2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Koliko često nas hvale? Koliko često odobravamo i hvalimo sami sebe? Koliko sam puta u posljednjih tjedan dana bio / bio zadovoljan sobom? I želimo li biti hvaljeni? Uostalom, ne radim ništa posebno! Živim, brinem se, pomažem, vjerujem, slušam, poštujem, ljut sam ……. Što je posebno?
Često mi dolaze na konzultacije ljudi koji vrlo teško pronalaze, definiraju, ostvaruju u sebi nešto s čime se možete ponositi ili samo nešto zbog čega se možete pohvaliti.
- "Da, mogu slušati, mogu izdržavati vlastiti život, mogu se odjenuti elegantno i jeftino."
- "Ništa posebno, mnogi to mogu", reći će većina.
Ali samo ja mogu tako kako radim !!!
Ne znamo sebe pohvaliti.
Najgore je što se na ovaj način naša osobnost postupno račva. Jedan dio je pomalo nespretan, tjeskoban i stalno napet u strahu da ne pogriješi i ne dobije osudu i kaznu.
Drugi dio je osuđujući mentor koji traži sve više i nikad nije zadovoljan rezultatom.
Vrlo je važno jednog dana to otkriti i početi mijenjati.
Budući da je veći rascjep, jači je ovaj unutarnji dijalog, što je više projekcija na druge, što je dalje od stvarnosti, manje je radosti i manje je uočljiv uspjeh.
Takav je život tužan i siromašan resursima. Svi napori uloženi su u služenje ovom unutarnjem scenariju.
TAKO
Naučiti se hvaliti od nule, čak i za male stvari, je poput pregleda kod liječnika, samo trebate, i to je sve, čak i ako vam se čini glupo i unutarnji kritičar glasno vrišti o "nema za što pohvaliti"
Svaki dan bilježite svoje uspjehe, čak i one najmanje, i označite ih kvačicom, nagradite se za njih, stvarajući pozitivno sidro. Poput psa Pavlova, uvježbajte ga da razvija nove reflekse za vlastito ponašanje i razmišljanje, doslovno stimulirajući izgradnju novih neuronskih veza. Za to je potrebno vrijeme, shvatite to i opustite se, ne čekajte trenutne rezultate, samo nastavite dan za danom.
Da se naviknete na jednu globalnu filozofsku misao - ja sam jedini kod kuće! Ja imam svoj život i živim ga svaki dan. Kako to učiniti? Što radim za sebe što mi čini da mi život počne ugoditi?
Vrlo je važno naučiti dijeliti odgovornost. Osoba koja teži hvali često preuzima sva bremena svijeta, misleći da što više može izdržati, to su veće šanse za pozitivnu ocjenu.
Radost leži na drugom planu. Tamo gdje preuzimamo odgovornost za SEBE, za svoju radost zbog naših uspjeha, za svoja zadovoljstva, za naše rezultate. I za to uvijek ima dovoljno resursa. Radost je uvijek vrlo blizu i vrlo "jeftina". "Draga radost" je mjesto gdje se žrtva nalazi, sama po sebi i preko svojih resursa.
Ne možete mrziti sebe. Na razini tabua. Nikad nikad. Ako, naravno, želite živjeti.
Ispravite svoje greške - da. Za izvođenje zaključaka - naravno. Razvijati svoje vještine je sjajno.
Voljeti sebe i poštivati sebe naporan je posao, ponekad gotovo nemoguć (kako se čini). Ali ovo je najisplativije od svih unutarnjih poslova. Uostalom, svaki put će biti sve više radosti i svjetla)"
U koautorstvu s A. A. Shevtsovom
Preporučeni:
Hvala, Sve Sam Razumio Ili Sam Svoj Psiholog
Ovu priču ispričao mi je kolega koji je davno počeo raditi kao psiholog, čak i prije pojave mobilnih telefona (odsustvo mobitela važan je detalj). Tako je u nekom trenutku klijent počeo pitati kolegu-psihologa za termin. "Molim te, jako mi je važno, samo mi ti možeš pomoći"
Ja Sam Dobro. Ja Sam Loš. O Polaritetu
U svom radu gestalt terapeut veliku pažnju posvećuje radu s polaritetima. Polariteti su takve suprotne osobne karakteristike, koje su u isto vrijeme na istoj razini - to su ekstremni polovi iste kvalitete osobnosti kao i yin i yang: nježni / nepristojni, poslušni / uporni, vrijedni / lijeni, pasivni / aktivni, altruistični / sebični itd.
Rastrgan Sam. Na Pragu Sam Razvoda
Rastrgan sam. Na pragu sam razvoda. (Fragment stvarnog savjetovanja) "S jedne strane, nema veze s mojim mužem, ali postoji sin od 8 godina. On voli i pruža ruku ocu. Imam osjećaj usamljenosti, nezadovoljstva, nesigurnosti. Ljut sam zbog sitnica.
Ja Sam Slobodan čovjek, Ali S Tatom, Mamom Zauvijek Sam
Nevidljive niti povezuju nas s drugim ljudima: partnerom, djecom, rodbinom, prijateljima. Prva i najjača veza nesumnjivo je veza s majkom. Prvo je dijete pupčanom vrpcom povezano s majkom, ovo je prava fizička veza, zatim se fizička veza zamjenjuje emocionalnom, energičnom.
Kako Sam Prestala Nositi štikle I Počela Sam Letjeti
Kako sam prestala nositi štikle i počela sam letjeti Sjećam se svojih nježnih mladenačkih godina. A ova nježnost nije lijepo lice, lijepi snovi, naivno rasuđivanje. A ta je nježnost preosjetljivost na tuđe mišljenje, kritiku, procjenu. Kao da uopće nemate kožu, a kaktusi su vam stalno na putu.
