2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U prethodnom članku pokušao sam se dotaknuti teme nekontroliranog izražavanja emocija. Priča o slučaju klijenta ispričana u njoj završila je dobro. Ali u mojoj praksi postoje i druge priče.
Klijentica, nazovimo je Elena, stara 37 godina, obratila mi se sa zahtjevom: što učiniti sa suprugom alkoholičarom? Elenin otac je alkoholičar. U stanju alkoholne opijenosti bio je zaluđen. Elena svoje osjećaje iz djetinjstva opisuje kao stalnu tjeskobu, strah i užas. Prvom prilikom (18 godina) Elena se udala i počela graditi svoj život, izabravši za svog muža skromnog, tihog i strpljivog muškarca, kojeg je sigurno napravila svojim "emocionalnim WC -om", nesvjesno izlijevajući na njega sve svoje potisnute osjećaje tijekom godina života s roditeljima (ogorčenost, iritacija, ljutnja, ljutnja). Uz strpljivog čovjeka sada je bilo moguće učiniti sve što se u djetinjstvu nije moglo. Eleni je bilo nemoguće shvatiti da je njezin suprug također osoba i da mu je potrebno poštovanje. Suprug je šutio i postupno se opijao. U početku je navečer, u malim količinama, pio alkohol. Postupno su se doze povećavale, jutro je zahtijevalo mamurluk pa se Elenin suprug postupno iz kućnog alkoholičara pretvorio u pijanog alkoholičara. Otpušten je s posla, nije odveden na novi, morao je prekidati s neredovitim poslovima s nepunim radnim vremenom. Par ima dvoje djece školske dobi. Skandali u obitelji nisu prestali. Novac je jako nedostajao. U stanju alkoholne opijenosti suprug je često dolazio u neku vrstu problema. U vrijeme obraćenja Elena je izgledala jako mršavo. Čini se da već nije imala snage boriti se s alkoholizmom svog supruga. Terapijski rad u početku je bio usmjeren na pronalaženje resursa - unutarnjih i vanjskih, na vraćanje kontakta sa osjećajima i upravljanje njima. Elena se razvela od muža. Priča o njihovom zajedničkom životu, nažalost, završila je. Kakva će biti daljnja povijest života njezina supruga, još se ne zna. Tko je odgovoran za ovaj rezultat? Oba. Jednako. Suprug - zbog činjenice da je izdržao, dopustio da se s njim ovako ponašaju i nije našao zdrav i konstruktivan izlaz iz ove situacije. Elena - zbog nedostatka kontrole u očitovanju emocija, zbog nesvjesnosti posljedica svojih emocionalnih ispada.
Kao i u prethodnom članku, naglašavam da se problem samoregulacije emocionalnog stanja tiče i žena i muškaraca.
Što ako shvatite da ste koristili svog partnera kao toalet?
- Preuzmite odgovornost za svoje osjećaje. Shvatite da vaši osjećaji pripadaju vama.
- Naučite biti svjesni svojih osjećaja i emocija, postavite si pitanje: što osjećam sada? Možete preuzeti tablicu osjećaja na Internet i naučiti kako imenovati svoje osjećaje.
- Pokušajte odrediti koja se potreba krije iza svakog osjećaja. Odnosno, da odgovorim na pitanje: što želim? Odgovori mogu biti različiti: želim pažnju, priznanje, sigurnost, poštovanje.
- Kad se potreba utvrdi, potrebno je tražiti način da se to zadovolji. Prvo - razmislite kako je ja (a) mogu zadovoljiti. Počnite zadovoljavati. Ako je ja (a) ne mogu zadovoljiti, razmislite tko mi može pomoći u tome.
- Pitajte. Ne nagovještajima i manipulacijama, već izravno. U običnom tekstu.
- Ako je osoba odbila udovoljiti vašim potrebama, ima pravo na to. Slušajte osjećaje koji su nastali u isto vrijeme, dajte im imena, prihvatite i osjećaje i svoju nemoć. Dopustite sebi da zbog toga budete tužni, plačite. Ne mogu se zadovoljiti sve potrebe. Zakon o sve većim potrebama i ograničenim resursima uvijek su u sukobu. Prihvaćanje ograničenja - i vaših i partnerovih - znak je zrelosti.
- Naučite dijeliti svoja iskustva s Drugim, ali ne zaboravite na poštovanje i brigu. Drugi također ima osjećaje. Možda vas sada ne može slušati, to se također događa. Uostalom, ni vi niste uvijek u stanju resursa.
- Ako se sami ne možete nositi s samoregulacijom svojih osjećaja, možete potražiti pomoć od posebno obučene osobe - psihologa ili psihoterapeuta. Često se događa da, zbog traumatičnog iskustva, osoba doživi poteškoće u prepoznavanju svojih osjećaja. U ovom slučaju neophodan je dubok i poštovan rad s traumom. Osobne karakteristike (struktura organizacije ličnosti i karakterološka svojstva) također mogu ometati učinkovit samostalan rad sa svojim emocijama, pomoć stručnjaka u ovom slučaju može biti vrlo vrijedna.
Vještine stečene u terapiji ne samo da će vam pomoći da svjesnije i odgovornije izgradite svoj život i odnose, već će vam pomoći i da ih prenesete na svoju djecu: prepoznaju svoje emocije, osjećaje i potrebe, zadovolje ih na najzdraviji način, i također da poštujemo osjećaje drugih ljudi. … Tada će im, možda, biti lakše izgraditi emocionalno bliske odnose.
Moguće je naučiti kako se učinkovito nositi sa svojim emocionalnim svijetom za sebe i sigurno za druge - možete uz pomoć psihologa, osobno ne znam učinkovitiji način.
Poštovanje sebe i drugih prema vama!
Preporučeni:
Kad Je Partner Emocionalni Zahod
Nikada se ne biste trebali prepustiti histeriji, jer da jest, to bi se moglo razviti u naviku i ponavljat će se uvijek iznova. Moramo njegovati snagu u sebi. Elizabeth Gilbert. Jedi moli voli Nedavno su se na internetu pojavili mnogi članci o opasnostima suzbijanja negativnih emocija.
Zamrznite Se Kako Biste Nestali. Kad Sram Oduzme život (1. Dio)
Sram nas razlikuje od životinja i čini nas ljudima. Sram je relevantan ako živimo u društvu. Ako smo sami na pustom otoku, pitanje srama neće nas puno mučiti. Prije svega, sram predstavlja zaustavljanje. Zamislite kako kočne pločice rade u automobilu.
Kad Ne Biste Trebali Očekivati čudo Ili Mitove O Radu Psihologa. 2. Dio
U ovom članku nastavit ću analizirati najpopularnije zablude o psihoterapiji i psihološkom savjetovanju. Prvi dio možete pročitati klikom na ovu vezu. U prethodnom članku završio sam na točki 12 pa ću nastaviti s numeriranjem Mit 13.
7 Znakova Da Je Vaš Partner Narcis Kako Znati Je Li Partner Narcis Na Početku Veze?
Kako na samom početku veze utvrditi da je vaš partner narcis, razumjeti što vas čeka i s kim ulazite u vezu kako biste ubuduće svjesno donosili odluke i ne doživjeli nesnosnu bol? Osoba s kojom ste u vezi često nema svoje mišljenje, u svemu se slaže s vama - drugim riječima, nema jasan svjetonazor, ili je to društveno vrlo prihvatljivo.
Kad Je Partner Gerontofil
KAD JE PARTNER GERONTOFIL Nedavno sam radio s bračnim parom i naišao na povijest staru poput svijeta. Dakle, obitelj treba "spasiti". Ona, Inna - mlada, lijepa 24 -godišnja djevojka - podnijela je zahtjev za razvod. Brak je trajao godinu dana, ali tanki povezujući niti protezali su se poput sintetičkog džempera i nisu više držali par na okupu.
