2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svi se mi, poput vatre, bojimo svađa i sukoba u odnosima. Stoga ih često pokušavamo izbjeći. To je razlog zašto ne izražavamo svoj stav prema malim stvarima, već ih akumuliramo do te mjere da dovodi do skandala u paru.
Psihoterapeuti Michael Batshaw i Terry Orbach govore o pravilima dobre borbe. Dijelim s vama.
1. Naučite slušati svog partnera. Komunikacija je ključ za rješavanje sukoba. A da bi bio učinkovit, morate vrlo pažljivo slušati svog partnera, a ne razmišljati o tome zašto griješi. Partneri koji su "zapeli" u sukobu obično nisu jako osjetljivi jedno na drugo.
2. Zajedno smislite rješenje koje odgovara i jednom i drugom. Svatko od vas može imati vlastite brige i brige. Morate podijeliti svoju zabrinutost s partnerom kako biste mogli razmisliti i smisliti rješenje koje djeluje oboje. Ali ne vrijedi tvrdoglavo braniti svoja gledišta.
Opće načelo je sljedeće: vaša tjeskoba je moja tjeskoba.
Zadatak je pronaći win-win rješenje u kojem oboje pobjeđuju, tako da nitko nema osjećaj da je podložan volji drugog. No, konstruktivan razgovor može biti samo ako su partneri opušteni i pozitivni.
Ako se partneri sukobe, onda na kraju dožive negativne osjećaje, barem nezadovoljstvo. A kad pronađu zajedničko rješenje, osjećaju se još više voljenim i bliskim ljudima.
3. Raspravljajte o radnjama, a da pritom ne postanete osobni. Objašnjavajući ono što vam ne odgovara, razgovarajte samo o postupcima, ponašanju partnera, ali ne i o njegovim osobnim kvalitetama. Bit će mu puno lakše čuti vas i razumjet će na čemu treba poraditi.
4. Vodite ozbiljne razgovore kad ste mirni. Za konstruktivno objašnjenje potrebno nam je emocionalno sigurno okruženje.
U ovom stanju moći ćemo svom partneru opisati svoje misli / osjećaje / iskustva vezana za sukob i s poštovanjem razgovarati o svemu tome, umjesto da shvatimo tko je u pravu, a tko u krivu.
Nemojte započinjati razgovor kada ste preplavljeni emocijama. Zamućuju vam misli i sve vidite u iskrivljenom svjetlu. Važno je dobro razmisliti o tome što želite reći unaprijed.
5. Ako postanete nervozni, zastanite. Još jednom, važno je ostati miran kada je u pitanju tema sukoba. No, u praksi, naravno, razgovor može uznemiriti, uznemiriti, iznervirati.
Ako se osjećate preplavljeni emocijama, prekinite razgovor kako biste se smirili.
6. Postavite granice. Sami odredite što vam je prihvatljivo, a što nije (na primjer, ružni jezik, napad, vrištanje, vika).
7. Započni razgovor dok hodaš. Muškarcima je mnogo lakše razgovarati o teškoj temi kada su istovremeno angažirani u nekoj vrsti aktivnosti, na primjer, dok hodaju ili voze bicikl.
8. Ne bojte se ispričati. Isprike mogu učiniti čuda. Svi griješimo i moramo priznati da smo pogriješili u nekim svojim razlozima. Nije potrebno reći "Oprostite mi na ovim riječima", možete reći "Žao mi je što smo u ratu".
9. Potražite psihološku pomoć. Ako ste "zapeli" u nekoj vrsti konfliktne situacije ili vaš partner ne želi na bilo koji način s vama razgovarati o problemu, trebali biste razmisliti o posjetu obiteljskom psihoterapeutu.
Što prije dođete na konzultacije, bit će vam lakše pomoći i duže ćete uživati u izvrsnoj vezi.
Istraživanje psihologa Johna Gottmana pokazalo je da dvije trećine problema koji se javljaju u parovima ne nestanu s vremenom. Tajna uspješnih parova je u tome što nauče raspravljati o svojim problemima na fleksibilan i taktičan način, bez međusobnog okrivljavanja za razlike.
Preporučeni:
Što Pomaže U Postavljanju Osobnih Granica: 8 Pravila
Osobne granice određeni su skup pravila koja ocrtavaju okvir kako se osoba može ponašati, a kako ne. Svatko ima svoju viziju svojih osobnih granica. Osoba koja ima zdravo samopoštovanje, voli, cijeni i brine se za sebe jasno postavlja svoje osobne granice.
Pravila Psihoanalitičke Psihoterapije
Psihoanalitička psihoterapija, kao i svaki drugi tretman, ima svoja pravila, koja imaju za cilj stvaranje okvira koji prvenstveno doprinosi oporavku i poboljšanju kvalitete života. U nastavku ću opisati i komentirati pravila kojih se osobno pridržavam u terapiji.
Pet Pravila Odrasle žene
1 "Odaberite one koji su izabrali vas." Vrlo jednostavno pravilo koje će vas lišiti nepotrebnih kretnji tijela, gubitka vremena i energije. Odabir onih koji su vas već izabrali odnosi se na sve što se događa u životu: Na primjer, odaberite muškarca koji je VEĆ odlučio da ste vi jedini, jedini.
O Pravu I Dobru - Je Li Moguće Promijeniti Sliku Svijeta?
Postoje ljubazni roditelji koji odgajaju svoju djecu da budu dobra. Poslušan. Ljubazan. Pristojan. Lijep. Čine sve kako bi dijete dobilo dobre ocjene. Tako da uvijek ima čistu bilježnicu, sve domaće zadaće su dovršene i općenito je sve dobro i ispravno.
KAKO JAČATI OBITELJSKE ODNOSE? I PRESTANITE BORBU
KAKO JAČATI OBITELJSKE ODNOSE? I PRESTANITE BORBU. Ove smjernice i vježbe pomoći će vam da se bolje razumijete i izgradite odnos. Važno je zapamtiti da smo svi umorni od karantene. Psiha je bila iscrpljena. Dugotrajni stres pogoršao je strahove, karakterne osobine, prošle probleme, prošle sukobe.
