2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Na pitanje: „Što je psihoterapija i kako djeluje?“Svaki će vam psihoterapeut i psiholog odgovoriti drugačije. Na ideju da napišem ovu bilješku potaknuo je klijent koji je postavio vrlo važno, po mom mišljenju, pitanje: što ćemo ovdje raditi i kako se odvija psihoterapija?
Kako je moja praksa napredovala, prestala sam postavljati ovo pitanje i navikla sam se samo baviti psihoterapijom, onako kako je osjećam i vidim. Zaista radi i radi dobro. No, vrlo je važno shvatiti da su klijenti psihologa često ljudi koji nemaju nikakve veze s psihologijom. A sve što radim za njih je mračna šuma, neshvatljiva i zbunjujuća. Kad sam čuo ovo pitanje, pomislio sam da je razumijevanje onoga što se događa važan uvjet za povjerenje i sigurnost. I evo me, pišem vam svoja razmišljanja o tome što je psihoterapija.
Počnimo s činjenicom po čemu se psihoterapija razlikuje od savjetovanja s psihologom … Malo sam o tome pisao u drugom članku, ali ponavljanje je majka učenja.
Psihološke konzultacije - ovo funkcionira sa situacijom ovdje i sada, s vašim emocijama u njoj i traženjem rješenja. Ovo je jako cool stvar ako trebate brzo donijeti važnu odluku, razumjeti što se događa i skinuti teret sa svoje duše. Konzultiranje psihologa može sve to učiniti. Proces savjetovanja može trajati od 1 do 10 sastanaka. Sve ovisi o vašem zahtjevu.
Tijekom konzultacija posvećujem vrijeme dvama glavnim zadacima - pružiti klijentu podršku i pomoći mu u pronalaženju rješenja. Pomaže kako ublažiti moral, tako i doći do nekoliko rješenja.
Psihoterapija isto - proces je dublji i složeniji. Djeluje s nečim što vas muči cijeli život, ili barem dugo. Psihoterapeut, ovisno o metodi, radi s vašom prošlošću, vašim dubokim osjećajima i čini to dulje od konzultanta. Podijelit ću svoje radno iskustvo.
Psihoterapiji je potrebno duže vrijeme. Potrebno je vrijeme da dubinski rad s vašim podsvjesnim mehanizmima bude siguran i učinkovit. Psiha obično gradi složenu strukturu obrambenih mehanizama (poricanje, potiskivanje), koje se kategorički ne može "slomiti". Treba ih vrlo pažljivo pregledati i ukloniti kad je psiha spremna za to. Nisu se tamo pojavili ništa.
Kad se zaštite uklone, pojavljuju se vrlo duboki uzroci vaših trenutnih problema. Rad sa svakim od njih zaseban je plan i zaseban sloj. Na primjer, nepovjerenje u odnos. Kad se suočim s ovim problemom, razmišljam o tome tko je i kada izdao klijenta. Kako se klijent tada snašao, a što radi sada kako ga više ne bi izdali? Koje su mu emocije sada sigurne, a koje nisu? Koliko je povjerenja na raspolaganju klijentu? Koje su njegove potrebe u vezi i što mogu učiniti da preko mene nauči biti u sigurnom kontaktu za sebe?
Odgovor na svako od ovih pitanja zasebna je studija vaše priče. Ponekad se pitanja terapeuta mogu činiti čudnima ili glupima. Ali sve što se događa u vašem životu je nešto što ja, kao terapeut, ne znam o vama. I svaka sitnica koju više ne shvaćate ozbiljno može biti sam razlog.
Kad je faza istraživanja završena, počinje faza rada. U mojoj praksi to su duboka uronjenja u iskustvo s donošenjem novih odluka. Ovo je život onih vaših teških događaja koji su tada bili u kontaktu sa mnom i uz moju zaštitu. Nemojte se uznemiriti, ako živite na ovaj način - funkcionira kao prepisivanje vašeg iskustva. Tada ne donosite odluku o životu u panici i očaju (na primjer, "nikad se više neću otvoriti muškarcima"), već svjesno birajte unaprijed dogovoreni i sigurni model ponašanja za vas. Model koji počiva na situaciji. Takva uranjanja ne događaju se svake sesije tako da imate vremena prihvatiti nova iskustva i doživjeti ih u životu. Između zarona razgovaramo o tome kako vaše nove odluke i novi osjećaji, novi izbori i strategije sada djeluju. Ispravit ćemo ih, analizirati i poboljšati.
Kao što vidite, psihoterapija je cijelo jedno putovanje. Koliko može trajati? Možda nekoliko mjeseci, možda nekoliko godina. Ovisi o stupnju "ozljede" klijenta. Rado bih vam obećao jednostavno i brzo rješenje za duboke probleme, ali to bi bila laž. Malo je vjerojatno da će nasilje doživjeti mnogo godina…. ili potpuni nedostatak osjećaja vlastite vrijednosti … ili psihosomatske bolesti - ovo teško da je posao za 5 sastanaka.
Pripremajući ovaj članak sastavio sam FAQ o psihoterapiji:-) Odgovore dajem samo na temelju svojih osobnih razmatranja i iskustva:
Tako:
Zašto je potrebna psihoterapija?
Psihoterapija je potrebna kako bi se riješili posljedica prošlih traumatskih iskustava i naučili živjeti drugačije, spoznajući svoje mogućnosti i birajući ono što je važno. Duboka psihoterapija pomaže se riješiti neugodnih osjećaja i osjeta - tjeskobe, unutarnje žurbe, čežnje, straha, razdražljivosti, unutarnje kritike itd. Osim toga, psihoterapija kao procesje iskustvo postojanja u vezi (kontaktu) i smislenosti. Sad ću objasniti. Da biste izgradili zdrave odnose, morate točno razumjeti kako se osjećate kada vas cijene, čuju i razumiju. Ovaj oblik odnosa ugrađen je u terapiju. U njemu polako učite birati svoje uloge i ustvrđivati svoje potrebe. To će vam pomoći da shvatite kada gradite odnose izvan ureda.
Što se događa u psihoterapiji?
Psihoterapija se prvenstveno odnosi na kontakt. Stoga je toliko važno odabrati ne samo dobrog stručnjaka, već i osobu s kojom vam je ugodno.
Svaka sesija je poput znanstvene studije. Mi smo prvi tražeći razloge i kako to danas funkcionira.
Zatim mi analizirati situaciju, druge slične situacije, vaša uloga u njima, vaši osjećaji i uobičajene odluke, ishodi sličnih situacija prije. To vam omogućuje da razumijete što se događa.
Tada pokušavamo razumjeti zašto se to događa na ovaj način i što bi se dogodilo da se promijene manji detalji (na primjer, ako ste umjesto bijega iz veze ostali u njoj). To vam daje do znanja što želite izbjeći.
Zatim tražimo iskustvo koje je oblikovalo cijeli ovaj mehanizam (na primjer, iskustvo veze u kojoj je izjava o potrebama kažnjena). To je potrebno da biste pronašli okidač i razumjeli gdje i kako raditi.
Nadalje mi izabrati tehniku (ima ih puno u psihoterapiji), što će pomoći u rješavanju ove specifične situacije. Ponekad je potrebno nekoliko sesija, jer je svaka jedinstvena i ne postoji jedan instrument za sve."
Kad na ovom mjestu nema jake napetosti (u vašoj duši i svijesti u vezi traumatične situacije), mi u potrazi za alternativnim zdravim mehanizmom … Na primjer, dopustite si da ne birate ljude koji će biti okrutni. Detaljno raspravljamo o tome kako se to može učiniti i što nedostaje. Radimo na tome i dobivate zdravu strategiju, bez neugodnih osjećaja.
Kad sve ovo prođe, možete odlučiti dovršiti terapiju ili izraditi drugi sloj. Ako odlučite prekinuti, tražim tri sesije. Na prvom se sjećamo odakle smo započeli i koji je ugovor (zahtjev i dogovorena metoda terapije), na drugom razgovaramo o rezultatima i što smo uspjeli postići. Treći je zapravo rastanak.
Čini se da neće proći dugo, ali nakon ovako opsežnog posla oboje ćemo imati što za reći. Oproštaj je neophodan kako bi se rezultat konsolidirao u svijesti. To je kao da nacrtate kartu pređenog puta i, ako ništa drugo, sami se vratite na nju.
Što je otpor u psihoterapiji?
Otpor u terapiji nailazi na 100% klijenata i terapeuta. To govori o mentalnom zdravlju klijenta. Zašto? Jer psihoterapija je poput kirurške intervencije u psihi. Postupak je neophodan, ali nije baš ugodan. Naravno, psiha će nastojati održati svoj integritet i spriječiti smetnje. Otpornost obično se očituje u rijetkim neshvatljivim bolestima jasno u lijenosti seanse, iznenadnom osjećaju, to je već dobro, buđenje, kasnjenje, agresivnost tijekom sastanaka i obezvređivanje nečijih napora u terapiji.
Otpor je pokušaj očuvanja upaljenog slijepog crijeva, koje je još uvijek organ. Pustite bolesne i uznemirujuće. Pretpostavimo da imate temperaturu od 40 i da povraćate drugi dan. Psiha će također nastojati ostati u svom uobičajenom, iako deformiranom obliku. Ovo je u redu.
Što uraditi? Najkorisnije je doći i posvetiti 1-2 sesije otporu. Reći ću jezikom transakcijske analize: otpor je pobuna unutarnjeg Djeteta protiv promjena u njegovom uobičajenom svijetu. Da biste se brinuli o njemu i prošli ovu operaciju kako biste uklonili traumu - morate dati sigurnost, zaštitu, razumijevanje i alternativu. Sve to daje psihoterapeut u radu s otporom. Ne bi trebao biti sam s njim. Tretirajte otpor kao normalno, radite s njim.
Koliko traje sesija psihoterapeuta?
Klasici psihoanalize - 50 minuta. Zašto seansa psihoterapije traje 50 minuta - nitko zapravo ne objašnjava. Mogu podijeliti svoja zapažanja. Na poslu pratim klijenta. Ponekad vidim da klijentu treba više vremena. I dajem ga.
Ono što sam primijetio: ljudi s aktivnim živčanim sustavom, zabrinuti klijenti automatski su u velikoj žurbi. Sesija s njima, ako ih ne usporite, može se muziti oko 20 minuta. Njihov problem je upravo ova brzina. Da biste riješili problem, morate naučiti kako usporiti i živjeti, a ne letjeti. I, naravno, uklonite alarm. Kod zabrinutih klijenata ponekad ne kontrastiram 50 minuta, nego 80 s kratkom pauzom od 5 minuta. To pomaže pri temeljitom radu i ne zamara klijenta.
S ljudima uronjenim u sebe i s sporom unutarnjom brzinom, radim 50 minuta. To je dovoljno da učinite sve moguće i planirano za jednu sesiju.
Moje osobno objašnjenje za postavku od 50 minuta je kako mozak funkcionira. Prosječno je vrijeme stabilnosti pažnje, postoji stopa slabljenja reakcija i stupanj izdržljivosti u emocionalnom radu. Sve to stane u razdoblje od 40-60 minuta.
Koliko često se održavaju psihoterapijske seanse?
Ovo pitanje je individualno. Obično predlažem da radite 50 minuta jednom tjedno mjesec dana i slušate sebe. Događa se da osoba nije dovoljna i traži dodatni sat. Događa se da interni analitičar radi vrlo brzo pa klijent traži sesiju svaka dva tjedna.
Za učinkovitost terapije nije važna samo učestalost, već i jednaki intervali. Svi znaju da mozak radi s određenim ritmom. Važno je ne unijeti kaos u to, već se integrirati. Na primjer, sesije svakih 7-8 dana. Tada se mozak "navikne" na analizu i radi za 7-8 dana, prilagođava se. A između, postoji analiza i asimilacija iskustva. Od klijenata sam više puta čuo da se otkazivanje sesija ili duge pauze osjećaju u prvim fazama rada. Najintenzivniji.
Kako napredujete, terapija može zahtijevati manje sesija i o tome se mora pregovarati. U tom se slučaju generira i frekvencija.
Raspored terapije također je potreban za osjećaj sigurnosti. Lakše ćete se nositi sa svojim životom kada znate da imate zajamčeno vrijeme za pronalaženje rješenja.
Kako si možete pomoći između psihoterapijskih sesija?
Promjene u psihoterapiji ne događaju se naglo. Postupni su. I naravno, u tom će se procesu odvijati različiti događaji u vašem životu. Ako su ti događaji neugodni, a do seanse ima još nekoliko dana, možete si dati važnu podršku.
Moji klijenti imaju pravo hitne komunikacije - mogu me nazvati ili pisati u situacijama kada je to posebno teško. Odgovaram na pozive i e -poštu kad god je to moguće.
Osim toga, na početku terapije razgovaramo o hitnim kontaktima (tko drugi može podržati). Ako ih nema - opet, klijent me može kontaktirati.
Domaća zadaća introspekcije neizostavan je dio terapije. Njihova provedba olakšava podnošenje onih situacija koje su prethodno bile neriješene.
Klijent nužno tijekom terapije prima strategije suočavanja u hitnim situacijama. Na primjer, tehnike disanja za napade panike, hitni poziv stručnjaka, sposobnost sigurnog reagiranja na stresne situacije.
Psihoterapija je mali život u kojem svaki klijent ima priliku iznova proći važne faze i donijeti nove ispravne odluke o sebi, o drugim ljudima i o životu.
Nadam se da vam je ovaj članak pomogao da shvatite malo više o tome što je psihoterapija. Naravno, samo prenosim svoje iskustvo. Ali siguran sam da su mnoge moje kolege upoznate sa svime što sam opisao.
Bilo bi mi drago čuti vas, ovaj članak možete podijeliti i na društvenim mrežama ako vam je bio zanimljiv.
Preporučeni:
Odgovori Na Pitanja Ljeto 2021. 3. Dio
PITANJE 13. Kako si oprostiti? Osjećaj krivnje pred drugima, a posebno djecom je nepodnošljiv. ODGOVOR: Svi rituali opraštanja su manipulacije. Krivnja je otrovan, otrovan osjećaj, vrlo snažan i dubok. Morate raditi s osjećajem krivnje, a ne riješiti je se.
Često Postavljana Pitanja Psihologu
Vrlo često, prije zakazivanja pregleda ili konzultacija, ljudi postavljaju različita pitanja. Pokušat ću odgovoriti na pitanja koja mi se češće postavljaju. Koliko će vremena trebati za rješavanje mog problema? Sve ovisi o razlogu zahtjeva.
Odgovori Na Pitanja Ljeto 2021. 2. Dio
PITANJE 7. Kako postaviti majku narcisa ili prijatelje narcisa da ih više ne uhvate i poštuju granice? ODGOVOR: Žurim da vam udovoljim! Svi su na svojim mjestima! Dakle, pola bitke je gotovo! Ostalo je pola uspjeha - morate razumjeti svoje granice, gdje vaše završavaju, a počinju stranci.
Razvod I Djeca. Često Postavljana Pitanja
Obiteljski život je težak. U svakoj obitelji postoje svađe, sukobi, napetost. A ponekad jednom od partnera to postane previše. Tada se može javiti pomisao na razvod. Svi znamo da u suvremenom svijetu postoji trend da u razvodu nema ništa strašno, ne sastajemo se zauvijek, ali neko se vrijeme ljudi mogu razići itd.
Život Je Poput Igre, Igra Je Poput života
Igra je stanje života, to je vječni izbor, pogađanje, neparno ili parno, pomicanje ili gubitak . Igrali smo se kao djeca, a da toga nismo ni svjesni vukli smo svoju potrebu za igrom u odraslu dob. Dok igramo igre za odrasle, glumimo svoje scenarije iz djetinjstva, nesvjesno pokušavajući dobiti ono što nam najviše nedostaje za naš integritet i zadovoljstvo.
