2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Glavobolja, grčevi, bolovi u vratu, leđima … Zgrčeni, stegnuti, sputani … Sve je to napetost u mišićima, obično u pozadini stresa.
Vrlo često ublažavamo simptome, ublažavamo bol i dobivamo privremeno olakšanje. No češće je bol uzrokovana psihološkim razlozima pa se stoga vraća.
U pravilu, mišićne stezaljke su emocionalna zategnutost, osoba obuzdava emocije, ne izražava ih izravno. U skladu s tim, zaglave se u tijelu.
Glavna stvar s kojom je važno raditi je emocionalni plan. Važno je naučiti pokazivati emocije na ekološki prihvatljiv način, ukloniti zabranu njihovog očitovanja. Nijekanje i blokiranje bilo kakvih emocija šteti našem tijelu.
Kako učiti?
Možete si pomoći sami, na primjer, vođenjem dnevnika, zahvaljujući kojem sve osjećaje možemo zapisati na papir. I donosi olakšanje. Samo nemojte očekivati da će sve proći odmah, proći će neko vrijeme. Meditacija također dobro funkcionira, kvalitetno razrađuju unutarnju napetost, poboljšavaju emocionalnu pozadinu, ali se ne bore s posljedicama. Sve to može potrajati godinama života.
Opuštanje je također važno. Idite na masažu, napravite samomasažu, opustite se u kadi sa soli, koristite aromatična ulja, plešite, jogu, vježbe disanja. Sve to pomaže u ublažavanju nepotrebnog stresa i simptoma. Naravno, ovo je kratkoročno i za dugoročne promjene ipak vrijedi promijeniti ponašanje.
Ili možete otići psihologu i u procesu terapije primijetiti kako smo u kontaktu s okolinom, koje emocije doživljavamo, kako ih pokazujemo ili ne pokazujemo, što nas u tome sprječava, koje potrebe ostaju nezadovoljene. I na kraju, najvažnije je shvatiti, živjeti sve nakupljene emocije, otpustiti nakupljenu mišićnu napetost i naučiti kako ekološki pokazati svoje emocije i zadovoljiti svoje prave potrebe.
Najbolji način bio bi integrirani pristup. Radite paralelno i s tijelom i s dušom.
Želim vam zdravlje, slobodu kretanja i unutarnji sklad!
Preporučeni:
Mišićne Stezaljke Kao Obrambeni Mehanizam
Danas su različita područja rada s tijelom prilično popularna. Doista, utječući na određeni način na tjelesno, moguće je promijeniti psihološko i fiziološko stanje osobe. Za mene je u ovom članku važno obratiti pozornost na činjenicu da, baš kao što prerano, nasilno uništavanje klasičnih mehanizama psihološke obrane samo dovodi do njihovog jačanja, isto se događa i s kroničnom napetošću mišića.
Psihosomatika Mioma Maternice
U suvremenom svijetu miomi su poznati gotovo svakoj drugoj ženi. Za neke je ona jedna i mala, za druge ih ima nekoliko, a za neke njezina težina doseže nekoliko kilograma. Vjeruje se da miomi ne nestaju, ne otapaju se, u praksi su poznati i drugi rezultati.
Psihosomatika Migrene. Vratna Migrena
Početak https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ (Psihosomatika "jednostavne" migrene, bez aure) Vratna migrena jedna je od najčešćih vrsta migrena. Kao i u prethodnom članku, nećemo se zadržavati na opisu njegovih simptoma, već ćemo razmotriti psihološke komponente ovog pitanja.
Psihosomatika. Psihološki Uzroci Bolesti I Načini Njihovog Uklanjanja Hipnozom
Psihosomatika. Psihološki uzroci bolesti i načini njihovog uklanjanja. Pokušat ću na pristupačan način objasniti kako psihosomatika funkcionira. Savjetujem vam da napravite jednostavan eksperiment. Zapalite šibicu i počnite je polako donositi na dlan.
Kako Ukloniti Stezaljke Za Mišiće?
Dopustite sebi da osjetite Jedan od najlakših načina za oslobađanje napetosti mišića je osvijestiti, osjetiti, a zatim osloboditi emocije koje su se nakupile u tijelu. Možda nećete uvijek moći proći sva svoja osjetila tijekom dana, pa odvojite malo vremena da to učinite na kraju dana.
