Kako Prevladati Sram? Kako Se Riješiti Srama

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Strah od srama … Zašto se bojimo doživjeti taj osjećaj i na sve ga moguće načine izbjeći? I do čega to na kraju može dovesti?

U određenoj mjeri ovo je bijeg od svih situacija koje mogu izazvati sram - strah od poniženja, strah od kritike u vašem smjeru. U ovom slučaju kritika se ne doživljava kroz osjećaj krivnje (učinio sam nešto pogrešno!), Već kroz ponižavanje mojih postupaka (ja sam loša osoba, jer činim nešto loše!). Ovo je rani i vrlo duboki mentalni poremećaj, ne psihoza, ne poremećaj, već duboki problem na temelju kojeg se smanjuje samopoštovanje i teško je izgraditi bilo kakve odnose.

Osoba koja se boji doživjeti osjećaj srama je osoba koja izbjegava bilo kakav publicitet i odnose općenito, teško joj je posjetiti mjesta prepuna ljudi, izraziti se u društvu („Ne daj Bože da učinim nešto loše! Loš sam, i svi će to primijetiti! "). Sjajan primjer je glavni junak iz filma Jumanji: The Next Level. Kad ga je djevojka pozvala da iskreno razgovara i sazna zašto ne mogu biti zajedno, tip je odgovorio: “Kad biste mogli vidjeti tko sam zapravo … Uostalom, apsolutno nisam isti kao u ovom prostoru! Definitivno bi me napustio! " Kao odgovor, djevojka je rekla: “Da, i ja imam ovu poteškoću. Bojim se da će me svi vidjeti takvog kakav jesam. Zato izbjegavamo odnose. Ali najvažnije je da se kad te pogledam osjećam dobro! Ostalo jednostavno nije važno."

Zašto takvi ljudi izbjegavaju veze? Čak ni zato što će ih drugi primijetiti! Stvar je u tome što se i sami plaše primijetiti u sebi ono zbog čega će se osjećati posramljeno. A osjećaj srama i neugodnosti toliko je sveobuhvatan, sabija naše tijelo iznutra, da se često zatvaramo u sebe, kao da se skrivamo u ljusci (poput kornjača) - to je to, ne gledaj me, Jako me sram i neugodno je što ste me primijetili!

Općenito, netolerancija osobe prema sramu je od velike važnosti. Svi smo skloni doživjeti taj osjećaj zbog ove ili one radnje, osjećati se posramljeno i posramljeno, ali ovdje je to toliko nepodnošljivo da se isključujemo iz cijelog svijeta i zatvaramo („Sigurno znam da sam loša osoba ! I svi će ovo vidjeti! I ja sam za još jednom ću naglasiti ovu neugodnu činjenicu”).

Zasebna vrsta straha od srama je strah od vlasti (strah od ljudi koji zauzimaju okomit položaj - to može biti starija osoba, o kojoj ste postali ovisni). U ovoj situaciji blokiraju se i spontano samoizražavanje, neočekivane radnje (drugim riječima, niste u stanju živjeti svoj život bez razmišljanja o bilo čemu - “Želim se igrati, zabaviti i općenito reći što želim!”). Zbog autoriteta pred sobom, odmah se smanjujete, postajući mali.

Koji su uzroci straha od srama? Ako je to povezano sa strahom od vlasti, vodeću ulogu u formiranju tog osjećaja imale su roditeljske figure (mama, tata ili svi oni koji su odgojili dijete), koji su uvijek pokušavali potisnuti djetetovu energiju uzbuđenja („ Ne skači na kauč! Sjedi mirno!”,“Ne ponašaj se ovako, bolje ćuti!”,“Razbio si šalicu, kako si loš!”Itd.).

Ego se formira u ranoj dobi (od jedne do tri godine), istodobno se stvara sram. Općenito, kao društveni osjećaj, sram je sasvim prihvatljiv i ima pozitivan karakter - na ovaj način možete preispitati svoje ponašanje ("Jesam li se zaista loše ponašao? Što je bilo pogrešno?"). Ako je osoba govorila pred publikom, dobila negativne povratne informacije, potrebno je preispitati svoje postupke po povratku kući ("Što je bilo pogrešno u mom govoru? Kako se to može poboljšati?"). Međutim, često nas osjećaj srama potpuno uznemiri, padnemo poput tsunamija i oglušimo, nismo u mogućnosti učiniti ništa. Zašto? Ulazeći u svoja iskustva iz djetinjstva (tek ste počeli hodati i istraživati svijet oko sebe, pokvarili majčin ruž, okrečili tapete itd.), Kada su mama, tata, djed ili djed stajali iznad nas s rukama na našim stranama: "Što jeste li učinili?! ", osoba doživljava situaciju kao cjelinu kao da ga nitko ne voli (" loš sam i nikome nisam potreban! "). U stvarnosti, želja da nešto podignete, okrenete, dodirnete itd. - ovo je Idovljeva energija, toliko nasilna i nezaustavljiva da nema potrebe za objašnjavanjem (želim!). Pojavljuje se kontradikcija - želim, ali to nitko ne odobrava, čak ni osuđuje, što znači da sam loš! Kao rezultat toga, u odrasloj dobi osoba zatvara svako uzbuđenje sramom: „Ne, ne mogu nešto htjeti! Ne možeš se manifestirati kako ja želim. Ne možete izvoditi spontane radnje … ". Obično, ako je sud bio dovoljno visok, nećete si dopustiti da se očitujete u bilo čemu.

Drugi razlog je taj što je bliski rođak koji je odgajao dijete (majka, baka, tata ili djed bio taj koji je bio u jakom emocionalnom kontaktu s djetetom) i sam bio prilično sramna osoba (u prvom planu uvijek je bilo pitanje - što će susjedi razmišljati?). U skladu s tim, dijete će upiti sram roditelja, poput spužve, te će ga u budućnosti reproducirati kao sramotnu osobu, bojeći se manifestacije ovog osjećaja i svaki put tonuti u zemlju, jer je to nepodnošljivo!

Što učiniti sa svim ovim?

1. Malo se "sramite" - dopustite sebi da dođete u neugodne situacije kada drugima date do znanja da niste idealni. Istodobno, svakako svaki put pronađite izgovor za sebe, analizirajte opću situaciju i razmislite o radnjama za budućnost.

Zašto je nekim ljudima teško koristiti ovu tehniku? Kad se nađete u sramotnoj situaciji, skrivate se od svih (to je to, ja sam u kući!). Ovo je svojevrsna zaštita djece - "Ne vidim, što znači da ne vidi!" (čista negacija). I nećete gledati stvarnu reakciju drugih na vaš čin.

Želim navesti primjer iz osobne terapije, kada sam išao na certifikaciju i bojao se nadolazećeg događaja. Odlučila je o svim svojim strahovima razgovarati sa svojim terapeutom, a ona je kao odgovor stala na stolac, stavila ruke na bokove i rekla: “Hajde! Što ćeš učiniti?". Uplašio sam se i utonuo u stolac. Na pitanje terapeuta, što, prema mom mišljenju, osjeća prema meni, odgovorio sam: "Misliš da sam glup i osuđuješ me!". Međutim, u stvarnosti je cijelu situaciju shvatila dobrodušno i nasmiješila se. Ispostavilo se da su "ruke na bokovima" prema zadanim postavkama bile povezane sa zlom ženom! Zato su povratne informacije koje trebate dobiti kada se osjećate nelagodno ili se sramite nečega tako važne.

2. Grupna psihoterapija - možete vidjeti da se ne samo sramite nekih gluposti, već su i drugi ljudi zabrinuti! U početku sam uvijek pitao svoje poznanike, djevojke ili čak kolege jesu li moje izjave tako strašne, a nakon što sam dobio povratnu informaciju, smirio sam se.

Pogledajte pravo stanje u oči! Ne bojte se tuđih odgovora. Čak i ako vam kažu da ste "otišli predaleko", ovo će vam biti pouka za budućnost, moći ćete procijeniti svoje ponašanje izvana i sljedeći put ćete postupiti drugačije.

Svakako poradite na svom strahu, sramite se, ali vratite se. U redu je ući u lijevak srama, glavna stvar je analizirati reakcije stvarnih ljudi, jer nitko nas ne prestaje voljeti jer smo sranje!