2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Netko u ovom životu može se pohvaliti uravnoteženošću, dok netko može iskreno i otvoreno reći za sebe - ja sam tjeskobna osoba. Ovo nije dijagnoza u punom smislu riječi (budući da ne govorimo posebno o anksioznom poremećaju osobnosti). No, tjeskobna osobnost specifičan je skup strategija ponašanja koje vas čini jedinstvenom, ali prilično specifičnom osobom.
Prva reakcija na negativnost
Zamislite ovaj skup situacija. Vaš bankovni kredit je odbijen. Ili niste dobili bonus na poslu. Ili vas je kritikovala značajna osoba. Takve se situacije uvjetno mogu nazvati negativnim. Ili stresno.
Što možete učiniti u takvim situacijama
- možete razjasniti motive ponašanja druge osobe / organizacije (provjerite svoje projekcije)
- možete formulirati sljedeću radnju ili izraditi akcijski plan (plan)
- možete se koncentrirati na ono što imate, na svoje resurse (sami resursi)
- možete i dalje inzistirati na svom
Ili
Možete zaroniti u potragu za odgovorima na 2 pitanja: "zašto se to dogodilo" i "do čega to može dovesti". Formalno, to su korisna pitanja, ali stvaraju i neku vrstu "izvjesnosti". A ovo je uobičajeno zanimanje tjeskobne osobe. No u stvarnosti, odgovori na ova pitanja ne pružaju utjehu i olakšanje. I samo ih još više uranjaju u osjećaj neizvjesnosti. Na primjer.
Bliska osoba me kritizirala → možda se zbunio u sebi → možda nije spreman saslušati moje argumente → možda nećemo uspjeti nadoknaditi u bliskoj budućnosti → možda ćemo imati loš niz u zajedničkom životu → možda ćemo se čak i razići → i što će se dogoditi ako se raziđemo? → zar ne bi bilo bolje da se raziđemo
Ako na putu takvog raspada misli postoji psihološka obrana (na primjer, potiskivanje ili racionalizacija), tada će anksiozna osobnost neko vrijeme postati lakša. No onda dolazi do povratka na posljednju točku razmišljanja (ili čak na početnu točku razmišljanja) i sve se opet ponavlja.
A što se događa ako pokušate anksioznoj osobi reći da nema smisla tražiti uzroke njezina stanja? Hoće li vas razumjeti? …
Procjena sebe u slučaju negativnosti
Općenito, u trenutku kada vam se dogodi bilo kakvo negativno, ne morate baš procjenjivati sebe i svoje stanje. Uostalom, to vas niti mrvicu ne približava rješavanju situacije. No, zabrinuta osoba to obično čini. Štoviše, on to čini na vrlo specifičan način. Dakle, među Sami narodima na sjevernim područjima Švedske, Finske i Norveške možete pronaći oko 180 riječi povezanih sa snijegom i ledom. I oko 1000 riječi vezanih uz jelene. Nešto se slično može primijetiti i kod zabrinute osobe. U glavi im se počinju vrtjeti mnoge ocjenjivačke riječi koje im preplave svijest i odmah dovedu do tjeskobe. To mogu biti riječi koje same po sebi ukazuju na intenzitet uznemirujućeg iskustva:
Anksioznost - sumnja - nepovjerenje - budnost - tjeskoba - zbunjenost - strah - strah - bespomoćnost - zbunjenost - panika - očaj - užas.
Ili bi mogao biti njihov asocijativni derivati:
Zatim dolazi do drhtavice, tresanja, strepnje, straha, strepnje, užasa, fobije, uzbuđenja, zbunjenosti, uznemirenosti, uznemirenosti, taštine, komešanja, sumnjičavosti, drhtanja, previranja, zbunjenosti, zbunjenosti.
Ili bi moglo biti pokazatelji da nešto nije u redu s tjeskobnom osobom:
Loše - teško - teško - ništa ne izlazi - sve je nasumično - van ruke - nije fontana - teško - prljavo - odvratno - loše - nepodnošljivo - neuspješno - bolesno - loše - usrano - odvratno - sranje - prljavo - ušljivo - neugodno - odvratno - sranje - čak i udariti glavom u zid - nisi sretan zbog života - čak ni pustiti metak u čelo - čak i zavijati na mjesec
I svaka se takva procjena lako može presjeći s prvom strategijom (traženje uzroka i razmatranje mogućih posljedica onoga što se događa), koja samo još jače steže emocionalnu petlju.
Što se događa ako zabrinutoj osobi pokušate reći da pažljivije koristi njegov rječnik? Da same riječi stvaraju njegovu tjeskobu? Hoće li ih moći odmah zaustaviti?
Strateška reakcija na negativnost
Na prijateljski način, može postojati samo jedna strateška reakcija na negativno - pomirenje onoga što se dogodilo s vašim planovima. Odnosno, u svakoj negativnoj situaciji važno je što je prije moguće shvatiti što je za vas … VAŽNO. S obzirom na to da MOŽETE odmah početi utjecati na situaciju.
Imate sukob? Važno vam je da shvatite čemu težite - nastaviti vezu ili prekinuti. Nastavljate li svoju vezu? Dobro! To znači da sada možete čvrsto uhvatiti partnerove ruke i držati ih u svojim rukama dok pregovarate kako ćete izaći iz sukoba.
Imate problema na poslu? Važno vam je da shvatite planirate li ga spremiti ili ste spremni za samostalno putovanje (promijeniti posao, nekome sjediti neko vrijeme na vratu). Jeste li spremni napustiti posao? Dobro! Možete provjeriti rok, pripremiti životopis i otići na web stranice za oglašavanje poslova. Sada.
Imate zdravstvenih problema? Važno je da shvatite kako ćete ih riješiti. Recimo da imate napade panike. Mogu postojati samo tri strategije - lijekovi, psihološka pomoć, samosvladavanje. Jeste li odabrali neovisnu opciju? Dobro! Možete preuzeti knjige, video zapise i vodiče o svom problemu. Možete dati prioritet samousmjerenom istraživanju (na primjer, usredotočiti se na vještine, tehnike, pronalaženje uzroka ili neki drugi specifični aspekt vaše situacije).
Da, za to je važno da imate strateške ciljeve u bilo kojem trenutku svog života. Indikativno ili specifično. Isti kao i svi drugi ili vaši, jedinstveni. Usredotočeni na vaše potrebe ili trenutno. Glavna stvar je da imate određene vektore kretanja koji su usmjereni u budućnost.
Hobi konj tjeskobne ličnosti su sumnja i obezvrijeđenje. I upravo u trenutku pojave negativa ova dva oružja točnog poraza pogodila su izravno metu.
Odnos? Hoće li biti moguće postići nešto u njima? Hoće li nekome trebati? Je li odnos vrijedan truda koji ste uložili u njega? Jesmo li spremni boriti se za vezu? I kakva je vjerojatnost da će nešto od ovoga ispasti dobro?
Raditi? Hoću li ga povući? Hoću li na tome uspjeti postići nešto? Zašto bih bolje godine života proveo na svom poslu? Je li moguće računati na stabilnost u mojoj tvrtki? Ne bi li se šefovi trebali bolje / više brinuti o osoblju?
Zdravlje? Što ako mi bude gore? Što ako odabrani tretman ne pomogne? Ili ste možda trebali odabrati drugog stručnjaka / pilule / pristup? Što ako dobijem samo nuspojave umjesto rezultata? Pa, koliko dugo čekati na rezultat? Ili mi možda liječenje neće pomoći?
Što će se dogoditi ako anksioznoj osobi pokušate reći da bi trebala bolje razmisliti o tome što može i što joj je važno? Da mu njegova tjeskobna očekivanja samo oduzimaju snagu? Hoće li moći preusmjeriti u drugom smjeru?
Da, s jednog gledišta, svaka je osoba u određenoj mjeri anksiozna osoba. Samo što to netko ipak uspije ne shvatiti i sakriti. Uključujući i od sebe. Stoga se ponekad isplati postaviti pitanje - koliko sam sada zabrinuta osoba?
Navijam li se sada? Ocjenjujem li sebe sada negativno? Imam li negativna očekivanja za budućnost?
Kako biste odgovorili na ova pitanja?
Ako želite komentirati pročitano - slobodno to učinite! Da, i kliknite gumb "reci hvala" osobi koja je pokušala napraviti koristan članak za vas
Želim vam ugodan dan
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako sami upravljati svojom neurozom?
Pohađajte internetski tečaj psihokorekcije sami, pojedinačno
ili u grupi!
Preporučeni:
Traumatizirana Osoba Ili Osoba S Spremnikom
U ovom ćemo članku razmotriti osobnost osobe koja je doživjela akutni stres i nesposobni s tim se psihološki ispravno nositi, t.j. kako ne bi imao negativan utjecaj na svoj budući život . Ne snaći se psihološki znači ne moći se nositi s jakim negativnim emocijama poput straha, ljutnje, krivnje, srama.
"Nemam Problem - Sve Se Vrti Oko Njega / Nje" Ili Zašto Može Biti Teško Raditi S Bračnim Parovima
Bračni parovi mogu biti teški za komunikaciju iz više razloga, a sklonost stalnoj tučnjavi samo je jedna od mogućnosti s kojima se moramo nositi tijekom rada. Identificirane su i druge manifestacije otpora u bračnoj psihoterapiji, o čemu će biti riječi u nastavku.
Narcizam U Majčinstvu Ili Koliko Je Teško Biti "idealna" Ili "nesavršena" Majka
Mama. Oni su toliko različiti. Neki su "idealni", drugi nisu baš … a treći, pa općenito - ne možete gledati bez suza. No, sve su to majke. Danas želim razgovarati, razmisliti o "idealnosti" i "nije idealnom"
O Povjerenju U Par. Primjer Koliko Je Teško Biti Otvoren
Na savjetovanju se žena žali na svog muža: - Kako smo počeli živjeti zajedno, među nama se pojačao nesporazum. Suprug je postao iritiran i grub. Da, i ja sam. Samopouzdanje je palo, stalno se osjećam krivim pored njega. Na primjer, pretpostavljam da je u nekoj vrsti problema na poslu, ali ne govori mi ništa i u isto vrijeme hoda iznerviran.
Koliko Seksa Trebate? Koliko Dugo I Koliko Puta?
Za ljude koji su u dugotrajnim vezama (najmanje godinu dana ili više), ili, obrnuto, ako partneri tek počinju graditi odnose, često se postavlja pitanje - koja bi trebala biti redovitost seksa u paru? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate se osloniti na spolnu konstituciju partnera.
