Tko Je Ukrao životnu Radost?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Pisacica i psihologinja Sarah Hansen sastavila je popis od 50 čimbenika koji uvijek negativno utječu na psihološko stanje

Brineš se cijelo vrijeme

Zabrinutost je poput stolice za ljuljanje koja se grozničavo kreće, ali nikamo ne ide. Jednostavno ne možete kontrolirati svoje postupke. Opustite se i koncentrirajte. Smirenost će vam pomoći da donesete pravu odluku. Na kraju se vrlo vjerno pjeva u poznatoj pjesmi: "Ne brini, budi sretan".

Želite imati kontrolu

Ponekad ljudi misle da su iskočili iz stripova o superjunacima. Vjeruju da su sposobni kontrolirati apsolutno sve. Svaki njihov plan mora se odmah provesti. Znate, takav zadatak teško da je u moći čak ni Supermana. Realnost je da nemamo načina kontrolirati ništa osim sebe. Prihvatite to i moći ćete uživati u onome što se događa bez stalnog pokušavanja učiniti nemoguće.

Uvrijeđeni ste

Uvreda je poput ispijanja otrova i čekanja da druga osoba umre. Nakupljate samo negativnu energiju samo sebi. Otpuštanje situacije dobro je za vas. Shvatite da vaš počinitelj najvjerojatnije uživa u životu i da uopće ne misli na vas, dok vi svoje dragocjene sate mentalno provodite šaljući mu zrake smrti.

Mislite da bi svi trebali igrati po vašim pravilima

Vijesti dana: Svijet nema pojma o vašim pravilima. Što prije to shvatite, bit ćete sretniji. Nitko drugi nije primio vaš dopis o tome kako živjeti, postupati s vama, raditi svoj posao i graditi odnose. Ljudi su često ljuti što netko ne želi živjeti u skladu sa svojim unutarnjim idealima. I, naravno, rješenje zastrašujućeg zadatka - natjerati svakoga da živi po vlastitoj mjeri - donosi mnogo razočaranja. Prihvatite ljude takvima kakvi jesu i cijenite cijeli niz ideja i perspektiva.

Uspoređujete se s drugima

Svi igramo ovu igru - uzimamo sićušan dio života druge osobe i uspoređujemo je s našom. Na primjer, mogu se usporediti s Plushenkom i zaključiti da sam jako loš u klizanju. Ali tko zna, možda bolje pjevam ili vozim auto? Zato je ovakav mikroskopski pregled sebe i drugih besmislena vježba. Cjelina će uvijek biti veća od dijela koji razmatrate, ali stalno ćete biti nezadovoljni uspoređivanjem samo pojedinih elemenata. Ako ne možete odoljeti usporedbi, usmjerite je prema unutra: jeste li danas bolji nego što ste bili jučer?

Mislite da će vas ispunjenje vaših snova učiniti sretnima

Jedan kaže: "Bit ću sretan kad zaradim sto milijuna dolara", a drugi: "Bit ću sretan kad se moja obitelj danas okupi na ukusnoj večeri." Ko je sretniji? Naravno, imati velike ciljeve je super. No kad svoju sreću povežete samo s budućim uspjesima - koji se, usput rečeno, možda neće dogoditi - danas ne možete uživati. Pronađite ono što će vas danas oduševiti, a sutra vas iznenaditi.

Ti si "čaša koja je poluprazna"

Ako ste pesimist, u svom ćete životu primijetiti samo loše stvari. Vaša percepcija postaje vaša stvarnost. Pokušajte se usredotočiti na najbolje kvalitete ljudi i dobre stvari oko sebe. Što više vidite sunčevu svjetlost, manje ćete sjene primijetiti.

Sam si

Čovjek je društveno biće i od njega se ne može pobjeći. Ako se jedne subote navečer nađete usamljeni i depresivni, pokušajte to promijeniti. Kako obično pronalazite prijatelje? Pokušajte otići na javna mjesta gdje ima ljudi koji dijele vaša interesovanja i uvjerenja. Nasmiješite se, pružite ruku i budite istinski zainteresirani za drugu osobu. Iznenadit ćete se koliko će vam to pomoći u izgradnji dugoročnih odnosa.

Novcu pridajete preveliku važnost

Novac čini život boljim i lakšim, naravno, ali ne donosi sreću. Zamislite da je sutra zadnji dan vašeg života, biste li doista proveli ostatak vremena zarađujući novac? Najvjerojatnije biste ove sate htjeli provesti s voljenima ili raditi ono što volite. Živjeti u skladu s unutarnjim ciljevima ugodnije je od novca na svijetu.

Ne nađete vremena za prave stvari

Ponekad se svi osjećamo izgubljeno. No samo izgradnja naših aktivnosti u skladu s unutarnjim vrijednostima čini nas sretnijima. Evo jednostavne vježbe: Navedite svoje vrijednosti i rangirajte ih po važnosti. Zatim usporedite koliko je vaših dnevnih aktivnosti u skladu s vašim vrijednostima. Ima li odstupanja? Što možete učiniti da to promijenite?

Okruženi ste nesretnim ljudima

Vi ste zbroj pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Ako su vaši prijatelji stalni izvor negativnosti, vrijeme je da potražite pozitivnije ljude.

Niste pronašli odredište

Mnogi ljudi pristali su na laž da im je raison d'être živjeti do vikenda. Nije ni čudo što na svijetu ima toliko nesretnih spaljivača života. Prestanite postojati i počnite živjeti. Pronađite svoju sudbinu i težite joj sa svom strašću. Ponekad će biti teško, ponekad će biti zastrašujuće, ali vjerujte - ovo će biti najuzbudljivija avantura na vašem putu.

Vi ste glumac, a ne pisac

Činite svijetu medvjeđu uslugu kada pokušavate biti ono što niste. Igrajući tuđu ulogu, nikada ne možete opravdati svoja očekivanja. Neki dio vaše svijesti uvijek će znati da ste se potisnuli kako biste čitali retke koje niste napisali i - što je još gore - u koje ne vjerujete.

Zapeli ste u svojoj prošlosti

Mnogi ljudi postaju proizvod njihove prošlosti - zbroj žaljenja, tuga i svih vrsta "što ako". Da, možete učiti na greškama iz prošlosti, ali to ne možete promijeniti ili proživjeti. Živite u sadašnjosti - to je jedini način da dođete u budućnost.

Živite s mislima o budućnosti

Neki ljudi misle da je sreća odredište, iako nam u stvarnosti samo put do nje daje osjećaj punine života. Zamislite to kao avanturu. Ako to ne učinite, bit ćete nesretni i čekati svoje divno "sutra". Ali život je jedno beskrajno "danas", zar ne?

Nisi dobro

Da, tjelovježba, pravilna prehrana i zdrav san izravno utječu na vašu sreću. Emocije ovise o mnogim fizičkim čimbenicima. Veza uma i tijela toliko je jaka da ponekad nekoliko vježbi, šetnja na svježem zraku i dodatni sat sna mogu iznimno poboljšati vaše raspoloženje.

Vi ste perfekcionist

Postoje tri vrste perfekcionizma: samo -perfekcionizam - kada očekujete da ćete biti savršeni, društveni perfekcionizam - kada se osjećate kao da drugi očekuju da budete savršeni, i perfekcionizam prema drugima - kada očekujete da će drugi biti savršeni. Sve tri vrste čine vas nesretnima. Prihvatimo samo činjenicu da je savršenstvo nedostižno - a da budem iskren, i dosadno - i život će postati mnogo lakši.

Bojite se neuspjeha

Neki se ljudi toliko boje pogriješiti da odluče ne učiniti ništa. Zamislite da to radite kad ste prvi put naučili hodati. Još biste puzali. Nažalost, dok odrastamo, ponekad gubimo hrabrost i bojimo se isprobati nove stvari. Prihvatite li ovaj način razmišljanja, vaš život nikada neće biti potpun - prema tome sreću nećete vidjeti kao svoje uši.

Prianjaš uz poznato

Rast se odvija izvan naše zone udobnosti. Ako se ne usudite nadići uobičajeno, nikada nećete spoznati radost svladavanja strahova i stjecanja krila. Jednog dana ptica mora skočiti kako bi naučila letjeti. Ne možete ostati u gnijezdu i biti sretni gledajući druge kako lete.

Nekome si dužan

Dug izaziva stres, raspad odnosa i financijske teškoće. Izradite plan kako ćete se obračunati s vjerovnicima i odmah ćete se osjećati mnogo smirenije.

Žudite za procjenom

Ako očekujete da će vas drugi cijeniti, uvijek ćete biti nesretni. Nitko, osim vas samih, nema pravo određivati vaš značaj i vrijednost.

Zanemarujete bliske odnose

Znate li zbog čega ljudi žale na samrtnoj postelji? Ne, nimalo zbog činjenice da su zarađivali malo novca i nisu provodili dovoljno vremena u uredu. Većina ljudi misli na odnos koji je uništen u potrazi za nepotrebnim stvarima. Ne zanemarujte obitelj i prijatelje. Uostalom, ljubav je i dalje najveća vrijednost na svijetu.

Beskrajno odugovlačite

Odugovlačenje je beskrajna spirala frustracije. Odgađate stvari za kasnije, a što više to radite, to je veći teret. To je kao da pokušavate trčati maraton i usput skupljati kamenje. Na kraju, težina postaje jednostavno nepodnošljiva.

Morate dovršiti započeto i baciti ovo kamenje kako biste ostali lagani i spremni za manevriranje, a da ne povučete 20 stvari od jučer u sutra.

Vi ne učite

Učenje novih stvari donosi radost otkrića. Pronađite hobi, potražite novi interes u životu. Tijekom studiranja iznova ćete naučiti svijet - što znači da ostajete mladi, sposobni biti iznenađeni i sretni.

Imate neostvarene snove

Duhovi neostvarenih želja mogu nas proganjati. Srećom, uvijek možemo udahnuti život svom stavu ako smognemo hrabrosti krenuti u nove prilike.

Je li ti dosadno

Život mnogih ljudi je nepromijenjen, a to može dovesti do dosade. Imamo najnovija dostignuća u znanosti i tehnologiji, svijet je jednostavan i relativno siguran i nema mjesta avanturama. Rutina je sranje. No, postoji mnogo načina za oživljavanje raznolikosti. Postavite sebi cilj učiniti ono što vas izbacuje iz uobičajene kolotečine, pa čak i plaši - vjerujte, postoji toliko mnogo stvari koje vas mogu probuditi, uzdrmati, iznenaditi i očarati.

Prezauzeti ste

Stalno ste zauzeti pa nemate vremena osjećati se živim. O kakvoj sreći ovdje možemo govoriti? Pregledajte svoj raspored. Tamo ćete zasigurno pronaći mnoge stvari koje vam oduzimaju vrijeme, ali ne dajete ništa zauzvrat.

Spavate malo

Ljudi koji pate od nesanice imaju 10 puta veću vjerojatnost da će postati depresivni od onih koji dobro spavaju. Spavajte dovoljno - i bit ćete sretni.

Ne provodite dovoljno vremena sami sa sobom

Ponekad morate dati ušima odmor od buke života i usredotočiti se na svoj unutarnji monolog. Provoditi vrijeme sam sa sobom prirodno je i normalno. Nije važno radi li se o šalici kave na klupi u parku ili tjednom izletu na planinarenje. Vaša psiha će vam biti jako zahvalna na takvim trenucima samoće.

Nemaš svrhu

Život bez cilja beskrajan je izvor frustracije. Umjesto da samo dopustite da vam se stvari dogode, stvorite svoju budućnost postavljanjem ciljeva i njihovim postizanjem. Vidjeti da je cilj uspješno postignut jedna je od najvećih radosti u životu.

Ovisni ste

Lakše je ovisiti o drugima, ali neovisnost je odlika odrasle osobe. Oni koji se drže drugih i ne planiraju biti slobodni osuđeni su na borbu s niskim samopoštovanjem. Nemoguće je poletjeti vlastitim krilima ako ste opterećeni potrebom da stalno nekoga "vučete" sa sobom.

Mislite da ne zaslužujete biti sretni

Neki ljudi imaju iskrivljeno uvjerenje da ne zaslužuju biti sretni. Grize ih krivnja za prošle postupke ili jednostavno vjeruju da nisu vrijedni takve emocije. No, sreća je iskustvo koje bi svatko trebao doživjeti. Precrtajte "ne" u svom "ne zaslužujem" i pogledajte kakve se promjene mijenjaju.

Uvijek vam pomalo nedostaje

Da biste osjetili puninu života, uvijek vam nedostaje nešto drugo. I dalje. A i ovo - malo, samo malo. Ako ste stalno na korak od zadovoljstva, vaše šanse za sreću značajno se smanjuju. To nikad neće završiti, pohlepa će vas izjedati iznutra. Lagat ćete sebe cijelo vrijeme da ćete pronaći posljednju stvar koja će vas usrećiti. Zapravo, ova jama nema dno. Pokušajte osjetiti radost svakog trenutka i osjetit ćete uspon bez presedana.

Ignorirate prilike

Kad prilika pokuca na vrata, mnogi od nas jednostavno pojačaju zvuk na televizoru i udobno se smjeste na kauču. Doista, ova prilika izgleda kao posao ili vas tjera iz vaše zone udobnosti, a vama ne treba. Lakše je sjediti, zar ne? No ako ovo ponašanje postane navika, jednoga ćete se dana probuditi duboko razočarani kad shvatite da ste propustili svaku priliku. Teško je biti sretan ako ne dopustiš da se dobre stvari dogode u tvom životu.

Samozadovoljni ste

Samozadovoljstvo daje iluziju smirenosti. Sve ide dobro, život te ne pobjeđuje, lijepa si kao Bog - što je još potrebno? Zapravo, samo idete s strujom i jednog dana vas može odvesti do vrlo neprijateljske obale. Borite se, nadvladajte sebe, ne dopustite sebi okoštati u pasivnom postojanju.

Mrziš svoj posao

Što god netko rekao, na poslu provedete veći dio života. Teško je zadržati sretan osmijeh ako mrzite ovo mjesto i ljude koje svakodnevno srećete svakim vlaknom svoje duše. Ipak, rad bi trebao donijeti radost i zadovoljstvo, a ne samo mogućnost plaćanja računa.

Lovite nepotrebne stvari

Ponekad zaboravimo ono što nam je zaista važno. Zamislite samo - trebate li zaista ovaj novi automobil ako zahtijeva tri posla i žrtvovanje vremena koje biste mogli provesti sa svojom obitelji?

Nemate duhovni život

Suvremena istraživanja pokazuju odnos između duhovnosti i sreće. To je zbog činjenice da meditacija ili molitva, kao i komunikacija s pozitivno mislećim istomišljenicima, smiruju, pomažu opuštanju i prilagođavanju promjenama na bolje.

Nemaš pravih prijatelja

Možda ste okruženi stotinama prijatelja i poznanika, ali ako među njima nema niti jednog bliskog prijatelja koji bi bio s vama čak i u najjačoj oluji, tada ćete biti nesretni. U životu se radi o stalnoj interakciji s ljudima, a ako niste sigurni jesu li vaše veze jake, možda ćete htjeti potražiti prijatelje. Osjećat ćete se sigurnije znajući da uvijek imate podršku.

Bojiš li se sebe

Čudno je, ali mnogi se boje sebe i ne vjeruju svojim instinktima. Ali ako ni sami sebi ne vjerujete, kome onda uopće možete vjerovati? Naučite vjerovati u svoje odluke i ne sumnjati u vlastiti životni put. To se zove "harmonija".

Previše ste zabrinuti što drugi misle

Kad jednom prihvatite činjenicu da je nemoguće svima ugoditi, život odmah zasvijetli jarkim bojama. Pokušavajući ugoditi svima i svi će vas jednog dana izluditi. Nema smisla stalno živjeti pokušavajući se uklopiti u nekoga.

Ne opuštate se

Uostalom, život je igra, i svima nam je s vremena na vrijeme potrebno pauza. Ako si ne dopustite odmor, stres i frustracije će vas pratiti cijelo vrijeme. Naučite se opustiti i oporaviti, a tada će se vaše mentalno i fizičko zdravlje značajno poboljšati.

Ne riskirate

Mnogi ljudi ne iskorištavaju svoje životne mogućnosti na najbolji način. Ako osjećate da ste sposobni za više, riskirajte, izazovite sudbinu. Možete osjetiti oduševljenje otkrivača, dok će se vaši prijatelji i dalje lijeno šetati u močvari svakodnevnog života. Prevazilaženje granica čini život toliko privlačnijim.

Nestrpljivi ste

Oh, kako je teško biti strpljiv, koliko je teško čekati, ali ponekad je to sve što možeš učiniti. Ponekad nas okolnosti prisiljavaju da usporimo i čekamo, samo se morate pomiriti s tim. Na kraju se možete odlučiti smiriti i uzeti vremena za odluku.