2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Možda su agresija, ljutnja najzabranjenija emocija u našem društvu. Od ranog djetinjstva govorili su nam da je nemoguće biti ljut, da psovanje nije dobro, ne možete biti odvažni, ne možete pucnuti, ne možete bacati stvari, ne možete čupati kosu. Sve što dijete počne raditi u pokušaju da se nosi sa svojom agresijom osuđuje se, kažnjava i tabuira.
Važno je zapamtiti da je agresija NORMALNA, PRIRODNA reakcija na nezadovoljstvo i prijetnju nezadovoljstvom potrebom, kao i na kršenje osobnih granica. Prirodno kao strah, kao radost, jednako iznenađenje, kao i svako emocionalno stanje općenito. Svaka emocija je reakcija. Ovo je signal što je ispravno, a što pogrešno, kako bi trebalo biti, a kako ne bi trebalo biti. Ali od djetinjstva smo naučeni suzbijati emocije ljutnje. Zašto?
Prvo, zato što se takva reakcija na djetetovu agresiju prenosi s koljena na koljeno. Ono što su nam roditelji zabranili, djeci ćemo zabraniti. Drugo, zato što odrasli često ne nalaze resurse u sebi da izdrže pritisak agresije, da shvate što se događa, da pruže podršku.
Neizražena ljutnja ostaje u tijelu kao mišićni blokovi, steže se, manifestira se grčevima (stisnuta čeljust, stisnute šake, napeti mišići lica itd.). Nadalje, to može dovesti do neuroze, depresije, psihosomatskih bolesti (neurodermatitis, presavijeni nokti, raspadnuti zubi, bolesti jetre, zglobova, upala, virusnih infekcija itd.), Autoagresije - agresije usmjerene na sebe (alkoholizam, ovisnost o duhanu, -oštećenje, prijelomi, ekstremni sportovi s opasnošću po život).
Dakle, naravno, agresiju je potrebno razliti! Druga je stvar što morate naučiti kako to učiniti ekološki, bez nanošenja štete sebi ili drugima.
Dakle, koji su načini za rasterećenje agresije?
1 način. Možete uzeti nekoliko (8-10) desetaka jaja, izaći u prirodu da vas nitko ne vidi i razbiti jaja na tlu, na drveću. Istodobno, uzvikujući ljute psovke, ne poštujući cenzuru, možete se služiti ružnim riječima, grditi svoje šefove, roditelje, prodavače, svog supružnika, sudbinu, Boga, vladu kako želite.
Metoda 2. Uzmite nekoliko kriški kruha (ne narezanog) i počnite ga trgati rukama, mrviti, gristi zubima, kao da kidate plijen ili neprijatelja (ne da jedete, već da ga izgrizete i ispljunete).
Metoda 3. Uzmi smotuljak stare tapete. Proširite ih i počnite ispisivati velikim slovima sve ono čime niste zadovoljni, što vas nervira, što vas nervira i izaziva bijes. Ne možete samo ispisivati riječi, već i piskati cik -cak, crtati čudovišta koja su vam izgledali. Zatim, kad osjetite da ste se "odjavili", rastrgnite papir na male komadiće. Poželjno je da papir bude gust pa ga je teško poderati. Novinski papir neće imati isti učinak kao teška rolada.
Metoda 4. Uzmite ukrasni jastuk i počnite ga udarati. Ne samo poput vreće za udaranje, već i pokretima sjeckanja, kao da malo dijete tuče prekršitelja ili kao da svom snagom kucate na vrata. Ne možete pobijediti jastuk na kojem spavate !!! Također je možete udariti nogama i gaziti.
Metoda 5. Kad ste ljuti na partnera, kolegu, prijatelja, obično ljutnju izbacujete psovkama, nazivate imenima, počinjete vrijeđati osobu koja se trenutno predstavlja kao počinitelj. Umjesto uvredljivih riječi, zamijenite sa "Ljut sam! Ljut sam! Bijesan sam! Bijesan sam na takve riječi / radnje." Govorite o svojim osjećajima umjesto da komentirate postupke i osobnost drugog.
Metoda 6. Uzmite čekić, stare neupotrebljive kućanske aparate, tanjure, stari namještaj, idite na smetlište i počnite sve to razbijati čekićem. Naravno, važno je pridržavati se sigurnosnih mjera: Stavite zaštitne naočale kako vam krhotine ne dođu u oči, navucite rukavice, čvršće odjeću.
Metoda 7. Ovdje dobro dođe stara, istrošena odjeća. Haljine, hlače, majice, jednom riječju, one stvari za koje sigurno znate da se više neće nositi. I počnite cijepati ovu odjeću na komade. Možete unaprijed izrezati škarama kako biste olakšali.
Sve gore navedene tehnike, radnje, mogu i trebaju biti popraćene povicima, psovkama, režanjem. Morate vikati ne iz grla, već iz grudi, svom snagom glasa.
Agresivno stanje zahtijeva destruktivne radnje. Ako u sebi nakupite dovoljnu količinu potisnute agresije, tada će ona, na ovaj ili onaj način, početi prskati po vašim najmilijima: po vašoj ženi, mužu, u obliku premlaćivanja djece, kućnih ljubimaca, svih onih koji su slabiji i neće se moći vratiti. Dopustite si povremeno iskrcavanje na planiranoj osnovi. Koristite bilo koju od gore navedenih tehnika (ili nekoliko njih).
Također, pomoći će i tehnike opuštanja. No, tehnike opuštanja same po sebi neće se riješiti potisnute ljutnje, one idu samo kao pratnja već isprskane agresije, kao profilaksa. Tehnike opuštanja neće osloboditi napetost mišića, niti osloboditi komprimiranu energiju zarobljenu u tijelu.
Tijelo, unutarnja životinja, i dalje će zahtijevati uništenje, destruktivno djelovanje. Dopustite si dovoljno malo "zgnječenja"! Grizi kruh, lomi posuđe. I vrati se kući umoran, ali zadovoljan i sretan. I najvažnije - DOBRO!:)
Preporučeni:
Arhetipovi: Praktične Primjene Za žene
Arhetipovi i kolektivno nesvjesno Jeste li već naišli na pojam arhetipa, je li vam poznat, oslanjate li se na znanje o njemu u svakodnevnom životu? U Rusiji su arhetipovi u modi: koriste ih stilisti, psiholozi, poslovni treneri, učitelji javnog govora.
Značajke Manifestacije Agresije Kod Suzavisnika
"Ja sam ti, ti si ja, i ne trebamo nikoga … " Suvisla Je li osoba kojoj je patološki potrebna druga osoba. To je isti ovisnik, s jedinom razlikom što ako ovisniku treba supstanca (alkohol, droga), tada suzavisniku treba druga osoba, u odnosu s njim.
Strah U Osnovi Muške Agresije
Muškarci ne odrastaju kad pokazuju agresiju, već kad nauče govoriti o strahu, gubitku, radosti i ljubavi. Svijet je krhak i nepredvidljiv. Ideje muškosti, koje su stoljećima ostale nepokolebljive, mijenjaju se - iako proces nije gladak. Robna marka kozmetike i brijanja Gillette osporila je otrovnu muškost i stara shvaćanja o tome što bi čovjek trebao biti.
Zašto Ne Možete Biti Sami Bez Agresije?
Mnogi ljudi poriču svoju agresiju, samouvjereno izjavljuju da ih ne karakteriziraju afekti ("Ja nisam zla osoba! Ja sam bijela i pahuljasta!"), Ali u isto vrijeme ne poduzimaju nikakve korake u životu kako bi se izrazili, da brane svoje gledište.
Imamo Problem? Zajedno Ih Rješavamo! (praktične Preporuke Psihologa)
U životu svaka osoba ima neugodnih problemskih situacija. Često je vrlo teško shvatiti i sam pronaći izlaz iz njih. Tada se osobi spuste ruke, a u glavu mu se uvuku opsesivne misli: „Sada je sve nestalo. Ne mogu više ništa učiniti.” I prirodno, s takvim mislima doista postaje bespomoćan.
