2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
*** iz različitih dijelova zemlje marketinški stručnjaci postali su aktivniji, boreći se međusobno kako bi ponudili sve moguće načine gubitka težine. I mnoge ljupke dame koje su jako dobre i zadovoljne same sobom, koje su nehotično zarobile ovim napadima, počinju sumnjati "možda i meni treba?" "Možda ne trebaš?" - Ja "ogledalo".
Za većinu psihoterapeuta riječ prehrana povezuje se s poremećajem prehrane, ili jednostavnim riječima pretilost, anoreksija, bulimija itd. No već znamo za ovaj problem pa često postajemo pacijenti potpuno različitih stručnjaka. U mojoj praksi, tema dijeta i svih vrsta samomučenja, u 9 slučajeva od 10 pojavljuje se u radu s klijentima s menstrualnim nepravilnostima, bolestima gastrointestinalnog trakta, alergijama i svim vrstama dermatitisa itd. Također sam htio pisati o dijabetičarima i srčanim bolesnicima, i na vrijeme sam shvatio da je na ovaj ili onaj način svaki psihosomatski pacijent iz prve ruke upoznat s temom dijeta.
Pa kako znate je li dijeta "zla" ili nužna?
Uz dopuštenje klijenata, podijelit ću s vama neke priče. Naravno, neću moći opisati cijeli terapijski ciklus, ali napisat ću neke zaključke koje je važno uzeti u obzir za svaku djevojku ili ženu koja se odvaži malo igrati.
Dijeta kakva je
Zapravo, suvremeno značenje riječi dijeta poznato je svima. U općenitijem smislu, ovo je "dijeta", u užem smislu sve vrste ograničenja u hrani. Tuguju i stari Grci, koji su samo željeli takvim izrazom opisati skladan način života.
Budući da ovaj izraz dolazi iz starogrčkog. δίαιτα, što se prevodi kao Način života (kao opcija - način i život).
A onda, sve ovisi o tome kakav stručnjak zadire u baš ovaj vaš stil života. U tumačenju dobivamo i umjerenost i ograničenje, i ravnotežu, i sklad, itd. Istina će, kao i obično, biti negdje u sredini, ali u našem slučaju nije toliko važna.
Želim vam skrenuti pozornost na činjenicu da normalno pojam prehrane nije vezan za vremenski okvir. I zato je to važno.
Konstitucija tijela
Da, često kažemo da smo svi različiti, a ono što odgovara jednoj osobi može biti štetno ili jednostavno beskorisno za drugu. No, u najvažnijem trenutku, negdje se to znanje gubi, pa se počinjemo orijentirati i uspoređivati s ljudima apsolutno različitih fizioloških tipova.
Široka ramena, trbušnjaci s kockama, očaravajući reljef mišića … Ili samo tanak struk, ruke, gležnjevi … postoji tip ljudi koji, pod normalnim okolnostima, NIKADA ne sjaje.
Lisa, 33 godine, ds: akne, akne: “Kad se u mom životu dogodila tuga, dugo sam bio zaokupljen njome. Ne sjećam se kako sam jeo, sjećam se da su me rođaci tjerali da jedem i iskreno sam jeo sve što se nudilo. No unatoč tome, smršavio sam oko 25 kg. S mojom visinom od 173 cm, mojih 48 kg izgledalo je impresivno, rebra su mi stršila, prsa su mi se od uobičajene veličine 4 pretvorila u 1 ili L ili 0, bila sam jako mršava … Ljeti, da me malo rastjera, moj majka je inzistirala da odem na sastanak bivših učenika. Gledajući fotografije ovog sastanka, godinama kasnije, bio sam zbunjen. Uz svoje normalne djevojke, i dalje sam izgledala "debeljuškasto". Unatoč svoj mojoj mršavosti, moja ramena i bokovi su i dalje stvarali siluetu punđe."
U normalnoj anatomiji postoji takav koncept - konstitucija (tijela). Kaže da svaka osoba ima određeni urođeni, nasljedni tip tjelesne građe ili figure, temperament i druga fizička svojstva i karakteristike.
Ova svojstva praktički nisu podložna promjenama. Točnije, prisjećajući se namjerne deformacije organa u nekim plemenima, ili uobičajenih metoda "pedagogije prošlosti", zasigurno postoje pokušaji da se to promijeni, no takvo je iskustvo često bolno i ima niz negativnih posljedica.
Osoba sklona prekomjernoj težini može težiti 60 kg i 110 kg s visinom od 158 cm. U ovom slučaju, naravno, imamo mjesto za hodanje putem ispravka. No, natjerati ga da ima 48 kg, oprostite, samo je nasiljem.
Problem često leži u činjenici da prekomjerna težina izaziva nelagodu ljudima koji su skloni pretilosti. Nerealna logička jednostavnost koju odmah zaboravljamo gledajući kondicijskog trenera potpuno drugačije konstitucije. I vjerojatno je ovaj trener tijekom trudnoće dobio dodatnih 20 kg i zna što i kako s tim kasnije učiniti kako bi povratio formu. No, u 90% slučajeva takvi su treneri ljudi koji nisu skloni prekomjernoj težini, jer u snopu psihosomatike ovo nije pitanje samo tijela, već i karaktera, to su ljudi ciljeva, postignuća, aktivnosti, aktivnost itd., za razliku od "mislilaca na krafne".
Dakle, moral koji vam donosim je da će ljudi koji su po ustavi skloni prekomjernoj težini UVIJEK imati problema s težinom, netko s manjom, netko s višom težinom, ali to je za cijeli život.
A kvarovi nakon dijeta nisu samo posljedica razmišljanja o prehrani, već i posljedica činjenice da se osoba protivi svojoj prirodi. Ne razumije i ne prihvaća sebe takvog kakav je, kako ga je majka rodila, onakvog kakvog ga je Bog stvorio.
Svrha dijete
Stoga razumijevanje naših ustavnih karakteristika daje nam informacije i pomaže nam da napravimo pravi izbor prehrane (ili metode mršavljenja). Ali na početku, svaki put kad shvatimo da moramo smršavjeti, važno je postaviti pitanje „Zašto bih trebao smršavjeti?“, I svaki novi odgovor podvrgnuti novoj izvedbi, na primjer:
Zašto moram smršavjeti - uklopiti se u stare traperice
Zašto bih se trebao uklopiti u staru odjeću - tako da se ima što odjenuti
Zašto mi ovo treba - jer nema novca za kupnju novog
Dakle, problem je prekomjerna težina ili nemate novca za podmirenje svojih osnovnih potreba?
Za posebno dosadne mršave žene, preporučuje se postaviti pitanje "Zašto" do gorkog kraja i ne ograničiti se na 5-9 odgovora). Kako bih vam olakšao navigaciju, pitat ću vas u smjeru strana u kojima možete kopati: materijalni stup, profesionalni stup, obiteljski stup, komunikacijski stup (prijatelji, kolege, rodbina), emocionalni stup, estetski stup i zdravstveni stup. Vježbe introspekcije na kraju ovog članka također mogu biti korisne.
Zaista, zapravo, vrlo često naše tijelo postaje talac naših kompleksa i drugih psiholoških problema.
Ira, 19 godina, ds: dismenoreja: “Nakon što sam si otkinuo trbuh, ne mogu se mučiti dijetama. Svaki dan idem u teretanu, neprestano brojim svaku kaloriju, vagam se prije i poslije jela … Razumijem da moju težinu smatrate normalnom, ali znam da me ovakvim izgledom niti jedan dečko neće shvatiti ozbiljno … Svaki put kad mi se netko svidi vidim samo kako odvaja oči od mojih svećenika i u njima piše "dušo, jesi li već dugo na treningu?"
Svaki put kad postoji želja za smršavljenjem, važno je razumjeti pravi razlog te želje svim raspoloživim metodama. Ako imamo nisko samopoštovanje, ono će ostati na bilo kojoj težini, kompleks će se promijeniti, ali problem će ostati.
Nikakva prehrana i tjelesna aktivnost ne mogu riješiti problem psihološke prirode, kako to prikazuje naša mašta. Ako odjednom smršavimo, naši voljeni nas više neće voljeti, nećemo dobiti bolji posao ili plaću, nećemo se voljeti „novi“, jer uvijek se ima na što žaliti u nevolji, nećemo zaraditi više novca (osim ako naravno ne distribuiramo dodatke prehrani) …
Ako uz pomoć dijete planirate riješiti svoje psihološke probleme - to je siguran put do još većih problema, kako psihičkih (frustracija, frustracija, niskog samopoštovanja itd.), Tako i tjelesnih,kad će svaki novi put tijelo biti izloženo sve većem nasilju i eksperimentima.
Iskreno rečeno, vrijedi napomenuti da osim psiholoških problema postoje i sasvim opipljivi problemi.
Natasha, 45 godina, ds: napadi panike u pozadini hipertenzivne krize: “Nemam problema s prihvaćanjem sebe. Majka mi je uvijek bila debela, ni otac ni brat nisu maslačak, odrastao sam s razumijevanjem da je sa mnom sve u redu. Kad je liječnica u predporođajnoj klinici rekla da bi prekomjerna težina mogla biti razlog moje neplodnosti, pomislila sam da to nije ona sama. No, moj suprug i ja doista smo htjeli dijete, pa sam krenula smršavjeti barem 20-25 kg. Dugo sam se osjećala nesposobno, kao janje za klanje, ali kad je kći počela trčati, shvatila sam da je moja misija u prehrani ispunjena. Možda imam višak kilograma, ali oni ne smetaju meni niti mojim najmilijima."
Važno je zapamtiti da prekomjerna težina nije samo estetski problem, već i problem tjelesne neravnoteže. To je opterećenje za srce, mišićno -koštani sustav, jetru i bubrege itd. Ponekad je prekomjerna težina izravno izvor ozbiljnih zdravstvenih problema. U tom slučaju prehranu treba propisati stručnjak i ona bi trebala biti terapijske prirode.
Nastya, 29 godina, ds: depresija: “Sve dok sam posvećivala pažnju mužu, djeci i TV emisijama, shvaćala sam da je moje loše raspoloženje samo crni niz koji će uskoro prestati. Ali došao je jedan dan kada jednostavno nisam htio ustati iz kreveta i nije me bilo briga što će se sljedeće dogoditi. Ostaci mog razuma govorili su da sa mnom nešto nije u redu, da ne mogu bez liječnika, a razumijevanje da nikada neću doći do liječnika natjeralo me da skupim ostatak volje u šaku i odem kuća. Dva mjeseca liječenja raznim lijekovima nisu dali veliki učinak. Ovo je moja pošast, lijekovi mi uvijek djeluju loše. Iz beznađa, liječnik me stavio na nekakvu orijentalnu dijetu. Sve što sam trebao bilo je ukloniti svu kemiju što je više moguće, jesti samo toplu hranu, koristiti neke suhe začine i ograničiti proizvode od brašna. Tjedan dana kasnije rezultat je bio na licu, a mjesec dana kasnije prisjetio sam se posljednjih pola godine kao ružnog sna koji se dogodio greškom, a ne sa mnom. Da, prehrana nije uvijek sinonim za mršavljenje, prehrana je često puno bolji tretman i promjena načina života.
Međutim, postoji i potpuno drugačija motivacija, koja nije vezana za poboljšanje zdravlja ili komplekse.
Nastya, 30 godina, liječnička ordinacija: alergijski dermatitis: “Shvatio sam da to nije moje kad sam počeo lupati uokolo. Kucnuo sam dijete kukovima pri okretanju, udario u kutove stolova, ne shvaćajući kako ne mogu izračunati svoje dimenzije. Pokušao sam skočiti na stolicu i čudom sam ostao netaknut, jer mi se činilo da sam isti pahuljica kao i prije 10 godina, nisam mogao stati u auto na svom prethodnom mjestu. Ovo je svojevrsni paradoks. Bio sam prilično dobar i zadovoljan sam sobom, moje je tijelo bilo voljeno i njegovano kao nikada prije, ali moja percepcija sebe nije se poklapala sa stvarnošću. Samo -14 kg i moj mozak mjeren s mojim tijelom"
Bilo kako bilo, prije nego što odaberete dijetu, prije svega je važno razumjeti njezinu svrhu. Ovisit će o tome moramo li brzo ili polako smršaviti, možemo li si priuštiti „štetnu“prehranu ili nam je potrebna samo štedljiva, želimo smršavjeti jednom ili nam je važno da uvijek budemo vitkiji, a u općenito nam je potrebna dijeta ili samo rad s psihologom itd..d.
Cijena dijete
Mnogi ljudi znaju da takozvane mono dijete potkopavaju naše zdravlje. Mršave žene koje ne žure s brzim gubitkom kilograma, po svaku cijenu i jednokratno, biraju štedljivije poli dijete, zdrave, pojačane itd. Pa ipak, i ovdje mogu nastati nevolje.
Natasha, 42 godine, liječnička ordinacija: sindrom iritabilnog crijeva: “Što sam više mršavio, tijelo mi je postajalo sve strašnije. Vizualizirala sam slike s fotografija prije prve trudnoće, to sam očekivala otprilike, još malo, i opet ću se vratiti sebi. Ali opuštena koža, strije i bore su sve što sam dobio u zamjenu za izgubljenih 35 kg. Prijatelji su mi dali komplimente, a ja sam se osjećao kao lopov u supermarketu, jer sam znao da se ispod posteljine nalazi oblak zategnute kože, što nisam mogao učiniti nego smotati cijev. Već drugu godinu idem u teretanu, udebljao sam se oko 13 kg i malo po malo situacija se počela izjednačavati. Moje tijelo je izdržalo i rodilo dva prekrasna dječaka, ja imam 42, a ne 18 godina, vjerojatno sam morala proći kroz ovo kako bih shvatila da "nije sve što sjaji zlato""
No ponekad dijete dovode do promjena u kvaliteti.
Oksana, 37 godina, liječnička ordinacija: urolitijaza: “Lako je voditi zdrav način života, ljeti, kad je voće i povrće svuda uokolo, kad možete vježbati na stadionu … Prva zima zdravog načina života bila je na rubu da razbije cijelu moju filozofiju. Shvatio sam da su tjestenina i krumpir naše sve. Jednostavno je nezamislivo pomisliti koliko košta raznovrsni obrok hrane, ovdje se ne radi o nama, odakle ljudi dolaze takav novac ??? No, ozbiljnost na koju nisam navikla natjerala me da potražim mogućnosti, počela sam eksperimentirati sa sezonskim povrćem, puno sam pričala na internetu u potrazi za pravim receptima i postupno shvatila da je potrebno ne samo slijediti prehrani, ali i promijeniti način života. Do sljedeće zime imao sam novi posao, dobre prihode i mogućnost odlaska u teretanu i kozmetički salon. Jednom sam, sjedeći u talijanskom restoranu, mislio da ću, ako ne odlučim prihvatiti izazov sudbine, sada sjediti u majčinoj kuhinji i grliti tanjur prženog krumpira”
Ovdje ne tražim ništa, već jednostavno podsjećam da prije nego što se "uključite u tuču" morate razmisliti o posljedicama.
Doživotna dijeta
Ovo su točke na koje vam želim skrenuti pozornost. A sada o glavnom.
Natasha, 48 godina, dz: migrena: “Što nisam pokušao učiniti sam sa sobom. Nakon 14 godina, tijelo mi je počelo rasti naglo, natašte, klistiri, kukuruz, dijeta s kašama, odvojeni obroci, inzulinska metoda, kremaljska dijeta … novo, nije imala vremena za potpuno mršavljenje - druga trudnoća i novi pakao i noćna mora moga tijela … No, zahvaljujući obilju informacija na internetu, počeo sam shvaćati da sam ono što jesam i ovo je zauvijek. Da, ne morate se dovesti u stanje gubitka pulsa ili nemogućnosti vezivanja vlastitih vezica, ali ne biste trebali očekivati da ću postati jasan, dok sam sretan i miran. Kasnije sam saznao neke jednostavne prehrambene istine koje možete jesti noću i noću, i masnu i prženu, i slatku i škrobnu hranu, dok jedete i ne izobličite sebe … i to je djelovalo i nastavlja djelovati već dugi niz godina."
Ako znamo da su naše ustavne karakteristike takve da imamo prekomjernu težinu, moramo zaboraviti prehranu, kao sinonim za post, i naučiti novo značenje pojma prehrana: "Dijeta je način života"
Ako ne mogu održati svoju težinu bez ograničenja u prehrani, ako je to moj stalni problem, ako je moja prekomjerna težina pitanje mog zdravlja, a ne psiholoških kompleksa, moram odabrati dijetu koja će biti uz mene cijeli život.
Hoću li cijeli život moći jesti samo kefir i heljdu? Hoću li cijeli život moći izračunati kalorije svakog jela? Hoću li cijeli život moći jesti samo proteinsku hranu? Hoću li cijeli život moći jesti samo sirovo povrće i voće? Itd.
Hoću li moći i je li potrebno? Nastavak Psihološki aspekti i sekundarne prednosti klijenta za "mršavljenje"
Napisano za časopis Good Psychologis, 2016
Preporučeni:
Vježba Za Klijente Koji Ne Znaju što Zapravo žele
Mislim da će ova vježba biti korisna za kolege, kao dodatni alat i za čitatelje kojima je teško razumjeti što im je sada najvažnije. To nije uvijek lako shvatiti logikom! Činjenica je da naša svijest često izlaže psihološku obranu, pa je teže doći do onoga što je, doista, sada najvažnije za osobu
Psihoterapeutski Odnos "Terapeut Tjera Klijente"
“Klijenti ne dolaze”, “Svi moji klijenti nestaju nakon nekoliko sastanaka”, “Ne mogu dobiti stabilnu praksu”, - o tome početni terapeuti govore o superviziji. Visoki prag za ulazak u profesiju? Nedostatak samopouzdanja? Tražite marketinške alate da ispričate svoju priču i privučete kupce?
Prednosti Upravljane Krize Za Klijente S Psihosomatskim Simptomima: Studija Slučaja
O., 39-godišnji muškarac, zatražio je psihološku pomoć zbog pojave uznemirujućih simptoma psihosomatske prirode. Prije 2 mjeseca suočio se s "prekidima rada srca", koji se očituju u tahikardiji, vrtoglavici, skokovima pritiska. Tijekom tog vremena O.
Ostvarite Ljubav Kao Smisao života. Iz Serije "Uvidi U Klijente I Otkrića"
Svi želimo ljubav. To je osnovna potreba svake osobe. Željni smo pažnje, njege i topline. No, ako je dijete u djetinjstvu moralo zaslužiti ljubav, ako su mama i tata voljeli samo zbog lijepog ponašanja ili naučenih lekcija, tada osoba uči da se ljubav ne može primiti tek tako, po pravu rođenja i pripadnosti obitelji.
Bojati Se Vukova - Ne Idite U šumu. Ili Kakve Poteškoće čekaju Psihologa Koji želi Dobiti Klijente Putem Interneta
U procesu usavršavanja svaki psiholog ili psihoterapeut prolazi ozbiljnu obuku kako bi postao profesionalac. Učitelji posvećuju veliku pozornost pitanjima vezanim za teoriju i praksu. Sve se ulaže u to da postanete pravi profesionalac. I evo vas - diplomirali ste i možete početi stvarno raditi.
