2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Važno je znati se obraniti, tada možete živjeti samopouzdano i samouvjereno se izražavati. U nastavku su 4 situacije, shvatimo kako postupiti u svakoj od njih.
1. Nailazite na agresiju apsolutno stranca. Situacija je prilično jasna i laka za rukovanje. Agresor može biti netko tko prolazi ulicom, u trgovini; možda stranac udari u izlog, pokazuje agresiju prema vama ili drugim ljudima. Izvana vidite da je ljudsko ponašanje potencijalno opasno i agresivno - što učiniti? Bježite što dalje, ali nemojte bježati! Vaša svijest vrišti da morate bježati, napustiti opasni teritorij što je prije moguće, ali izvana morate zadržati samopouzdanje, nositi svoje dostojanstvo. Zašto je ovo toliko važno? U neodgovarajućem stanju ljudi reagiraju poput životinja. Na primjer, pas trči prema vama i laje. U ovoj situaciji važno je stati i nigdje ne trčati - trčite i pas će pojuriti za vama. Ne - zaustavite se i dajte životinji do znanja da se ne bojite. Možete pokušati razgovarati s psom blagim tonom kako bi čuo da niste opasni, ali bolje je ne razgovarati sa strancem na ulici ili u trgovini, ne gledati ga u oči, ne izazvati ga da vam priđe. Zamislite u svom umu da niste tamo i polako odlazite.
Još jedna životna činjenica - ako shvatite da ćete dugo kasniti, nazovite nekoga od svoje rodbine ili prijatelja po vas.
Dopustite mi da vam dam osobni primjer. Kad sam se prilično kasno vratio s posla, tada sam živio u prilično nepovoljnom dijelu grada. Izašao sam iz autobusa, a muškarac je stajao u mraku na stazi između kuća i gledao me, a zatim me slijedio. Bio sam uplašen - nisam mogao sa sigurnošću znati da li me prati, možda mi se činilo, ali situacija je bila čudna, osim toga, čovjek me očito sustizao. S obzirom da je brzo prošetao po kući, bila sam 90% sigurna da me čovjek prati. Zapravo, morala sam proći kroz još 2 kuće, ali vrlo je strašno sama ući na ulazna vrata ako vas netko proganja. Žena i tri dečka (jedna djevojka i dva dečka) išli su prema njima, a ja sam im se obratio za pomoć (“Oprostite, dečki, mislim da me proganjaju, možda mi se čini, ali stvarno sam uplašen. Možete li me molim vas odvesti do ulaznih vrata? "-" Tko juri, gdje je? "). Kad sam pokazala na svog progonitelja, on je samo prolazio, a dečki su mi ponudili da me odvedu do kuće, osjećala sam se sigurno pored njih.
2. Stranac u adekvatnom stanju (ako vam je osoba više ili manje poznata, ali ne i rodbina). Na primjer, susjed vam zabada nokte „Koji su vam crni nokti? Kakva je sad moda postala crna?”, Ili gazdarica počne vrištati zbog nečega. Ako niste ni krivi, onda imate pravo reći da ne komunicirate s vama takvim tonom - punoljetni ste i imate pravo na ton poštovanja. I ovdje je važno da i unutar sebe imate takvo pravo! Unutra neće biti povjerenja da ste vrijedni poštovanja, u odgovoru ćete čuti neku vrstu protivljenja ("Kako želim, tako govorim!"). Shvatite da u svakom slučaju imate pravo prestati komunicirati s osobom, čak i ako je ona vlasnica stana i ovisite o njoj ("Prestat ću razgovarati s vama dok ne promijenite ton"). Vi ste međusobno ovisni - i trebate nešto od nje, i nešto od vas. U situaciji sa susjedom možete čak prekinuti dijalog: “Moji nokti se ne tiču tebe!”.
Sada razmislite o situaciji ako agresija dolazi iz prilično bliskog društvenog kruga, ali još niste u srodstvu. Na primjer, vaši prijatelji, neki daleki rođaci, kolege, kolege iz razreda počinju vas vrijeđati, kritizirati ili prijetiti. Imate pravo zaustaviti njihovu tiradu u otvorenom tekstu: “Molim te, nemoj razgovarati sa mnom u tom tonu. Nemate pravo na ovo, ovaj razgovor mi je neugodan! " Ako nema reakcije, pokušajte 2-3 puta. Prvi put osoba možda neće razumjeti što ozbiljno govorite. I svakako si dajte pravo iznutra da vas se s poštovanjem obraća. Ako ni 2-3 pokušaja ne daju nikakvu reakciju - upozorite ("Ako nastavite sa mnom ovako komunicirati, prekinuti ću naš razgovor!"). I opet - pokušajte to ponoviti nekoliko puta, ali svakako pogledajte svoje osjećaje (koliko ste bolni i neugodni). Ako su bol i nelagoda toliko jaki da takav tekst ne možete niti izgovoriti jednom, ili ste to rekli, ali ste odmah požalili, prekinite komunikaciju. Bolje je prekinuti razgovor s takvim ljudima nego ga tolerirati jer ne možete ništa reći zauzvrat. Pogoršat ćete sebi ako izdržite. Nije važno tko je to (prijatelj, bliski supružnici, partneri, pratitelji, roditelji), nitko nema pravo razgovarati s vama bez poštovanja. Zapravo, osoba odglumi svoj bijes na vas, a vi osjetite bol. Agresija nema veze s poštovanjem. Ako niste poštovani u vezi, vi kao osoba jednostavno niste tu - i zašto vam je onda takva osoba potrebna pored vas?
Važno je - ako ne znate u kakvom je stanju osoba (adekvatna / neadekvatna, u alkoholiziranom stanju ili pod utjecajem droga, možda ima psihozu), uvijek pretpostavite da je neadekvatna i upotrijebite točku 1. Ako je, u načelu, osoba adekvatna, ali za vas stranac (niste mu poznati) - točka # 1.
3. Netko vam je nanio fizičku bol (ili uzrokuje), nanio neku štetu (udario, dodirnuo, zlostavljao, gurnuo). Imate pravo da vas ne tretiraju na takav način. Sjetite se prve i najvažnije stvari koje se uvijek morate sjećati u dubini svoje duše - samo je nasilnik kriv za nasilje. Svi smo mi misleća bića (ne govorimo o maloj djeci, koja još ne znaju kako se nositi sa svojom agresijom). Odrasli bi trebali razumjeti što rade, pa ne biste trebali tražiti problem u sebi - pokušajte ili prekinuti odnos što je više moguće, ili zatražiti pomoć od rodbine, prijatelja, u posebnim tijelima, od države. Da, teško je dobiti pomoć od države, ali vrijedi pokušati.
Ako pokušavate ispraviti trenutnu situaciju, vaše tijelo to čita kao signal ("brinem se za sebe, imam pravo na tu zabrinutost od strane države, rodbine, prijatelja"), a to jača vaše samopouzdanje, čak i da se na kraju ništa nije dogodilo … Glavna stvar je ne šutjeti, ne brinite o svemu sami, vičite o tome, pišite na društvenim mrežama, recite svakom poznaniku (pomoć može doći na vrijeme s najneočekivanijih mjesta - to se događa, vjerujte!).
4. Agresija od voljenih osoba. Tjelesna agresija najčešće se javlja u djetinjstvu, do 18-20 godine života, sve dok osoba ne sazrije. Kad je dijete postalo punoljetno, prilično ga je teško pobijediti, pa se psihološko nasilje često nastavlja. U pravilu, i fizičko i psihičko nasilje idu zajedno - postoji jedno, što znači da postoji i drugo. Psihološko zlostavljanje može izgledati kao osuda, kritika, izjave bez poštovanja u vašem smjeru itd. Ponekad se može upotrijebiti pasivna agresija.
Što uraditi? Vaš je zadatak u ovom slučaju ostati u položaju odrasle osobe, ne upasti u traumu, ne vratiti se u djetinjstvo kada ste prošli kroz svoje traumatsko iskustvo. Niste malo dijete i ne ovisite više o roditelju i njegovom mišljenju. Morate biti sigurni da radite ono što želite, a ako nešto ne želite, to je ispravno i normalno. Općenito, trebali biste biti sigurni da ste normalna osoba, unatoč mišljenjima drugih, čak i rodbine. Čuti neugodno mišljenje vaše obitelji uvijek je bolno, ali morate ostati na svojoj strani. Morate vjerovati u sebe više nego u bilo koga drugog. Kad slušate i vjerujete u ono što drugi ljudi govore, imate veću podršku od sebe.
Ostati na svojoj strani također je oblik zaštite sebe, a u ovom slučaju i najteži zadatak. Ako možete shvatiti kako ostati u položaju odrasle osobe, tada vam ništa neće biti zastrašujuće - možete postaviti jasnu granicu i odabrati pravi tekst za rodbinu. Kao predložak možete koristiti:
- Mama, ovo se tebe ne tiče!
- Mama, iako sad misliš da sam nenormalan, moje je mišljenje da sam normalan!
- Mama, razumijem da možda griješim, ali želim steći vlastito iskustvo!
- Mama, ne zanima me tvoje mišljenje o tome tko sam! I je li točno ono što želim!
Ako ne možete postaviti liniju, a i dalje se upuštate u uvrede / ton bez poštovanja, potpuno prestanite komunicirati s rodbinom. Kad to učinite, postanite jači i samopouzdaniji iznutra, tada možete nastaviti komunicirati. U životu mogu postojati razdoblja kada se trebate odmaknuti i ojačati - to je normalno! Samopouzdanje da ste u stanju zaštititi se, kako biste živjeli bez straha i zadovoljstva, svakako morate razraditi.
Preporučeni:
Kako Odgovoriti Na Agresiju
Grubo je i prljavo, da. No, nema lijepog izlaza iz situacije nasilja. Postoji izlaz koji minimizira ozljedu i smanjuje mogućnost da se ponovi, a zrcaljenje s postocima je upravo to. Oni koji vole razbacati guano rijetko su koprofagi, a povratak njihovog "
Kako Lakše Preboljeti Bol I Očaj: Metode I Preporuke
Prvo - o iskustvu boli i očaja općenito. Po mom mišljenju, postoje dvije važne točke koje bi bilo dobro znati i zapamtiti za osobu u kriznom stanju. Prvo, u boli i očaju možete se nekako smiriti i proživjeti ovo stanje na poseban način. Drugo, i jednako važno, bol će prestati.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, što si?! Izvrsno sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Što učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Odgovoriti Na Agresiju U Djetinjstvu?
Tema agresije je kontroverzna. Tko misli da je agresija uvijek loša? Agresija nam može dati energiju, pa čak i motivaciju, da bude poticaj za razvoj. Određena razina agresije je normalna. Određena razina. Svi se ponekad ljutimo, osjećamo ljutnju, ogorčenost, pa čak i bijes.
Kako Se "vratiti U život" Nakon Pandemije? Preporuke Psihologa
Cijela je Ukrajina zatvorena više od dva mjeseca zbog koronavirusa. I sada, konačno, dugo očekivano opuštanje karantene. No, umjesto radosti zbog slobode koja nas je snašla, osjećamo … umor, apatiju ili čak strah od društva. Kako se vratiti u normalan život nakon karantene?
