2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Slika je postala jasnija o tome kako se dva suprotna mehanizma mogu istodobno očitovati - intuitivan pokušaj tijela da se nosi sa stresom kroz sport i, obrnuto, povećanje mišićnih stezaljki kao posljedica stresa
Nakon jutarnjeg trčanja, počela je kašljati grlo. Unatoč činjenici da nije bilo hladnoće ili grlobolje. A onda je asocijativni niz dojurio brzinom svjetlosti donoseći nove spoznaje.
Ja, kao i mnogi ljudi, nastojim suspregnuti disanje tijekom snažnih emocionalnih potresa ili stresa (smanjenje amplitude udisaja i izdisaja, samo disanje na prsa ili samo trbuh, nemogućnost potpunog izdaha ili udisaja). Sada znam ovaj mehanizam, ali u adolescenciji, kad je bjesnio uragan osjećaja i emocija, ja to nisam znao. Jednom sam, na par dana, osjetio simptome gušenja, jer sam jako želio ugoditi obožavanom dječaku.
I volio sam trčati. Trčanje na duge staze, što se mnogim djevojkama s 14 godina toliko ne sviđa. Sada znam zašto!
Trčanje čini da dišete. Otvara pluća. Učite otvarati prsa. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Ovo jednostavno morate učiniti ako dugo trčite, inače će vas nedostatak daha sustići nakon 500 metara.
Trčanje mi je pomoglo da se nosim sa svojim emocijama. Pomagao je disati i osjećati, a ne progutati sve.
Nije uzalud psihoterapeuti, psiholozi i savjetnici tako često podsjećati klijente na disanje.
Prsa su nam nepokretna kad nas preplaše strah, bol ili ljutnja … Ovo je neka vrsta anestezije. Da ne biste osjećali, samo morate prestati disati. Ne primjećujemo ni kako neko vrijeme zadržavamo dah. I tada se pojavljuju bolesti, jer zrak nam je sve. I imobilizacija dovodi do stagnacije u organima
No ponekad sam, nakon svađe s roditeljima, odlazio na isti stadion i, umjesto da trčim, razradio trbušnjake na simulatorima. Ljuljano i ljuljano i ljuljano. Ljuljala se kao da nikada u školi nije položila standard. Što je to bilo? To mi je jačalo napetost u mišićima.
Stezaljke za mišiće su tjelesna metoda istiskivanja stvarnih potreba i neugodnih reakcija na frustracije iz svijesti. Omogućuju vam da izbjegnete neželjeni strah od osjetljivosti i ponovne traume
Isto ograničenje disanja očituje se kroz napetost mišića prsa i mišića trbušne šupljine. Ako često ponavljamo ovu radnju, ona se pretvara u automatizam, zatim u kroničnu napetost mišića ili stezanje mišića
Kad su emocije nepodnošljive, mišićne stezaljke se povećavaju
Kako ne bih disao i ne doživio nepodnošljive emocije, trebao sam još više zategnuti trbušne mišiće. Zategnite, stisnite tako da se crijeva uvijaju, ali nemojte disati niti osjećati. Doista djeluje kao "umirujuće" kao imobilizacija nasilnih pacijenata.
Kako je moguće da je u jednoj osobi tijelo intuitivno sposobno istodobno tražiti dva različita načina suočavanja s emocijama? Neka vrsta samoterapije koja vam omogućuje disanje i doživljaj, i obrnuto, metoda koja jača stezaljke kako ne biste osjećali iste emocije?
Naše tijelo je pametno - zna s čime se spremno izravno nositi i koje je impulse bolje preoblikovati u nešto što mu je prihvatljivo. Kao što je rekao Ch. Aitmatov: „Želudac je pametniji od mozga, jer želudac može povraćati. Mozak guta svako smeće”.
Emocije koje nisam izražavao, ali koje je tijelo bilo spremno prihvatiti, doživio sam trčeći. Ono što je zadavljeno i nije ispušteno, izdahnuto je zajedno s ugljičnim dioksidom već na drugom kilometru. Iste emocije koje je moja svijest htjela istisnuti dalje, bile su još više stegnute u tijelu. To je gore za tijelo, ali psiha je sebična i često stavlja svoje interese iznad tjelesnih.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen i drugi pisali su o povezanosti mentalnog i tjelesnog, o stezaljkama mišića. Svi naši procesi međusobno su povezani. Razvijamo li fizičku fleksibilnost gimnastikom ili jogom, postajemo fleksibilniji u misaonim procesima i percepciji. Ako radimo na snazi i pumpamo mišiće, postajemo čvrsti i psihološki sigurniji. Što više širimo svijest o svom tijelu, više se šire granice percepcije okoliša. Uostalom, ono što vidimo odraz je našeg unutarnjeg svijeta.
Važno je biti svjestan pravih poruka tijela i slušati ih. Kombinirajući odgovarajući fizički rad s psihološkim radom, možete uvelike poboljšati kvalitetu svog života. Nemojte još više učvršćivati stezaljke, već, naprotiv, uklonite napetost i naučite živjeti emocije sigurno za sebe.
Preporučeni:
Gestalt Terapija Za žene Koje Doživljavaju Razvod Ili Prekid
U životu mi se dogodilo da sam gotovo u isto vrijeme počela raditi geštalt terapiju, razvela se od muža i rastala se s voljenom. U isto vrijeme imala sam prve klijente. To su bile žene koje su prolazile kroz razvod, uskoro se trebale razvesti ili su doživjele neuzvraćenu ljubav.
Terapija Incestom - Retraumatizacija Ili Bijeg Nad Ponorom
Nije tako često da se takav pacijent pojavi na pragu našeg ureda. Doživljavamo ga kao previše čudnog i zrači neshvatljivom opasnošću, sasvim je razumljivo ako imamo opravdanu želju da ga brzo preusmjerimo na „užeg stručnjaka“. Ovo je često psihotičar s promjenjivim granicama.
Što Je Učinkovitije Za Poboljšanje Mentalnog Blagostanja: Meditacija Ili Sport?
Praksa svjesnosti učinkovit je način za poboljšanje psihološke dobrobiti, ali ne uvijek i ne za svakoga Danas postoji jasno razumijevanje da je mentalno zdravlje sastavni dio zdravlja općenito. U stanju mentalnog blagostanja možemo izdržati stres, produktivno raditi, ostvariti svoje sposobnosti i uživati u životu.
Psihoterapija Kao Fiziologija Ili Sport Za Dušu
Vrlo često čujem odgovore različitih ljudi o psihologiji kao znanosti i psihoterapiji kao procesu. Nevažni su vam, kažem vam, odgovori. A ako se psihologija kao znanost još uvijek nekako percipira - pa, jednostavno zato što se provodi istraživanje koje je matematički potvrđeno, itd .
Psihologija I Sport, Ili Da Nesreće Nisu Slučajne (bilješke Psihologa)
Jedne večeri, na kraju radnog dana, u moj ured došao je učenik 11. razreda, dok sam ja radila kao psiholog u privatnoj općeobrazovnoj školi. Nakon što je prihvatio moj poziv da prođe, moj posjetitelj, nazovimo ga Andrei, sjeo je nasuprot mene i započeo razgovor čija je suština bila u tome da sutra sudjeluje na natjecanju u Kyokushinkaiju i je li pobijedio na tim natjecanjima ili ne ovisilo bi o tome što će u ponedjeljak doći u školu (hoće li to biti bijelo odijelo ili će obući
