2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dugo ste se odlučili za psihoterapiju, proučavali najprikladnije vrste i smjerove, pomno birali iskusnog i kvalificiranog psihoterapeuta? Dugo očekivani sastanak se dogodio, sve je prošlo u najboljem redu, a prvi sastanci čak su donijeli osjećaj zadovoljstva, učinkovitosti, izgleda i ispravnosti izabranog izbora?
No, odjednom ste u jednom trenutku počeli shvaćati da psihoterapija ne opravdava očekivanja koja su na nju postavljena, sastanci su počeli biti "ni o čemu", simptom se prestao ispravljati, pa čak je postojao i osjećaj da terapija nije radio si, obilježavao si vrijeme i sve je bilo uzalud …
Kako ovo može biti? Kamo trčati i što učiniti?
Doista, u situacijama kada klijent još nije počeo otvoreno izražavati svoje osjećaje, često misli da je pogriješio u metodi ili stručnjaku, odluči pronaći drugog, a često se situacija ponavlja. Stoga predlažem da ne žurimo sa zaključcima, već da shvatimo što se događa)
Dopustite mi da preporučim - "Efekt platoa"
Psihofiziološka igra riječi, koju karakterizira razdoblje potpune smirenosti, bez obzira na napore … Njegova formula je "nakon svakog uspjeha dolazi razdoblje stagnacije".
Poznat je mnogim liječnicima (učinkovito liječenje počinje slabije djelovati), gospodarstvenicima (mjere protiv krize uzrokuju stagnaciju), učiteljima (unatoč stalnim ponavljanjima, asimilacija materijala i produktivnost opada), sportašima (intenzivni treninzi ne daju više rezultata) i ljudi drugih struka.
S psihološkog gledišta, ovaj se učinak može promatrati kao prilagodba i prisvajanje određene kvalitete kao norma. Ti su kriteriji temeljni, jer će u budućnosti, kada se pojavi krizna situacija, učinak platoa biti odgurna točka. Nećemo više uspoređivati naše stanje "ovdje i sada" s onim što je bilo prije rada na sebi, već s onim što je kasnije razvijeno i prisvojeno kao norma (posljednji plato).
Pokušat ću povući razumljiviju analogiju s jednim od najčešćih - "dijetalnim" platoom.
Kad se osoba odluči smršavjeti, mijenja način života, prehranu, dodaje dio tjelesne aktivnosti, a isprva proces ide vrlo samouvjereno.
Višak tekućine prvi odlazi i relativno brzo počinjemo gubiti težinu.
Nakon malo sporijeg, ali još uvijek učinkovitog uklanjanja površinskih masnih naslaga.
No, dolazi vrijeme i otkrivamo da težina ostaje dugo nepromijenjena.
Neki ljudi vjeruju da "mršavljenje" čini greške i čini nešto pogrešno. Ali ne. Sve je tako i sve je istina, jednostavno tijelo se prilagodilo ovom opterećenju i načinu života, počevši ih doživljavati kao normalne … Nakon faze borbe, obnovio je metabolizam i svi provedeni postupci počinju raditi na održavanju statusa quo.
Pogledajmo sada sličan lanac u psihoterapiji.
Prvo, radeći sa stručnjakom, dobivamo svojevrsnu dijagnozu, objašnjenja u vezi s prirodom naših simptoma, prognozu i korekcijski plan - anksioznost se smanjuje … Budući da se većina simptoma temelji na tjeskobi, naše se stanje poboljšava. Bezuvjetno prihvaćanje i podrška autoriteta daje samouvjerenost i motivirati.
Nakon toga se upoznajemo s određenim algoritmima rada, tehnikama za ublažavanje emocionalnih iskustava, počinjemo više razumijevati sebe i svoje postupke, i učinkovite i ne baš. Mi ovladavanje instrumentom a priliku za promjenu situacije dobivamo raspravom i izražavanjem svojih iskustava s psihoterapeutom.
Dugo vremena, dok se naš simptom nakupljao, tjeskoba, zbunjenost i beznađe povećavali su se izravno proporcionalno simptomu. Sada je situacija poprimila potpuno druge boje i mi sami, a da toga nismo ni svjesni, jer još nismo imali vremena za poduzimanje bilo kakvih odlučnih radnji, već smo u potpuno drugom, ugodnijem, psihološkom stanju. Život je ušao u određenu kolotečinu kada je sve manje -više jasno, uznemirujuća pitanja su pronašla svoje odgovore i prošle krize se doživljavaju s manje intenziteta.
Što ovdje nije u redu?
Naša psiha i organizam razumjeli su i prihvatili promjene, prilagodili im se i sada rade prema novim pravilima. Sve naše radnje na radu na sebi samo nastavljaju držati ovaj posredni rezultat. ali ako je cilj postignut, svi su sretni … Kao što sam gore napisao, ponekad je smanjenje anksioznosti samo po sebi terapijsko.
Ako mršavljenje želi više, a klijent u psihoterapiji nije se u potpunosti riješio simptoma, moramo prijeći na novu fazu rada.
Gubitak težine povećat će tjelesnu aktivnost, unos proteina i vlakana, povezat će program protiv stresa, pa čak i dodati dane "učitavanja" za protresanje. To će tijelu dati signal da to nije kraj i rad se mora nastaviti većim intenzitetom.
Klijent u psihoterapiji je sličan ili počinje primjenjivati nova znanja u praksi (kada mi prelazeći s razgovora na akciju, stvaramo sve više novih situacija izazova koji nas izbacuju iz statusa platoa, stagnacije) ili, uspostavivši odnos povjerenja s psihoterapeutom, prelazi na razinu razrada dublje traume.
Stoga, čim svaka nova faza dosegne visoku točku, prelazimo na novu razinu vježbanja samih sebe, bilo fizički ili psihološki. … Svaki put kad osjetimo da psihoterapija miruje, to znači da smo suočeni s izborom - prihvatiti postignuto kao normu i raditi na održavanju učinka, ili nastaviti terapiju, prelazeći na novu razinu "složenosti" … Jedna od ideja koju autor knjige o visoravni Bob Sullivan prevodi zvuči otprilike ovako: "Kad bismo stanje krize ili problem percipirali kao razdoblje visoravni, to bi nam dalo potpuno drugačiju motivaciju i različita rješenja za uspješan izlaz iz."
Stoga, u slučaju kada je nakon uspješnog početka psihoterapija prestala djelovati, ali je simptom ostao, preporučujem da se o tome razgovara s psihoterapeutom, identificirajući glavne točke dinamike terapije, od početka do danas. To je višestruko učinkovitije i pouzdanije, budući da prijelaz s jednog terapeuta na drugog započinje ovaj krug od početka, pa do sljedeće visoravni.
Budi zdrav;)
Preporučeni:
Kako Psihoterapija Djeluje
Neki moji poznanici pitaju što se događa tijekom terapije da ljudi idu na nju godinama. Odgovaram svima zainteresiranima. Tijekom terapije dolazi do postupne (prema spremnosti klijenta) promjene uvjerenja, misli, reakcije osobe na životne događaje i donošenja novih odluka.
Kako Psihoterapija Zapravo Djeluje
Svaki vanjski odvojeni promatrač odmah ima pitanja - čime se bavi psihoterapija? Ovo je "samo razgovor", kako oni mogu pomoći? A ako pomaže, što onda točno? Zašto postoji toliko različitih smjerova, po čemu se razlikuju po konačnoj učinkovitosti?
ILUZIJA IZBORA ILI KAKO DJELUJE FUNKCIJA EGA
U ovom tekstu iznijet ću neka razmišljanja o posebnostima Ego-funkcije u smislu teorije Ja. Prvo, definirajmo terminologiju. Koncept sebe je specifičan pojam geštalt terapija … Ja u psihoanalitičkom predstavljanju nije sinonim za pojam sebstva - to nije neka bitna jezgra koja je rezultat ranih identifikacija, već proces njihovog prisvajanja.
Kako Djeluje Psihoterapija?
Kako djeluje psihoterapija? Ljudi imaju tendenciju procjenjivati ono što se događa kroz prizmu životnog iskustva. Mozak je lijen: svake sekunde u njemu se odvija mnogo procesa pa pokušava uštedjeti energiju. A kad se nešto dogodi, češće razmatramo situaciju po analogiji s onim što nam se već dogodilo.
S čime Djeluje Psihoterapija?
Ne postoji druga stvarnost osim one koju mi gradimo u odnosima (Gergen). Poznato je da terapeut ne radi s klijentovom objektivnom stvarnošću. Nije u stanju promijeniti svoju objektivnu stvarnost - dob, spol, tjelesnost … Ne može promijeniti ni uvjete svog života i okruženja - promijeniti šefa, punicu, ženu, dodati plaću … Što je, u ovom slučaju, predmet psihoterapijskog utjecaja?
