2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Emocionalno izgaranje je najosjetljivije na ljude u pomoćnim zanimanjima - liječnike, psihologe, učitelje, socijalne radnike i … majke.
Mamin je "posao" usko povezan s velikom odgovornošću, redovitom komunikacijom s djetetom, emocionalnom uključenošću i empatijom - glavnim čimbenicima u razvoju izgaranja.
A ako im dodate monotoniju, želja da budete “idealna” majka i nedostatak naknade za vaš rad - prekovremeni rad je zajamčen.
Izgaranje se razvija u fazama:
1️⃣ Faza entuzijazma
U ovoj fazi „svijetlimo“s nekom idejom ili projektom, puni smo snage i energije i s entuzijazmom nastojimo provesti svoje planove. No, ovdje zapravo ne procjenjujemo svoje snage i preuzimamo odgovornosti koje premašuju naše mogućnosti. Na primjer, nesvjesno donosimo odluku da budemo "idealna" majka: nikada se neću ljutiti, a kamoli vikati na dijete, posvetit ću mu onoliko vremena i pažnje koliko mu je potrebno.
2️⃣ Faza umora
Nedostaje snage, apatije, san se pogoršava, emocije su tupe. Već osjećamo da nešto nije u redu, ali tvrdoglavo nastavljamo raditi svoj posao - kuhati, prati, skupljati hranu, skupljati igračke. Život se pretvara u dan mrmota, ali i dalje vidimo smisao u svom cilju, dobivajući radost od komunikacije s djetetom, jer nas njegov osmijeh nagrađuje za sve nedaće. Čini se da se morate malo potruditi, sabrati snage i sve će uspjeti. Ova je faza opasna jer ako ne poduzmete akciju sada, emocionalno izgaranje je neizbježno.
3️⃣ Faza iscrpljenosti
Još smo zauzeti stvarima, ali radimo ih s naporom, postajemo sporiji, nema vremena za bilo što. Nagomilani umor i nedostatak sna tupe emocije, možete se spotaknuti o kut kreveta i ništa ne osjetiti, nema dovoljno snage za komunikaciju s djetetom. Pojavljuju se kronični umor i razdražljivost, želite se distancirati i "tako da nitko ne dira". Živimo kao automatski. U ovoj fazi lako je poludjeti i vikati na dijete ili se posvađati sa suprugom zbog sitnice.
4️⃣ Faza krize
Naše tijelo ne može izdržati i odustaje, nakupljeni stres prevodi se u nesanicu, gubitak apetita, pogoršanje kroničnih bolesti. Imunitet opada, prehlada se lako hvata. Gube se značenja: misli „zašto smo odlučili roditi dijete?“, „Nemoguće je više živjeti ovako, želim se razvesti“. Ovdje postajemo “prazni” i bezosjećajni - komunikacija s djetetom se ni na koji način ne dotiče. Većina prekida u parovima s malim djetetom događa se u ovoj fazi.
Faze izgaranja razvijaju se uzastopno. Prvo što morate naučiti je obratiti pozornost na svoje stanje i prepoznati stupanj izgaranja.
O tome kako se brinuti o sebi i nositi se s izgaranjem pročitajte u sljedećem članku ❤️
Psihologinja Alya Sereda
Iz serije o izgaranju mama
Preporučeni:
Slobodan Prostor U Glavi. Mamino Uputstvo
Još jedan problem za žene u "kasnoj uredbi". Odnosno, ovo je period kada je dijete već dovoljno odraslo i možete ići na posao. Ili počni raditi nešto sa svojim životom. Postoje ljudi koji misle da su žene toliko zajebane zbog porodiljnog da ne mogu skinuti guzicu s kauča.
MAMINO EMOCIONALNO IZGANJIVANJE - STANJANJE PRIORITETA
Da biste se nosili s izgaranjem, važno je priznati da izgleda da vam je potrebna pomoć i da je vrijeme da se brinete za sebe. Nakon što donesete odluku o brizi za sebe, morate ponovno razmisliti i odrediti prioritete. Samopoštovanje bi trebalo biti visoko na popisu obaveza.
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - REVIZIJA OBITELJSKOG SUSTAVA
Cijepljen ili ne? Kada to učiniti? Koji? Kada uvesti dopunsku hranu? Do koje dobi dojiti? Koji vrtić trebam poslati? Koja škola? Umorni od stalne koncentracije pažnje, koja je neophodna za sigurnost djeteta. Kako ne bi pao s kauča, kako ne bi istrčao na cestu, ne zgrabio vruću šalicu, kako ne bi uvukao prljavu pisaću mašinu u usta, da se ne penje u utičnicu.
MAMINO EMOCIONALNO IZGANJIVANJE - OSNOVNI SIMPTOMI I NAČINI SAMOPOMOĆI
Navest ću glavne simptome izgaranja, a zatim shvatiti kako si pomoći. OW KAKO NAŠE TIJELO ODGOVARA: kronični umor, osjećaj umora čak i nakon noćnog sna; nema tjelesne i duševne snage, kao da ste iscijeđeni poput limuna; reakcije su prigušene, možete udariti u kut kreveta i ne primijetiti;
Emocionalno Izgaranje Na Rodiljnom Dopustu
Koncept "emocionalnog izgaranja" koristi se, u pravilu, u odnosu na profesionalne aktivnosti ljudi čiji je rad povezan s velikom odgovornošću, redovitom i intenzivnom komunikacijom s drugim ljudima, snažnom emocionalnom uključenošću.
