16 Elemenata Mentalnog Zdravlja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U svojim predavanjima Nancy se često pozivala na raširene klasifikacije mentalnih bolesti - DSM (američka klasifikacija) i ICD (međunarodna). Unatoč općoj tendenciji klasifikacija pojednostaviti zadatak stručnjaka i učiniti dijagnozu i terapiju učinkovitijom, oni često ne uzimaju u obzir važne detalje. U osnovi se usredotočuju na pojedinačne simptome. No, za simptome često nema mjesta za osobnost pacijenta koji nam se obraća za pomoć. Nancy naglašava da je psihoterapija više od oslobađanja od simptoma i nudi kriterije koje su nedavno izveli praktičari za definiranje mentalne dobrobiti.

16 elemenata mentalnog i emocionalnog zdravlja

1. Sposobnost ljubavi. Sposobnost uključivanja u odnose, otvaranja prema drugoj osobi. Voljeti ga takvog kakav jest: sa svim prednostima i nedostacima. Bez idealizacije i amortizacije. To je sposobnost davanja, a ne uzimanja. To se odnosi i na roditeljsku ljubav prema djeci, te partnersku ljubav između muškarca i žene.

2. Sposobnost igranja. Ovdje govorimo kako o izravnom značenju "igre" kod djece, tako i o sposobnosti odraslih da se "igraju" riječima i simbolima. Ovo je prilika da koristite metafore, alegorije, humor, simbolizirate svoje iskustvo i uživate u njemu. Nancy McWilliams citira studiju estonsko-američkog psihologa Jaaka Pankseppa koja je dokazala da je igra važna za razvoj mozga. Napisao je da se mlade životinje često igraju tjelesnim kontaktom, a to je važno i značajno za njihov razvoj. Štoviše, ako se životinje jednog dana ne smiju igrati, sutradan će se igrati s dvostrukim žarom. Znanstvenik je napravio analogiju s ljudima i zaključio da je moguće da je hiperaktivnost u djece posljedica nedostatka igre. Osim toga, u suvremenom društvu postoji opća tendencija da se prestajemo igrati. Naše igre se iz "aktivnih" pretvaraju u "odvojene promatrače". Mi sami sve manje plešemo, pjevamo, bavimo se sportom, sve više promatrajući kako to drugi rade. Pitam se koje su posljedice na mentalno zdravlje? …

3. Siguran odnos. Nažalost, često su ljudi koji se obrate psihoterapiji u nasilnim, prijetećim, ovisnim - jednom riječju, nezdravim odnosima. A jedan od ciljeva psihoterapije je pomoći im da to poprave. Da bismo bolje razumjeli uzroke i prirodu ovog fenomena, možemo se obratiti teoriji privrženosti Johna Bowlbyja. Opisao je tri vrste privrženosti: normalnu, tjeskobnu (teško je izdržati usamljenost pa se osoba "lijepi" za značajan predmet) i izbjegavanje (osoba se lako može osloboditi Drugoga, ali u isto vrijeme ostaje s ogromnim tjeskoba iznutra). Nakon toga pojavila se druga vrsta privrženosti - neorganizirana (D -tip): ljudi s ovom vrstom privrženosti često reagiraju na osobu koja se brine o njima kao izvor topline i straha u isto vrijeme. To je uobičajeno kod ljudi s graničnom razinom osobnosti i često se vidi nakon zlostavljanja ili odbacivanja u djetinjstvu. Takvi se ljudi "drže" predmeta vezanosti i istodobno ga "grizu". Nažalost, poremećaji privrženosti vrlo su česti. No dobra je vijest da se vrsta vezanosti može promijeniti. U pravilu je za to prikladna psihoterapija (od 2 godine ili više). No, moguće je promijeniti vrstu vezanosti i uz prisutnost stabilnog, sigurnog, dugotrajnog (više od 5 godina) odnosa s partnerom.

4. Autonomija. Ljudima koji odlaze na psihoterapiju to često nedostaje (ali veliki potencijal, budući da su ipak došli na terapiju). Ljudi ne rade ono što zaista žele. Nemaju čak ni vremena „izabrati“(poslušati sebe) ono što žele. Istodobno, autonomija se može iluzorno premjestiti na druga područja života. Na primjer, pacijenti koji pate od anoreksije često pokušavaju kontrolirati barem nešto za što misle da im je dostupno, a biraju vlastitu težinu umjesto svojih želja.

5. Postojanost sebe i objekta ili koncept integracije. Ovo je sposobnost da ostanete u kontaktu sa svim stranama vlastitog ja: i dobrim i lošim, ugodnim i ne izazivajući olujnu radost. To je i sposobnost osjećati sukobe bez cijepanja. Ovo je kontakt između djeteta koje sam bio, koje sam sada, i osobe koja ću biti za 10 godina. To je sposobnost da uzmem u obzir i integriram sve ono što nam priroda daje i što sam uspio razviti u sebi. Jedno od kršenja ove točke može biti "napad" na vlastito tijelo, kada se nesvjesno ne percipira kao dio sebe. Postaje nešto zasebno, što se može učiniti gladovanjem ili rezanjem itd.

6. Sposobnost oporavka od stresa (snaga ega). Ako osoba ima dovoljno snage ega, onda kada se suoči sa stresom, ne razboli se, ne koristi samo jednu krutu obranu da izađe iz nje, ne slomi se. U stanju se na najbolji način prilagoditi novoj situaciji.

7. Realna i pouzdana samoprocjena. Mnogi ljudi su nerealni i istovremeno sebe ocjenjuju preoštro, imaju kritički oštar Super-Ego. Moguća je i suprotna situacija (tipična za Sjedinjene Države) - naprotiv, precijenjeno samopoštovanje. Roditelji hvale svoju djecu za najbolje, uključujući i "najbolju" djecu. No takva neutemeljena pohvala, lišena ljubavi i topline u samoj svojoj biti, ulijeva u djecu osjećaj praznine. Ne razumiju tko su zapravo i čini im se da ih zapravo nitko ne poznaje. Često se ponašaju kao da imaju pravo biti tretirani na poseban način, iako to zapravo nisu zaslužili.

8. Sustav vrijednosnih usmjerenja. Važno je da osoba razumije etičke norme, njihovo značenje, a da ih fleksibilno slijedi. U 19. stoljeću govorili su o "moralnom ludilu", koje se danas naziva prilično asocijalnim poremećajem ličnosti. Ovo je ozbiljan problem povezan s nerazumijevanjem, nedostatkom osjećaja osobe prema različitim etičkim, moralnim i vrijednosnim normama i načelima. Iako, istodobno, takvi ljudi mogu imati i druge elemente s ovog popisa.

9. Sposobnost izdržati vrelinu emocija. Izdržati emocije znači moći ostati s njima, osjećati ih, a pritom ne djelovati pod njihovim utjecajem. To je i istovremena sposobnost da ostanete u kontaktu i s emocijama i s mislima - vaš racionalni dio.

10. Refleksija. Sposobnost ostati ego-distoničan, gledati sebe kao izvana. Reflektirani ljudi mogu vidjeti u čemu je točno njihov problem, pa se u skladu s tim nositi s njim na način da ga riješe, pomažući si što je moguće učinkovitije.

11. Mentalizacija. S tom sposobnošću ljudi mogu shvatiti da su Drugi potpuno odvojeni pojedinci, sa svojim osobinama, osobnom i psihološkom strukturom. Takvi ljudi također vide razliku između osjećaja uvrijeđenosti zbog tuđih riječi i činjenice da ih druga osoba zapravo nije htjela uvrijediti. Ogorčenje je vjerojatnije zbog njihovih osobnih, osobnih iskustava i osobina ličnosti.

12. Veliki izbor zaštitnih mehanizama i fleksibilnost u njihovoj uporabi

13. Ravnoteža između onoga što radim za sebe i za svoju okolinu. Ovdje se radi o prilici da budete svoji i brinete se za vlastite interese, vodeći pritom računa o interesima partnera s kojim imate odnos.

14. Osjećaj vitalnosti. Sposobnost biti i osjećati se živo. Winnicott je napisao da osoba može normalno funkcionirati, ali u isto vrijeme biti kao neživa. André Green je također pisao o unutarnjem mrtvilu.

15. Prihvaćanje onoga što ne možemo promijeniti. Ovdje se radi o sposobnosti iskrenog i iskrenog tugovanja, doživljavanja tuge u vezi s činjenicom da je nemoguće promijeniti. Prihvaćajući svoja ograničenja i žaleći za onim što bismo htjeli imati, ali ga nemamo.

16. Sposobnost za rad. To se ne odnosi samo na struku. Ovdje se prvenstveno radi o sposobnosti stvaranja i stvaranja onoga što je vrijedno za osobu, obitelj, društvo. Važno je da ljudi shvate da to što rade ima značenje i značaj za Druge. Ovo je sposobnost da svijetu donese nešto novo, kreativnost. Tinejdžerima je to često teško učiniti.

Dakle, svaka osoba može imati ovih 16 elemenata mentalnog zdravlja u različitom stupnju. Postoje određeni obrasci i odnosi između, na primjer, vrste osobne organizacije i "praznina" na ovom popisu. No, u svom najopćenitijem obliku, ovaj popis predstavlja globalni cilj psihoterapije. Uzimajući u obzir osobne karakteristike svakog klijenta ili pacijenta.

I, naravno, navedeni elementi mentalnog zdravlja nisu nedvosmisleni strogi standard, već smjernica koju, međutim, svatko ima pravo izabrati za sebe. Uostalom, govorimo o vrlo osjetljivim stvarima. I sama Nancy, na pitanje što je još uvijek norma, kroz smijeh je odgovorila: "Oh-oh-oh, samo da znam!".