KAKO DISAMO - ZIVIMO

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Sve "diše", i ne treba se bojati da nakon udisaja slijedi izdah. Najgore je pokušati zaustaviti ili blokirati disanje. Tada ćete se neizbježno ugušiti.

B. Verber

Disanje je dar od Boga koji je udahnuo život ljudskim tijelima. Iz Biblije je poznato da je Bog stvarajući čovjeka uzeo grumen gline i udahnuo joj život. Disanje je sinonim za inspiraciju (latinski spiro, spirare - disati).

"Nadahnuti" znači ispuniti nekoga ubrzavajućim, ubrzavajućim ili poticajnim utjecajem, a to je upravo učinak koji daje disanje. Ponekad je moguće udahnuti život osobi uz pomoć umjetnog disanja usta na usta, baš kao što je, prema Svetom pismu, Bog to učinio s Adamom. Pravo da budemo sami ostvarujemo se prvim dahom, kaže A. Lowen. Koliko osoba osjeća to pravo vidi se u njegovom disanju. Većina ljudi diše plitko i nastoji zadržati dah.

Po vrsti disanja i njegovim vodećim smetnjama može se prepoznati glavni psihološki sukob osobe ili njezini disfunkcionalni psihološki stavovi. U procesu psihoterapijskog rada, osobitosti disanja govore stručnjaku u kojem smjeru se kretati. Da li psihoterapija uspješno napreduje, pokazuju promjene, uključujući i disanje klijenta.

Disanjem se opskrbljuje kisik tkivima radi održavanja metabolizma, tijelo ne skladišti kisik u značajnijim količinama, pa kad prestane disanje dulje od nekoliko minuta, nastupa smrt.

Disanje je jedan od aspekata tjelesnog ritma širenja i kontrakcije, koji se također izražava u pulsiranju srca. Štoviše, disanje je izraz duhovnosti tijela.

Disanje je izravno povezano sa stanjem uzbuđenja. Kad je osoba mirna, disanje joj je slobodno; u stanju snažnog uzbuđenja disanje postaje brzo i intenzivno; doživljavajući strah, ljudi oštro dišu i zadržavaju dah; u stanju napetosti disanje postaje plitko. Normalno disanje najbolje se čuje i čuje tijekom sna. Ljudi koji dišu gotovo tiho štete njihovom disanju i zdravlju.

U poticajnim situacijama povećava se disanje i povećava se energija. Prirodno disanje, budući da dijete ili životinja diše, uključuje cijeli organizam u ovaj proces, iako ne rade svi njegovi dijelovi aktivno, ali na svaki od njih utječu valovi disanja koji prolaze tijelom. Kad uvlačimo zrak, energija potječe iz dubine trbušne šupljine i diže se do glave. Tijekom izdisaja val se kreće od glave prema stopalima. Ti se valovi mogu lako vidjeti, kao i smetnje u procesu disanja. Česta smetnja je kašnjenje vala na razini pupka ili zdjelice. To sprječava uključivanje zdjelice i trbuha u proces disanja i dovodi do plitkog disanja. Duboko disanje uključuje donji dio trbuha, koji se pri udisanju ispupčuje, a pri izdisaju uvlači. To se može činiti pomalo zavaravajućim, jer zrak zapravo nikada ne ulazi u trbušnu šupljinu. Međutim, tijekom dubokog trbušnog disanja, širenje donjeg dijela trbuha omogućuje donjem dijelu pluća lakše i potpunije širenje, što produbljuje disanje. Mala djeca dišu na ovaj način.

Plitkim disanjem pokreti disanja ne prelaze prsa i dijafragmu. Kretanje dijafragme prema dolje je ograničeno, što tjera pluća da se šire prema van. To uzrokuje nepotreban stres u tijelu.

Duboko disati znači duboko osjećati. Dubokim trbušnim disanjem ovo područje oživljava. Zadržavajući duboko disanje, inhibiraju se neki osjećaji povezani s trbuhom. Jedan od tih osjećaja je tuga jer trbuh sudjeluje u dubokom plaču.

Ravan trbuh može izgledati estetski, ali ravni trbuh također ukazuje na nedostatak sitosti. Definirajući nešto kao ravno, to znači da ta stvar nema okusa, boje ili originalnosti. Nedostatak osjetljivosti u ovom dijelu tijela također znači nedostatak seksualnog osjećaja topline i rastvaranja u zdjeličnoj regiji. U takvih je osoba spolno uzbuđenje ograničeno uglavnom na genitalije. Ovaj je problem posljedica inhibicije seksualnih osjećaja u djetinjstvu. U tim je slučajevima duboko trbušno disanje potrebno za vraćanje života i osjetljivosti na to područje tijela.

Ako osoba shvati da diše plitko, potrebne su mu posebne vježbe za aktiviranje takvog disanja. Možete, na primjer, disati protiv pritiska dlana na trbuhu.

Ako produbite disanje i osjetite ga u dubini zdjelice, rezultat je osjećaj tuge i seksualnosti. Prihvatite li te osjećaje - osobito ako duboko plačete - težina tijela radosno će oživjeti.

Kod drugih poremećaja disanja, prsa se malo kreću, disanje je uglavnom dijafragmalno, s nekim proširenjem trbušne šupljine. U tom slučaju prsa su previše natečena. Ovaj se izgled može činiti muškim, ali može dovesti do emfizema. Stalno punjenje prsnog koša s previše zraka rasteže i razdire osjetljivo tkivo pluća, uslijed čega u krvi nema dovoljno kisika, unatoč bolnim naporima da se udahne više zraka. Čak i ako je ovo stanje manje izraženo, predstavlja opasnost za zdravlje, budući da je nepokretnost prsnog koša veliki teret za srce.

Za većinu se simptomi hiperventilacije javljaju pri dubokom disanju dok ležite bez kretanja. Fiziološki se to može objasniti činjenicom da ovakvo disanje previše snižava razinu ugljičnog dioksida u krvi, što dovodi do takve reakcije. To se može riješiti udisanjem u papirnatu vrećicu, jer se u tom slučaju dio ugljičnog monoksida ponovno apsorbira. Koncept "hiper" je usporedan u odnosu na prethodnu dubinu disanja. Drugim riječima, simptomi hiperventilacije pojavljuju se kada dišemo dublje nego što smo navikli. Čim se tijelo navikne na duboko disanje, takva "hiperventilacija" prestaje biti "hiper".

Ovi se simptomi mogu objasniti i činjenicom da disanje energizira tijelo. Ako je tijelo određene osobe naviknuto na određenu razinu energije ili uzbuđenja, tada će se naplatiti više nego što je potrebno, što se očituje u morbidnom stanju. Ako se ovo povećano punjenje ne isprazni, tijelo će se kontraktirati i pojavit će se gore opisani simptomi. Kad osoba može podnijeti veliki naboj energije, tijelo će se osjećati življe.

Ako je osoba sklona potiskivanju svojih osjećaja, ne može plakati, najvjerojatnije će imati poremećaje disanja. A ako osoba zadrži osjećaje, tada će i prsa zadržati zrak u sebi. I vjerojatno će biti naduto.

U interesu vlastitog zdravlja važno je osvijestiti svoj stil disanja. Vježba u nastavku može vam pomoći. Također bi trebao pomoći produbiti disanje. Prvo, obratite pozornost na veličinu prsa i provjerite uvlačite li duboko zrak i koliko ga dugo držite. Ako je tako, možda nećete imati samo poteškoće s disanjem u potpunosti, već i izraziti svoje osjećaje.

U sjedećem položaju, idealno na čvrstoj stolici, izgovorite "ahhh" uobičajenim glasom dok gledate u drugu kazaljku sata. Ako ne možete zadržati zvuk najmanje 20 sekundi, to znači da imate problema s disanjem.

Kako biste poboljšali disanje, redovito ponavljajte vježbu ega, pokušavajući produljiti trajanje ovog zvuka. Vježbanje nije opasno, ali možda ćete ostati bez daha. Vaše će tijelo reagirati snažnim disanjem kako bi nadoknadilo razinu kisika u krvi. Ovo intenzivno disanje oslobađa napete mišiće prsa, dopuštajući im da se opuste. Ovaj proces može završiti plačem.

Ovu vježbu možete izvesti glasno brojanje u stalnom ritmu. Kontinuirano korištenje glasa zahtijeva održavanje neprestanog izdaha. Ova će vježba imati isti učinak kao i prethodna. Punijim izdahom dublje ćete udahnuti.

U ovoj, kao i u drugim vježbama, važno je ne pokušati pod svaku cijenu postići rezultate. Kao i sve prirodne tjelesne funkcije, disanje se jednostavno događa. Kad se prestanete naprezati i prepustite se tajanstvenoj snazi svog tijela, dobivate milost i zdravlje.

A što je s ljudima čija su prsa slobodna i slabo ispunjena? Normalno je da disanje dopire duboko u trbuh. U tom slučaju val disanja putuje kroz cijelo tijelo. Često su slabo napunjena prsa ravna i uska, a disanje se proteže izvan nje. Ljudima s ovom strukturom teže je udisati nego izdahnuti. Ne potiskuju osjećaje u sebi, već se odvajaju od njih. To se posebno odnosi na osjećaje koji potječu duboko iz trbuha, poput tuge, očaja i želje. Ozljede zadobivene u djetinjstvu bile su vrlo teške. Njihova želja za kontaktom potpuno se potrošila, što ih je navelo na osjećaj da nemaju pravo na radost i samoostvarenje. Otuda njihov duboki očaj.

U djece se želja za bliskim kontaktom najčešće izražava u želji za sisanjem majčine dojke. Odrasla osoba najvjerojatnije će moći lako sisati usnama kada umetne palac u usta. Novorođena beba ili životinja sisat će cijelim ustima, pritiskajući bradavicu jezikom na nepce, dok se grlo otvara, stvarajući pritisak, a novorođenče može izvući što više hrane iz dojke. Istodobno, bebe hranjene bočicom uglavnom sišu usnama. Veći dio posla za njih obavlja sila gravitacije. Stoga je sisanje hrane iz dojke aktivniji i agresivniji oblik djelovanja.

M. Ribbly je pokazao jasnu vezu između sisanja i disanja. Ako se novorođenče rano odviče, tijekom prve godine života njegovo disanje postaje plitko i nepravilno. Dojenče gubitak grudi doživljava kao gubitak svog svijeta. Budući da beba ne može doći u intimni kontakt s dojkom, mora potisnuti disanje nastojeći izbjeći bol. Bebe to čine stezanjem mišića grla, što je vještina koja se često zadržava u odrasloj dobi. Da biste disali agresivno, morate osjetiti kako grlo radi tijekom disanja, baš kao što i bebe trebaju osjetiti djelovanje grla kako bi agresivno sisale. Jedan od načina aktiviranja mišića grla je stenjanje pri udisanju. Ovo možete koristiti za vrijeme izdisaja, kombinirajući sa zvukom udisanja, kao što je prikazano u sljedećoj vježbi.

Zauzmite isti sjedeći položaj kao u prethodnoj vježbi. Dišite normalno jednu minutu kako biste se opustili. Zatim, dok izdahnete, ispustite zvuk koji se nastavlja za potpuni izdah. Pokušajte proizvesti isti zvuk dok udišete. To u početku može biti teško, ali to se može postići uz malo vježbe. Osjećate li da se zrak usisava u tijelo? Prije kihanja tijelo uvlači zrak opuštajućom snagom. Jeste li to ikada osjetili?

Lowen je upotrijebio ovu vježbu kako bi pomogao ljudima briznuti u plač ako imaju problem s njom. Ništa ne poboljšava disanje kao dobar plač. Plač je glavni mehanizam za ublažavanje stresa i jedini koji je dostupan djetetu.

Kad se osoba bavi nekim fizičkim poslom koji zahtijeva napor, obično diše na usta, budući da tijelu treba više kisika. Isto se odnosi i na snažna emocionalna stanja poput ljutnje, straha, tuge i želje. U ovakvim situacijama zatvaranje usta i disanje kroz nos način je da zadržite kontrolu. Postoje situacije u kojima je potrebna kontrola, ali postoje i situacije u kojima morate otpustiti sve kočnice. Način disanja trebao bi ovisiti o situaciji, a ne o tome kako biste se "trebali" ponašati. Tijelo zna pravi odgovor i treba mu vjerovati da će učiniti pravu stvar ako mu se to dopušta.

Disanje karakterizira značajke ljudske interakcije sa svijetom. Osobama s plitkim disanjem nedostaje osnovni osjećaj za pravo na život. Stječe se dojam da je osoba rođena, ali nije disala. To su ljudi koji su u najranijim fazama razvoja bili izloženi traumatičnim okolnostima. Takvi ljudi zabrinuti su zbog poremećaja kardiovaskularnog sustava, kršenja psiholoških granica, nemogućnosti opuštanja i uživanja u životu. U psihoterapiji s takvim klijentom glavni naglasak je na poučavanju osobe punom disanju, kojim pušta život u sebe.

Ljudi koji smatraju da nemaju pravo na nešto i na mnogo načina sebi uskraćuju, s kršenjem sposobnosti izgradnje punopravnih odnosa s drugima, karakteriziran je poremećenim dahom, što je znak nesposobnosti da se pusti život u sebe, prihvatiti svijet oko sebe i odnose. U psihoterapijskom radu s njima provokacija punopravnog udisanja postaje bitna.

Ljudi koje karakterizira potpuna kontrola u svemu, kombinirajući želju za neovisnošću sa željom da se stope s drugim ljudima, nisu u stanju predati se osjećajima i podijeliti ih s drugima. Psihoterapeutski rad s takvim klijentom ima za cilj razviti potpuni izdah.