2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prvo - o iskustvu boli i očaja općenito. Po mom mišljenju, postoje dvije važne točke koje bi bilo dobro znati i zapamtiti za osobu u kriznom stanju
Prvo, u boli i očaju možete se nekako smiriti i proživjeti ovo stanje na poseban način. Drugo, i jednako važno, bol će prestati. Nužno i bez mogućnosti.
Neću biti originalan i dat ću sjeckanu metaforu s vremenom. U unutarnjem svijetu, baš kao i u vanjskom, vlada drugačije vrijeme. Kiša (u našem slučaju - bol) također se događa, nužno.
ALI. Možete biti uhvaćeni u pljusku, gdje pada ledena tuča - i tvrdoglavo hodati naprijed bosi, osjećajući kako se teladi voze u ledenoj vodi, suhi bodljikavi bronhitis se razbuktava u prsima, tijelo je iscrpljeno udarcima leda i postoji samo jedan kraj - spotaknuti se o sljedeću rupu, konačno pasti i umrijeti.
Vrlo šaren, traumatičan i autoagresivan način življenja. Usput, ponekad je to korisno - s ciljem da kasnije otkrijete da to više ne želite.
A možete i drugačije. Zastanite i pogledajte oko sebe - ima li se gdje sakriti od tuče? Može li vas netko staviti pod svoj kišobran? Postoji li u blizini trgovina s asortimanom gumenih čizama - iako ne baš elegantnim, a ipak u drugoj veličini? Je li moguće skočiti pod neki krov, postoji li u blizini autobusna stanica koja će vas odvesti do nečije (čak i ako ne vaše) kuće?
Osjećate li razliku? Ili - automatski, neosjetljivo lutajte - i znajte da će uvijek biti tako. Ili - idite u bijesno loše vrijeme, potražite načine da se brinete za sebe i zapamtite - vrijeme se uvijek mijenja, kiša će uskoro prestati, a bit će i prilika da se zagrijete i opustite.
A sada - specifične, praktične načine suočavanja s boli i očajem.
1. Obavijest
Kad odjednom u tijelu počne boljeti nešto što prije nije boljelo; kad je u licu velika napetost, a već je nekako teško disati; kad se pokaže da ima dovoljno snage samo za neplakanje; kad ne želiš ništa, grebe se po prsima, a svijet postupno poprima sivu boju - ne ići dalje na ostatke tvrdoglavosti, već primijetiti i razumjeti - nešto se događa. A onda bi bilo lijepo stati i bolje pogledati - što točno.
Naravno, ovdje nisu dati svi markeri, a također su različiti za različite ljude. No, znati svoje biljege nadolazeće ili potisnute boli i očaja vrlo je korisna stvar.
2. Organizirajte podršku i ljude
Bolje je, barem - nazvati, a maksimalno - doći osobno kod nekoga bliskog, a ne snalaziti se sam. Bolje iz mnogo razloga - i ne tako strašno, i ne tako usamljeno, i odmah se ima na koga osloniti.
Stoga svakako preporučujem da tijekom razdoblja životnih poteškoća u svojoj glavi imate popis ljudi koji mogu izdržati vašu bol i očaj, cijenjeni ste i poštovani i spremni su vam posvetiti vrijeme. Prijatelji sa sličnim iskustvom su psiholozi. Ovdje na popisu u mojoj glavi, ili bolje - na komadu papira. Jer u trenucima kada je jako loše, mozak to odbija, kontakti izlijeću iz glave i navika da budeš sam i / ili da se ne primjećuješ pobjeđuje na suho.
Stoga u kritičnom trenutku uzimamo telefon, zovemo rodbinu, provjeravamo situaciju i razgovaramo o tome kako smo u duši. Malo po malo, malo po malo, odmotavamo ono što pršti iznutra, slušamo pitanja, odgovaramo, susrećemo se s iskustvima koja preplavljuju dušu i stvaraju bol. Ne odgađamo, jer je psihosomatiku teže liječiti.
3. Suočite se s boli i dišite. DISATI. I ponovno disanje je puno
Disanje je općenito vrlo korisna stvar, zahvaljujući njemu živimo, ako netko ne zna. Zahvaljujući disanju bol se može doživjeti jednostavno-jer udah-izdah, udah-izdah vrlo je dobar ciklus. Udahnite - udahnite svježi zrak, steknite snagu - i izdahnite - izdahnite od viška prsa -tijelo -oko -duša, koji se u tijelu više ne uklapa i traži krikove i suze.
U slučaju kada se već pokrio, kad se prevrnuo i uhvatio od boli - najslađe je disati -vikati -plakati, kako želite - glasno, sa snagom - brže se umorite i vaša snaga prestaje, a plač prolazi, a iza njega dolazi mir.
4. Sjeti se svom snagom - završit će, mnogo brže nego što se čini. I bit će MNOGO lakše
Kad sam radio s boli, vlastitom ili tuđom, i kad sam vidio tuđi rad, najjači trenutak boli nije trajao ni 15 minuta. Budući da tijelo nije od željeza i ne može puno stajati - prilično je teško plakati i doživjeti više od zadanog vremena. Zato zapamtite - boljet će, bit će neugodno - ali ne dokle se čini. Dopustite li bolu, sve će uskoro biti gotovo.
I tada će biti mira, i puno prostora za druga iskustva. Kad Zbilja proživite bol, stvari postaju mnogo lakše. To je sve - raspoloženje, stanje, životna situacija (barem pogledajte to). I puno toga se može promijeniti i učiniti kada postoji snaga i raspoloženje - to jest, kada pustite tijelo i dopustite mu da doživi ono što traži.
5. Hodajte, krećite se, živite
Ponekad postoje situacije kada plakanje nije moguće. Jednostavno nema suza. A govoriti i objašnjavati nekome što vam se događa također se čini kao nedostižan zadatak.
I tada pokret može spasiti. Idite negdje daleko (s potpuno napunjenim telefonom u rukama!), Operite-očistite-čistite, bavite se sportom-učinite nešto što uzima i izvlači energiju iz tijela, smanjuje toplinu i uklanja težinu.
Ova metoda ne donosi velika egzistencijalna otkrića. No, činjenica da ćete nakon duge, iscrpljujuće tjelesne aktivnosti najvjerojatnije poželjeti jesti i spavati - gotovo sigurno. I već je super kad nešto poželiš. Ovo je život.
6. Imajte način usporiti. Barem - znati što je on zapravo
Sjećate li se Scarlett? "Sutra ću razmisliti o tome..". Ponekad zaista morate stati i odgoditi boravak.
Metoda može biti drugačija - lijekovi koje vam je propisao liječnik, isključeni telefon i TV, naprotiv - uključeni TV s najglupljim TV serijama, rukotvorine, kuhanje, 24 -satno spavanje - svejedno. Samo se odmorite i zaustavite, samo na korak od boli i očaja - ako već imate puno.
Ponekad već sama spoznaja da u vašoj subjektivnoj stvarnosti postoji izlaz ili zaustavni zaslon već donosi olakšanje.
Znati kako možete kočiti je sjajno. Jer u najtežim, očajnim situacijama definitivno se možete osloniti na svoje iskustvo zaustavljanja, nakon čega dolazi novi dan - i to obično malo bolje od onog koji je bio jučer.
Preporučeni:
Kako Preboljeti Prekid?
U životu se dogodi da sve priče ne završe sretnim završetkom. I mnogi - na sreću. Svako odvajanje ima svoju priču. Rastaju se zbog nesviđanja. Zbog gluposti. Zbog zamjerki. Muškarci mogu napustiti čak i ženu koju vole kad im ego pati. Žene, kad vole, obično ne odlaze.
Kako Preboljeti Tugu
Svaka tuga, snažna emocionalna iskustva, akutni osjećaji emocionalne boli povezani su s gubitkom u jednom ili drugom obliku. Gubitak ljubavi, osobe, psa, povjerenja, osjećaja sigurnosti, intimnosti prati snažno iskustvo. Osoba se osjeća tako loše da gubi apetit, san, interes za prethodne hobije.
Kako Preboljeti Depresiju. Banana, šampon I čiste Gaćice
O depresiji, apatiji i gubitku energije napisano je mnogo korisnih članaka, knjiga i drugih materijala. Stoga se u ovom članku neću detaljno zadržavati na uzrocima depresije niti na mogućim načinima koji se mogu i trebaju izliječiti. Predlažem da govorimo o vrlo jednostavnim stvarima.
Odbijanje. Kako Preboljeti I Početi živjeti
Ljeti je topao sunčan dan, unatoč kalendarskoj jeseni. Na poslu je vaš trud cijenjen i dodijeljena mu je nagrada. Konačno ste otišli u kozmetički salon vidjeti svog omiljenog majstora. 18-00. Jesi li već kod kuće. Sa zadovoljstvom i osjećajem postignuća.
Tinejdžer. Roditeljska Tragedija: "Kako Preboljeti Odrastanje"
Beba je topla, nježna, umiljata, s dugim mekim kovitlacima, odlazi u zaborav. I nikad se neće vratiti. Nikada neće biti dječjih bluza, mekanih platiša, toplih tajica s brnjicama na koljenima. Mali povjerljivi dlanovi … Ruka je već kao u majke, a veličina stopala je odgovarajuća … A visina je već od odrasle osobe.
