Stres: Upute Za Uporabu Definicija, Povijest Pojma Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

“Evo najvažnije misli u ovoj knjizi: ako ste zebra koja trči što je više moguće kako biste spasili svoj život, ili lav koji trči što je više moguće kako biste izbjegli smrt od gladi, fiziološki mehanizmi vašeg tijela izvrsni su za rješavanje s takvim kratkotrajnim fizičkim hitnim slučajevima … Za veliku većinu životinja na ovom planetu stres je prvenstveno kratkotrajna kriza. Nakon ove krize ili žive ili umiru. A kad sjedimo i brinemo se, uključujemo iste fiziološke reakcije. Ali ako te reakcije postanu kronične, tada mogu dovesti do katastrofe”*.

Ako je stresna situacija posljedica stvarnog razloga: predstojeći ispit, intervju, govor pred publikom, ozbiljni pregovori itd. i to je način da se mobiliziraju sve sposobnosti tijela u stanju kratkotrajnog stresa (to nije slučaj kada ne možemo spavati tjedan dana prije značajnog događaja ), učinkovito se nosimo sa zadacima koji su pred nama, usmjeravajući svoje radnje na rješavanje problema.

No, kad uđemo u psihološki "zavrtač" i aktiviramo odgovor na stres bez pravog razloga, tada imamo posla s "tjeskobom", "neurozom", "paranojom" ili "neprikladnom agresijom".

Istraživanje stresa

Istraživanje stresa dalo je nevjerojatne podatke:

fiziološki sustav tijela aktiviraju ne samo fizički čimbenici, već jednostavno misli o njima

Na početku svoje profesionalne karijere, 1930 -ih, mladi specijalist iz područja endokrinologije G. Selye proučavao je učinak ekstrakta jajnika na tijelo pomoću pokusnih štakora. Štakorima je ekstrakt ubrizgao pomalo neugodno: štakori su pali sa stola, udarili, pobjegli - općenito, svakom promatraču bilo bi jasno da su u panici.

Nekoliko mjeseci kasnije, Selye je otkrio pojavu bolesti kod štakora: čir na želucu, povećanje nadbubrežnih žlijezda (gdje se stvaraju hormoni stresa), promjene u tkivima imunoloških organa. Na prvi pogled učinak ovog ekstrakta na tijelo bio je očit.

No, radi čistoće eksperimenta, znanstvenik je odlučio upotrijebiti kontrolnu skupinu: tim je štakorima svaki dan ubrizgavao otopinu soli. U isto vrijeme, Selye nije postao agilniji i precizniji sa štakorima, a oni su i dalje jurili i padali sa stola tijekom injekcija. S vremenom su štakori pokazali iste bolne simptome kao i štakori prve skupine koji su primili injekcije ekstrakta.

Razmišljajući o rezultatima pokusa, Selye je došao do pretpostavke da su bolne injekcije uobičajene u prvom i drugom slučaju te je, možda, pojava bolesti reakcija na neugodna iskustva boli.

Znanstvenik je odlučio diverzificirati "neugodno iskustvo". Neke je štakore smjestio u hladan podrum, druge ispod vrućeg tavanskog krova, a druge je podvrgao stalnim fizičkim naporima. Nakon nekog vremena gore navedene bolesti nađene su u sve tri skupine štakora.

Tako je Selye otkrio vrh ledenog brijega bolesti povezanih sa stresom. Na temelju rezultata svog eksperimenta, Selye je "neugodna iskustva" štakora nazvao fizičkim izrazom - "stres". Ovaj izraz je 1920 -ih godina skovao fiziolog Walter Kennon. Walter Cannon prvi je nazvao odgovor tijela na stres odgovorom borbe ili bijega ("bori se ili bježi"). I dalje koristimo sustav odgovora koji su razvili naši preci prije više od milijun godina.

Selye je razvio ovaj koncept s dvije ideje.

jedan. Tijelo na isti način reagira na bilo koji utjecaj stresora - bilo da se radi o povećanju ili smanjenju temperature u okolišu, bilo o prijetnji da će ga pojesti ili dobiti modrice, ili o pomislima o mogućim negativnim ishodima (ovo posljednje odnosi se isključivo na ljude - životinje nemaju takav problem: brinite o mogućim problemima) … Oni. utjecaj stresa na tijelo doživljava se kao prijetnja tjelesnom i mentalnom integritetu i "uključuje" adaptivne mehanizme koji podrazumijevaju fiziološke i biokemijske promjene u tijelu, koje dovode do određenih vanjskih reakcija osobe na stres.

2. Ako učinci stresora predugo traju, to može dovesti do tjelesne bolesti.

I nije važno što su neke od prethodnih opasnosti, na primjer, napad divljih životinja, izgubile svoju važnost, zamijenile su ih druge: na primjer, opasnost od gubitka društvenog statusa, što se može shvatiti kao prijetnja životu.

Teorija stresa

Unatoč činjenici da je stres u životu moderne osobe već norma, a stanje stresa i stalne napetosti praktički ne primjećujemo, u znanosti još uvijek ne postoji jedinstveno gledište o tome što je stres. Postoji mnogo različitih tumačenja problema stresa i to ne čudi. Sam fenomen stresa toliko je višestruk da svaka od definicija može opisati samo jedan njegov aspekt.

Koncept "stresa" smatra se:

- reakcija na podražaje (stresori) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Zahtjevi za adaptivne sposobnosti čovjeka (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- prirodni proces interakcije između čovjeka i vanjskog okruženja (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- posebno funkcionalno, psihološko, fiziološko stanje tijela (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- psihički ili fizički stres, koji je uzrok pogoršanja fizičkog i psihičkog zdravlja (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Na svom tečaju učinkovitog upravljanja stresom vidim stres kao rezultat oslabljene komunikacije. Temelj su činjenice koje nam pokazuju da se stresno stanje najčešće javlja u interakciji sa stvarnim ili zamišljenim stresorom: s određenom osobom, publikom, okruženjem, informacijama itd. U učionici polaznici uče kako se nositi sa stresom, kako se brinuti o sebi nakon stresa. Upoznajemo se s tri komponente stresa: "stresorima", "nesvjesnim, uobičajenim odgovorima na stres" i učimo nove učinkovite "reakcije u ponašanju" na stres. Više pojedinosti o grupnom programu možete pronaći na poveznici:

Trenutno se mogu identificirati sljedeća područja istraživanja u području stresa:

• proučavanje utjecaja stresa na naše tijelo i njegovih posljedica. (Na primjer, sada je utvrđeno da dugotrajni stresovi imaju razorniji učinak na tijelo i psihu od jakih, ali kratkotrajnih.

• proučavanje čimbenika koji utječu na suočavanje sa stresom. (U suvremenim studijama problema stresa središnje je mjesto proučavanje načina prevladavanja stresa);

• proučavanje utjecaja socijalne podrške i društvenih odnosa na stupanj i dubinu osobnog doživljaja stresnih situacija;

• proučavanje osobitosti ispoljavanja stresa u različitim sferama i razdobljima našeg života (emocionalno izgaranje, spol, profesionalni stres, adolescencija, ispiti, trudnoća, razvod);

• proučavanje utjecaja mikrostresa na mentalno zdravlje i emocionalno stanje osobe. (Na primjer, poznato je da su ljudi rijetko svjesni negativnog utjecaja svakodnevnih stresora, djelujući po principu "kap nosi kamen". A mikrostresori mogu pojačati iskustva u ozbiljnijim stresnim situacijama.)

• proučavanje stupnja utjecaja stresa ovisno o temperamentu i individualnoj povijesti razvoja osobnosti (anamneza).

Dalje u članku će se detaljnije razmotriti sljedeća pitanja: koje se promjene događaju u tijelu u stresnom stanju i nakon stresa, kako se očituju u ljudskom ponašanju, koje su metode liječenja i prevencije stresa, posebno iskustvo stresa kod djece, adolescenata, žena, muškaraca.

Popis korištene literature:

G. B. Monina, N. V. Obuka Rannala "Resursni resursi"

* E. M. Cherepanova « Psihološki stres: Pomozite sebi i svom djetetu "