2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Pojavljuju se sve popularnije TV serije. Sudbine junaka su očaravajuće, a tvrtke dobivaju velike tantijeme od epizoda koje su gledale. Sve bi bilo u redu, samo su mnogi toliko vezani za emocije koje daju televizijske emisije da polako počinju gubiti iz vida vlastiti život.
Pa kako pobijediti svoju ovisnost o televiziji?
Prvo morate utvrditi razlog svoje vezanosti za seriju. Nakon analize situacije mogu razlikovati dva glavna faktora: bijeg od stvarnosti i nedostatak živih emocija. Pogledajmo ih pobliže.
Bijeg od stvarnosti može biti obrambeni mehanizam od stresa, neugodnih emocija, nerješivih situacija ili čak odugovlačenja. Neki su ljudi skloniji rješavanju svojih problema proaktivnim radnjama, dok ih drugi radije ignoriraju što je dulje moguće.
Nemojte žuriti sa zaključcima, ignoriranje je dobar način u "očajnim" situacijama. Na primjer, kada čekate nečiju odluku i ništa ne ovisi o vama. U ovom slučaju doista nema smisla gomilati stres i najbolje je odvratiti pozornost. Ako niste zadovoljni ometanjem TV emisija i želite svaku minutu provesti profitabilno, napravite popis obaveza za krizna vremena. Na primjer, takav popis može uključivati aktivnosti koje ste dugo željeli isprobati (crtanje, kuhanje itd.), Fascinantnu literaturu (u normalnom i audio formatu) ili dokumentarne / znanstveno -popularne filmove (ako gledate nešto tako korisno).
Što ako gledanje TV emisija potaknu negativne emocije ili odugovlačenje? Zatim morate potražiti korijen problema. Odgovorite na pitanje koji je izvor vaših negativnih emocija i pokušajte se od toga zaštititi. Razumijem, lako je reći. No, je li bolje živjeti živote svojih omiljenih heroja nego graditi vlastite.
Riješili smo negativne emocije, što ide na račun odugovlačenja. Odugovlačenje se javlja ako vam je dodijeljeni zadatak pretežak ili jednostavno nije zanimljiv. Ako ne znate sa koje strane pristupiti postavljenom cilju, podijelite ga na male radnje. Kako kažu, knjiga se ne napiše za jedan dan. Prvo riječ, pa rečenica, pa odlomak, a prije nego što imate vremena osvrnuti se, prvo je poglavlje završeno. Isto je i s teškim zadacima. No, događa se i da neki zadatak nametnut izvana, na primjer, godišnje izvješće ili domaća zadaća, koji ostaje nedovršen do posljednjeg. Ovdje je situacija otprilike ista, samo što nema dovoljno pozitivnog pojačanja. Podijelite zadatak na dijelove, a što ste dovršili svaki od njih, zahvalite se nečim ugodnim.
Prijeđimo na sljedeći faktor, nedostatak živih emocija. Ako izbjegavate vlastiti život jer je poput dana mrmota, vrijeme je da to promijenite. Analizirajte TV emisije koje gledate i likove koji vam se sviđaju. Kakve emocije izazivaju u vama? Koje radnje se događaju u TV emisijama koje vas privlače? Možda je ovo aktivan društveni život, tada je vrijeme da izađete na kakav koncert ili se samo češće sastajete s prijateljima. Možda su ovo ljubavne drame, tada vam nedostaje strasti ili romantike, idite na spoj ili zapalite iskru u svom partneru ili ste možda potpuno umorni od trenutne veze i bojite se suočiti se s istinom. Sada analizirajte svaku sitnicu koja vas privlači i saznat ćete što vam nedostaje.
I naravno, smanjite broj gledanih epizoda i svakim novim danom primijetit ćete kako vam se život počinje mijenjati.
Preporučeni:
TKO JE VAŠ VLASNIK? Ili Kako Prevladati Pokretač Misli
Svako jutro se probudimo i misli se probude s nama. Prije nego uopće imamo vremena podignuti glavu iz kreveta, prelistavamo ono što danas treba učiniti, kako odvesti djecu u školu, kako prevladati sramežljivost i zatražiti povišicu na poslu itd.
Kako Prevladati Naučenu Nemoć
Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman sve je ideje o našoj slobodnoj volji okrenuo naglavačke. Seligman je proveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj shemi uvjetovanog refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
Kako Prevladati Sram? Kako Se Riješiti Srama
Strah od srama … Zašto se bojimo doživjeti taj osjećaj i na sve ga moguće načine izbjeći? I do čega to na kraju može dovesti? U određenoj mjeri ovo je bijeg od svih situacija koje mogu izazvati sram - strah od poniženja, strah od kritike u vašem smjeru.
To Je Slatka Riječ Za Ovisnost. Ovisnost Na Primjeru Jednog života
Rođena je 21. prosinca. Toga se sigurno sjećala. Bilo je netočnosti s godinom, ali ove godine teku nekako prebrzo - nema smisla pamtiti. Moj otac je bio komunist. Strogo lice, vječno odijelo, tamni auto. Gotovo se nije sjećala svoje majke, tamne kose, haljine s cvijećem.
Kako Prevladati Lijenost. Kako Se Zauvijek Riješiti Lijenosti. Jednostavne Radnje
Koji su razlozi za lijenost? Kako se nositi s tom patološkom neaktivnošću? Zapravo, lijenost se može podijeliti na dva problema - problem s motivacijom i problem s voljom. Dakle, koji bi mogli biti glavni razlozi za lijenost u odnosu na motivaciju?
