Ravnoteža Odmora I Rada

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Koji su razlozi neravnoteže između posla i odmora? Zašto ova situacija nije rijetka u naše vrijeme? Kako regulirati tu osjetljivu ravnotežu i moći ju održati?

Na koga utječe neravnoteža između posla i odmora? Ovdje se mogu razlikovati dvije vrste ljudi:

Oni koji se teško opuštaju.

Oni koji se teško naprežu.

I u prvom i u drugom slučaju dolazi do zatajenja osjetljivosti u zoni unutarnje napetosti, ljudi ne shvaćaju u kojem trenutku napetost previše raste i općenito je ne prate.

Dakle, prva vrsta ljudi - "električne metle", to su ljudi koji stalno žive na poslu (kuhanje, čišćenje, pranje, rad itd.). Ako je sve što je planirano već učinjeno, osoba dolazi do novog posla (na primjer, drugog projekta). Zapravo, takvi se ljudi stalno prijavljuju za nove projekte, na poslu preuzimaju odgovornosti za koje ne primaju plaću. Vikendom i za vrijeme odmora osjećaju povećanu tjeskobu, nervozu - treba nešto učiniti, nemam vremena, ako sada ne učinim nešto važno, nešto će se definitivno dogoditi! Čak i ako u terapiji riješite tjeskobu, osobu će pojesti drugi osjećaj - dosada (dosadno mi je kad ne radim ništa; zbog toga se ne osjećam vrijednom osobom; ja sam nisam siguran da je sa mnom sve u redu, ali moj život ide dalje).

Druga vrsta ljudi su oni koji ne rade ništa posebno. Odlaze na posao, ali žele nakon radnog vremena stvoriti nešto svoje (na primjer, programeri kažu da bi voljeli napisati nekakav program), ali za to nema energije, a osoba sjedi ispred televizor ili igra igru (ovo je vrsta odvodnje energije, napona u kanalizacijski sustav). Neki ljudi, naprotiv, teže ući u svijet knjiga i maštanja, pa kao rezultat toga, zaglavivši u čitanju, nemaju vremena ništa učiniti. Zapravo, i ovdje postoji napetost. Izvana se čini da je osoba opuštena, ulazi u igru "glavom". Međutim, nakon što je izašao iz ovog stanja, vrlo je napet zbog samo-bičevanja (nisam učinio ništa, nisam učinio ništa!). Čak i u trenutku proastinacije, osoba se, relativno govoreći, nastavlja bičevati od napetosti - ne radim ništa! (ovaj napon nikako ne može pronaći izlaz).

Kako su nastali ti likovi? U oba slučaja, izravan utjecaj imao je vrlo čvrst super Ego. Što to znači? Čvrsta i pažljiva majčinska figura (majka, otac, baka ili djed, koji stoje nad djetetovom glavom i traže od njega da stalno uči, ide na tečajeve, čisti kuću, održava radni stol u savršenom redu itd.).

No, na studijama je i dalje postojala veća napetost, a odnos prema poslu formira se izravno kroz naš stav prema učenju. Ako su cijelo vrijeme stajali nad djetetom i tjerali ga na domaću zadaću, uopće se nije znao opustiti (zapravo, roditelji mu to nisu dopuštali, pa su ga čak mogli i grditi).

Koja je razlika između ove dvije vrste ljudi? U pravilu, za osobu koja se teško opušta, roditelji su također bili "električne metle", nisu sjedili na jednom mjestu, već su pokazivali stalnu napetost na vanjskoj razini ponašanja. U skladu s tim, dijete je bilo izgrdjeno, čak su ga mogli kazniti zbog toga što nije učinilo ništa, nije dovršilo zadaću (bez obzira na to je li mu bilo teško napraviti zadaću ili ne, ovaj trenutak ne zanima roditelje; glavno je da je dijete moralo napraviti domaću zadaću!). Kao rezultat toga, ako dijete naiđe na težak problem u matematici ili fizici, pokušat će to shvatiti nekoliko sati - tako se navika na stres stvara od djetinjstva. Kod ljudi koje karakterizira stanje vanjske kognitivne opuštenosti, roditelji češće pokazuju vanjsko opuštanje u ponašanju, no u stvarnosti su na dubokoj psihološkoj razini također doživjeli stalni stres zbog nečega (ne nužno zbog radnji, ali u načelu zbog do života), moglo bi doći do povećane anksioznosti. Dakle, imamo dvije vrste paničnih iskustava - neki trče, drugi se smrzavaju. U ovom slučaju to su zamrznuti roditelji, relativno govoreći (negdje na razini ponašanja, nisu aktivni, ne bore se za život, ne pokušavaju napraviti 5-10 stvari u jednom danu).

Druga je razlika u tome što su ljudi drugog tipa u djetinjstvu naučili pobjeći od stvarnosti. Relativno govoreći, to je bila kanalizacija energije ili jednostavno preraspodjela napetosti (to jest, napetost nije bila usmjerena na borbu protiv stvarnosti, već na odlazak u nestvarnost - knjige, fantazije, serijale itd.). U pravilu, čak i u odrasloj dobi, ti ljudi, proživljavajući nepodnošljivu stvarnost, ponovno odlaze u svijet TV serija, igara i knjiga, a pritom doživljavaju i neku vrstu ovisnosti o drogama (druga je mogućnost odlazak u radoholizam, alkoholizam, ovisnost o drogama). Pravi je život takvim ljudima vrlo težak i, naviknuvši se na napetost u igri, osobi je teško preživjeti u stvarnosti. Osim toga, zaglavivši se u svijetu iluzija, brzo doživljavaju ono što žele na idealističkoj razini s junacima knjiga ili TV serija. Dakle, nakon što se naviknuo zabavljati svojom psihom u svom idealističkom svijetu, u životu će čovjeku biti prilično teško nositi se sa svim poteškoćama.

Što povezuje ove dvije vrste? Stresni roditelji. Na primjer, dijete od 4 godine poslano je u glazbenu školu, prisiljeno da uči engleski, pleše, pjeva itd. Druga mogućnost - dijete je moralo razumjeti odnos između roditelja, bilo je uključeno u ovu negativnost, stavljenu između mame i tate, mame i bake. Ova je situacija tipična za djecu koja su odrasla u alkoholiziranim obiteljima (uključeni u trokut roditeljskih odnosa, često su obavljali ulogu spasitelja). Ljudi drugog tipa bili su u osnovi "psihološka spužva" za prikupljanje napetosti među roditeljima (u skladu s tim, doživljavajući tu toliko implicitnu i nejasnu napetost unutar svijesti, dijete nije razumjelo što treba učiniti). Atmosfera pasivne negativnosti među roditeljima uvijek je veliki teret za dijete. S vremenom se navikne na kućnu situaciju, a kad odraste, neće ništa učiniti, jer ga nisu naučili roditelji.

Zašto se ove dvije vrste konvencionalno kombiniraju u jednu vrstu? Oboje imaju jedan problem u zoni osjetljivosti na njihovu napetost, ravnotežu (kada se naprezati, a kada odmoriti). Što uraditi? Prvo morate naučiti kako napraviti raspored i neko vrijeme živjeti prema njemu. U rasporedu je potrebno raspodijeliti ostatak. U početku bi svi vremenski okviri trebali biti strogi (na primjer, naveli ste od 15.00 do 15.30 odmor, što znači da bi tako trebalo biti). Bolje je za osobe s ovisnošću o kockanju da ograniče vrijeme igre, sve do postavljanja odbrojavanja. Bit će prilično teško isprva preći s jedne navike na drugu (na primjer, igrate 4-5 sati dnevno) u početku, a još više si to potpuno uskratiti. Zato vrijedi postaviti stroga ograničenja i propisati prijelaze (pola sata ili sat rada, pa prebaciti, pa se opet možete odmoriti, ali na drugačiji način). Druga je komplikacija to što su oba lika "ljepljiva" i sklona ovisnosti. Ovisnost možda ne ovisi o ljudima, već o nekoj vrsti aktivnosti (radoholizam, igre itd.). Za otprilike mjesec dana života prema rasporedu, formirat će se vrlo dobra navika balansiranja odmora i napetosti, a s vremenom će se u ovoj zoni pojaviti samoosjetljivost.

Ne zaboravite se zapitati - jesam li sada umoran, vrijedi li uzeti pauzu? Umor se javlja i kada igru igrate 4 sata - sve vas boli, ali nema osjetljivosti, jer ste emotivno u igri. Postavite sebi dodatni mjerač vremena - svakih 15-20 minuta zapitajte se „Jesam li sada umoran? Što je s mojom napetošću u ovom trenutku? Kako se sada osjećam? Zapravo, to su važne stvari koje svi moramo naučiti - obratiti se sebi, vratiti se ovdje i sada.