2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Sjajno je vrijeme - jesen! Vrijeme je za uživanje u ljepoti okolne prirode, toplim džemperima i okrepljujućoj šalici kave … Ili vrijeme tužnih misli, apatije i melankolije. Jeste li se prepoznali? Sada shvatimo kako se nositi s jesenskom melankolijom, i što je najvažnije, upozoriti i prepoznati prve simptome depresije
Posljednjih godina riječ "depresija" se koristi nerazumno, samo negdje moguća. S jedne strane privlačimo pozornost javnosti, s druge strane neutraliziramo pravu bolest s ozbiljnim posljedicama. No ipak vrijedi podijeliti neke koncepte. Zapravo, takozvani "jesenski blues" nalazi se u svima nama. I za to postoji potpuno logično objašnjenje, utemeljeno u znanosti. Jeste li i sami primijetili kako vaše raspoloženje postupno blijedi sa smanjenjem dnevnog svjetla? Razlog za to stanje je nedostatak vitamina D. Ova se nezamjenjiva tvar sintetizira neovisno, stanicama kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti. S nedovoljnom količinom ovog vitamina, poremećen je robot svih organa i sustava. Najčešći su sljedeći simptomi:
√ kronični i / ili nemotivirani umor;
√ glavobolje;
√ nesanica, ili obrnuto - povećana pospanost;
√ apatija;
√ povećanje osjetljivosti na virusne i bakterijske infekcije;
√ suhoća i razdražljivost kože;
√ problemi probavnog trakta, menstrualne nepravilnosti u žena.
Za utvrđivanje prisutnosti nedostatka dovoljno je proći jednostavne laboratorijske pretrage. Stoga su najbolji lijekovi za rješavanje nedostatka vitamina D ili takozvanog jesenskog bluza prilično jednostavni, a rezultat ne čeka dugo. U nastavku predstavljamo nekoliko korisnih savjeta za rješavanje ovog dosadnog stanja:
√ Više tjelesne aktivnosti! Uvodimo pješačke ture - u šumu, na jezero ili organiziramo mini izlete gradom.
✓ Dobro se naspavajte! Vrlo je važno uspostaviti režim spavanja i budnosti. Pokušavamo umetnuti ujutro i ići na spavanje svaki dan u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za opuštanje i obnovu živčanog sustava je od 21:00 do 7:00 ujutro.
√ Planiramo i delegiramo odgovornosti! Napravite popis obaveza i zadatke za svaki dan. Pokušajte ujutro završiti najvažnije i energetski zahtjevne zadatke, a popodne se opustite. Ako imate priliku zatražiti pomoć ili djelomično prenijeti svoje odgovornosti na drugu osobu, učinite to.
U nekim slučajevima dolazi do stresne ili psihogene depresije. Može imati obje privremene manifestacije - zaštitnu reakciju tijela na traumatske događaje - ili se može pretvoriti u neovisnu nosologiju ako faktor stresa djeluje dulje vrijeme. Gubitak voljene osobe, financijske poteškoće, bolest - barem jednom bilo koja osoba prebrodi takve teškoće u svom životu. Razlika je u tome što je dugoročno gledano živčani sustav potpuno iscrpljen.
Zanimljiva je činjenica da se ozbiljni simptomi depresije mogu razviti bez vidljivog razloga. Kako je ovo moguće ? Mnoge psihološke studije pokazale su da se endogena depresija javlja u približno 10-15% slučajeva. Ova vrsta poremećaja opasna je po tome što nije podržana nikakvim negativnim čimbenicima - oni jednostavno ne postoje. Ova je varijanta bolesti najopasnija i najteža za izlječenje.
Dakle, što učiniti kada situacija izmakne kontroli i postoji sumnja na pravu bolest? Istinsku depresiju karakteriziraju brojni simptomi koji definiraju kliničku sliku:
√ Nemotivirana povećana pospanost koja traje nekoliko tjedana ili više;
√ Kronični umor u kombinaciji s potpunom apatijom - gubitak interesa i motivacije za dnevne aktivnosti, posao, hobije itd.;
√ Odsutnost, koju zamjenjuje razdražljivost - nagli pad koncentracije dovodi do činjenice da se osoba u subdepresivnom ili depresivnom stanju ne može sjetiti i koncentrirati na elementarne zadatke;
√ Potpuna anhedonija - nemogućnost uživanja u bilo kojoj aktivnosti;
√ Suicidalne misli i sklonosti - pojava misli o smrti, besmisleno postojanje. Najopasniji simptom koji se nikada ne smije zanemariti.
Sve gore navedene manifestacije polako se pogoršavaju tijekom nekoliko tjedana, ponekad i mjeseci. Stoga, nakon tog vremena, bolest može potpuno apsorbirati osobu. Ako sumnjate na mogućnost bolesti kod sebe ili svojih najmilijih, odmah potražite pomoć stručnjaka. Depresiju je, kao i svaku bolest, lakše prevladati na početku svog razvoja. Mnogi ljudi zbog preobilja informacija, pa čak i nedostatka točnih informacija o određenoj bolesti, ne uzimaju u obzir koje se katastrofalne posljedice mogu spriječiti ako pravodobno skrenu pozornost na problem. Upamtite, jedno dobro pravilo djeluje u našem životu: traženje pomoći od jake osobe odličan je način da postanete još jači!
Preporučeni:
"Kronična Manja Depresija" Ili Distimija. Resursi I Prevencija
Ako ste dugo čitali moje bilješke, najvjerojatnije ste više puta naišli na objašnjenje zašto "Depresija" nema blage oblike, smatra se složenim psihosomatskim poremećajem i zahtijeva korekciju uz pomoć stručnjaka . Depresija se ne liječi šalama i čokoladicama, samokontrolom, sportom i zabavom.
Pod Jarmom Vječnog Leda. Poluživot Ili Skrivena Depresija
Depresija može biti sjajna u skrivanju od sebe. Srećom, postoji mnogo savjeta: "Trčite, učinite to i nikada vas neće pokriti!" "Oni koji su zaposleni nikada nisu depresivni." - dobro poznati predložak javnog mnijenja.
Depresija: Stanje, Bolest Ili Hir?
Priroda nas je stvorila na takav način da imamo sve što nam je potrebno za bolje prilagođavanje svijetu. Postoji nekoliko osnovnih osjećaja koji čine osnovni skup za one događaje koji su ugrađeni u životni proces. Život nije siguran i imamo STRAH.
Depresija Ili "opet Krivo!"
"Opet, ne tamo …" - govori nam o uvjetnoj psihološkoj barijeri koju moramo prebroditi da bismo izašli iz depresije, usput, i drugim teškim stanjima. Smrznuta misao da je “opet na krivom mjestu …!”, Što tjera u još veću depresiju osobu koja hrli u agoniji potrage, nesvjesno nastojeći otkriti značenja, zapravo je vrlo ispravna, apsolutno nepogrešiva na razini od … nesvjesnog.
Gdje živi Depresija Ili Svi Problemi Iz Djetinjstva?
Slučaj u psihoterapiji. Klijentica je mlada djevojka, dizajnerica. Zahtjev - napadi valjane depresije nakon uspješnog projekta, nespremnost za razvoj u tom smjeru. Za to nema očitih preduvjeta. Dobar posao, plaća, prijatelji, obitelj, roditelji - ovdje je sve u redu.
