2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Mjesec "bri" su jesenski mjeseci, kada pada melankolično raspoloženje. No, koncept "mjeseca bri" možete gledati šire. Ovo je razdoblje života kada se čovjek osjeća loše.
Ljudi različito nazivaju turobno, tmurno stanje: depresija, blues, melankolija, loše raspoloženje …
Ovo stanje može trajati od nekoliko sati do … nekoliko mjeseci ili čak i duže.
Što učiniti ako se suočite s tim?
Prvo, priznajte da ste loše volje. Odnosno, osjetiti ovu melankoliju i depresiju. Nemojte bježati od nje u prisilnoj zabavi ili nekoj vrsti užurbane aktivnosti, nemojte zgrabiti i isprati svoje raspoloženje. Može djelovati kao kratkotrajni anestetik, ali tada se melankolija vraća. I može se vratiti uparena s osjećajem krivnje.
Drugo, koncentrirati se na ono što biste željeli učiniti? Kako se možete brinuti za sebe? Kako možete ugoditi sebi? To može biti bilo što - sport, šetnja parkom, zanimljiva knjiga, ukusna hrana, čak i šalica kave.
Kakvu ste hranu, možda ćete se iznenaditi, napisao gore da ne biste trebali hvatati melankoliju? Moj odgovor je da su ovdje važni svijest i koncentracija na vaše tjelesne i mentalne procese. Morate odvojiti vrijeme za sebe kako biste se svjesno uključili u svoje osjećaje. Slušajte sebe u svakom trenutku. Tada briga o sebi neće izbjeći težak osjećaj, već zadovoljiti vaše potrebe. Proces svjesnog fokusiranja na sebe pomaže posebno disanje: pokušajte polako i duboko udahnuti, osjećajući kako se pluća pune zrakom, kako rade prsa i dijafragma, a zatim polako izdahnite. Čak 10 od ovih sporih udisaja i izdisaja dovoljno vam dopuštaju da se koncentrirate na svoje tjelesne osjećaje.
Važno je svjesno učiniti neke ugodne stvari za sebe. Odmor je važan. Melankolija i loše raspoloženje mogu ostati u pozadini, ali ako postoji nešto što pruža zadovoljstvo, onda postaje bolje.
Treće, pripremite svoj prostor (dom, radno mjesto) za mračno razdoblje. Ako nema dovoljno sunčeve svjetlosti, dodajte svijetle stvari koje su ugodne oku. Pronađite prikladne, zagrijavajuće mirise.
Četvrto, razgovarajte s dragim osobama. Ovo može biti najvažnije i ljekovito. Zbog mogućnosti da razgovarate i budete saslušani / oh, naiđete na razumijevanje i topli prijateljski pogled - doista postaje lakše. Čak je i jednostavan razgovor o činjenici da ste sada tužni i čeznuti dobro podržan.
Peto, ako znate da ste skloni promjenama raspoloženja ili da uskoro slijedi težak posao koji uzrokuje stres i smanjenje raspoloženja, tada se za ove uvjete možete pripremiti unaprijed.
Na primjer, postoji takva tehnika: "Pismo sebi za kišni dan." U onom trenutku u životu kada još nije loše ili opadanje raspoloženja tek počinje, morate sjesti i napisati sebi pismo. Tamo možete napisati zašto su zapravo potrebni nadolazeći događaji, koje su njihove koristi (na primjer, za zdravlje, za poboljšanje života itd.). I općenito, ponašajte se sa suosjećanjem u ovom pismu i pohvalite se. A kad je loše, pročitajte ponovno ovo pismo.
Za psihološku samoodržanje djeluju fotografije onih trenutaka kada je bilo dobro i razglednice s natpisima čestitki od najmilijih.
Možete si napraviti posebnu "kutiju s resursima" i pogledati tamo. Na svom računalu možete napraviti posebnu mapu sa fotografijama i tekstovima ili poseban album na društvenim mrežama. Preuzmite glazbu i videozapise koji podržavaju.
Samo stvaranje „kutije s resursima“za sebe dobra je samopodrška.
Šesto, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. Razgovor s psihologom može vam pomoći shvatiti o kakvom se stanju radi. Odakle je došao? Možda je iz nekog razloga potrebna i igra važnu ulogu u životu?
Ako ste dugo patili od depresije i umora, možda bi najbolje rješenje bilo posjetiti psihijatra, jer to može biti klinička depresija. Tada će liječnik odabrati lijekove za vas i postupno će vam se stanje poboljšavati. Postoje i endokrinološki poremećaji koji uzrokuju smanjenje raspoloženja, pa vas s dugotrajnim slabim raspoloženjem može pregledati i ovaj specijalist. Smatram da je bolje kombinirati liječenje od droga s radom sa psihologom jer će to potaknuti oporavak s obje strane. I na razini biokemijskih procesa tijela, i na razini prilagodbe životnim okolnostima.
Važno je zapamtiti da je život dug put, a na tom putu postoje različite faze, faze, "pruge", stanja. Život je proces u kojem ima puno. Ne postoji samo način da zaustavite jako dobar trenutak i zauvijek postanete sretni i zadovoljni. Tijekom života morate se baviti mnogim stvarima, uključujući i svoju čežnju. I to je u redu.
Preporučeni:
"Što će Misliti O Meni?", "Kažu O Meni" - Mitovi Koji Vas Sprječavaju U životu Ili Stvarnosti?
"Što će drugi misliti o meni?" "Govore i ogovaraju me …" Često čujemo takve ili slične fraze. Slične postove možete promatrati i na društvenim mrežama. Ako je riječ o postovima, mini-publikacijama, onda su to uglavnom ove prirode:
"Krpa" I "kokoš": Kako Vratiti čovjeka U "čovjeka"
Naravno, postoje muškarci koji su iz roditeljske obitelji uzeli uzor u obliku oca koji neprestano leži na kauču, ili se njihov muški model ponašanja nije mogao formirati zbog previše autoritarnog odgoja majke i bake, ili možda zbog njihove prevelike zaštite nad njim.
"Želim!" - "Ne Mogu!" Ili "Ne želim!"? Trebate Li Odabrati Slabost Ili Odgovornost?
Mnogi ljudi govore o tome kako žele živjeti, kakav odnos žele, kamo žele otići i kako se opustiti, a to je minimum onih želja koje su izražene. Svatko ima svoje "želim" i "ne želim". No za ostvarenje tih želja stalno nešto nije dovoljno:
Vječne Teme "Ljubav" I "Novac": Kako Sjena "Krvoloka" Ograničava Sposobnost "rada, Stvaranja I Ljubavi"
Već neko vrijeme aktivno radim na temi "Arhetipovi i sjene" kako u zahtjevima klijenata, tako i u vlastitom. Počeli su se pojavljivati neki pomaci. Želim podijeliti. Možda ćete pronaći nešto zanimljivo za sebe. Na prvom sastanku sam Curmudgeona doživljavao jednostavno kao "
"Ne Budi Grub", "Ne žali Se" I Druga Pravila Idealne Supruge Za "Domostroi", Koja Su Sada Neprihvatljiva
U suvremenom svijetu "Domostroy" je sinonim za patrijarhalni način obiteljskog života. No, malo ljudi zna da je ovaj književni spomenik posvećen ne samo svakodnevnom životu i odnosima u obitelji, već je i u potpunosti regulirao zemaljski put Novgorodaca u srednjovjekovnoj Rusiji.
