2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, mentalno zdravlje je stanje blagostanja u kojem osoba može ispuniti vlastiti potencijal, nositi se s normalnim životnim stresovima, raditi produktivno i produktivno te pridonijeti životu svoje zajednice.
Kako postižemo ovo stanje blagostanja? Prije gotovo jednog stoljeća Freud je dao svoju definiciju mentalnog zdravlja kao sposobnosti ljubavi i rada, moderni psihoanalitički psihoterapeuti dodaju igru.
Biti zaljubljen - sposobnost uspostavljanja istinskih i bliskih odnosa s drugim ljudima, bez idealiziranja i umanjivanja vrijednosti.
Raditi znači sposobnost kreativnosti, osjećaj da to što radite ima smisla i izaziva ponos u obavljenom poslu.
igra znači sposobnost uživanja u simboličkim aktivnostima na bilo kojoj razini i njihovo dijeljenje s drugim ljudima. Ovo je prilika da koristite metafore, alegorije, humor, simbolizirate svoje iskustvo i uživate u njemu.
Ove se tri kategorije pak mogu podijeliti na 12 konkretnije.
- Sigurna privrženost drugima - ovo je prilika da se odvojite od drugih bez posebnih poteškoća i uživate u susretu s njima. To se odnosi na osnovno povjerenje u druge i opći osjećaj sigurnosti. Ljudi koji imaju sigurne vezanosti osjećaju se unutarnje ojačanim dobrim vezama s ljudima do kojih im je stalo i mogu se nositi s njihovom odsutnošću bez mnogo brige i tuge. Kad je ta sposobnost oslabljena, osoba će zadržati ljepljivu, nezaštićenu ili neorganiziranu vezu i osjećat će se tjeskobno.
- Autonomija - sposobnost da barem djelomično odlučite gdje ćete ići i donositi odluke koje ne moraju donositi drugi ljudi. To se očituje kao osjećaj slobode i sposobnosti izbora.
- Integrirani identitet - sposobnost da ostanete u kontaktu sa svim stranama vlastitog ja - i dobrim i lošim, i ugodnim i ne izazivajući radost. To je i sposobnost osjećati sukobe bez cijepanja. Vremenski element također je važan - integrirano razumijevanje naše prošlosti, sadašnjosti i moguće budućnosti.
- Održivost - sposobnost podnošenja neizbježnih životnih udaraca, što podrazumijeva snagu ja i sposobnost prevladavanja traumatskog iskustva i pronalaženje odgovarajućeg odgovora bez potpunog urušavanja.
- Realna i pouzdana samoprocjena - sposobnost da se vidite i cijenite, a da pritom ne budete previše strogi prema sebi i ne postanete pretjerano samozadovoljni. Ovo je sposobnost da prepoznate svoje snage i slabosti, da budete tolerantni prema vlastitim ograničenjima.
- Trajne vrijednosti - sposobnost razumijevanja etičkih i moralnih normi, njihovog značenja i istovremeno biti dovoljno fleksibilni da ih slijede.
- Emocionalna samoregulacija - sposobnost osjećati i misliti širok raspon emocija i misli bez straha ili potrebe za hitnim djelovanjem.
- Introspekcija - ovo je sposobnost razumijevanja sebe, svojih motiva i osjećaja.
- Mentalizacija - ovo je sposobnost prihvaćanja drugosti drugoga, razumijevanje vlastitog duševnog stanja i mentalnog stanja druge osobe.
- Fleksibilnost obrambenih mehanizama - sposobnost korištenja širokog raspona mentalnih obrambenih mehanizama, ovisno o situaciji.
- Sposobnost biti sam.
- Sposobnost tugovanja je sposobnost prihvaćanja stvari koje se ne mogu promijeniti (izgubljene ili nerealne želje), kao i izgradnje novih vezanosti kada su stare postale nemoguće.
Izvori:
- Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 elemenata mentalnog i emocionalnog zdravlja od Nancy McWilliams"
Preporučeni:
10 Komponenti Zdravog Odnosa
Odnosi u bilo kojem području života su tvari koje su nestabilne i vrlo raznolike. Važan je svaki element odnosa. Ako se uzmu u obzir proporcije, osjećamo se ugodno, ako ne, napuštamo vezu. Što je "normalan odnos"? Bez obzira na kontekst (govorimo o ljubavnim odnosima ili o odnosima s prijateljima), odnos se ne može smatrati zdravim ako se barem jedan od sudionika nađe u nelagodi, otporu ili ravnodušnosti.
O Opasnostima Prosvjetljenja I Dobrobiti Novca
Ako pogledamo bilo koji seminar o duhovnom rastu, vidjet ćemo čudnu sliku. Polovica sudionika su mršave žene srednjih godina s tužnim očima koje ne jedu meso niti imaju spolne odnose. Na fotografiji: Rajneesh pokazuje kako pravilno napraviti "
Pet Komponenti Dječje Sreće
Kad odgajamo djecu, ponekad se brinemo oko stvari koje im doista malo znače. Znate li što je zaista važno za vaše dijete!? Kao i mnogi drugi roditelji, skloni smo brinuti o stvarima koje doista tako malo znače! Pa se najvjerojatnije naša djeca neće sjećati svakog detalja kućnog okruženja ili našeg lijepog vrta, bez obzira je li naš hladnjak bio pun proizvoda poznatih marki ili onih najobičnijih.
Jedna Od Komponenti Našeg Integriteta
Karakteristični znakovi slabljenja integriteta osobnosti su smanjenje iskrenosti i povećanje egocentrizma. Egocentričnost je moralni problem jer tjera druge da budu sredstvo za zadovoljavanje osobnih potreba osobe. Umjesto da druge smatra istinski ljudskim bićima i prema njima se prema njima odnosi, čovjek u njima vidi samo sredstvo za postizanje svojih ciljeva.
Zdrava_psihosomatika 6-7. Dan O Sekundarnoj Dobrobiti
Danas imam post na 2 dana zbog jučerašnje vožnje vlakom i gdje nije bilo interneta, a i razbolio sam se od gripe) I vožnja tim užasnim vlakom cijelu večer u užasnom stanju dala mi je ideju o ovom postu . Cijelim sam putem razmišljao o tome kako brzo iskočiti iz vlaka i dobiti svoju dozu zagrljaja, a zatim sjediti kod kuće i plakati, znajući da će me i oni zagrliti i žaliti se na moju strašnu gomilu.
