2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Autor : Zaitseva Anna
S početkom hladnog vremena neki ljudi mogu doživjeti takozvanu sezonsku depresiju (vidi tablicu Sezonski afektivni poremećaj). Letargija, melankolija, negativne misli, gubitak interesa za ono što se nekad sviđalo … Čak se i najupornije raspoloženje pogoršava, pospanost se povećava. U tom je razdoblju teško održati istu radnu sposobnost i uživati u životu.
Kako se možete uzdržavati osim standardne trojke "kava, karirana, kino"? Pet jednostavnih načina koji ne zahtijevaju posebne vještine i znanja:
# 1 Briga o tijelu. Što sada želiš? Topla kupka i mekane papuče ili skijanje u snježnoj šumi? Slušajte svoje osjećaje. Što vaše tijelo želi? Koju teksturu odjenuti, koju temperaturu skuhati čaj … u takvim sitnicama kao što su prikladan šal i udobne cipele pohranjeno je mnogo energije.
# 2 Svjetlo i boje. Koje boje i svjetline je vaše raspoloženje? Možda je svijetla poput limuna i naranči, ili je možda pastelna, poput prigušenog svjetla i mekog pokrivača. Okružite se onim cvijećem koje sada najviše želite: neka to bude pozadina vašeg telefona, prekrasna narukvica, oslikana šalica … To pomaže da se uštimate u pravo raspoloženje i napunite snagu.
# 3 Ritmovi i glazba. Tekst pjesme ili poskakivani ritam? Pjesmama se možete prilagoditi na pravi način. Razmislite kakvo vam je raspoloženje sada potrebno i odaberite pravu glazbu za to. Ona je izvrstan alat za promjenu vašeg stanja.
# 4 Komunikacija, zagrljaji. Toplina komunikacije, osjećaj da niste sami - izvrstan recept za sezonske promjene raspoloženja. U smislu hormona, grljenje je povezano s oslobađanjem oksitocina, koji smanjuje anksioznost i povećava zadovoljstvo životom. Osim toga, to je i način da vidite sebe očima drugih ljudi: volite, odobravate, ljubazne oči.
# 5 Planovi za budućnost. Vrijeme je za snove i postavljanje ambicioznih ciljeva! Ma koliko sad bilo tmurno, bit će putovanja, uspjeha i pobjeda, hrabrih koraka i treninga, novih poznanstava … Sanjaj, što želiš? I što će vam pomoći da to postignete? Vektor života, usmjeren prema nečemu dobrom, pomaže ispuniti vedrinom.
Topla i sretna vam zima!
Preporučeni:
Jesenski Blues Ili Depresija?
Sjajno je vrijeme - jesen! Vrijeme je za uživanje u ljepoti okolne prirode, toplim džemperima i okrepljujućoj šalici kave … Ili vrijeme tužnih misli, apatije i melankolije. Jeste li se prepoznali? Sada shvatimo kako se nositi s jesenskom melankolijom, i što je najvažnije, upozoriti i prepoznati prve simptome depresije.
Nova Metoda Ažuriranja Recepata. "Budućnost Vanilije" Ili "Čokoladni život"
Prijatelji, u ovom materijalu rado ću podijeliti s čitateljem jednu čarobnu tehniku koja će ne samo obogatiti vašu psihološku kasicu i svečano oduševiti, nadahnuti, već i značajno unaprijediti željene puteve! Želite doživjeti pravu čaroliju?
