloga i dalje se obraćaju stručnjaku kao posljednje sredstvo nakon neuspješnih pokušaja zaborava.

Čak i ako niste doživjeli ozbiljnu traumu, još uvijek nosite ovu ili onu količinu boli u duši. Uostalom, sranja se događaju. Stoga sam siguran da svatko ima nešto za unijeti u psihoterapiju, unatoč strahu od boli "zašivene" u našoj kulturi. Moje ljudsko iskustvo govori mi da većina ljudi ne zna kako se nositi sa svojom boli. A za svaki strah postoji razlog. U sebi nosite teške osjećaje, odlučite ih pokazati u psihoterapiji. No, ako stručnjak nije kvalificiran pomoći vam u liječenju boli, možda ćete se zapravo pogoršati. Mislim da svi znaju kako je lako pasti u očaj, očajanje i frustraciju kad nam se bol vrati kroz sjećanja koja su probila našu svijest. A ovo je zamka: strah od boli ne dopušta da duhovne rane zacijele.

Da bismo izašli iz ove zamke, potrebne su dvije stvari. Vaša odlučnost da govorite o onome što se dogodilo i sugovornik koji podržava, suosjeća i tješi. U dobroj psihoterapiji ti se uvjeti mogu zadovoljiti. Oprezni terapeut neće vas natjerati da uronite u bolan materijal, već će stvoriti okruženje u kojem napredujete svojim tempom. Bol se liječi kada se stavi u suosjećajnu atmosferu.

Zabluda # 4. "Psihoterapija se oslanja samo na mudrost psihoterapeuta."

Stvarnost

Vrlo je česta i ideja da je terapeut neka vrsta mudraca koji zna odgovore na sva pitanja. Kao i svaki drugi, postoje neki stvarni razlozi za ovu zabludu. Čini mi se da u svakom od nas postoji živa nada da će "mađioničar iznenada stići" i reći što se može učiniti u datoj situaciji. Osim toga, primjeri kako se psihoterapija provodi s gotovo jednim izrazom stručnjaka vrlo su česti u medijima.

Mnogi "novaci" koji dolaze na psihoterapiju očekuju savjet od psihologa, neki točne odgovore na određena pitanja. Od psihoterapeuta postoje očekivanja kao i od nekih mitskih stvorenja obdarenih uvidom i mudrošću, kojih doista nemaju. U psihoterapiji postoji potraga za vlastitim odgovorima, od kojih je glavni odgovor na pitanje: "Tko sam ja koji nešto pitam?" Moj zadatak kao psihoterapeuta je pomoći takvoj potrazi. Ako nudim gotova rješenja, ne pomažem. A glavni paradoks psihoterapije je da je ozdravljenje na strani pacijenta, a ne stručnjaka.

Oni psiholozi koji ljudima nude gotova rješenja, umjesto da pomognu oboljelima u pristupu vlastitim resursima, često zadovoljavaju vlastite osobne potrebe u smislu njihove važnosti, potrebe, vrijednosti. Dajući savjete, specijalist provocira pacijenta u ovisnost i ovisnost. A ovo je medvjeđa usluga. Uostalom, opći se zadatak psihoterapije može formulirati kao pomoć osobi tako da se može osloniti na sebe.

Uvjeren sam da svaka osoba u sebi ima sve kako bi svoj život učinila sretnijim. Psihoterapija opravdano tvrdi da otvara pristup neiscrpnim unutarnjim izvorima mudrosti. I osloniti se na mudrost druge osobe znači okrenuti se od ovih izvora. Dobar psiholog može se tražiti za razumijevanje, empatiju, suosjećanje, začinjen sigurnim sučeljavanjem i tumačenjima.

Zabluda # 5 "Psihoterapija će potvrditi moje najgore strahove o sebi."

Stvarnost

Znate li strah da u vama postoji nešto što je u osnovi pogrešno? (Ako odgovorite ne na ovo pitanje, možete preskočiti ovaj dio članka.)

I evo u čemu je stvar. Niste razmaženi. Svi smo na svijet došli bez nedostataka. Problem je u tome što je život pun boli i problema. Svi patimo, ozljeđujemo se, osjećamo se usamljeno, gubimo lice, tugu, izdaju i odbacivanje te osjećamo sram, krivnju, tjeskobu i druge bolne osjećaje. Nitko ne može hodati neozlijeđen kroz život. Nitko.

Nakon što je jednom doživjela duševnu bol, osoba razvija zaštitne strategije kao što su depresija, tjeskoba, ljutnja, samokritika, prefekcionizam, radoholizam, ovisnost, prehrambeno ponašanje i druge suptilnije ovisnosti. Ovi obrambeni mehanizmi pomažu ljudima da se osjećaju pod kontrolom, ali su često razlog za traženje stručne pomoći. Često se obrana, štiteći od boli, nanosi samoj sebi.

Kao primjer, razmislite o tinejdžerki koja povraća kako bi kontrolirala svoju težinu. Nekad su je vršnjaci zadirkivali i odbijali zbog prekomjerne težine, a sada joj povraćanje pomaže da izbjegne sram i izolaciju. Namjera, ostvarena problematičnom metodom, je pozitivna, pa je u tom smislu i zaštita dobra. Dobar i bolan u isto vrijeme, jer osim najozbiljnijih fizičkih prijetnji, takva zaštita ne dopušta djevojci da se prema sebi odnosi s prihvaćanjem i ljubavlju. Obrana nema negativne namjere, što znači da nema izopačenosti, ali postoje nekonstruktivni načini odgovora na probleme.

Na ovom mjestu mog zaključivanja proizlazi osnova za raspravu koju ovdje ne želim u potpunosti razotkriti. Kao, postoje oni koji su "čisto zlo". Slažem se da govorimo o iznimno rijetkim ljudima koji su iz bilo kojeg razloga lišeni urođene ljudske sposobnosti empatije. Dodati ću samo da su oni koji pribjegavaju nasilju puni boli i sami su svojedobno bili žrtve. To, naravno, nije izgovor, već dobar razlog za mišljenje da psihoterapija može pomoći mnogima.

Na temelju računalne metafore možemo reći da većina nas ima problema sa softverom i nema nedostataka u hardveru. Psihoterapija se bavi softverom, oslanjajući se na pozitivno funkcionirajući hardver. Ne tvrdim da patologija ne postoji, već polazim od uvjerenja da su ljudi s pravom patologijom manjina i da većina ljudi koji dolaze na terapiju nisu razmaženi i imaju ekološke probleme.

Dakle, psihoterapija neće potvrditi vaše najgore strahove o sebi. I ne samo to, dobar terapeut može vam pomoći da budete znatiželjni i suosjećajni s dijelovima vaše duše koji su vas odveli na terapiju. U većini slučajeva, promatranje sebe s nepristranim interesom, s ciljem dubokog razumijevanja načina na koji vam mehanizmi duše pokušavaju pomoći, pokreće proces ozdravljenja. Najčešće, depresija, tjeskoba, tuga, ljutnja, samokritika moraju shvatiti koju zaštitnu funkciju ostvaruju. Uostalom, zmaj čuva blago.

Rođeni ste neiskvareni. Trenutno niste razmaženi. Ti si samo ljudsko biće.

Ono što kod sebe ne volite ne treba amputirati, samo je potrebna vaša znatiželja i suosjećanje. Ne morate brinuti o tome da će "nedostaci" izaći na površinu kao rezultat terapije. Pojavit će se pozitivne namjere koje zahtijevaju vašu brigu i zdravu provedbu.

Zabluda # 6. "Psihoterapeuti su posebni ljudi."

Stvarnost

Psihoterapeuti, psiholozi su također ljudi. Netko stručnjake za pomoćna zanimanja smatra ljudima koji su na neki način posebno nadareni, inteligentni i imaju gotovo ekstrasenzorni uvid. Mnogi psihoterapeute obdaruju mudrošću i sposobnošću rješavanja svih problema. Takve percepcije dovode do činjenice da se psiholozi boje. No istina je da su psihoterapeuti često u životu iskusili više problema od svojih pacijenata. Samo što stručnjaci, osim posebne obuke, prolaze i vlastitu psihoterapiju.

Psihoterapeuti, kao i svi ljudi, doživjeli su traume, nedaće i nose svoje duševne rane. Dobar terapeut prepoznaje bezobrazluk kada odluči raditi svoj posao. Zbog toga je vlastita psihoterapija stručnjaka toliko važna. U psihoterapiji svatko od nas postaje, po Hemingwayevim riječima, "jači na slomljenim mjestima". Ranjeni iscjelitelj je najbolji iscjelitelj. Pomažući ljudima, terapeut se gotovo uvijek susreće s nečim sličnim vlastitoj drami, a iskustvo suočavanja s vlastitom boli čini ga vještijim.

Koji su mogući razlozi česte idealizacije psihoterapeuta? Pretpostavljam da čak i prije nego što pacijent dođe u sobu za psihoterapiju, napravi prijenos do specijaliste, kao i do roditeljske figure. Kao da dijete opterećeno osjećajem manje vrijednosti gleda nekoga tko je veći, jači i pametniji. Slažete se, većina nas provodi značajan dio svog života tražeći važne odgovore izvan sebe, oslanjajući se na "čarobnjaka u plavom helikopteru" koji je već spomenut u članku. Ne čudi što ljudi na psihoterapiju dolaze sa sličnim povjerenjem. A kako ne bi sakrili istinu, neki narcisoidni terapeuti pomažu u održavanju rasprave o zabludi.

Zabluda # 7 "Psihoterapija je beskrajna i koštat će me cijelog bogatstva."

Stvarnost

Psihoterapija obično nije beskrajna. Naravno da ima i onih koji su desetljećima u psihoterapiji. Da, ponekad je to rezultat toga što terapeut potiče ili potiče ovisnost, a ponekad su takva duga razdoblja objektivno potrebna. Studija American Journal of Psychiatry iz 2010. pokazala je da je polovica korisnika psihoterapije bila u njoj od 3 do 10 sesija, samo u trećini slučajeva proces je premašio 20 sesija. Taj podatak potvrđuje moja praksa - većina ljudi ne ostaje dugo u psihoterapiji.

Neki bježe od psihoterapije kad se počnu osjećati previše ranjivima. Događa se da psihoterapija završi prema nahođenju stručnjaka prije nego što se može obaviti duboki posao. Postoje psihoterapijski pristupi koji provode ideju kratkoročnosti. Usput, kratkoročno je mnogima privlačno iz financijskih razloga.

Bez sumnje, psihoterapija je skupa. Ali ja, kao i mnoge moje kolege, ovo ne smatram otpadom. Naknade za psihoterapiju tretiram kao ulaganje. Općenito sam u sebe uložio pet godina. Svjedočim da se u mom slučaju takvo ulaganje isplati, uključujući i financijsko. Osobno sam iskusio istinitost riječi Alberta Schweitzera. “Uspjeh nije ključ sreće. Sreća je ključ uspjeha. Početak psihoterapije vrlo je osobna odluka. Vjerujem da dobra psihoterapija košta vrijeme i novac. I trebao bi trajati koliko god je potrebno. Siguran sam da je odustajanje od unutarnjeg rada na poboljšanju kvalitete života u konačnici skuplje od psihoterapije. Razmislite o tome kako vaše blagostanje ili njegov nedostatak utječe na vaše odnose, zdravlje, uspjeh u karijeri i općenito zadovoljstvo životom. Psihoterapija je ulaganje vrijedno ulaganja.

Zabluda # 8. "Terapeut će ispitivati, kriviti, sramiti i kriviti mene."

Stvarnost

Vjerujem da postoje dva izvora ove zablude. Prvi je svakodnevno iskustvo interakcije i komunikacije među ljudima. Jeste li znali da kao odgovor na izraženu zabrinutost čujete pitanja od sugovornika i počnete se osjećati kao da razgovarate sa ispitivačem? Koliko često nailazite na komunikaciju s drugim ljudima: s kritikom ili podrškom? Prirodno je da se čovjek generalizira, a uobičajeno u svakodnevnom životu očekuje se u uredu psihoterapeuta. Drugi izvor zablude je praksa neopreznih ili neuspješnih stručnjaka u njihovoj psihoterapiji.

Vješt, “liječen” psihoterapeut ne koristi sram optužbe kao oruđe u svom radu. Bez obzira na ideologiju, bez obzira na vrstu terapije, zdrava psihoterapija NIKADA ne uključuje krivnju, sram i snishodljivost. Doista, ljudi ponekad čine užasne, destruktivne stvari sebi i drugima. Ali ako uistinu, bez predrasuda, bez suda slušam one koji me dolaze vidjeti, svaki put se suočim s ljudskom dramom. Svatko ima svoju dramu, svatko od nas na nekoj razini, ranjiv kao i dan kada smo rođeni. Svi imamo bolnu povijest iza vela zaštite. Samo suosjećanje može pomoći ukloniti ovu patnju.

Kao sažetak, reći ću jedno: ljudi, ne bojte se zatražiti pomoć.