2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
"Kriza" iz starogrčkog je "zaokret, prijelazno stanje, prekretnica".
Tako smo sada, izravno, u njegovom lijevku. Čovječanstvo će 2020. vjerojatno pamtiti stoljećima. Često radim s ljudima koje je sustigla osobna ili profesionalna kriza, dob ili kriza značenja. Jednom riječju, to su tužna razdoblja. No, prilično predvidljiv i, uz odgovarajuću podršku, tiho prohodan.
No, danas se globalna kriza nadovezuje na naše osobne krize
Virus i strah od bolesti, zatvaranje granica između država i problemi s financijskim sustavom, koji će se vjerojatno pojaviti u svim zemljama. Bit će teže podnijeti.
No, ako ste spremni i djelujete mirno i prema planu, tada ćete ovo mučno vrijeme preživjeti s malim gubitkom. I hoće.
Dakle, kako ostati na površini tijekom turbulencija:
1. Smanjite svoje financijske troškove. Za vrijeme promjena preusmjerite resurse na ono što je najvažnije. U razdoblju neizvjesnosti vrijedno je financijski oslabiti i ne trošiti previše dok ne postane jasno koliko će to razdoblje trajati.
2. Razmislite kako organizirati dodatni prihod u mreži i otvorite vlastite račune na mreži. Ako ste učitelj, trener ili liječnik - virtualne sobe, platforme za tečajeve. Nije poznato koliko će prisilna izolacija trajati. Ukratko, ako možete raditi na Internetu, sada je prošlo vrijeme da se pobrinete za to. Možda je vrijeme da promijenite svoje zanimanje ili naučite nova znanja i vještine?
3. Po mogućnosti dovršite rad u tijeku. Neki imaju viseći kredit, drugi imaju nedovršene poslovne zadatke, netko ima nedovršenu knjigu, netko ima nesakupljeno informacijsko smeće u računalu. Svaki nezaključeni zadatak crpi mnogo energije i utječe na psiho-emocionalno stanje osobe. Zamislite da je svaki nedovršeni posao otvoren prozor na vašem računalu. To utječe na brzinu cijelog sustava, a u vrijeme krize, u vrijeme promjena, jasnoća i učinkovitost bit će iznimno potrebni.
Vježba "Zatvaranje praznine kroz koju curi energija" Uzmite list papira i zapišite sve nedovršene poslove - od velikih, koje nije tako lako završiti (otrovni odnosi, otplata kredita, na primjer) do malih kućanstava (pranje posuđa)).
Sada počinjemo dijeliti ovaj popis na tri mala:
1. Oni slučajevi koji se mogu završiti u bliskoj budućnosti.
2. One stvari za koje ste odlučili da ih nećete dovršiti do kraja (da ne čitate do kraja nezanimljivu knjigu - zašto gubiti vrijeme?)
3. Ti slučajevi, rok za završetak, koji je u pitanju, budući da ne ovisi o vama. Prva točka je jednostavna. Zapišite datum kada ćete završiti ove slučajeve i pokušajte to učiniti.
Druga je jako važna! Odluke da NE ZAVRŠITE posao moraju biti ZNANJE. Ne uzimajte u obzir načela koja su vas vodila prije, na primjer, UVIJEK ste završili s čitanjem knjiga. Sada je situacija drugačija i imperativ je očuvati životnu energiju pa sada, recimo, ODLUČITE da ovu knjigu ne završite do kraja. Odnosno, u ovom trenutku i dovršavate stvari, to se jednostavno događa na paradoksalan način - donosite svjesnu odluku da ih nećete dovršiti.
O treći popis je najteži. Uostalom, unaprijed je poznato da nije lako dovršiti ta pitanja. Ipak, učinak njihovog navođenja na papir je znatan. Jer, prije svega, prestaneš to držati u glavi. I drugo, kada je problem napisan na papiru, postaje jasan i razumljiv. U redu je što sada nema sredstava za rješenje, ali postoji razumijevanje o tome što će biti potrebno učiniti u budućnosti.
Uvjerite se sami u učinkovitost ove vježbe. Ne žurite.
4. Čuvajte svoje zdravlje. U teškim vremenima važno je biti sposoban izvesti udarac, a i sama neizvjesnost je udarac: tlo odlazi ispod vaših nogu, nejasno je što će se dogoditi sutra. Stoga su zdrava hrana, dobar san, svjež zrak i sport ključ dobrog zdravlja. Ako ste namjeravali proći tijek liječenja, na primjer, kod zubara ili nekog drugog liječnika, ali ste to odgodili, vjerujte mi - sada je vrijeme.
Kojim se sportovima možete baviti tijekom izolacije:
1. Joga ili istezanje kod kuće sami
2. Vježbe s vlastitom težinom kod kuće sami
3. Trčanje u rano jutro, kada nema ljudi - na ulici
4. Grupne online lekcije predavača
5. Iskoristite podršku prijatelja, poznanika, rodbine. U teškim vremenima - ljubazna riječ - zlata vrijedna. I pomoć neće biti suvišna. U vrijeme nesigurnosti, ljudi su u iskušenju da se okupe kako bi međusobno podijelili strahove i tjeskobe, čime se smanjuje njihov intenzitet. No, dogodi se da je upravo u to vrijeme ljudi prisiljeni biti izolirani jedni od drugih - kao što se to, na primjer, događa sada, tijekom epidemije. Stoga kontakt, iako virtualni, ne postaje manje vrijedan od življenja.
6. Tijekom krize, depresija, apatija, strahovi, fobije i tjeskobe postat će sve učestaliji. Panika i zbunjenost pratit će mnoge ljude. Ne možete se predati takvim raspoloženjima. Potrudite se ostati u dobroj formi. Uostalom, mentalno stanje snažno utječe na cjelokupno zdravlje.
Da biste izbjegli paniku, držite se higijene informacija i čitajte samo pouzdane izvore. U ovom trenutku bit će puno lažnih informacija. No, također treba imati na umu da nimalo ne slijediti trenutnu situaciju kako biste „sačuvali živce“također nije opcija. Uostalom, prateći događaje, čini se da osjećamo da barem nešto kontrolira. To smanjuje našu tjeskobu. Stoga je iznimno važno regulirati količinu informacija o događajima - osjetiti ravnotežu. Uostalom, s jedne strane možete saviti štap - tada će razina straha i panike nestati. No, s druge strane, istiskujući ono što se događa, možete povećati razinu anksioznosti od nepoznatog. A to prijeti nesanicom, razdražljivošću, psihosomatskim bolestima.
Također, bilo bi dobro razviti vlastiti individualni program za prevladavanje krize, uzimajući u obzir informacije koje su vam dostupne. Opišite kako ćete proći kroz poteškoće, na što ćete se osloniti, gdje ćete uštedjeti, koja sredstva koristiti. Da biste to učinili, pokušajte točno utvrditi kako će ova kriza utjecati na vas.
Odgovorite na svoja pitanja:
1. Što se točno bojim izgubiti?
2. Što točno mogu učiniti po tom pitanju ovdje i sada?
3. Što u ovoj situaciji ne ovisi o meni?
4. Što planiram učiniti ako ga izgubim? (novac, rad, stabilnost)
Uostalom, ako razumijete što trebate učiniti čak i najteža situacija postaje rješiva.
7. Ne uskraćujte si užitke … U vrijeme kada doživljavamo veliki stres, posebno je važno pokazati ljubav, pažnju i strpljenje prema sebi. Gledajte lijepe filmove, uživajte u slasnim. U opasnim razdobljima čini se da se pretvaramo u malu djecu, a više nego ikad potrebna nam je zaštita i radost.
Napišite popis onoga u čemu uživate, ovisno o trenutnim ograničenjima, na primjer:
1. Ukusna hrana
2. Dobar film
3. Zanimljiva knjiga
4. Vruća kupka
5. Komunikacija sa starim prijateljima na Skypeu. Ili možda zajednička večera?
6. Crtanje
7. Igre
8. Ovo je razdoblje pravo vrijeme za izradu strateškog plana.… Uostalom, kriza će jednog dana završiti, a vi ćete krenuti s novim mislima, moćima i idejama! Bilo bi lijepo da ste već spremni za to vrijeme.
Ako smatrate da se morate smiriti, smanjiti tjeskobu i razjasniti svoju situaciju ili sastaviti individualni plan života u teškim vremenima i strategiju izlaska iz krize, podrška profesionalnog psihologa bit će vam vrlo korisna.
Rado ću vam pomoći.
Preporučeni:
Ozljeda. Kako Zadržati Dostojanstvo U Patnji?
Trauma - kako se to događa Naša današnja tema su traume. Ovo je vrlo bolan dio ljudske stvarnosti. Možemo doživjeti ljubav, radost, zadovoljstvo, ali i depresiju, ovisnost. I također bol. I to - upravo o čemu ću govoriti. Krenimo od svakodnevne stvarnosti.
Tinejdžer U Blizini - Zona Turbulencija Ili Vaš život Nikada Neće Biti Isti
- Reci mi, ima li signala koje bi roditelj trebao znati? - Čini se da mi je dijete zamijenjeno! - Rekla sam mu riječi - za mene ima deset godina, i što onda? Ova i mnoga pitanja često postavljaju roditelji. Uznemireno stanje - zar ne?
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako se zaustaviti? Je li vam poznato ovo stanje? Kako ga se riješiti? Prvo, morate shvatiti koju svoju unutarnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
Kako Zadržati Muškarca? Da Biste Bili U Braku, Morate Naučiti Da Ne želite Biti U Braku
Društveni, kulturni i vjerski stav: "Muškarac je supervrijednost u životu žene", unakazio je sudbinu cijelih generacija žena. Vjerujem da je samo žena koja je slobodna od takvog uvjerenja sposobna izgraditi zdrave partnerske odnose s muškarcem, bez pada u žrtve i poniženja, bez manipuliranja muškarcem s osjećajem krivnje, kako ga ne bi izgubila, kako ga ne bi zadržala, a da za sebe i muškarca nije učinila razorne pokušaje da ga zadrži.
Koronavirus: Kako Ne Paničariti
Pandemijska panika u svijetu 😰 Klijenti dolaze s pogoršanim strahovima i fobijama. Za sve je kriv koronavirus. Panika koju sije diljem svijeta inficira ljude brže od samog virusa. Panika, stres i stalni strah uzrokuju iscrpljenost, koja nimalo ne doprinosi otpornosti tijela i jača imunološki sustav.
