2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kako prestati brinuti o onome na što ne možete utjecati, već se usredotočiti na svoje osjećaje u doživljaju koronarne krize?
Vidim da me većina čitatelja sklona optužiti za profesionalni pesimizam - kažu, psiholozi uvijek govore o neugodnim stvarima, ne bi bilo pozitivne priče za ispričati. Bio bih sretan, ali nažalost - još uvijek smo u epicentru karantene sa svim posljedicama koje slijede. Tračci svjetla na kraju tunela već su se pojavili, ali situacija nastavlja utjecati na sve nas. Dakle, psiholog ne misli negativno, već samo odražava stvarnost. U tijeku je epidemija, novi koronavirus još nije dovoljno proučen, još uvijek nema učinkovitog lijeka za to, cijela je zemlja u samoizolaciji od kraja ožujka.
Usput, sam izraz "samoizolacija" zvuči dvosmisleno - od koga se izoliram, od sebe? Ili sebe od drugih? Drugi od vas samih?.. Bez snažnog mentalnog napora i ne razumijete: je li ovo odmor od uobičajenog života, ili dobrovoljno napuštanje toga. Iz tog smo razloga početak samoizolacije prošli gotovo u euforiji: ura, blagdani, možete učiti, kuhati, čitati, crtati, komunicirati s voljenima i raditi druge ugodne, ali još uvijek nedostupne stvari zbog potpunog nedostatka vrijeme. U isto vrijeme, činilo se da je virus nešto toliko udaljeno da je karantena izgledala samo kao preventivna mjera, možda čak i preoštra. No postupno su do nas došli svi problemi pandemije uočeni u drugim zemljama. Tako smo se sada svi našli u situaciji duboke krize, za koju smo bili potpuno nespremni. I možete li se uopće pripremiti za krizu? Upozorenje o spojleru: možete.
Ljudski razvoj iz niza stresa, kriza i trauma je normalan. I mi imamo mehanizam prilagodbe, pa nas krizna situacija nije u stanju izbalansirati. Osim ako ne traje predugo, što premašuje resurse naših mentalnih sposobnosti. Uostalom, morate priznati da je nemoguće bez posljedica biti u stanju uzrokovanom naglim promjenama na koje se ne može utjecati na uobičajen način. Sada smo svi samo taoci okolnosti koje nadilaze uobičajeno. Pokušavajući se nekako nositi sa sobom i onim što se događa oko nas, svatko od nas doživljava snažno emocionalno opterećenje, s kojim se iznimno teško nositi. To dovodi do čestih promjena raspoloženja, napadaja nekontroliranog bijesa, nesanice i napadaja panike. Dugotrajna kriza prijeti da postane kronična, što dovodi do drugih neugodnih posljedica i psihosomatskih simptoma.
Većina nas se boji životnih promjena. Dvostruko je zastrašujuće kad do promjena dođe pod utjecajem vanjskih neodoljivih sila. Prijenos djetetovog obrazovanja na Internetu, prelazak na posao na daljinu, smanjenje zarade ili bolesti izazivaju more emocija. Stupanj njihove dubine, naravno, razlikuje se u svakom konkretnom slučaju, ali je spektar isti: od početnog "ovo mi se nikada neće dogoditi" do konačnog "ništa se ne može učiniti, moramo naučiti živjeti u novom put."
To je sasvim prirodno, jer sve promjene nose rizik od neizbježnih gubitaka. Pa čak i najmirniji ljudi emocionalno reagiraju na gubitke, jer se aktiviraju zaštitni mehanizmi psihe. To je poznato kao pet faza emocionalnog odgovora na promjenu.
Svaku je fazu opisala u svojoj knjizi "O smrti i umiranju" američka psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, evo ih sve:
1. Nijekanje.
2. Bijes.
3. Cjenkanje.
4. Depresija.
5. Prihvaćanje.
Ove emocionalne faze ne prolaze samo oni koji su suočeni sa smrtonosnom bolešću, već i oni koji su prisiljeni prilagoditi se naglim drastičnim promjenama u životu. U određenom smislu, radikalna promjena jednaka je gubitku, smrti nečega što više nikada neće biti isto. U svakoj promjeni, čak i željenoj, postoji zrnce tuge i tuge, budući da je čestica duše i osjećaja ostala u prošlosti.
Kubler -Rossov koncept, u biti, kombinira reakciju na svaku veliku transformaciju - od razvoda ili ozljede do bolesti ili gubitka prihoda. I uopće nije potrebno da će prolazak krize uslijediti strogo prema popisu. Emocije se mogu nasumično promijeniti na mjesto, vratiti u prvobitno stanje i preskočiti jedna drugu. Još je jedna stvar važna: prisutnost tih osjećaja, njihov osjećaj element je norme. Vrijedi biti oprezan i obratiti se psihologu ako se čini da emocije uopće nedostaju, ako su stabilno zanijekane ili im je stupanj toliko velik da dovodi do stanja strasti.
Previše akutne reakcije, nažalost, ne prolaze same od sebe i zahtijevaju posebnu kriznu terapiju - gubitak može dovesti do misli o samoubojstvu, manifestaciji nasilja u obitelji i u odnosima s djecom, alkoholu i drugim ovisnostima. Temelj krizne terapije je individualna psihoterapija koja pruža prevenciju teških psihičkih stanja i iskustvo socio-psihološke prilagodbe na sve promjene u životu.
_
Psihoanalitičarka Karine Matveeva
Tel. +7 (985) 998-71-37
_
Fotografija: Andrey Malinin, 2014
Preporučeni:
Granice. Nepodnošljivo Vruće - Nepodnošljivo Hladno
Tema granica u kontekstu ljudskih odnosa jedna je od najhitnijih. Doista, u kontaktima stalno dolazimo u kontakt s drugima, s nekom svojom stranom. Ako se približimo vrlo blizu, odnosno prekršimo granicu, vrlo je lako pasti u spajanje. To se može dogoditi tako brzo da osoba jednostavno ne primijeti ovaj proces.
Osobne Granice I Izgradnja Odnosa
Je li vam lako reći ne osobi? Je li lako objasniti osobi da je "prešla" vaše osobne granice i izvršila invaziju na vaš osobni teritorij? Objasnite bez ljutnje i boli iznutra, kada je granica gotovo uništena, a preostalo je vrlo malo snage za pokušaj "
Gdje Je Moj Intimni Teritorij? Bliski Odnosi I Osobne Granice
Često kada radite s obiteljima, parovima i promatrate svoj život, postavljate si pitanje, što je ljubav u odnosu između muškarca i žene? Postoje li moje osobne granice? Teritorij mog supružnika? I nešto zajedničko? Ili se ljubav uvijek predstavlja kao spoj?
TEST: 15 ZNAKOVA DA JE MUŽ U GRUPI RIZIKA ZA PROMJENU:
lajkujmo i idemo Supruge i ljubavnice redovito me pitaju: "Koja je" rizična skupina "onih oženjenih muškaraca koji su skloni dugotrajnoj izdaji i napuštanju obitelji", po čemu se razlikuju ove osobe? " Moj odgovor je da moja zapažanja pokazuju da je najlakše ukloniti iz obitelji one muškarce koji pokazuju što više od 15 dijagnostičkih znakova potencijalno nepouzdanih muževa.
IZMEĐU RIZIKA I SIGURNOSTI
Prije mnogo godina u jednoj sam knjizi pročitao posljednje riječi jedne engleske dame, koje su mi iz nekog razloga pale u dušu. Riječi su vrlo jednostavne i na prvi pogled potpuno bezizražajne. "Pa", rekla je engleska gospođa, "
