Što Je Stres? Psihoanalitički Pristup

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Što je stres?

psihoanalitički pristup

U svojoj psihoterapijskoj skupini za učinkovito upravljanje stresom kombinirao sam pristupe koji su u različitim psihoterapijskim smjerovima i, po mom mišljenju, kritični su jedni prema drugima. Ova sinteza omogućuje vam rad na različitim razinama psihe. Na svjesno i nesvjesno.

U svojoj knjizi "Trčanje s vukovima" K. Estes piše da je slušni živac podijeljen na tri ili više grana. Drevni anatomi pretpostavljali su da je to dato osobi da čuje, a zatim i osvijesti na različitim razinama. Jedna grana postoji kako bi opažala svakodnevne razgovore, druga - znanstvena znanja i umjetnost, a treća kako bi čula vašu dušu. Točnije, da duša čuje upute i stekne znanje. Zadatak analitičke terapije je osvijestiti svoje nesvjesne motive koji leže u osnovi zadovoljavanja simptoma.

Sada ću objasniti kako je to povezano sa stresom i njegovim učinkovitim upravljanjem. Iskreno se nadam da će informacije biti dostupne i razumljive svakom čitatelju.

Za početak, predlažem da razmotrimo koncept stres, kako prirodna napetost koja nastaje kada je poremećena homeostaza … Sada o homeostazi. U ovom ćemo psihološkom kontekstu razmotriti koncept homeostaze kako osjećaj ugode i cjelovitu sliku o sebi, uključujući subjektivnu sliku svijeta, uvjerenja, stavove. Odnosno, ovo je naše normalno mirno stanje. Kad dođe do sukoba, našoj slici o sebi prijeti uništenje. Na primjer, sugovornik može kritizirati naša uvjerenja. Ovdje ne navodim primjer fizičkog utjecaja, razmatramo psihološki aspekt. (Želim vas podsjetiti da naše tijelo na biokemijskoj razini gotovo jednako reagira na fizičku i psihičku opasnost).

Ako osobnost ne uspije sačuvati sliku o sebi, odnosno kako se predstavlja, tada ćemo se pozabaviti mentalnom traumom. Trauma nastaje kada se uništi sva mentalna obrana, racionalna i iracionalna, a osoba se osjeća beznadno.

Dakle, kada je poremećena homeostaza, osjećamo nelagodu. Psihološko stanje je neugodno, fizički može biti vruće ili hladno. Znojenje se pojačava, može doći do tjelesne slabosti, stiskanja u solarnom pleksusu, teško je sjediti mirno. Ovo su simptomi stresa. Nastaje nedostatak, koji dovodi u napeto stanje.

Naša je psiha oblikovana tako da će na bilo koji način popuniti ovaj deficit

Simptom je kompenzacija nesvjesnog nedostatka. U ovom slučaju, sigurnosni deficit. (Iako će, po mom mišljenju, svaki nedostatak: briga, pažnja, mir, razina kontrole itd. Biti povezan sa sigurnošću, kako će psiha percipirati svaki nedostatak na dubokoj razini. Sve za što nemamo nesvjestan motiv pronaći sigurnost i udobnost. Ali ovo je moje subjektivno mišljenje, možda će se to jednog dana promijeniti).

Simptom se može pojaviti kao:

- ovisnost (alkoholizam, droga, kockanje);

- poremećaji anksioznosti;

- opsesivno - kompulzivni poremećaji (opsesivne radnje, pokreti);

- pretjerano zaštitnički nastrojen;

- psihosomatske bolesti.

Na vanjskoj razini možemo se nositi sa stvarnom konfliktnom situacijom između dvije odrasle osobe. Na drugoj, znanstvenoj razini, posjedujući potrebno znanje, racionaliziramo, objašnjavamo si što nam se sada događa. Na trećoj, mentalnoj razini, imamo posla s sukobom između našeg superega (kontroliranje, moraliziranje unutarnjeg objekta psihe) i činjenice da je Z. Freud zvan "Id", područje nesvjesnog, ispunjeno željama, instinktima, čistim emocijama. Taj se sukob može usporediti sa sukobom između strogog roditelja i bezobzirnog djeteta. Dijete ovisi o roditelju i stoga će morati poslušati njegove zahtjeve, ali će i dalje pronaći način, potajno od roditelja, da pojede željene zabranjene slatkiše. Čak i na štetu vašeg zdravlja.

Svakoj radnji prethodi želja … Kad se pojavi želja, javlja se napetost koja zahtijeva razrješenje. Želja se može očitovati i na jednostavnoj razini, na primjer, pojesti nešto, i na razini misije, smisla života - zauzeti se u određenoj društvenoj ulozi.

Ako želja nije odmah zadovoljena, frustrirani smo.… Vrlo neugodno stanje, koje prati iritacija, koja se pretvara u ljutnju, čak i bijes. S produljenim stresom, tj. stres, osjećamo tjeskobu, strah. Napon treba isprazniti. Iscjedak je vrsta reakcije na stres. Odgovor na stres može imati oblik simptoma ili se izraziti izravno. Netko može pokazati ljutnju u vanjskom okruženju, netko ga usmjerava prema unutra, vodeći destruktivan način života za svoju osobnost. Netko se uspaniči, bježi od stresa. Ponekad, u doslovnom smislu, pobjegne, napusti mjesto ili napusti komunikaciju. Ili upada u stupor kad mu u glavi nema niti jedne misli - nemoguće se koncentrirati, sjetiti se nečega, odgovoriti, reagirati. Sve je to reakcija psihe na stres.

Cilj psihoterapijskog rada u grupnoj i individualnoj terapiji je:

- naučiti upravljati svojom prirodnom agresijomusmjeravanjem prema postizanju ciljeva (tj. zadovoljavanju želja);

- ojačajte svoj ego, koji je u strukturi osobnosti u psihoanalitičkoj teoriji zastupljen između Superega (kontrola, kritika) i Ida (želje, emocije);

- snažan ego će dopustiti izdržati prirodni stres, koja nastaje i nastajat će dok živimo, komuniciramo, rastemo. Drugim riječima, neće vas moći "progurati".

- kao rezultat - možete zadovoljiti svoje želje izravno bez korištenja simptoma i disfunkcionalne obrasce ponašanja.

U skupini se ti procesi događaju brže, ali ponekad osoba treba započeti s individualnom terapijom, a zatim otići u skupinu. Stoga prije rada u psihoterapeutskoj skupini provodimo intervju, gdje razgovaramo o mogućnostima i zadacima koje želimo riješiti u suradnji.

U psihodinamskoj terapiji promatramo osobnost kao dinamičnu strukturu koja se stalno mijenja. Homeostaza se stalno remeti i ponovno stvara. A ovo će biti drugačija "norma". Bit će to malo drugačija osoba.

sjećam se prispodoba o nošnji.

Jedan fin gospodin, vrlo zgodan i ugledan, odlučio je sebi sašiti odijelo. Otišao je do krojača i on je, izmjerivši to, obećao da će odijelo biti spremno za tjedan dana. Gospodin je došao tjedan dana kasnije, odjenuo gotovo odijelo i pogledao se u ogledalo. U ogledalu je vidio da je jedno rame na odijelu više od drugog, jedna noga kraća od druge, a i duljina rukava je različita. Krojač je rekao da je u redu, pomoći ću vam. I predložio je gospodinu da spusti jedno rame, stegne bradu jedan rever i jednu nogu malo uvuče. Evo, gle, sad je odijelo ujednačeno i ispravno. Cijeli pokvareni gospodin nije se mogao s tim ne složiti. Gledajući odraz u ogledalu, ugledao je simetrično odijelo. Platio je krojaču i izašao van, pokušavajući uviti tijelo kako bi održao simetriju odijela. Prolaznici su se okrenuli i čuo ih je kako si šapuću: "Kakvo lijepo odijelo na tako osakaćenog gospodina!"

Ova parabola, po mom mišljenju, najtočnije odražava ono što simptom čini osobi.

Kognitivno-bihevioralna terapija koristi se na našim satovima kao konkretne upute iz stvarnog života za rješavanje nastalih problema. Ovo je vrsta tablete koju mnogi pacijenti toliko žele, a koja pomaže u suočavanju sa stresom ovdje i sada. Ali i to treba redovito uzimati:).

Na primjer, što učiniti kada ste pod stresom:

- priznati nelagodu u duši i tijelu;

- imenujte za sebe taj osjećaj, emociju koju doživljavate i skenirajte svoje tijelo radi stezanja, napetosti, nelagode;

- odredite želju kojoj je potrebno zadovoljstvo postavljajući si pitanje: Što sada želim? To može biti želja za pićem, zagrijavanjem, jelom, izlaskom van itd.

- učinite za sebe što želite, vodeći se načelom stvarnosti, naravno. Oni. što sad mogu učiniti za sebe. Što mogu učiniti sada s ovom situacijom.

Ako je ovo želja da nekoga udarite, onda je bolje reći o tome: „Ljut sam. Iznerviran sam. Bit će malo lakše, znam po sebi:).

Ako se radi o jakoj tjeskobi, tada pomaže duboko trbušno disanje pri kojem je izdisaj duplo duži od udisaja. Disanjem reguliramo djelovanje simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. Inhibiranjem djelovanja simpatikusa pojačavamo djelovanje parasimpatikusa. (Kao u automobilu, papučice gasa i kočnice. Dvije pedale ne rade odjednom). Biokemijski sastav krvi se mijenja i stoga možemo utjecati na emocionalnu pozadinu.

U psihoterapijskoj skupini Učinkovito upravljanje stresom sudionici prvi put doživljavaju uobičajenu napetost u kontaktu s drugima. A neki ranije, neki kasnije, u stvarnom vremenu u prostoru grupe, mijenjaju svoje disfunkcionalne obrasce u konstruktivnu komunikaciju. Ovaj proces olakšava vođa grupe i osigurava povratne informacije od drugih članova.

Ilustracija preuzeta sa stranice &