Depresivni Način života

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Još uvijek (ili već) nije bolest. Ovo nije izbor. Ovo nije kognitivna greška. Ovo je sve zajedno.

Nema smisla pisati o prevalenciji poremećaja koji su na neki način povezani s afektivnom sferom (drugim riječima, s raspoloženjem i emocijama): ove su statistike prilično dostupne. Suprotno uvriježenom mišljenju, broj ljudi koji godišnje traže pomoć i dobiju dijagnoze depresije, kronične depresije, reaktivne depresije i bipolarnog afektivnog poremećaja stalno raste, ne zato što je depresija postala modna bolest, a ne zato što pišu i govore o nju puno. Razloge se može tražiti u urbanom načinu života, u ekološkim problemima, u vrijednostima potrošačkog društva itd. - te teorije mogu biti duboke i ispravne koliko želite, ali ne daju rješenje za problem, kao i potraga za krivcima.

U svojim monografijama o depresivnim poremećajima (kronična depresija, distimija, bipolarni poremećaj i drugi) američki liječnik Richard O'Connor govori o tome zašto ni lijekovi niti visokokvalitetna psihoterapeutska pomoć usmjereni na ublažavanje simptoma depresije nemaju dugotrajan učinak. Činjenica je da se depresija za nas pretvara u način života, u jedini pristupačan (jer poznat) način interakcije sa svijetom. Osoba koja je doživjela dugu depresivnu epizodu (osobito u adolescenciji ili mladosti) razvija osebujan način razmišljanja, karakterističnu naviku reagiranja na situacije i poseban način interakcije sa vlastitim osjećajima.

Samooptuživanje, potraga za negativnim odlukama, nesvjestan izbor radnji koje vode do negativnih rezultata i negativna tumačenja onoga što se događa nisu dijelovi osobnosti, nisu karakterne osobine, nisu namjerno odabran put - to su uobičajeni obrasci razmišljanja i osjećajući da smo se godinama kultivirali u sebi. Možda su nas jednom takvi obrasci štitili od boli, od straha od kazne, od razočaranja - a mi ih se sjećamo kao najučinkovitije, poznatije i razumljivo. No, nastavljajući ih koristiti, samo pojačavamo depresivno stanje.

Na primjer, u djetinjstvu je dijete kažnjavano zbog manifestacija neuspjeha: loših ocjena, neuspjeha na natjecanjima, gubitaka - i svaki put su radnje koje bi mogle postati razlog za ponos, bez obzira na rezultat, bile povezane u njegovoj glavi sa strahom od neuspjeha, paralizirajući užas kazne. Istodobno, nije nestao roditeljski stav da je dužan pobijediti, postići, učiniti „bolje od svih ostalih“ili „ne lošije od drugih“. Što će se dogoditi kad dijete poraste? Obuzimat će ga panika svaki put kad treba poduzeti posao koji potencijalno može završiti neuspjehom, ali u isto vrijeme može početi nesvjesno nastojati izgubiti, a ne uspjeti, slomiti se. Prvo, zato što mu je stanje "neuspjeha" poznatije, a sram i strah mnogo su poznatiji osjećaji nego ponos i zadovoljstvo. Drugo, budući da neuspjeh potvrđuje već uspostavljeni identitet - ne mora ništa dokazivati, već zna da je "loš". Treće, što manje pobjeda, manje novih izazova, što znači da se, unaprijed izgubivši, „osigurava“od još većeg razočaranja i straha. Na razini svijesti to se ne očituje, riječima, pa čak ni mislima, osoba je sigurna da mora učiniti ono što mu je potrebno, a po mogućnosti "bolje od svih ostalih". Ali u stvari, on će sabotirati uspjeh - odbiti vidjeti očigledno primamljive izglede, odugovlačiti, činiti stotine malih, nesvjesnih grešaka koje samo pojačavaju njegov osjećaj vlastite nesposobnosti i nedostatnosti.

Ili dijete koje je kao dijete dobilo premalo ljubavi, brige i podrške odrasta misleći da nije vrijedno dobrih odnosa. Da, na razini svjesnog izbora, on može učiniti sve kako bi dobio prihvaćanje, ali će se u isto vrijeme ponašati onako kako odbačena osoba vodi - distancirati se, sakriti svoje osjećaje, negativno tumačiti postupke i namjere drugih ljudi, potražite ulov u bilo kakvim manifestacijama brige ili ljubavi. … Nadalje, njegova očekivanja pokreće princip "samoispunjavajućeg proročanstva"-njegovo ponašanje izaziva druge na odbacivanje, njegovo očekivanje neprihvaćanja čini ga povučenim, sputanim, neprivlačnim, što samo potvrđuje njegove vlastite hipoteze.

Djeluje po principu grude snijega ili začaranog kruga - što više boli, razočaranja, straha - što osoba više očekuje negativnu reakciju iz svijeta oko sebe, to je proljeće nepovjerenja u svijet sve više komprimirano percepcija stvarnosti je iskrivljena (sve izgleda gore nego što jest, očekivanja i tumačenja događaja postaju sve mračnija i negativistička) - i svojim ponašanjem osoba stvara sve više prepreka u svom životu, sve više razočaranja, više boli i straha. Ovdje nema "misticizma" ili "ezoterije" - samo svijet postaje onakvim kakvim smo ga navikli gledati.

Možete izaći iz začaranog kruga, ali to zahtijeva snažan napor. U nekim slučajevima u pomoć priskaču antidepresivi, ali moramo se sjetiti da su to samo "štake" koje mogu donekle smanjiti intenzitet negativnih emocija kako bi nam se pružila prilika da na svijet gledamo malo manje pristrano. No, odgovornost za misli, postupke i uzorke odgovora koje odaberemo morat će se preuzeti.

Ako iz godine u godinu, iz dana u dan osjećate da svijet oko vas postaje sve manje dobroćudan, ako ste navikli ne očekivati ništa dobro za sebe, ako uvijek tražite negativna tumačenja aktualnih događaja i radnji drugi ljudi, razmislite jeste li u začaranom krugu obrambenih mehanizama, samooptuživanja i strahova. Koji vas osjećaji zapravo tjeraju da na ovaj ili onaj način reagirate? Čega se uistinu bojite, a čega - duboko u sebi, doista želite. Što točno radite da ne biste dobili ono što želite?

Čini se da su ova pitanja ili previše jednostavna, ili previše složena, ili retorička. No, zapravo je traženje odgovora ozbiljan, kreativan zadatak, koji je gotovo nemoguće riješiti u jednom danu. Ipak, ako ozbiljno promatrate sebe i pronađete snagu nepristrane procjene svakodnevnog ponašanja, možete točno razumjeti kako si mi otežavamo život i kako naučiti živjeti na potpuno drugačiji način.