2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Moderna današnja svjesnost ne odnosi se samo na sposobnost prebacivanja između načina razmišljanja i ne razmišljanja. Ovdje se također radi o vještini razmišljanja - sposobnosti razmišljanja o tome kako, zapravo, razmišljate i zašto točno, te zašto je upravo ta misao pala.
Mi uglavnom rijetko uopće razmišljamo. Točnije, misli se stvaraju u glavi. Samo mi, mimo njih, vlastitih vrijednih zapažanja i potencijalnih zaključaka, često žurimo punom parom. Često odmah skočimo u vlastite automatizme i naučene stereotipe. A odatle - u iste automatske emocionalne reakcije.
Rad s terapeutom obično započinje ogromnim usporavanjem. Klijent pokušava preuzeti više korisnih informacija. I često terapeut zaustavlja ovaj tok gotovo u prvih 5-10 minuta razgovora. Slikovito rečeno, sprema se s baterijskom svjetiljkom, mikroskopom i povećalom i počinje pomno zavirivati u ono što se događa. "Što se točno dogodilo u ovoj situaciji?", "Što ste osjećali u tom trenutku?", "Na što ste točno reagirali?"
U svakodnevnim situacijama, kada su vlastite emocije ili misli uznemirujuće, jednostavno proučavanje činjenica pomaže pri utemeljenju: "Kako sam to zapravo shvatio?" Na primjer, ako se odjednom učinilo da je šef razočaran rezultatima vašeg rada na projektu, kako ste onda to zapravo shvatili? Što primjećujete da se promijenilo na njenom licu? Što je točno zvučalo drugačije u vašem glasu? Koliko se točno ponašanje razlikovalo?
Taj osjećaj stvarnosti pomaže se odvojiti od nadmoćnih emocija i zaključaka koji hrle za njima. Dok analizirate činjenice i zapažanja, vjerojatno ćete otkriti da je šefov hladan glas posljedica njezina umora nakon tročasovnog sastanka, a lice joj se promijenilo jednostavno zato što je bila odvraćena od svojih osobnih misli. Također, ovo nabrajanje „činjenica objektivnog svijeta“pomaže u koncentraciji.
Stoga, ako odjednom uzbuđenje preplavi, prvo pitajte svojih pet osjetila. Moguće je da vam imaju nešto reći, a znaju vas umiriti.
Foto: Andrea Torres
Preporučeni:
Trebam Li Ovog čovjeka!? Ili Kako Razumjeti Da Je U Vašoj Blizini Nedostojan šupak?
Za svaku ženu zasnivanje obitelji najveći je prioritet. Događa se da u potrazi za vjenčanim prstenom, a odnedavno i za status "udane" na društvenoj mreži, mlade dame ne obraćaju pozornost na to je li im odabranik doista prikladan za život, te hoće li doista biti kvalitetan muž.
Pitanje Za Sebe: "Što Ja, Zapravo, Mislim O Ovome?"
Jedan od čestih razloga pozivanja na terapeuta je želja za sređivanjem misli i prividni nedostatak logike u ponašanju drugog. “Zašto je tip iz aplikacije za sastanke odjednom nestao i nije odgovarao na poruke?!”, “Zašto kolega samo flertuje na hladnjaku i šalje emotikone, ali ne zove na ručak?
Pitanje Za Sebe: "Što Postoji, Na Korak Od Onoga što Već Znam Kako?"
Jedna poznata psihologinja u svom je govoru jednom prilikom rekla: "Ako želiš sve upropastiti - globaliziraj se". Slažem se 100% Često nas ne nadvlada strah od promjena, već njihova naizgled nemogućnost. Zatečeni smo - baš poput petogodišnjeg plana koji bi bio poslan da kupi, recimo, perilicu rublja za obiteljski stan.
Pitanje Za Sebe: "Zahvaljujući čemu Sam Tada Preživio?"
Uobičajeno je da se prema svojoj prošlosti odnosite malo … skeptično, ili tako nešto. Ili djeluje kao referentna točka za samopoboljšanje (dobro poznato: „Ne uspoređujte se s drugima, uspoređujte se sa sobom u prošlosti“). Ili je prošlost prekrivena ožiljcima koji povređuju vrijeme;
Došao Sam K Vama Po Njega
“Želi da smršam. Zove me debela krava i pravi grimasu kad me pogleda; “Želi da budem seksi i optužuje me da ga nisam napalila kao ženu; “Želi da mu se sviđam svojim prijateljima i pred njima mi daje uvredljive primjedbe ili mi se ruga;
