Koronavirus: Kako Ne Paničariti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Pandemijska panika u svijetu 😰

Klijenti dolaze s pogoršanim strahovima i fobijama. Za sve je kriv koronavirus. Panika koju sije diljem svijeta inficira ljude brže od samog virusa.

Panika, stres i stalni strah uzrokuju iscrpljenost, koja nimalo ne doprinosi otpornosti tijela i jača imunološki sustav.

Kako izbjeći paniku:

1. Pobrinite se da činite sve što možete kako biste zaštitili sebe i svoju obitelj:

✔️operite ruke sapunom, koristite antiseptik, ne dodirujte lice, oči, usta i nos rukama;

✔️ Ako je moguće, ostanite kod kuće, ako trebate izaći - držite se na distanci s drugim ljudima;

✔️ ne zaboravite provjetravati i obaviti mokro čišćenje;

✔️ ako imate prehladu, temperaturu, kašalj i otežano disanje, nazovite liječnika;

✔️ pridržavati se preporuka zdravstvenih tijela i mjera karantene;

2. Proučavajući statistiku o koronavirusu, uglavnom paničarimo od nepoznatog:

✔️ U 80% slučajeva koronavirus prolazi poput obične prehlade;

✔️ Ugrožene su starije osobe i osobe s teškim kroničnim bolestima;

✔️ kod djece je koronavirus u većini slučajeva asimptomatski;

✔️ mortalitet od koronavirusa je 0,4% za osobe mlađe od 50 godina, 1,3% mlađe od 60 godina, 3,6% mlađe od 70 godina; 8% mlađih od 80 godina;

✔️ Nakon karantenskih mjera, učestalost koronavirusa u Kini je praktički nestala;

3. Poštujte higijenu informacija:

✔️ Vjerujte samo pouzdanim izvorima;

✔️ upuštati se u panične razgovore i rasprave o koronavirusu;

✔️Ne fokusirajte se na loše vijesti, u svijetu se događa mnogo dobrih stvari, na primjer, čitajte priče o tome kako se ljudi u različitim zemljama međusobno podržavaju;

✔️ manje vremena provodite na internetu, monotoni kućanski poslovi dobro odvraćaju pažnju od uznemirujućih misli;

4. Ne pokušavajte kontrolirati ono na što ne možete utjecati:

✔️ Osjećaj nemoći raste samo ako pokušate kontrolirati situaciju s koronavirusom, priznate svoja ograničenja i učinite samo ono što ovisi o vama;

✔️ Razmislite o planu djelovanja u različitim situacijama, to će vam pomoći da povratite kontrolu nad onim što se događa;

✔️i dalje možete birati što ćete učiniti u trenutnoj situaciji, na primjer, brinuti se o stvarima koje su dugo odgađane;

5. Čuvajte sebe:

✔️ Ako je moguće, prijeđite na rad na daljinu;

✔️ naučite se dovoljno naspavati, loš san smanjuje imunitet;

✔️ Odmorite se i provedite zanimljivo vrijeme - radite vježbe, počnite čitati novu knjigu, gledajte filmove, presadite cvijeće, skuhajte nešto ukusno, rastavite ruševine u ormaru;

✔️ raditi ono što voliš ili raditi ono što si dugo odgađao;

️ Zapamtite, panika je strah od nepoznate budućnosti. Da biste se nosili s tim, morate se koncentrirati na ono što je ovdje i sada.

️ Predlažem jednostavan način rješavanja anksioznosti:

Sjednite na stolicu, nekoliko puta duboko udahnite, usredotočite se na osjetila - gdje sam? što vidim? što čujem? Kakav je osjećaj stolice? je li ono što vidim, čujem i dodirnem - ugodno ili ne? uzmite (na primjer) kavu i osjetite njezin miris i okus, izgovorite svoje osjećaje naglas - "Ja sam kod kuće, sjedim na ležaljci, gledam sina kako se igra, čujem ptice koje pjevaju ispred prozora i auta kako voze, Pijem kavu, volim gorak okus i miris. Evo i sada smo moji najmiliji i ja zdravi."

Pokušajte ostati u sadašnjosti i ne upuštajte svoje misli u tjeskobnu budućnost. Svi ljudi svijeta trenutno prolaze kroz teško vrijeme, a ono što zaista možemo učiniti je ostati mirni i ne paničariti.

Zdravlje i mir svima nama!