2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Tijekom rada u rehabilitacijskom centru, u praksi se često susrećem s očitovanjem psiholoških stanja koja su vrlo slična za sve kemijski ovisne osobe, u različitim intervalima otrežnjenja. Čak bih želio reći da gledate "uživo" ono što je napisano u knjigama.
Prvi mjesec trijeznosti dovodi u red svoje fiziološko stanje - osoba "dolazi k sebi", tijelo se čisti od toksina itd., Prerano je govoriti o nekim psihološkim, emocionalnim trenucima, ovdje smirenost, režim i red je važan. U tom razdoblju osobu najčešće karakteriziraju iritacija i depresija.
Tijekom 2. - 3. mjeseca trijeznosti, kada se osoba na razini fiziologije već osjeća dovoljno dobro, može se pojaviti takozvana “euforija trijeznosti”: “Vau, to radim! Ura! " I u ovom trenutku ovisnu osobu čeka prvi ozbiljniji ulov. Lako možete prekinuti euforiju (može se dogoditi na ovaj način: "Ura, sve je tako super! Treba napomenuti!" No, ako se to razdoblje odvija u rehabilitacijskom centru, tada je kvar lako izbjeći i počinje daljnja svijest o tome što se događa. Prva radost otrežnjenja je prošla i osoba počinje razmišljati otprilike ovako:
“Dok sam bio u upotrebi, sve je bilo u redu, ali sada postoji mnogo problema koje treba riješiti, a teško ih je riješiti! Zaključak: bilo bi bolje da sam pio! (Dimljena trava / njuh / injekcija - kome je bliže)
I onda dolazi treće razdoblje, koje može započeti 2. - 6. mjeseca otrežnjenja (za koga kako) i trajati oko godinu dana. Ovo je svojevrsno traženje sebe, rekao bih, navikavanje na život u novoj ulozi - ulozi trijezne osobe. A ovo je razdoblje opasno jer život može postati težak i nepodnošljiv - uostalom, nema vještine da se u trijeznosti savladaju problemi, a što se onda može dogoditi? Tako je - kvar! Ili druga mogućnost: ako je prije potrage za drogom i njezine uporabe, u alkoholiziranom stanju bilo potrebno puno vremena, sada je ovo vrijeme postalo besplatno i nije jasno što s njim učiniti. Što se događa? Odgovor je očit - povratak u upotrebu. I ovaj je slom već vjerojatniji, jer je u takvom stanju osoba koja nije dovršila cijeli program rehabilitacije ili nije u potpunosti shvatila razloge svoje uporabe već izvan rehabilitacijskog centra i pristup "lijeku izbora" je vrlo jednostavno i uvijek postoji. Što onda možete učiniti da ostanete trijezni u ovom razdoblju i da ne padnete u stanje razočaranja u trijeznom životu? U tom smislu postoji mnogo preporuka. Među njima su glavni grupni posjeti, osobna psihoterapija, razgovori s mentorom itd., Ali ne radi se o današnjem vremenu …
Sada bih htio s vama podijeliti vrlo jednostavne i banalne, ali vrlo učinkovite metode održavanja prisebnosti od AA / AN *, koje će, uz ostale preporuke, pomoći i u fazi "euforije" i u razdoblju "trijeznosti" nije radost ":
-
Prošećite.
Pogotovo na novim, nepoznatim mjestima. Lagan, bez žurbe, uživajući u svježem zraku, duboko dišući i uživajući u onome što se događa okolo. Naravno, bolje je to učiniti izvan grada ili u parkovima, ali ako to nije moguće, onda je i šetnja gradom ugodna i zanimljiva.
-
Nastavi čitati.
Mnogi su već zaboravili na ovu uzbudljivu razonodu, zbog trčanja i stalnog zaposlenja, a netko to prije nije baš volio raditi. Sada je vrijeme da zaronite u čudesni svijet knjižnih junaka i obratite pažnju na to.
-
Posjetite muzeje, izložbe, umjetničke galerije i kazališta.
Kreativnost uvijek pomaže gledati na svakodnevne stvari s druge strane, "iz novog kuta", a to može pomoći u pronalaženju nestandardnih rješenja za one probleme koji se javljaju u vašem trijeznom životu. Nemojte zanemariti ovu priliku - proširuje vam vidike.
-
Bavite se sportom.
Ne profesionalno, naravno (iako to možete učiniti), ali za održavanje tijela u dobroj formi, to je jednostavno potrebno. Uostalom, kad se čovjek osjeća dobro, ima snage za nešto drugo. Zato ne zaboravite na sport!
-
Vratite se na ranije napuštene slučajeve.
Često promatram kako dečki, po izlasku iz centra, počinju vraćati dokumente, obnavljati garderobu, obavljati opće čišćenje ili popravke - a to je dobra želja i pothvat, ali ovdje je najvažnije ne pretjerivati. Uostalom, želite učiniti sve odjednom, ali resurs možda neće biti dovoljan i ne znaju svi izračunati svoju snagu. Stoga pokušajte te stvari raditi polako i postupno, malo po malo svaki dan, planirajući unaprijed.
-
Isprobajte novi hobi.
Ako nikada niste radili makrame, slikali bojama ili igrali nogomet, to je upravo slučaj kada biste trebali pokušati. Nije činjenica da će vam se sve ovo svidjeti, ali na kraju možete odabrati aktivnost po svom ukusu koja će vam pomoći da se opustite, prebacite i samo se dobro zabavite.
-
Vratite se svojim starim hobijima. (ne one na koje ste mislili!)
Ako ste u djetinjstvu sanjali da ćete naučiti svirati gitaru, jahati konja ili vajati od gline, sada će možda biti vremena za to oslobođeno upotrebe. Probaj! Što ako u sebi otkrijete talent koji se dugo skrivao iza životnih problema?
-
Prijavite se na tečajeve.
Nal sve što vas zanima. Možda strani jezik, vožnja ili možda povezan s vašim hobijem ili hobijem iz djetinjstva - nije važno. Važno je da ćete se tamo osjećati u društvu istomišljenika, u društvu ljudi s kojima ste zainteresirani biti trijezni, a to je jako važno.
-
Sudjelujte u društvenim aktivnostima, u dobrotvorne svrhe.
Pomažući drugima, osoba pomaže sebi. U tim trenucima dolaze najvažnija spoznaja o vama samima i dobrobiti vašeg života, za vas same, za druge i društvo u cjelini. S psihološkog gledišta, to pomaže vratiti samopoštovanje, potvrditi njihovu potrebu i zahtjev. I ne morate preuzimati teške zadatke i veći dio dana posvetiti svakodnevnom služenju drugima. Ponekad je dovoljno samo nahraniti psa lutalicu.
-
Vodite računa o svom izgledu.
Nije tajna da su mnogi, osobito u aktivnoj fazi korištenja, malo pazili na sebe i svoj izgled. Dakle, vrijeme je za liječenje zubi, odlazak kozmetičaru ili frizuru. Kad osoba izgleda dobro, razveseljava se, ali dobro raspoložena lakše se raspravlja o drugim stvarima, zar ne?
-
Zanesite se s nečim neozbiljnim!
Važno je ne samo razvijati se i usavršavati, već se i opustiti i zabaviti. A što ima bolje zabave od neke potpuno glupe i neozbiljne aktivnosti? Što bi to moglo biti? Bilo što! Glavna stvar je da donosi radost i zadovoljstvo: gledajte komedije, pušite mjehuriće, borite se s jastucima s prijateljima / roditeljima ili djecom, idite na plažu. Učinite sve što vas tjera da se osjećate trijezno zabavno.
-
Sami smislite ovu stavku.
Ako niste samo pročitali do ove točke, već ste uzeli u obzir i sve gore navedene preporuke, najvjerojatnije imate ideje što još možete učiniti. A ako ovo ide u prilog vašoj sabranosti - onda, naravno, učinite to!
No, postoji jedno upozorenje: ne zaboravite da je ovisna osoba ovisna osoba. Stoga pokušajte pravilno rasporediti svoju energiju i vrijeme. I zapamtite da "morate jesti slona u malim komadima"!
* AA / NA - Društvo anonimnih alkoholičara / anonimnih narkotika
Preporučeni:
Kad Vaše Dijete Nije Poput Svih Ostalih
Moja psihološka praksa započela je radom sa ženama koje su u svojim obiteljima imale "posebnu" djecu. To su djeca s kongenitalnim smetnjama u razvoju i ona koja su se pojavila kasnije. Već tada sam shvatio koliko se život takvih obitelji može razlikovati od običnih.
Kad Nije Sigurno Oprostiti. Narcisi I Razjašnjavanje Odnosa
Molim vas da oprostite Kao da će pustiti pticu u nebo. Molim vas da oprostite Danas, jednom zauvijek. "Volim", rekao si mi, I to su čuli u vrtnom cvijeću, Oprostit ću, što ako cvijeće Nikada neće moći oprostiti. A sjećanje je sveto Kao odraz velike vatre Oproštaj, oprost Ne pitaj sad mene … (c) Robert Rozhdestvensky Sada se sve više pokreće tema opraštanja.
Kad Imamo želju, Ali Nešto Nije U Redu
Mnogi ljudi znaju da se želje obično ostvaruju. Zato se održavaju brojni maratoni, seminari i edukacije. Sasvim lako možemo naučiti kako pravilno otvoriti put za ostvarenje željenog. Neću govoriti o različitim tehnikama koje se vrlo uspješno koriste na maratonima i treninzima.
Radost Nije Za Mene?
Nastavljam seriju članaka o emocijama. Imao sam i strah u svom stilu pisanja. i to čak 2 puta. Agresija je došla i susrela se s čitateljima u metaforičkom članku o njezinoj prirodnoj društvenosti. Čak je objavljena i objava o aleksitimiji, kada ljudi, traumatizirani od ranog djetinjstva zbog svojih osjećaja, zabranjuju sebi da budu živi, spontani i ponekad u krivu.
Zašto Psiholog Nije Rekao Da Nije Čarobnjak?
Dobar dan dragi prijatelji! I dalje odgovaram na pitanja koja su se pojavila u komentarima na moje članke o terapiji. Zašto mi psiholog na samom početku našeg rada nije objasnio kako se ponašati prema njemu? Doživio sam ga kao prijatelja čarobnjaka, bilo mi je jako dobro imati takvog prijatelja, ali kad sam mu to rekao, odgovorio je da su to samo moje projekcije i ništa više.
