OZDRAVLJANJE INTERNOG DJETETA (vježbe)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Autor: Natalia Kvitk

Unutarnje dijete je izvor psihičke energije, želja, nagona i potreba. Tu su radost, intuicija, kreativnost, fantazija, znatiželja, spontana aktivnost. No, traumatizirano unutarnje dijete, zauzvrat od radosti, daje nam dječje strahove i zamjeranje, hirove i nezadovoljstvo. Možete sakriti, odbaciti, zanemariti svoje unutarnje dijete - njegove potrebe koliko god želite, ali ono će se i dalje osjećati

Postoje mnoge tehnike za ponovno povezivanje s unutarnjim djetetom. Sami možete započeti upoznavanje sa sustavom ozdravljenja Unutarnje dijete jednostavnim vježbama.

1) Technique L. Bonds iz knjige "Magija boje". Ovako je opisano u knjizi S. V. Kovaleva:

jedan. Uzmi jaknu i smotaj je. Važno je da jakna bude vaša.

2. Stavljajući presavijenu jaknu pored sebe, zauzmite stabilan položaj na stolici, čvrsto pritisnite stopala prema podu.

3. Uzmite jaknu objema rukama i, čvrsto je držeći, stavite na koljena na vrh.

4. Pogledajte paket, jasno zamišljajući da ste prvi put uzeli sebe, malo dijete, u naručje.

5. Sada razgovarajte s malim djetetom koje nikada prije nije. čuo tvoj glas. Na primjer, ponovite sljedeće riječi: "Nikada te više neću napustiti." Pauza. "Nikada. Bit ćeš sa mnom. Možeš li me čuti?" Pauza. "Nikada te više neću ostaviti." Pauza. "Nikada. Sada ćeš uvijek biti sa mnom. " Pauza. "Stalno".

6. Ponavljajte to sve dok niste čvrsto uvjereni da vas "dijete" čuje.

7. Na kraju, uzmite mali zavežljaj u ruke, držite ga na prsima i protresite ga poput djeteta.

L. Bonds napominje da ćete ovu vježbu možda morati ponavljati jednom dnevno nekoliko dana, sve dok vam vaše unutarnje dijete konačno ne povjeruje, budući da su "on" ili "ona" još uvijek živjeli u stalnom strahu koji je napušten, a svi "njihovi" iskustvo sugerira da mi odrasli ne obraćamo dužnu pažnju na svoju djecu.

2) Daljnji razvoj vašeg rada s vlastitim Traumatiziranim djetetom može biti tehnika "Mazite dijete kakvo ste bili" J. Rainwattera ("To je u vašoj moći"). Ovaj se postupak, vrlo sličan gore navedenom, izvodi na sljedeći način.

Dođite u položaj koji vam je ugodan, opustite se, zatvorite oči, uđite u opušteno, prijemljivo stanje svijesti.

Odaberite teško razdoblje u svom djetinjstvu. Zamislite što ste tada bili. Kako vidite sebe kao dijete? Sjedi li, laže ili hoda?

Obratite se njemu. Dajte mu nekoliko toplih riječi odobravanja i podrške. Dajte mu savjet. Budi on roditelj (zaštitnik, prijatelj, staratelj) kojeg si i sam želio imati. Podignite meku igračku koja će predstavljati dijete kakvo ste bili, milovati ga, maziti.

Kad završite s ovom vježbom, obavezno zapišite osjećaje i misli koji vam padaju na pamet. Za mnoge ljude ovo je jako moćno iskustvo, a ponekad i iskorak.

3) Međutim, vrlo je moguće da je vaše Unutarnje dijete bilo traumatizirano, kako kažu, odmah - od trenutka rođenja. Ako je tako, bit će bolje ako koristite tehniku Postani sam sebi roditelj koju je predložio J. Graham.

Zamislite da ste prisutni pri vlastitom rođenju. Čim se rodite, okrenite sve svoje osjećaje prema tek rođenom djetetu, uzmite ga u naručje, zagrlite i samo milujte, istovremeno nježno gledajući u svoje tek rođene oči. Kad primijetite da vam novorođenče vraća taj pogled ili vas tek vidi, obratite se ovom svom Unutarnjem djetetu i recite da ga volite i razumijete te da ćete mu pomoći da odraste i postane odrasla osoba. Uvjerite svoje dijete da je došlo u siguran svijet u kojem ćete mu pružiti potrebnu zaštitu i pomoć.

Uvjerite svoje Unutarnje dijete da se nikada neće osjećati usamljeno ili povrijeđeno, da može postati ono što želi i što želi; da se više neće morati boriti za pobjedu i pretrpjeti poraz, jer ćete vi, njegova odrasla svijest, pomoći svom djetetu da prođe kroz sve kušnje.

Objasnite svom Unutarnjem djetetu da ne poznaje osjećaje usamljenosti ili straha, jer ćete ga nagraditi takvom pažnjom da će (vi) rasti u ozračju ljubavi i sigurnosti. Uvjerite svoje dijete da neće morati pribjegavati očajničkim pokušajima privlačenja pozornosti (koji su fiksirani u obliku neurotičnih i psihosomatskih simptoma), jer ćete ga slušati i čuti. I pokoravajte se gdje god zaista trebate."

I još jedna vježba:

Sjetite se i zapišite 25 svojih omiljenih aktivnosti (puhanje mjehurića / avioni / zmajevi; crtanje; vođenje ljubavi; pečenje kolačića; pletenje; vožnja autom; plivanje / ronjenje; igranje nogometa / hokeja / dame / šah / loto / skrivača; pjevanje; ples; klizanje / skijanje / sanjkanje / biciklizam; penjanje na drveće / kamenje / ograde; kiparstvo s plastelinom itd.)

U kojem ste od ovih popisa zaista uživali u ranom djetinjstvu?

Što vam od navedenog sada predstavlja pravo zadovoljstvo? Kada ste zadnji put sebi dopustili učiniti bilo što od navedenog?

Uz svaku sesiju stavite datum. I nemojte se iznenaditi ako se ispostavi da je to bilo prije mnogo godina.

Odaberite nešto što niste jako dugo jako dugo učinili i … učinite to!

Svaki dan odvojite trenutak za sebe. Ne odgađajte i ne odgađajte "do kasnije" - od ponedjeljka, od Nove godine, s godišnjeg odmora.

Ne odbacujte svoje unutarnje dijete.

Naučite mu biti odgojni roditelj.

Ljubav i prihvaćanje života, povjerenje u njega i u ljude počinje ljubavlju i prihvaćanjem sebe, svog Unutarnjeg djeteta.