Prije Nego Smršavite

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Odnos osobe prema vlastitom tijelu jedna je od tema o kojima se najviše raspravlja, a ujedno je i jedna od najkontroverznijih tema u suvremenoj kulturi i psihološkom savjetovanju. Čini se da su internet, mediji, sjajni časopisi puni tekstova o tome kako voljeti sebe i kako preoblikovati svoju figuru. Za one koji nisu zadovoljni pristupom popularnih članaka, napisane su mnoge ozbiljne i ne baš psihološke knjige. Čitava industrija na usluzi je modernoj osobi, u potpunosti posvećena isključivo ljepoti tijela (tu su i kozmetologija, i plastična kirurgija, i ogroman broj programa tjelesnih vježbi usmjerenih na ispravljanje figure, te nezamisliv broj sve vrste dijeta). Ipak, za ogroman broj ljudi vlastito tijelo i dalje ostaje glavni izvor problema sa samopoštovanjem, s osjećajem vlastite vrijednosti, sa seksualnom sferom, s komunikacijom i izgradnjom međuljudskih odnosa.

Kako se ne bi ponavljale floskule, izostavit ćemo onaj dio razgovora gdje treba reći o potrošačkom društvu, o nametnutim idealima i kanonima tjelesne ljepote, o nedostižnosti standarda modela itd. O svemu tome se mnogo puta raspravljalo, ali za svaku osobu koja je nezadovoljna vlastitom figurom malo je utjehe u činjenici da je ideal kojem teži nedostižan za većinu prosječnih ljudi. Zato se nemojmo fokusirati na to tko je kriv i razgovarati o tome što učiniti.

Obično se psiholozima specijaliziranim za oblikovanje tijela ili savjetovanje o ishrani obraćaju dvije vrste zahtjeva. Neki klijenti žele stručnjaka koji će im pomoći prihvatiti i zavoljeti svoje tijelo takvo kakvo jest, zaustaviti „komplekse“i oštro reagirati na posebnosti svoje figure, naučiti biti manje osjetljivi na samokritiku. Drugi žele psihološku podršku u pitanjima oblikovanja tijela, razumno pretpostavljajući da korijen problema s težinom ili oblikom tijela leži upravo u psihi, a ne samo u prehrani, ustavnim karakteristikama i načinu života. Zbog toga psiholog mora raditi s obje vrste zahtjeva, jer je teško pomoći osobi da ispravi svoju figuru, a da je ne nauči da se prema svom tijelu odnosi barem s pažnjom i pažnjom, jer je često nemoguće nekoga naučiti voljeti sebe, a da mu ne vrati odgovornost.za vlastiti izgled. Kako bih izbjegao pogrešna tumačenja, unaprijed ću objasniti: pod odgovornošću uopće ne mislim na osjećaj krivnje zbog svog izgleda ili oblika. Govorim prije o prirodnom pravu osobe da odluči kako će izgledati, u kojoj mjeri naše tijelo pripada nama, koliko ga možemo kontrolirati, osjećati.

Usredotočimo li se na psihološke teorije koje objašnjavaju kako je naše tijelo povezano s našom dušom, možemo ih uvjetno podijeliti u nekoliko skupina. Prve bismo trebali nazvati psihosomatskim teorijama koje objašnjavaju kako se unutarnja stvarnost osobe odražava na stanje njezina tijela, kako izbijaju postojeći intrapersonalni sukobi - u obliku psihosomatskih simptoma i u obliku obilježja izgleda. Sa stajališta ovih teorija, osoba nije tajanstvena "duša" u smrtnom tijelu, već jedan psihosomatski organizam, a procesi koji se u njemu odvijaju ne mogu se podijeliti na mentalne i fizičke, budući da su svi međusobno povezani. Ove teorije ne samo da omogućuju tumačenje simptoma mnogih bolesti kao izraza unutarnjih sukoba i skrivenih osjećaja osobe, već i opisuju kako procesi koji se odvijaju, relativno rečeno, "u glavi" mogu utjecati na izgled, oblik tijelo, njegovu težinu, stanje kože itd. S jedne strane, ovaj pristup osobi često vraća osjećaj kontrole nad svojim tijelom, omogućuje mu da sagledava svoje probleme svojim izgledom kroz prizmu svojih najdubljih osjećaja. S druge strane, primitivno, svakodnevno tumačenje ovih teorija samo pojačava čovjekovo gađenje prema sebi, izazivajući osjećaj krivnje za svoje tijelo. Uostalom, jedna je stvar patiti zbog činjenice da "vreća mesa s kostima" izvan vaše kontrole, zbog prirodnih značajki i okolnosti više sile, ne izgleda onako kako biste željeli. A sasvim je drugo vjerovati da je vaš izgled odraz vašeg unutarnjeg svijeta i sumnjati da vaša duša također ima celulit i strije. A pitanje poput “zašto trebate ostati takvi (debeli, mršavi, ružni itd.)”, Koje psiholozi često postavljaju klijentima koji se žale na njihov izgled i stas, općenito podsjeća na optužbu. Osoba nema pojma o sporednim prednostima povezanim s izgledom koji joj ne odgovara, ali osjeća da ga stručnjak sumnja u to. Da, možda postoje te prednosti. Da, najvjerojatnije, osoba ima neke razloge da ostane u omjerima koji mu se ne sviđaju. No, dovodeći ovu teoriju do apsurda, možemo optužiti klijenta da je sam odabrao nos neprikladnog oblika ili neki specifičan oblik očiju. Čimbenici psihosomatske regulacije ne mogu se zanemariti, ali se ne mogu dovesti do apsoluta.

Druga klasa teorija koja povezuje pojavu s mentalnim karakteristikama može se uvjetno nazvati "ustavnom" - govorimo o onim školama psihologije u kojima se razmatra odnos između tipa izgleda i tipa osobnosti. Na svakodnevnoj razini to dovodi do stereotipa poput "svi debeli ljudi su ljubazni" ili "ljudi s velikim nosom obično su znatiželjniji", ali u znanstvenoj psihologiji postoje čitave discipline posvećene korelacijama između fizioloških karakteristika osobe i njezinih načina reakcije na vanjske podražaje. Ipak, ove teorije praktički ne daju odgovore na pitanje kako popraviti one značajke izgleda koje se čovjeku čine kao problemi.

No, treća skupina teorija čisto je primijenjene prirode: ne upuštajući se u proučavanje bitnog odnosa između stanja duha i izgleda, koncentriraju se oko praktičnih načina utjecaja na ovu vrstu. To uključuje različite motivacijske teorije usmjerene na pronalaženje razloga koji sprečavaju osobu da poduzme mjere za ispravljanje onih čimbenika izgleda koji su podložni ovoj korekciji. I također gotove tehnike koje vam omogućuju da izravnate ove razloge.

Dakle, što bi trebala učiniti osoba koja nastoji promijeniti svoje tijelo? Govorit ću prvenstveno o mršavljenju, jer je mršavljenje najčešći zahtjev u smislu korekcije izgleda. No, s nekim varijacijama, isti se savjeti odnose na one koji žele, na primjer, udebljati se kad ima manju težinu, riješiti se strija ili izgraditi mišiće.

Dakle, prvo pitanje koje si trebate postaviti zvuči vrlo glupo. Zašto morate smršavjeti? Ne stvarno. Čini se da je ovo pitanje previše jednostavno, ali u stvarnosti nije. Korekcija težine često se smatra posrednim ciljem na putu do nekog drugog cilja. Kao način da se dobije nešto sasvim drugo, da se zadovolje neke druge potrebe. Ako ste odgovorili da želite smršaviti kako biste pronašli životnog partnera, stekli prijatelje, više ugađali svom supružniku, bili popularni na poslu - i tako dalje, onda ne morate smršaviti. To vam neće pomoći da postignete svoj krajnji cilj, a na kraju putovanja možda ćete biti ozbiljno razočarani. Nećete upoznati savršenog partnera i postati zanimljiv sugovornik samo skidanjem viška kilograma. Zato postanite bolji u ostvarivanju svoje temeljne misije: pronalaženja ljubavi, izgradnje odnosa s partnerom, poboljšanja društvenih vještina i slično. Osim toga, iskren odgovor na pitanje koje promjene očekujete nakon što se riješite omraženih kilograma može vam neizravno ukazati na razlog vašeg otpora: možda ne možete smršaviti upravo zbog naknadnih promjena u životu kojima pripisujete potencijalnu težinu gubitak, jesi li uplašen? Na primjer, žene se često duboko boje gubitka kilograma jer se boje potencijalno nove veze ili zato što se boje da će poboljšanje njihovog izgleda u konačnici dovesti do povećane ljubomore od strane njihovog sadašnjeg partnera. Dakle, drugo pitanje koje biste si trebali postaviti je: "Koje promjene u svom životu očekujem nakon što uspijem smršavjeti?"

Treće je pitanje zapravo mnogo jednostavnije. Obično ljudi sami donose odgovor na to prvo savjetovanje. Zvuči ovako: "Što radim kako bih ostao na težini?" Mogu postojati različite mogućnosti: nepravilno jedem, vodim sjedilački način života, pijem lijekove koji utječu na tjelesnu težinu, izbjegavam tjelesnu aktivnost. No zapravo, čak i ako radimo sve kako treba, često ostajemo na staroj težini ili čak povećavamo volumen, ako duboko u srcu imamo razloge da ne želimo ili ne strahujemo od promjene figure.

Postoji četvrto pitanje, iskren odgovor na koje vas može približiti cilju: "Za koga gubim težinu?" Svi smo pročitali potrebne članke i knjige, tako da velika većina žena odmah daje "točan" odgovor: naravno, za sebe. No, zapravo ni ovdje nije sve tako jednostavno - ponekad se čini da mršavite samo zbog sebe, svog voljenog, ali zapravo vas pokreće tuđa misao - čini se da znate da morate, mora ovo htjeti za sebe, da sve "Prave" žene to žele. Ili da su vaš suprug, mama ili djevojke sigurni da biste to trebali željeti. Ponekad konstrukcije koje postoje u našim glavama izgledaju bizarno, ali, utjelovljene u riječima, kad isplivaju na površinu, mogu se ispraviti.

Zašto odgovarati na ova glupa pitanja? Ponekad su odgovori dovoljni za početak procesa promjene. Dok se ovi ili oni paraloški stavovi ne izgovore naglas, živite na temelju njih, a ni sami ne primjećujete kojim se apsurdnim idejama i uvjerenjima pokoravate. A onda ih je dovoljno nazvati pravim imenom kako bi izgubili moć. Ponekad su odgovori samo prvi korak na putu do dugog učenja - napokon na svjetlu dana vidite prepreke koje vam ne dopuštaju da ispunite svoj san. Vidite koji vas strahovi vode i možete ih se dosljedno riješiti razumijevajući njihovu prirodu, bit, razumijevajući njihovo podrijetlo. Već razumijete da vam ne dopušta da ispunite svoja obećanja data sebi - i možete sami preformulisati obećanja ili pronaći nove resurse za njihovo ispunjenje.