2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-31 14:11
Zapravo, kakve veze zebra ima s tim?
U posljednjih 100 tisuća godina ljudsko tijelo se praktički nije promijenilo, ali su se promijenili uvjeti njegovog postojanja. Suvremeni mozak nalazi se u tijelu "pećinskog čovjeka", koji reagira na isti način kao i prije mnogo tisuća godina. Tako bi se neandertalac pod stresom ili borio ili pobjegao. Zato se Robert Sapolsky u svojoj knjizi Psihologija stresa poziva na sliku zebre koja trči preko savane i bježi od predatora. Uostalom, svi mehanizmi stresa usmjereni su na osiguravanje ovog trčanja ili borbe. Suvremena osoba, koja doživljava stres, očajnički leži na kauču, pokušavajući pronaći rješenje problema, aktivno suosjeća sa događajima koji se emitiraju s TV ekrana ili ponizno stoji pred šefom, koji ga zamjera zbog uvrede. I cijeli kompleks fizioloških promjena, hormona i drugih tvari koje sudjeluju u stresnoj reakciji pada na nepokretne mišiće. Takvi su učinci kumulativni, postupno oštećuju tijelo. Naravno, postoje situacije u kojima osoba uključuje "ispravnu" s gledišta biologije, odgovor tijela na stres. Na primjer, tijekom prirodnih katastrofa, vojnih akcija i drugih situacija koje predstavljaju stvarnu prijetnju životu i zdravlju. No čak i u tim slučajevima reakcije često nisu previše prilagodljive (stupor, panika itd.).
Dakle, što znamo o stresu? Zahvaljujući Walteru Kennonu, pojam "stres" uveden je u znanstvenu uporabu još 1920 -ih godina. Znanstvenik je u svojim radovima predložio koncept univerzalnog odgovora "borba ili bijeg" i uveo koncept homeostaze.
Hans Selye nastavio je i proširio te koncepte konceptom općeg adaptacijskog sindroma i predložio razmatranje trofazne prirode odgovora na stres, nazvavši ga nespecifičnim (tj. Univerzalnim) adaptivnim odgovorom tijela na stresne faktore okoliša.
O štakorima s ulkusima i reviziji koncepta Hansa Selye
1930 -ih godina. G. Selye radio je na području endokrinologije i provodio laboratorijske pokuse na štakorima. Dakle, njegov je sljedeći eksperiment bio proučavanje učinka određenog ekstrakta iz jajnika, koji su tek nedavno otkrili njegovi kolege-biokemičari, s kojim je počeo ubrizgavati štakore. Sve bi bilo u redu da je to znanstvenik napravio pažljivije. Međutim, tijekom injekcija, stalno je ispuštao štakore na pod, a zatim ih metlom tjerao po laboratoriju. Nekoliko mjeseci kasnije neočekivano je otkrio da su štakori razvili čir na želucu te da su nadbubrežne žlijezde povećane, a imunološki organi su se smanjili. Selye je bio oduševljen: uspio je otkriti utjecaj ovog tajanstvenog ekstrakta. Međutim, štakori iz kontrolne skupine kojima je ubrizgan fiziološki rastvor (a kojega je i znanstvenik sustavno spuštao na pod te vozio metlom), na veliko iznenađenje znanstvenika, pronađeni su i slični poremećaji. Selye je počeo nagađati o tome koji je faktor zajednički za obje skupine uzrokovao te promjene i došao je do zaključka da bi to mogle biti bolne injekcije i štakori štakora u laboratoriju. Znanstvenik je nastavio s pokusima, podvrgavajući štakore raznim vrstama stresnih utjecaja (postavljanje nesretnih životinja na krov zgrade zimi ili u podrum s kotlovnicom, prisiljavajući ih na vježbe i podvrgavajući se kirurškim operacijama). U svim slučajevima uočeno je povećanje učestalosti ulkusa, povećanje nadbubrežnih žlijezda i atrofija imunološkog tkiva. Kao rezultat toga, Hans Selye je zaključio da su svi štakori doživjeli stres i pokazao sličan skup odgovora na različite stresore. Nazvao ga je općim adaptacijskim sindromom. A ako ti stresovi predugo traju, to može dovesti do tjelesne bolesti.
U čemu je točno pogreška Hansa Selyea? Prema znanstvenikovom konceptu, odgovor na stres ima tri stupnja: stupnjeve anksioznosti, otpora i iscrpljenosti. U trećoj fazi iscrpljenosti tijelo se razboli, budući da su rezerve hormona oslobođene u prethodnim fazama stresa iscrpljene. Mi smo kao vojska bez municije. No, u stvarnosti, hormoni nisu iscrpljeni. Vojska ne ostaje bez streljiva. Naprotiv, usporedimo li ljudsko tijelo s državom, njegova vlada (mozak) počinje trošiti previše sredstava na obranu, zanemarujući pritom zdravstveni sustav, socijalnu sigurnost, obrazovanje i gospodarstvo. Oni. odgovor na stres postaje razorniji za tijelo nego sam stresor.
Ako smo u stanju stalne mobilizacije, naše tijelo neće imati vremena za akumuliranje energije i resursa, a mi ćemo se brzo početi umoriti. Kronično aktiviranje kardiovaskularnog sustava može dovesti do razvoja hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti. A ovo je pak plodno tlo za razvoj pretilosti i dijabetesa.
Dva slona na ljuljački
Poznati i svima nama poznati model homeostaze svoj je razvoj pronašao u konceptu alostaze ili sposobnosti tijela da održi stabilnost kroz promjene. Drugim riječima, alostaza je povezana s koordinacijom mozga promjenama ne u jednom organu, već u cijelom organizmu u cjelini, uključujući promjene u ponašanju. Štoviše, alostatske promjene mogu se dogoditi u uvjetima očekivanja odstupanja od norme bilo kojih parametara.
Postoji pomalo ekscentrična metafora ili model bolesti povezanih sa stresom "Dva slona na zamahu". Stavite li dvoje male djece na ljuljačku, tada im neće biti teško održati ravnotežu. Ovo je metafora za alostatsku ravnotežu (zamah koji se lako može održati u ravnoteži): nema stresa, a djeca imaju nisku razinu hormona stresa. No, ako dođe do stresa, razina hormona stresa naglo raste, kao da dva velika i nespretna slona stavljamo na ljuljačku. Ako pokušamo održati zamah u ravnoteži kada dva slona sjede na njemu, tada će to zahtijevati puno energije i resursa. A što ako odjednom jedan slon odjednom poželi sići s ljuljačke? Dakle, slonovi (visoka razina hormona stresa) mogu vratiti ravnotežu u nekim aspektima, ali oštetiti druge elemente sustava (slonove je potrebno puno hraniti ili svojom tromošću mogu gaziti i uništavati sve oko sebe). Kao i ova metafora, produljeni odgovor na stres može uzrokovati ozbiljna i dugotrajna oštećenja organizma.
Strah ima velike oči
Stres ne uzrokuju sami čimbenici stresa, već naš stav prema njima. Zbog toga će svi različito reagirati na isti stresni događaj. Naravno, postoje tipične varijante stresnih reakcija i mnogo je primjera masovnih mentalnih epidemija i stanja panike u uvjetima jakog stresa. No, ako se okrenemo individualnom iskustvu doživljavanja stresa i načinima kako se s njim nositi, tada je individualna priroda takvih reakcija uvijek uočljiva. Važnu ulogu u tome ima percepcija stresne situacije i odnos prema njoj kod određene osobe.
Očekivanje stresa može postati stresor. Putem naše mašte možemo" title="Slika" />
Strah ima velike oči
Stres ne uzrokuju sami čimbenici stresa, već naš stav prema njima. Zbog toga će svi različito reagirati na isti stresni događaj. Naravno, postoje tipične varijante stresnih reakcija i mnogo je primjera masovnih mentalnih epidemija i stanja panike u uvjetima jakog stresa. No, ako se okrenemo individualnom iskustvu doživljavanja stresa i načinima kako se s njim nositi, tada je individualna priroda takvih reakcija uvijek uočljiva. Važnu ulogu u tome ima percepcija stresne situacije i odnos prema njoj kod određene osobe.
Očekivanje stresa može postati stresor. Putem naše mašte možemo
Ako prečesto "uključujemo" odgovor na stres ili ga ne možemo "isključiti" kada stresni događaj završi, odgovor na stres može biti razoran. I ovdje je važno napomenuti sljedeće: ne stres (ili stresori) sami po sebi, čak ni kronični ili ekstremni stres, ne dovodi do razvoja bolesti. Stres samo povećava rizik od razvoja ili pogoršanja već postojećih poremećaja.
Mozak je glavna žlijezda osobe
Simpatički živčani sustav igra ključnu ulogu u odgovoru na stres. Zahvaljujući njoj tijelo se aktivira i mobilizira u stresnim uvjetima (ubrzanje otkucaja srca, pojačan dotok krvi u mišiće, oslobađanje adrenalina i norepinefrina, potiskivanje probave itd.). Važnu ulogu u tome imaju promjene u hormonskoj sferi (povećanje lučenja nekih hormona i smanjenje drugih). Ali odakle su došle periferne žlijezde?" title="Slika" />
Mozak je glavna žlijezda osobe
Simpatički živčani sustav igra ključnu ulogu u odgovoru na stres. Zahvaljujući njoj tijelo se aktivira i mobilizira u stresnim uvjetima (ubrzanje otkucaja srca, pojačan dotok krvi u mišiće, oslobađanje adrenalina i norepinefrina, potiskivanje probave itd.). Važnu ulogu u tome imaju promjene u hormonskoj sferi (povećanje lučenja nekih hormona i smanjenje drugih). Ali odakle su došle periferne žlijezde?
Dva su hormona vitalna za odgovor na stres - adrenalin i norepinefrin. Proizvodi ih simpatički živčani sustav. Osim toga, važnu ulogu imaju glukokortikoidi, koje proizvode nadbubrežne žlijezde. Pod stresom, adrenalin počinje djelovati u roku od nekoliko sekundi, a glukokortikoidi zadržavaju svoj učinak nekoliko minuta, a ponekad i sati. Također, tijekom stresa, gušterača počinje proizvoditi glukagon, koji zajedno s glukokortikoidima povećava razinu glukoze u krvi (mišićima je potrebna energija za „borbu ili bijeg“). Hipofiza također proizvodi prolaktin, koji inhibira reproduktivne funkcije (tijekom stresa, ne prije seksa i razmnožavanja), kao i endorfine i enkefaline, koji prigušuju bol (zbog čega vojnik usred bitke možda neće primijetiti ozbiljne ozljede dugo vremena).
Osim toga, hipofiza proizvodi vazopresin, koji ima važnu ulogu u kardiovaskularnoj reakciji na stres. Hormoni reproduktivnog sustava (estrogen, progesteron, testosteron) su potisnuti, kao i hormon rasta somatotropin i inzulin koji pomaže tijelu u normalnim uvjetima akumulirati energiju.
Drugim riječima, kad bježite od grabežljivca u savani, definitivno vam neće pasti na pamet ukusna večera ili razmnožavanje. I malo je vjerojatno da će vaše tijelo imati vremena za obnovu i rast.
Imovina na bankovnom računu
Naše tijelo akumulira hranjive tvari u obliku" title="Slika" />
Imovina na bankovnom računu
Naše tijelo akumulira hranjive tvari u obliku
Zašto smo bolesni? "Plaćamo kaznu" za podizanje imovine iz depozita. Razmotrimo primjer dijabetes melitusa. Dijabetes tipa 1 karakterizira nedostatak vlastitog inzulina. Glukoza i masne kiseline koje cirkuliraju u krvi pretvaraju se u "beskućnike" ili aterosklerotične plakove. Potrebe za inzulinom počinju rasti, što otežava kontrolu. Ubrzava se razvoj dijabetesa i njegove komplikacije. U slučaju dijabetesa tipa 2 postoji tendencija prekomjerne tjelesne težine. Masne stanice su manje osjetljive na inzulin - "u hotelu nema slobodnih soba." Masne stanice su natečene. Glukoza i masne kiseline nastavljaju cirkulirati u krvi. Gušterača počinje proizvoditi sve više inzulina, a njezine se stanice postupno počinju raspadati. To objašnjava prijelaz s dijabetesa tipa 2 na dijabetes tipa 1.
"Napadni ili bježi" ili "njega i podrška"?
Nedavne studije pokazale su da je odgovor na stres napadom ili bijegom češći kod muškaraca, dok se kod žena često aktivira drugačiji mehanizam skrbi i podrške. Ženke se brinu o svom potomstvu i uspostavljaju društvene veze. To je posljedica proizvodnje oksitocina u žena tijekom stresa, koji je odgovoran za majčinski instinkt i monogamnu vezu s muškarcem. Dakle, odgovor na stres ne može biti samo priprema za iscrpljujuću borbu ili bijeg, već i želja za komunikacijom i traženjem socijalne podrške. I, naravno, razlike među spolovima nisu toliko ozbiljne: žene također mogu imati obrazac „napadaj ili bježi“, a muškarci - potragu za koalicijom i društvenom podrškom.
Nastavit će se…
Cit. temeljeno na knjizi "Psihologija stresa" Roberta Sapolskog, 2020
Preporučeni:
Zašto Nemam Sreće U Svom životu? Zašto Zašto
Mnogo godina tijekom života ljudi si postavljaju pitanja: Zašto želim biti bogat, a cijeli život ne radim ništa osim spajam kraj s krajem; Zašto ne mogu upoznati dostojnog životnog partnera; Zašto su svi muškarci na koje nailazim slabići, gubitnici, ženskaroši ili žigoli;
Činjenice I Mitovi O Alkoholizmu
Svi smo se, na ovaj ili onaj način, susreli s ovom strašnom pojavom. Netko živi s ovisnom osobom, nečiji roditelji su patili od alkoholizma. Teško prolaze oni na čije je živote utjecao alkoholizam. Kako pomoći ovisniku? Je li naslijeđeno? Kako se liječi?
Zanimljive činjenice O Ljudskoj Psihologiji. To Niste Znali O Sebi
Ne možete a da ne obratite pažnju na hranu, seks i opasnosti. Jeste li primijetili da ljudi uvijek zastanu pogledati mjesta nesreće? Zapravo, ne možemo zanemariti opasnu situaciju. Svaka osoba ima poseban dio mozga koji je odgovoran za preživljavanje i pita:
Radost života Je Ugađanje U Umu, A Ne "činjenice Vanjskog Svijeta"
Mnogo sam puta naišao na mišljenje javnosti da je - "odmor važan", da je važno barem ponekad se opustiti! A oni koji to propagiraju obično pripadaju jednoj od dvije kategorije ljudi. Prva kategorija su jednostavno lijeni - koji, da bi počeli djelovati, moraju biti na nišanu.
Zašto Neke žene Nemaju Odnose S Muškarcima
Izgradnja odnosa uvijek nije laka, ali ovo je pitanje posebno akutno kada su u pitanju godine, odnosno odnosi koji se stvaraju uzimajući u obzir prošlo iskustvo. Postoji određeni tip žena koje prema njima nastoje stvoriti novu obitelj, ali iz nekog razloga ne uspijevaju uvijek iznova.
