2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U životu svaka osoba ima neugodnih problemskih situacija. Često je vrlo teško shvatiti i sam pronaći izlaz iz njih. Tada se osobi spuste ruke, a u glavu mu se uvuku opsesivne misli: „Sada je sve nestalo. Ne mogu više ništa učiniti.” I prirodno, s takvim mislima doista postaje bespomoćan. Ali uvijek imamo izbor. Uostalom, a da ništa i ne radimo, radimo nešto.
Samo je ponekad mnogo lakše ne riješiti problem, već se požaliti na njega, umjesto da sami promijenite nešto u svom životu.
Kao u prispodobi o praznim pritužbama:
“Jednom je muškarac prošao pored kuće i ugledao staricu u stolici za ljuljanje, starac koji je čitao novine ljuljao se na stolici pored nje, a pas je ležao na trijemu između njih i cvilio, kao da boli.zašto pas cvili.
Sljedećeg dana ponovno je prošao pored ove kuće. Vidio je stariji par u stolicama za ljuljanje i psa kako leži između njih i ispušta isti žalosni zvuk.
Zbunjeni čovjek obećao je sebi da će, ako pas sutra zacvili, pitati ovaj par o tome.
Trećeg dana, nažalost, ugledao je isti prizor: starica se ljuljala na stolici, starac je čitao novine, a pas je ležao na svom mjestu i sažalno cvilio.
Više nije mogao izdržati.
- Oprostite, gospođo - okrenuo se prema starici - što se dogodilo s vašim psom?
- S njom? pitala je. - Leži na čavlu.
Zbunjen njenim odgovorom, čovjek je upitao:
"Ako leži na čavlu i boli je, zašto jednostavno ne ustane?"
Starica se nasmiješila i prijateljskim, nježnim glasom rekla:
- Dakle, dragi moj, boli dovoljno kukanje, ali nedovoljno da se pomaknem …"
Kako vam se sviđa ova situacija? Ne podsjeća nikoga? Ako u vašem životu postoji nešto što biste htjeli promijeniti, možda je vrijeme da se pozabavite poslom? Želite li promijeniti svoj život? Probaj! Ali voda ne teče ispod ležećeg kamena! Morat ćemo se potruditi.
Zapravo, postoje mnoge psihološke metode i tehnike koje pomažu vidjeti mnogo korisnih i pozitivnih stvari u problemskim situacijama i pronaći produktivan izlaz iz njih. Situacije životne krize prisiljavaju ljude da se razvijaju, ulažu napore, postižu svoje ciljeve i prave nove planove. Može vam biti jako teško nositi se sa svojim "neredom u glavi".
Nadležni psiholog pomoći će vam da objektivno sagledate problem izvana i donesete pravu i ispravnu odluku za sebe tijekom životne krize. Konzultacije psihologa pružaju priliku za proširenje horizonta vlastitih sposobnosti, razumijevanje sebe, svojih resursa, ciljeva i sredstava za njihovo postizanje. Na primjer, za samoanalizu i rješavanje problema preporučujem korištenje formula pozitivnog mišljenja.
Formule za pozitivno razmišljanje:
Formula broj 1. Kazalište u burmutici: “Zamislite da gledate predstavu odozgo, čija je osnova vaša problemska situacija, a glumci ste vi i ljudi oko vas. Kako bi izgledala ova predstava? Opiši što vidiš?"
Sposobnost sagledavanja problema „odozgo“pomaže u smanjenju pretjeranog negativnog značenja onoga što se događa, osjećaja nemoći. Problem se promatra u cjelini i postaje jasniji.
Formula br. 2. Obrnuta strana medalje: “Medalja ima dvije strane. Isto tako, gdje postoji loše, mora postojati i dobro. Što je dobro u vašem položaju?"
Potiče se objektivna, “volumetrijska” percepcija situacije, aktiviraju se resursi. Ne možete odgovoriti izgovorom ili riječima "Nema ništa dobro." Čak i najgore ima pozitivan početak. Ovo je zakon života i kako god ga tretirali, on djeluje. Pronađite doista značajnu pozitivu.
Formula broj 3. Problem kao prijatelja: “Da je ovaj problem naš prijatelj, što bi vam rekao? Što vas želi naučiti? Zašto se pojavila u vašem životu?"
U tom slučaju zauzima se stav „suradnje“s problemom. Postoji ispunjenje značenjem onoga što se događa. Sve to doprinosi rješavanju problema.
Formula broj 4. Savjet prijatelju: “Da ovaj problem nije vaš, već prijatelja, koji biste mu savjet dali? Koje biste preporuke mogli dati? Koji je najbolji način da riješi problem?"
Tuđe probleme rješavamo puno lakše nego svoje, kako ih vidimo izvana, "u cijelosti". Promjenom stava procjene možemo pomoći u pronalaženju rješenja.
Formula br. 5. Neprimijećeni resurs: “Na vašem mjestu mnogi su ljudi u puno gorem položaju. Kako ste uspjeli ostati na ovoj razini? Što vam je pomoglo: koje su vaše kvalitete, ljudi i okolnosti?"
Aktivira se osjećaj vlastitih sposobnosti. Preispitujemo vlastite resurse.
Formula br. 6. Male cigle velikog zida: “Ako želimo preskočiti veliki zid, najvjerojatnije ćemo se slomiti, a zid će ostati na mjestu. Ako svaki dan odvajamo malu ciglu od zida, nakon nekog vremena vidjet ćemo da od zida neće ostati ni traga. Razmislite o prve tri cigle koje ćete izvaditi iz ovog zida?"
Aktivira se mogućnost postizanja cilja.
Formula br. 7. Uz kamin: “Zamislite da je prošlo neko vrijeme i da se sve što se sada događa pokazalo u dalekoj prošlosti. I sada sjedite kraj kamina, pored vas su vam bliski ljudi, i govorite o tome kako vam se jednom dogodila takva priča … Govorite o svojoj situaciji i kako ste uspjeli izaći iz nje. Ispričaj sada ovu priču."
Koristite ove formule kad vam je teško, tražite pozitivno rješenje i pozitivne aspekte svog problema za dobrobit sebe i svog zdravlja!
I nemojte se sramiti potražiti pomoć od psihologa! Uostalom, svijest osobe u kriznim situacijama često se sužava, razmjeri problema nesvjesno su pretjerani, tjeskoba se povećava, samopouzdanje pada i čini se da krizno stanje nikada neće prestati. Konzultacije s psihologom pružaju priliku za razuman pogled na to što se događa i prevladavanje životnih nedaća bez dugog rastezanja iskustva.
U članku se koriste materijali iz knjige E. V. Emelyanova Psihološki problemi suvremenih adolescenata
Preporučeni:
Arhetipovi: Praktične Primjene Za žene
Arhetipovi i kolektivno nesvjesno Jeste li već naišli na pojam arhetipa, je li vam poznat, oslanjate li se na znanje o njemu u svakodnevnom životu? U Rusiji su arhetipovi u modi: koriste ih stilisti, psiholozi, poslovni treneri, učitelji javnog govora.
POKRIVANJE AGRESIJE. Praktične Tehnike I Metode
Možda su agresija, ljutnja najzabranjenija emocija u našem društvu. Od ranog djetinjstva govorili su nam da je nemoguće biti ljut, da psovanje nije dobro, ne možete biti odvažni, ne možete pucnuti, ne možete bacati stvari, ne možete čupati kosu.
Osoba Nije Problem, Problem Je Problem
Pripovjedački pristup relativno mlad trend u suvremenoj psihoterapiji i psihološkom savjetovanju. Nastao je na prijelazu 70-80-ih godina XX. Stoljeća u Australiju i Novi Zeland. Utemeljitelji pristupa su Michael White i David Epston. Do trenutka kad su se upoznali, svaki od ovih psihologa već je imao neke svoje ideje čija je kombinacija i daljnji razvoj dovela do pojave novog smjera u psihologiji.
Kako Se "vratiti U život" Nakon Pandemije? Preporuke Psihologa
Cijela je Ukrajina zatvorena više od dva mjeseca zbog koronavirusa. I sada, konačno, dugo očekivano opuštanje karantene. No, umjesto radosti zbog slobode koja nas je snašla, osjećamo … umor, apatiju ili čak strah od društva. Kako se vratiti u normalan život nakon karantene?
Zabavno Je Zajedno Hodati I-space @ M-om Ili Zajedno Promovirati Psihološke Usluge
Mnogi od nas suočavaju se s pitanjem kako izgraditi most koji povezuje psihologa i osobu koja traži mogućnosti za rješavanje svojih psiholoških problema? Moja praksa i odgovori mojih prijatelja na ovo pitanje na sljedeći način - ako svoj posao radite učinkovito, srčano, prvi krug klijenata privući će drugi, drugi - treći itd.
